Kuinka poistaa lähestymistavan ahdistus

Se tapahtuu kaikille. Olet menossa esittelemään itsesi jollekulle, ja jäät. Aivosi menevät ylinopeuteen ja alat paniikkia:Mitä minä sanon? Mitä he ajattelevat? Entä jos sanon väärän asian? Tulenko lopulta nolostamaan itseäni?Tämä on ilmiö, joka tunnetaan lähestymis ahdistuksena.


Lähde: pexels.com



lisää hypertarkennus

Lähestymistapa on irrationaalinen pelko, joka voi estää sinua keskustelemasta vieraiden kanssa. Se saa sinut ajattelemaan liikaa ja siksi pelkäät suurinta osaa vuorovaikutuksesta. Aihe voi johtua kokemattomuudesta, heikosta itsetunosta, aikaisemmista kielteisistä kokemuksista tai yleisestä kyvyttömyydestä sammuttaa kilpa-ajatuksia päähästämme. Vaikka lähestymistavan ahdistusta käytetään yleensä suhteiden ja treffailumaailman suhteen, sitä voidaan soveltaa myös suurimpaan osaan sosiaalisia olosuhteita.



Miksi tunnemme lähestymistavan ahdistuksen?


Lähde: rawpixel.com

Olemme uskollisia uskomaan, että ensivaikutelmat ovat kaikkea, vaikka se ei välttämättä ole totta. Se painostaa meitä paljon vastaamaan tavalla, jota pidämme sopivana, kun tapaamme ensin jonkun, kun todellisuudessa meillä ei ole aavistustakaan, mitä toinen henkilö pitää 'oikealla tavalla'. Esittelemme itsemme jollekin, josta olemme kiinnostuneita, joten on järkevää, että haluamme näyttää parhaan puolemme. Haluat kuitenkin pitää mielessä, että huoli siitä, mitä voi tapahtua näiden vuorovaikutusten aikana, aiheuttaa todennäköisimmin pahin pelkosi.



Meidän on tunnustettava, että ahdistuneisuus on täysin normaali ihmisen reaktio tilanteeseen, jota pidämme korkeapaineisena. Se tapahtuu, kun ajattelemme liikaa vuorovaikutuksen potentiaalista tulosta ja puhaltaa sen mielestämme suhteettomaksi. Tuntemattoman pelko on suuri motivaattori tehdä ja tehdäeitehdä tiettyjä asioita, ja lähestymistavan ahdistuksen tapauksessa se saa meidät olemaan tekemättä jotain. Siksi suljemme itsemme mahdollisesti muuttuville yhteyksille kuuntelemalla aivojemme emotionaalista puolta rationaaliseen.

Onneksi lähestymishäiriö on itse luotu ilmiö. Se on psykologinen este, jonka olemme asettaneet. Tämä tarkoittaa, että koska me olemme luoneet sen, voimme pysäyttää sen. Psykologisista esteistä tulee todellisia vain, jos sallimme niiden. Kun tunnemme lähestyvän ahdistusta, irrationaaliset aivomme olettavat tilanteen pahimman mahdollisen lopputuloksen. Annamme epävarmuutemme ja hermostuneisuutemme olla tarinamme ohjaavia kertojia.

Kuten edellä mainittiin, on monia syitä sille, miksi voimme tuntea tämän ahdistuksen. Ahdistuksen juureen pääseminen on tärkeä askel tämän ahdistuksen poistamiseksi. Jos kamppailet matalan itsetuntoasi, on mahdollista, että negatiivinen itsesi puhuminen, johon olet tekemisissä, saa sinut uskomaan, ettet ole tarpeeksi mielenkiintoinen, hyvännäköinen tai kelvollinen muodostamaan yhteyttä rakkauden kiinnostukseen. Olet ehkä käynyt läpi menneen suhteen, joka päättyi huonosti, ja kamppailet ymmärtääksesi, että jokainen vuorovaikutus on toteutettava sellaisena kuin se on, eikä sovelleta menneisyyden tilanteita nykyhetkeen. Syystä riippumatta on olemassa konkreettisia taitoja, jotka voit toteuttaa tämän ongelman ratkaisemiseksi, jotta voit vähentää huomattavasti lähestymistapasi ahdistusta.



Poistetaan lähestymistavan ahdistusta


Lähde: pexels.com

Siellä on paljon 'neuvoja', jotka keskittyvät lähestymistavan ahdistuksen 'poistamiseen' psykologisena esteenä, mutta todellisuudessa lähestymistavan ahdistus ei ole ongelma. Lähestymistavan ahdistus on osa elämäämme niin kauan - sitä ei voida poistaa. Olemme edelleen hermostuneita asioista, joita olemme tehneet tuhansia kertoja, ja tämä ei eroa keskustelujen aloittamisessa uusien ihmisten kanssa. Ahdistuneisuus ei ole negatiivinen asia. Se on yksinkertaisesti tunne, jonka tunnemme. Voidaan jopa väittää, että jonkun hermostuminen tarkoittaa sitä, että välität ja että sinuun voidaan suhtautua myönteisesti. Ahdistuneisuutemme vuoksi käytöksemme voi kuitenkin olla ongelmallista.

Lähestymistapaa voidaan kuitenkin oppia hallitsemaan järkevällä ajattelulla. Ennen kuin menemme tilanteeseen, joka saattaa laukaista tämän ahdistuksen, meidän tulisi kysyä itseltämme, mitä todisteita meillä on siitä, että tämä vuorovaikutus on kauheaa. Esimerkiksi kun lähestymme jotakuta uutta, on suuri mahdollisuus, että toinen henkilöon tyytyväinenmeidän keskustelumme. Ajattele aikaa, jolloin muukalainen lähestyi sinua, olipa se sitten ystävyys-, romanttinen tai ammatillinen tarkoitus. Olit todennäköisesti iloinen voidessasi keskustella kyseisen henkilön kanssa. Pahimmassa tapauksessa skenaario on, että henkilö ei ole yhteydessä sinuun, ja vaikka sitä voi olla vaikea hyväksyä, haluat myös olla sellaisen kanssa, joka on yhtä kiinnostunut sinusta kuin sinäkin. Ei myöskään tarvitse olla minkäänlaisia ​​odotuksia, kun tapaat jonkun ensimmäisen kerran. Tarkkailu ja eläminen hetkessä voi auttaa sinua vastaamaan ahdistukseesi ja hallitsemaan odotuksiasi.



Kun tunnemme lähestyvän ahdistusta, yliarvioimme arvomme. Sinun ja valitsemasi henkilön välinen vuorovaikutus on juuri sitä; lyhyt vuorovaikutus. Kun vuorovaikutus loppuu, sinä ja toinen henkilö jatkat väistämättä elämääsi lopputuloksesta riippumatta. Jos pumppaamme nämä vuorovaikutukset päämme, tunnemme, että ne ovat paljon merkittävämpiä kuin ne ovat. Vaikka hylkääminen ei tunnu hyvältä, se voi tehdä meistä vahvempia nähdäksemme, että voimme olla kunnossa ja jatkaa elämäämme siinä epätodennäköisessä tilanteessa, että pahin skenaario tapahtuu.

pyromania

Ajattele, mitä tarkalleen teet, kun lähestyt henkilöä. Olet yksinkertaisesti aloittanut keskustelun muukalaisen kanssa yrittääksesi tuntea heidät paremmin. Se ei ole tilanne, josta kannattaa huolehtia. Joskus se auttaa mahdollisen vuorovaikutuksen näkymässä. Vertaa vuorovaikutustasi kohteeseennykyinenihmisten kohtaamat ongelmat; köyhyys, sairaus, läheisten menettäminen - nämä ovat todellisia asioita, jotka edellyttävät aitoa ahdistusta ja huolta. Pienen keskustelun tekeminen jonkun kanssa ei ole yksi näistä asioista, joten ei tarvitse pelätä jotain, joka ei ole osa elämääsi kuukauden kuluttua.

On paljon enemmän syitä keskustella uuden kanssa kuin ei. Kun ymmärrämme, että pelkomme ovat tarpeettomia, se antaa meille varmuuden itsestämme. Lähestymistavan ahdistus kiistää epäilemättä ajoittain päänsä, mutta ymmärrä, että se on täysin normaalia, ja kiertele sen sijaan, että tuomitsisit itsesi ankarasti siitä, ettet voi 'päästä yli'. Kun tapaat ensimmäisen kerran jonkun, he eivät hylkää sinua, koska eivät edes tunne sinua. Henkilökohtainen arvo ei perustu lyhyeen vuorovaikutukseen jonkun kanssa.

Jos olet ottanut nämä taidot käyttöön ja huomaat silti, että kamppailet ahdistuneiden ajatusten kanssa sosiaalisissa tilanteissa, sinun tulisi puhua lisensoidun terapeutin kanssa, joka voi työskennellä kanssasi kehittääksesi hoitosuunnitelman tämän ongelman ratkaisemiseksi. BetterHelp voi tarjota sinulle terapeutin, jolla on kokemusta työskentelystä asiakkaiden kanssa, jotka ovat käsitelleet vastaavia asioita.