Kuinka määrität lämpötilan? Opi kuinka voittaa vihasi
Lähde: pixabay.com
Bruce Lee sanoi kerran: 'Nopea temperamentti saa sinut hämäämään tarpeeksi pian.' Vaikka se on yksi syy, että meidän on työskenneltävä pitääkseen mielemme hallinnassa, on myös monia muita syitä. Huono temperamentti tai 'lyhyt sulake' ei ehkä tunnu kovin suurelta kaupalta, mutta se voi vaikuttaa kaikkiin elämäsi alueisiin. Ja valitettavasti se ei ole aina helpoin tapa korjata. Mutta aloituspaikka on määritellä temperamentti ja millainen rooli sillä on vihassa elämässäsi.
Kuinka määrität lämpötilan?
Albert Einstein sanoi kerran: 'Rauhaa ei voida pitää väkisin; se voidaan saavuttaa vain ymmärtämällä. ' Ensimmäinen askel mihin tahansa kysymykseen on ymmärtää se, ja jos on olemassa yksi alue, jolla ihmiset voisivat käyttää rauhaa, se on heidän mieltään. Jos kuitenkin noudatamme sitä, mitä Albert Einstein jakoi, tiedämme, että meidän on ymmärrettävä luonne, jotta voimme kokea rauhan tällä alueella.
Tieto siitä, kuinka määritämme temperamentin, on ensimmäinen askel sen ymmärtämiseen. Yksi Merriam-Webster-sanakirjan määrittelyistä temperamentiksi on 'mielen tai tunteiden kuumuus; taipumus vihaan ', mutta se määrittelee sen myös' tunne- tai mielentilaan tietyllä hetkellä, jota yleensä hallitsee yksi voimakas tunne '. Ja Dictionary.com määrittelee mielialat 'erityiseksi mielentilaksi tai tunteiksi; mielentapa, erityisesti koskien ärtyneisyyttä tai kärsivällisyyttä, puhkeamista tai vihaa tai vastaavaa; taipumus; mielen tai intohimon kuumuus, joka näkyy vihanpurkauksina, kaunaa jne. ''.
Kun useimmat ihmiset ajattelevat 'temperamenttia', he ajattelevat huonoa temperamenttia. Yleensä mieleen tulee joku, joka on helposti suuttunut tai osoittaa vihanpurkauksia. Vaikka määritelmä sisältää tämän tyyppisen kuvauksen, se sisältää myös yleisemmän määritelmän, 'mielentila tai tunteet'. Ihmisillä voi olla hyvä, tasainen tai huono mieliala.
Jos kamppailet mielialasi kanssa, on suuri mahdollisuus, että olet usein vihainen ja ihmiset kokevat sinut tällä tavalla. Oppimalla hallita malttiasi ja voittamaan vihasi on positiivinen vaikutus elämääsi.
242 enkelinumero
Lähde: pixabay.com
Syitä vihan voittamiseen
KirjassaLahjakkaat kädet: Ben Carsonin tarina, Ben Carson kirjoitti: 'Tajusin, että jos ihmiset voivat saada minut suututtamaan, he voivat hallita minua. Miksi minun pitäisi antaa jollekin muulle tällainen valta elämästäni? ' Vaikka et hallitse mielialaasi ja suuttumustasi, se voi antaa muille valtaa elämäsi suhteen, sillä on myös monia muita tapoja, joilla se vaikuttaa elämääsi. On monia syitä työskennellä vihasi voittamiseksi elämässäsi.
Voi saada sinut näyttämään tyhmältä
Kuten Bruce Lee sanoi tämän artikkelin ensimmäisen virkkeen lainauksessa, hillitsemisen ja vihan hallitsematta jättäminen voi saada sinut näyttämään tyhmältä. Meillä ei ole tapana tehdä parasta päätöstä, kun emme voi hallita tunteitamme. Se heijastaa huonosti luonnettamme, imagoamme ja sitä, mitä muut ajattelevat meistä.
ilves henkieläin
Viha pilaa suhteita
On mahdotonta olla terveellistä suhdetta, kun viha on sen keskellä. Jos sinulla on ongelmia mielialasi kanssa ja usein löydät itsesi vihaiseksi, ei vie kauan, ennen kuin muut eivät halua viettää paljon aikaa kanssasi. Negatiiviset ihmiset heikentävät muiden ihmisten mielialaa. Jos muut näkevät sinut negatiivisena ja jatkuvasti vihaisena, he haluavat rajoittaa kanssasi vietettyä aikaa.
Jos et pysty hallitsemaan malttiasi ja sinulla on huono asenne, se voi pilata avioliitot, tuhota vanhempien suhteet ja vaikuttaa suhteisiin, joita sinulla on työtovereiden ja pomosi kanssa. Kun viha kuluttaa meitä, on hyvin vaikeaa hallita suustamme tulevia sanoja. Todennäköisesti huomaat sanovasi asioita, joista myöhemmin kadut vain, kun on liian myöhäistä tehdä mitään.
Se vahingoittaa terveyttäsi
13 tarkoittaa henkistä
Vihalla on suuri merkitys fyysisessä terveydessäsi. Ihmiset, jotka jatkuvasti käsittelevät vihaa, kokevat todennäköisemmin unettomuutta, ruoansulatusongelmia, masennusta ja päänsärkyä. He kärsivät todennäköisemmin korkeasta verenpaineesta, sydänkohtauksesta ja aivohalvauksesta.
Lähde: pixabay.com
Se voi kuluttaa ajatuksesi
Kun mielialasi ja huono asenne hallitsevat elämääsi, on vaikea saavuttaa mitään niistä asioista, jotka olet asettanut tekemään. Viha ottaa haltuunsa ja kuluttaa ajatuksesi vaikeuttaen viisaiden päätösten tekemistä. Kun tämä jatkuu riittävän kauan, se voi helposti estää sinut tavoitteiden saavuttamisen polulta.
Kuinka voittaa viha
Eläminen jatkuvassa vihassa voi pilata elämäsi. On kuitenkin monia vinkkejä, joiden avulla voit saada vihasi hallintaan ja voittaa sen. Näin tekemällä on myönteinen vaikutus jokaiseen elämäsi alueeseen. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä vihasi voittamiseksi.
Harjoittele
Monet ihmiset eivät pidä liikunnasta, mutta treenaaminen voi tehdä paljon hyvää mielenterveydellesi. Fyysinen aktiivisuus auttaa sinua vähentämään stressiä, jota olet tekemisissä, sekä auttamaan mielialaa lisäävien endorfiinien tuottamisessa. Jos sinusta tuntuu, että mielialasi on menossa hallitsematta, kävele tai mene kuntosalille voittamaan se ennen kuin se voittaa sinut.
Opi hallitsemaan ajatuksiasi
Ajatusten hallitsemattomuus on varma tapa menettää malttisi. Työskentele aina ollaksesi tietoinen siitä, mistä ajattelet. Jos huomaat ajattelevasi aihetta, joka saa sinut vihaiseksi, valitse tarkoituksellisesti muuttaa ajatuksiasi. Kirjoita luettelo positiivisista asioista elämässäsi, joita voit miettiä aina, kun tällainen tilanne syntyy. Voit kantaa tätä luetteloa taskussa tai säilyttää sitä älypuhelimen muistiinpanosovelluksessa. Kun kamppailet ajatusten kanssa, voit vetää luettelosi ja valita jotain uutta miettiäksesi.
Tunnista laukaisimet
Joskus kun käsittelemme vihaa, se yleensä ylittää tietyt laukaisupisteet. Jos pystyt tunnistamaan, mitkä asiat herättävät mielesi, voit pyrkiä välttämään niitä tai olemaan tietoinen siitä, miten käyttäydyt, kun kohtaat yhtä näistä tilanteista. Kun tiedät liipaisupisteet, voit myös etsiä ratkaisuja ongelmaan, jos mahdollista, jotta voit poistaa laukaisijat.
Kuuntele, ajattele ja puhu sitten
Jos kamppailet vihalla, on hyvät mahdollisuudet puhua ennen kuin ajattelet. Yksi tapa voittaa tämä on keskittyä aktiivisesti kuunteluun ensin keskustellessasi jonkun toisen kanssa. Kun kuuntelet muodostamatta omaa mielipidettäsi toisen puhuessa, saatat ymmärtää mistä he tulevat enemmän. Kun ne ovat valmiit, sinun on käytettävä aikaa ajatellen, ennen kuin vastaat ääneen. Tämä auttaa sinua olemaan sanomatta jotain kiireellistä, jota myöhemmin pahoittelet. Tähän tottuminen vie aikaa, mutta se on tapa, joka voi vaikuttaa positiivisesti jokaiseen suhteeseen ja elämäsi alueeseen.
mikä on unessa olevan vauvan henkinen merkitys?
Lähde: pixabay.com
Harjoittele Mindfulness
Minä
Mindfulness on yksinkertaisesti tietoinen tilanteesta sillä hetkellä, kun sitä tapahtuu. Siihen sisältyy aikaa sulkea kaikki häiriötekijät ja olla hiljaa. Jos haluat aloittaa tarkkaavaisuuden, opi syvähengitysharjoituksia, joita voit käyttää, kun kohtaat tilanteen, jossa vihasi kasvaa. Tai valitse lause, jae tai lainaus, jonka voit toistaa itsellesi uudestaan ja uudestaan, kun tunnet verenpaineen nousevan.
Harjoittele anteeksiantoa
Vihaa on hyvin vaikea voittaa, jos elät anteeksiannossa ja katkeruudessa. Kaunon pitämisellä joku, joka on tehnyt sinulle väärin, vaikuttaa sinuun enemmän kuin se. On tärkeää tietää, että anteeksi antaminen jollekulle ei tarkoita, että aiot palauttaa suhteet häneen. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että poistat itsesi tuomarina heistä, päästät irti siitä, mitä he tekivät sinulle, ja etenee vapaasti. Kun pystyt tekemään tämän ja voit poistaa katkeruuden elämästäsi, näet positiivisen muutoksen mielialassasi.
Älä kamppaile itse
Jos olet työskennellyt ymmärtämään, kuinka määrität mielen ja sen kielteiset vaikutukset elämääsi ja kamppailet edelleen vihalla, älä pelkää hakea apua. On monia syitä sille, miksi kamppailemme vihalla. Jos joku on loukannut sinua aiemmin, voi olla hyvin vaikeaa edetä. Tai jos kamppailet vihalla ja et ymmärrä, miksi se on sinulle niin ongelma, puhuminen lisensoidun terapeutin kanssa voi auttaa sinua pääsemään ongelman ytimeen.
enkeli numero 121
Ei ole mitään syytä, että sinun täytyy käydä läpi tämä prosessi yksin. Kaikki käsittelevät aika ajoin vihaa ja lyhyttä mieltymystä. Mutta jos huomaat, että olet jatkuvassa taistelussa sen kanssa, tilaa tapaaminen BetterHelpin terapeutin kanssa ongelman ratkaisemiseksi. Olet uskomattoman kiitollinen siitä, että teit.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
