Selvitä Enkeli

Kuinka hämmentää itseäsi, kun ajatus on pakkomielle

Mielemme on kauniisti monimutkainen, ja sitä pidetään usein täysin itsestään selvänä. Niin kiireinen kuin aivomme ovat joka päivä, huolehtimalla jokaisesta liikkeestä, ajattelusta tai sanasta, jonka sanomme, kun mielemme ei kyllästy siihen, että sitä haastavat tehtävät. Kun mielemme kyllästyy, meillä on taipumus keskittyä epäolennaisiin ja jätämme mielemme usein alttiiksi negatiivisuudelle ja epäilyille. Itse asiassa mielemme eivät ole toisin kuin pentu, joka kyllästyessään suuntaa roskakoriin. Kun jätetään omille laitteilleen, mielemme etsii roskat elämässämme ja kaataa sen kaikkialle mukavaan puhtaaseen lattiaan.




Lähde: rawpixel.com



Ennakoivuus auttaa toimettomuudessa



Paras tapa välttää ärsyttäviä negatiivisia ajatuksia on pitää mielemme kiireisenä tarkoituksellisella ajattelulla. Vaikka katsomme televisiota, sen pitäisi olla tarkoituksella. Kanavalla surffaamisen sijaan viettää television katseluaikaa ohjelmassa, joka saa sinut ajattelemaan, saa sinut tuntemaan ja johon osallistuu sinut ihmisenä. Kun luet kirjaa, ole kynä kätevä. Kirjoita marginaaleihin, esitä kysymyksiä, alleviivaa kohtia ja korosta sinulle merkityksellisiä lainauksia. Vältä tapaa vierittää ja napsauttaa sosiaalista mediaa. Tätä tapaa verrataan kissani vierittämään kaiken wc-paperin rullalta. Hän tekee tämän, kun hän on kyllästynyt.

Kun harjoitamme kehoamme miellyttävään tai muuten fyysiseen toimintaan, myös mielemme sitoutuu. Kävely naapurustossa tai kaupungin kaduilla, historiallisten alueiden läpi tai jopa retkeilyreiteillä herättää mielemme määrätietoiseen ajatteluun. Kävele alueella, joka saa sinut tuntemaan kohosi, jossa nähtävyydet, äänet ja tuoksut ovat miellyttäviä. Jos asut pienen kaupungin aukion lähellä, kävele aikaisin aamulla, kun kahvin ja leivän paistaminen täyttää ilman. Kaupan omistajien ja toimitushenkilöiden tervehtiminen heidän aloittaessaan päivän luovat yhteyden tunteen.




Lähde: pexels.com



Kun mieleen tulee kiusallinen tai pakkomielteinen ajatus tai idea, harjoita itseäsi fyysisesti toimintaan, johon liittyy koko itse. Jos töissä ja istuu pöydän ääressä tai työskentelyalueella ja on mahdollista pitää tauko, käy vilkkaalla kävelyllä, hengitä sisään ja ulos syvästi. Ravista fyysisesti kiusallinen ajatus. Kuvittele koiran ravistavan vettä. Vanhalle sanonnalle on syy: 'Kuten vesi ankan selästä.' Se toimii. Kokeile.

Lähtöselvitys välttääksesi uloskirjautumisen



Paras tapa välttää ärsyttäviä ja sinnikkäitä ajatuksia on pitää mielemme aktiivisesti mukana. Joskus ajatuksemme voivat olla välttämiämme tehtäviä, laskun maksamista, ystävälle soittamista, jääkaapin puhdistamista. Pidä huolta näistä asioista. Tarkista heidät pois luettelosta. Pistä mielesi ja jatka päiväsi, elämäsi kanssa. Asiat, joista emme huolehdi, alkavat hämätä, kuten hävitetty kääre viime yön kaloihin. Haju kiinnittää pentu-aivojemme huomion ja me lyömme sitä jatkuvasti pois, mutta haju jatkuu, kunnes otamme lähteen ja hävitämme sen.

Johtopäätös


Lähde: rawpixel.com



Meillä kaikilla on kiusallisia tai sitkeitä ajatuksia. Yleensä se johtuu joko siitä, että olemme tylsää tai emme ole huolehtineet elämän tai työn yksityiskohdista. Suurimman osan ajasta voimme vapauttaa itsemme näistä ajatuksista sitoutumalla mieleemme tai huolehtimalla liiketoiminnasta. Joillekin tämä ei ehkä ole niin helppoa. Joillekin, riippumatta siitä, kuinka kovasti he yrittävät mieltään, ei voi päästää pakkomielteistä ajatusta tai ajatusta. Kun jollakin on jatkuvia tai pakkomielteisiä ajatuksia, se on epämiellyttävää ja se voi häiritä päivittäistä toimintaa ja suhteita. Kyseisen henkilön voi olla aika etsiä ammattitaitoista apua pakko-aivojen lähteeseen pääsemiseksi ja oppia strategioita auttamaan selviytymään niistä.

Jos sinä tai joku tuntemastasi ei vain näytä päästävän irti pysyvästä ajatuksesta tai ajattelusta, saattaa olla aika hakea apua pätevältä, luvan saaneelta mielenterveyden ammattilaiselta.



Jaa Ystäviesi Kanssa: