Kuinka voit hyötyä narratiivisesta hoidosta?
Monilla terapiatyypeillä voi olla apua erilaisissa ongelmissa, ja yksi tällainen terapiatyyppi, josta keskustelemme tänään, on narratiivihoito, joka on suhteellisen uusi hoitomuoto, jolla on muutama mielenkiintoinen näkökohta. Mikä se on? Kuinka voit hyötyä siitä? Otetaan selvää.
Lähde: pixabay.com
Mikä on narratiivinen terapia?
Kertomusterapia toteutui ensimmäisen kerran 1970-80-luvulla. Sen perustajat ovat australialainen Michael White ja uusi-seelantilainen David Epston. Koska se on uudempi hoitomuoto, monet ihmiset eivät tiedä siitä paljon.
Narratiivisen terapian mukaan ihmiset eivät ole heidän ongelmiaan. Ihmiset ovat erillään ongelmistaan eikä heitä määritellä. Ajatuksena on, että ihmiset voivat käyttää omia taitojaan ongelmien ratkaisemiseen.
Kuten nimestä käy ilmi, narratiiviterapialla on kerronnan näkökohta. Asiakas on yleensä kertoja, joka ottaa heidän ongelmansa ja muodostaa ne tarinoiksi. Tällä on järkeä, koska tavallaan elämämme tapahtumat voidaan rinnastaa tarinoihin. Ihmiset käyttävät elämästään jatkuvasti, joko keinona viihdyttää itseään tai muita tai keinona selviytyä. Jatkamme edelleen, mitä se tarkoittaa.
422 enkeli numero kaksoisliekki
Narratiivisen terapian tekniikat
Kertomusterapia tarkastelee ihmisiä ja ymmärtää, että jotkut ihmiset voivat kertoa tarinoita ja heillä on tarvittavat taidot oman elämänsä muuttamiseen. Tätä varten heidän on erotettava itsensä ongelmistaan. Tämän avulla terapeutti voi ulkoistaa ongelmansa, mikä puolestaan tekee ymmärryksen syventämisestä melko helppoa. Muuttamalla ongelman tarinaksi ihmiset tulevat vähemmän puolustuskykyisiksi, mikä tekee ongelman ja mahdollisten ratkaisujen tutkimisen vähemmän haastavaksi ja pelottavaksi. Katsotaanpa joitain narratiiviterapeutin käyttämiä tekniikoita.
Kohdista
Narratiivisen terapian ensimmäinen tavoite on antaa ihmisten tarkastella ongelmiaan ja objektiivistaa niitä. Sen sijaan, että ongelma olisi aineeton, ongelma katsotaan konkreettisemmaksi ja vähemmän abstraktiksi.
Kehystys
Lähde: pixabay.com
Terapeutti voi ottaa nämä ongelmat ja laatia ne. Tarinamme ovat osa suurempaa kuvaa, ja usein näitä tarinoita tarkastellaan laajemman yhteiskunnallisen kontekstin linssillä. Jos jollakin on ongelmia toisen henkilön kanssa, myös toisen henkilön tarina voidaan tuoda kontekstiin.
Muut tarinat
Toinen kertomusterapian oppitunti on, että muita tarinoita voidaan kertoa. Muiden ihmisten tarinoiden lisäksi, jotka auttavat inhimillistämään heitä ja mahdollistavat empatian, terapeutti voi kysyä asiakkaalta, kuinka he haluaisivat oman tarinansa päättyvän tai minkä vaihtoehtoisen tarinan he haluaisivat mieluummin vastaavan paremmin heidän tarpeitaan.
Mikä narratiivihoito pyrkii olemaan
Narratiivisen terapian tavoite ei ole muutos. Sen sijaan tavoitteena on ottaa ongelma ja muokata sen vaikutuksia sellaisiin, joita henkilö pystyy käsittelemään. Erottamalla ihmiset heidän ongelmistaan, tästä käytännöstä tulee paljon helpompaa. Kertomusterapia auttaa ihmisiä tarkastelemaan huolenaiheitaan ja ymmärtämään, että he voivat voittaa ne tai olla vaikuttamatta niihin yhtä paljon kuin ennen.
Lähde: rawpixel.com
Otetaan esimerkiksi PTSD. Usein posttraumaattista stressiä käytetään keinona suojata itseään traumaattisen kokemuksen mahdollisesti aiheuttamilta tunteilta. Pitkällä aikavälillä PTSD voi kuitenkin aiheuttaa vakavia ongelmia ja vaarantaa mielenterveyden suuressa määrin. Narratiivisella terapialla voidaan ottaa traumaattinen kokemus ja muuttaa se siten, että se ei vaikuta häneen yhtä voimakkaasti. Tämä voi auttaa yksilöä tulemaan myötätuntoisemmaksi itseään kohtaan. Myötätunto on tärkeä ja välttämätön muutoksen tapahtumiselle.
Tätä kutsutaan posttraumaattiseksi kasvuksi. Posttraumaattinen kasvu tarkoittaa, että positiiviset muutokset voivat tapahtua traumaattisen tapahtuman jälkeen, jos niihin puututaan asianmukaisesti.
Narratiivinen hoito voi myös auttaa yksilöä pohtimaan tilannetta, jossa tilanne ilmeni. Tähän voi sisältyä poliittinen ja kulttuurinen ilmapiiri sekä ihmisen sosiaalinen asema. Tämä voi auttaa ihmisiä tarkastelemaan ongelmaa tarkemmassa valossa.
Kun käytetään kertomusterapiaa
Monet ihmiset voivat hyötyä narratiivihoidosta erikseen, mutta narratiivihoitoa voidaan soveltaa myös perheisiin ja pariskunnille. On todennäköistä, että ihmisillä, joilla on sama ongelma (kuten perhe- ja pariskunnan neuvonnassa), on saman ongelmatarinan eri puolet, joten narratiiviterapia auttaa tarkastelemalla ja yhdistämällä eri tarinoita yhdeksi. Tämä puolestaan auttaa perheitä ja pariskuntia sopimaan yhdestä tarinasta ja siirtymään eteenpäin.
Esimerkiksi kun pari taistelee, heillä on tarinallaan kaksi puolta. Molemmissa tarinoissa yksi on sankari ja toinen on antagonisti. Todellisuudessa se on yleensä jossain keskellä, missä molemmat ovat syyllisiä. Kertomusterapia voi auttaa pariskuntaa ymmärtämään, että objektiivinen vastaus on olemassa. Ollessaan objektiivisempi tämä voi auttaa pariskuntaa yrittämään löytää ratkaisun sen sijaan, että taistelisi siitä, kuka on oikealla.
Narratiivisen hoidon ongelmat
Kertomusterapia voi olla tehokas työkalu ihmisille, jotka käsittelevät ongelmiaan, mutta sillä on muutama kritiikki, joka on syytä mainita.
Ensinnäkin, kertojat voivat olla epäluotettavia, varsinkin kun kertoja on asiakas. Asiakas voi valita narratiivin, johon hän on miellyttävin, ja asettaa itsensä parhaaseen mahdolliseen valoon.
Toinen narratiivisen terapian ongelma on tieteellisen näytön puute. Tutkimuksia ei ole tehty riittävästi sen pätevyyden arvioimiseksi.
Tarinaterapia voi kuitenkin olla hyödyllistä etenkin luoville. Se voi auttaa ihmisiä kertomaan tarinan, joka suosii terveellisempää elämää, ja asettamaan asiat oikeaan perspektiiviin.
Tiivistettynä
Olet oman tarinasi kirjoittaja. Ja vaikka voit hallita vain tiettyjä asioita, terveelliseen suuntaan tarttuminen voi muuttaa tarinasi lopputulosta. Jos olet juuttunut ongelmaan, narratiivisen terapian avulla voit tarkastella ongelmaa ulkoisesti. Voit kuvitella tarinan, jossa ongelmaa ei ole tai se on ratkaistu. Kun olet tehnyt sen, voit tehdä tarvittavat vaiheet ongelman ratkaisemiseksi, koska ne tulevat selvemmiksi, kun ongelmaa tarkastellaan erikseen.
Lähde: rawpixel.com
Etsi apua!
On monia tapoja, joilla voit käsitellä ongelmasi. Yksi tapa on etsiä apua mielenterveyden ammattilaiselta. Neuvonantaja voi auttaa sinua löytämään ratkaisuja kohtaamiisi ongelmiin. Ongelmat voivat ilmetä eri muodoissa, ja ne voivat olla ulkoisia tai sisäisiä.
Etsimällä apua myönnät, että sinulla on ongelma, jonka haluat käsitellä ja ratkaista, eikä siinä ole häpeää.