Kuinka rauhoittaa sisäistä vihaista naista

Naisten viha on usein pilkkaa. Vihaisista naisista pidetään usein stereotypioita kiitollisina, häiritsevinä ja epämiellyttävinä olla, kun taas miehiä rohkaistaan ​​tai ainakin tuetaan vihan tuntemisessa ja ilmaisemisessa. Valitettavasti tämä voi usein luoda naisille noidankehän, jossa viha tuntuu mutta tukahdutetaan, jotta se näyttää edelleen naiselliselta tai rauhoittavalta, mikä lisää vihaa ja kaunaa. Ilman terveellistä tapaa rauhoittaa, ilmaista ja käyttää vihaa, naiset voivat pudota tähän ansaan nopeasti ja helposti ja kokea seurauksena ahdistusta, pelkoa ja turhautumista.



Lähde: rawpixel.com



Mekanismin viha

Viha on perus tunne, joka esiintyy sekä miehillä että naisilla. Vaikka miehiin liittyy tyypillisesti paljon enemmän viha kuin naisiin, tämä ei välttämättä ole biologinen pakko; sen sijaan jotkut psykologit ovat väittäneet, että yhteiskunta tukee miehiä helpommin vihalla ja vihaa ilmaisevat naiset pilkataan ja syrjäytetään. Tämä ehdollistuminen alkaa lapsuudesta, kun pieniä tyttöjä kannustetaan olemaan hiljaisia, hyväksyviä ja sävyisiä, kun taas pieniä poikia kannustetaan käyttämään aggressiota ja fyysisiä riitoja ilmaisemaan itseään. Vaikka kumpikaan näistä ei ole terveellistä, ei ehkä ole yhtä yleistä, että miehet tunnistavat ongelman vihan tuntemisessa ja ilmaisemisessa. Sen sijaan yleensä naiset tunnistavat, että jotain on poissa suhteesta vihaan, vaikka he eivät ehkä tiedä tarkalleen, mitä siihen pitäisi tehdä.

Tästä huolimatta vihalla on tarkoitus. Viha voi kannustaa ihmisiä ryhtymään toimiin ja ryhtymään joku, joka päättää lahjoittaa eläinsuojille seuraamalla suuttumusta, joka tuntui katsottuaan esimerkiksi eläinten väärinkäytöstä. Viha voi paljastaa parantumattoman trauman tai vaivata jonkun, joka tuntee irrationaalista vihaa, kun vanhemmat ylistävät sisarusta saavutuksesta, koska itseään ei koskaan kannustettu. Viha on tehokas työkalu, joka voi antaa valtavan käsityksen kipustasi ja tarpeistasi.



kuinka paljon pariskunnan neuvonta maksaa

Kun viha tuntuu, miehillä ja naisilla on monia reaktioita. Tervein reaktio on itsevarma; väitteiden avulla voit taistella itsestäsi (tai muista) tavalla, joka ei kunnioita vain sitä henkilöä (t), jonka kanssa olet järkyttynyt, vaan kunnioittaa myös sinua ja yksilöllisiä tarpeitasi. Asemasi puolustaminen, olipa kyseessä sitten suuttumus, pelko tai huoli, antaa sinun omaksua vihasi hyödyllisellä ja tuottavalla tavalla.

Viha, naiset ja odotukset

Naisten odotetaan olevan hoitajia, lempeitä tai rauhantekijöitä. Naisia ​​ei yleensä ylistetä tai kannusteta heidän kyvystään yllyttää muutokseen tai johtaa, vaan heitä pidetään sen sijaan kotiäyttelijöinä ja tavallaan 'vähemmän' kuin miesten kollegat. Viha tulee tähän yhtälöön usein, koska viha nähdään maskuliinisena piirteenä ja naisilla inhottavana. Miesten vihan sallitaan edistää suurta muutosta ja herättää pelkoa, kun taas naisen vihaa pilkataan yleensä ja pidetään tarpeettomana, liiallisena tai kohtuuttomana.

Valitettavasti suuri osa näistä aiheista johtuu sekä miesten että naisten yhteiskunnallisesta olotilasta; Sen sijaan, että miehet johtavat syytettä naisten vihasta, naiset tuntevat itsensä usein epämukaviksi, maskuliinisiksi tai ristiriitaisiksi, kun he jopa tuntevat vihaa, puhumattakaan sen ilmaisemisesta. Koska näin on, sisäisen vihaisen naisen rauhoittaminen vaatii paljon enemmän kuin muutaman kuplakylvyn ja lasillisen viiniä, huolimatta siitä, mihin moniin 'itsehoitoon' liittyviin vinkkeihin uskot.



Opi omaksumaan viha

Lähde: rawpixel.com

Ensimmäinen askel sisäisten vihaisten naisten rauhoittamiseksi on oppia omaksumaan vihasi. Kun viha tukahdutetaan, jätetään huomiotta tai käännetään pois, kaunaa syttyy ja synnyttää lisää vihaa, jotka sitten tukahdutetaan, ja tämä kierto jatkuu, kunnes raivosta tulee elämäntapa. Naiset, jotka ovat joutuneet tähän sykliin, kokevat itsensä usein tuomitseviksi, koviksi ja suljetuiksi, koska heidän emotionaalinen elämänsä kokonaan katkaistaan ​​ja työnnetään sivuun.



Viha on täällä jäädäkseen. Ei ole väliä kuinka rauhallinen sinä voisit kasvattaa ympäristöäsi tai ystävyyssuhteitasi tai kuinka kovaa voisit työskennellä varmistaaksesi, että koko elämäsi etenee sujuvasti, et voi teeskennellä, ettei vihaa ole olemassa. Oppiminen omaksumaan suuttumus ystävänä ja kollegana voi osoittautua erittäin hyödylliseksi vahvojen ja terveiden siteiden kehittämisessä raivosi kanssa ja parantaa kykyäsi käyttää turhautumistasi tehokkaasti.

Oppiminen omaksumaan viha tarkoittaa sitä, ettei sitä tukahduteta tai jätetä huomiotta, vaan annetaan kehollesi tuntea adrenaliiniviivan piikki ja antaa vihaisuuden kokemuksen pestä sinut. Punastuminen, hemmottelu, ravistelu, hikoilu ja huimaus voivat liittyä vihaan. Se voi johtua epäoikeudenmukaisuudesta, turhautumisesta, voimattomuudesta ja mistä tahansa todellisten tai kuvitelluista liikkeistä. Osa vihan omaksumisesta tarkoittaa taipumusta vihaan ja antaa itsellesi selvittää, mikä sinusta ensin vihastui, ja jäljittää tunteesi sieltä. Tällöin voit kehittää terveellisemmän suhteen itsesi kanssa ja terveemmän suhteen vihasi.

Terveitä vihanilmaisuja

Terve vihan ilmaisu käsittää vihasi tunnistamisen, sen syyn tunnistamisen ja itsesi puhumisen tai käyttäytymisen tavalla, joka tunnustaa ja kunnioittaa tunteitasi. Kuinka ilmaisette vihaa, riippuu sen lähteestä ja suhteestanne siihen.

Esimerkiksi vihan tunteminen muukalaista tai elottomaa esinettä kohtaan aiheuttaa toisenlaista vihaa kuin jos läheinen ystäväsi tai rakkaasi olisi vihasi lähde. Muukalaisen tai esineen kohdalla saatat ensin tunnistaa vihasi, tunnistaa sen syyn ja jatkaa itsesi keskustelua tunnistamalla, vaatiiko tilanne sinut puhumaan vai huutamaan. Kun sinulla on runsaasti hallintaa ja mukavuutta, voit puhua ilmaistaksesi vihasi, tai voit auttaa itseäsi järkeistämään kokemustasi ja siirtymään eteenpäin.

Vihan tunteminen kiistanalaisessa tilanteessa tai lähellä olevan henkilön kanssa - joko tunteiden tai läheisyyden kautta - voi olla vaikeampi, koska viha voi olla äärimmäisen todennäköistä ja sitä on vaikea hallita. Näissä tilanteissa yksi parhaista tavoista hallita ja ohjata vihaa voi olla astua hetkeksi sivuun hengittämään ja pohtimaan. Hengittäminen syvään voi auttaa lievittämään vihan fyysisiä oireita, kun taas hetki heijastaa voi auttaa sinua selvittämään, mitä on sanottava tarkalleen ja kuinka sinun pitäisi sanoa se maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi.



Nainen: Viha, parantaminen ja muutos

Lukuisista yhteiskunnallisista vastalauseista huolimatta on erittäin tärkeää muuttaa naisia ​​ja vihaa ympäröivää keskustelua. Vihan tukahduttaminen ei ole pelkästään noidankehä; se voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi, mikä johtaa ahdistukseen ja lisääntyneeseen stressitasoon, jotka voivat aiheuttaa todellista fyysistä ja henkistä kärsimystä. Oppiminen hallitsemaan ja ohjaamaan viha terveellä tavalla voi parantaa terveyttäsi ja viestintääsi, ja se voi olla katalysaattori pysyvälle muutokselle omassa ja ympärilläsi olevien ihmisten elämässä.

Hoito voi olla hyödyllinen työkalu epäterveellisten tottumusten ja vihamielisyyksien oppimiseen sekä uusien kehittämiseen sukupuoliroolien suhteen ja siitä, miten ne liittyvät (historiallisesti ja tällä hetkellä) vihan 'ongelmaan' ja miten se otetaan vastaan ​​sukupuolen perusteella. Hoito voi myös auttaa tarjoamaan hyödyllisiä strategioita persoonallisuutesi ja tarpeidesi mukaisen vihan ilmaisemiseksi. Viha voi herättää naisissa pelkoa, kun he tuntevat sen, mutta sen ei tarvitse olla stressiä tai huolta; viha ei ole luonnostaan ​​maskuliininen eikä naisellinen, ja kaikki sukupuolet voivat (ja sen pitäisi) omaksua, ilmaista ja käyttää terveillä tavoilla.

heittää ja kääntyä koko yön

Lähde: rawpixel.com

Sisäisen vihaisen naisen rauhoittaminen

Sisäisen vihaisen naisen rauhoittaminen on monivaiheinen prosessi, jonka monimutkaistaa lukemattomien vuosien hoito. Ensimmäinen vaihe tässä prosessissa on yksinkertaisesti itsesi hyväksyminen. Hyväksy, että tunnet vihaa, että se saattaa toisinaan saada parhaansa sinusta ja niintuo on okei; yksinkertaisesti tukahduttamalla vihasi tekee siitä paljon pahempaa. Syvä, tasainen hengitys voi auttaa tässä prosessissa, koska se voi keskittää sekä mielesi että kehosi ja antaa sinun tunnistaa tarkemmin alueet, jotka ovat järkyttyneitä, reunalla tai häiriintyneitä.

Kun olet ottanut syvään henkeä, kysy itseltäsi hetki, miksi olet vihainen. Tunnetko olevasi uhattuna tai voimattomana? Onko sinua harteillesi asetettu vastuu ylivoimainen? Loukkaantiko, piittaamatta tai pilkkasiko sinua? Kaikki nämä (ja muutkin) ovat täysin kohtuullisia syitä vihan tuntemiseen, eikä niitä pidä työntää syrjään typeriksi tai dramaattisiksi. Sen sijaan sinun pitäisi löytää vihasi lähde ja selvittää, onko vaivan arvoinen puhua vastuuhenkilölle tai henkilölle.

Myös rutiininomaisen 'vihahuollon' suorittaminen voi osoittautua hyödylliseksi. Terveellinen syöminen, säännöllinen liikunta ja päivittäinen meditaatio voivat kaikki parantaa vihaa ja stressivasteita, mikä voi antaa sinun tunnistaa, kanavoida tehokkaammin ja hyödyntää vihasi. Vaikka vihaisia ​​naisia ​​on kauan kauhistettu, sisäinen vihainen nainen ansaitsee nauttia rauhallisesta ja turvallisesta ympäristöstä, jossa viha pidetään työkaluna, ei toivotun vieraana.