Kuinka välttäminen on haitallista

Oletko koskaan kuullut välttämiskäyttäytymisestä? Vaikka et ole, on erittäin suuri todennäköisyys, että olet kohdannut sen jossain vaiheessa elämäsi aikana. Olet ehkä osoittanut sen itse tai myös muilla ympärilläsi. Välttämiskäyttäytyminen on jotain, johon lapset tai kypsymättömät ihmiset osallistuvat, ja se on täysin luonnollista. Mutta ongelmia voi syntyä, kun henkilö, joka jatkuvasti osoittaa välttävää käyttäytymistä, on aikuinen. Puhumme välttävästä käyttäytymisestä, siitä, miten voit havaita sen ja miksi se on niin mahdollisesti haitallista.



Lähde: unsplash.com





Mikä on välttämiskäyttäytyminen?

Välttämiskäyttäytyminen on toimintaa, jonka ihmiset tekevät paetakseen vaikeista tunteista tai ajatuksista. On olemassa monia erilaisia ​​käyttäytymistapoja, jotka voidaan luokitella välttäviksi. Esimerkki voi olla, kun lapsi tekee jotain väärin ja syyttää tapahtuneen kuvitteellisesta ystävästä, jonka heidän mielestään voidaan rangaista heidän sijaansa.

Välttävä käyttäytyminen on jotain, joka usein liittyy kypsymättömyyteen, minkä vuoksi sen eri ilmenemismuotoja voidaan usein nähdä lapsilla. Jos on mahdollista joutua vaikeuksiin tai että heidän on ehkä tehtävä jotain, mitä he eivät halua tehdä, tällainen käyttäytyminen voi tulla esiin. Toinen esimerkki voi olla, jos lapsi ei halua mennä lääkäriin. He pelkäävät, mutta pelkäämisen sijaan he voivat sanoa, että heidän nukke ei halua mennä. Vanhempi saattaa kiertää tämän selittämällä nukelle, että ei ole mitään pelättävää lapsen sijaan.



Aikuisena sinun odotetaan kohtaavan pelkosi ja voittavan ne, minkä vuoksi on ahdistavaa nähdä tällainen käyttäytyminen ihmisissä, joiden olisi pitänyt emotionaalisesti tulla täysi-ikäisiksi. Ne, jotka edelleen harjoittavat välttämistä aikuisina, saattavat olla tekemisissä ahdistuneisuushäiriön kanssa, ja tämä on yksi tavoista, joilla se ilmenee.



Välttämisen käyttäytymisen vaarat

Mitä kiertokäyttäytyminen voi aiheuttaa sellaisia ​​vaikeuksia sinulle aikuisena? No, kun et ole enää lapsi, sinulla ei oletettavasti ole enää vanhemman kaltaista henkilöä, joka voi pakottaa sinut tekemään asioita, jotka sinun on tehtävä vastuullisen elämäntavan noudattamiseksi. Jos et tee asioita, jotka sinun on tehtävä pitääkseen elämäsi reitin etenemässä, koska harrastat välttämistä, se johtaa sinulle merkittäviin ongelmiin. Pohjimmiltaan elämäsi pysähtyy.

Oletetaan esimerkiksi, että harjoittelet välttämiskäyttäytymistä, koska sinulla on sosiaalista ahdistusta. Et halua lähteä talosta käsittelemään ihmisiä, koska olet lamauttavasti ujo. Tämä tarkoittaa, että vaikka ajoitatkin työhaastattelun, et voi aivan tuoda itseäsi ulos sinne ja menemään sinne. Menetät tämän mahdollisuuden ja laskusi alkavat kasaantua. Voit kohdata häätöjä tai sulkea omaisuuttasi, jos et voi voittaa pelkojasi.



Lähde: unsplash.com

Toinen esimerkki voi olla, jos sinulla on rakkaasi, joka kuolee. Et voi kohdata ajatusta elää ilman heitä, joten toimit ikään kuin he elävät ja he ovat vain lähteneet matkalle muutaman päivän. Pysyt talossa vakuuttuneena siitä, että sinun on oltava siellä tervehtimään heitä, kun he palaavat. Näin ollen et mene töihin ja sinut ammutaan. Myös suhteesi muihin perheenjäseniin ja ystäviin kärsii, koska kieltäydyt hyväksymästä todellisuutta. Ehkä olet niin aikeissa pitää kiinni ajatuksesta, että rakkaasi on vielä elossa, että kerrot kaikille, että se oli virhe ja joku muu haudattiin heidän tilalleen.



Välttäminen voi tuhota elämäsi

Välttäviä ihmisiä tulisi kohdella herkkuilla. Pelkästään siksi, että he kieltäytyvät hyväksymästä jotain tai toimivat tavalla, joka turhauttaa sinua, se ei tarkoita, että on okei huutaa heitä tai käskeä heitä napsahtamaan pois siitä. Ihmiset, jotka harjoittavat kiertokäyttäytymistä, kärsivät. Siksi he eivät halua kohdata totuutta, joka näyttää itsestään selvältä, tai tehdä jotain, jonka heidän mielestään on niin järkyttävä. He ovat henkisesti hauraita, ja yrittää kiusata heitä parantumaan todennäköisesti saa heidät vetäytymään entisestään.

Vältämisen todellinen ongelma on, että se ei auta sinua pitkällä aikavälillä, paremmin kuin lyhyellä aikavälillä. Tällä hetkellä, kun se tapahtuu, saatat tuntea helpotusta, koska olet sovinnut mielessäsi jollakin tavalla. Mutta lopulta kohtaat sen, mikä pelottaa sinua yhä kiireellisemmin. Se johtaa vain lisääntyneeseen ahdistukseen, ja pudotat yhä enemmän kaninreikää pitkin. Saatat tulla vakavasti masentuneeksi. Jos harjoittelet elämässäsi välttävää käyttäytymistä, sinun on keksittävä tapa saada itsesi jälleen hyvin.





Lähde: unsplash.com



Välttävän käyttäytymisen hoito

Välttävän käyttäytymisen kannalta elintärkeää on oppia tunnistamaan ne. Niin kauan kuin et ole kärsinyt täydellisestä psykoottisesta tauosta, sinun pitäisi pystyä näkemään, että se, mitä teet tai et tee, vahingoittaa itseäsi. Se voi viedä perheenjäsenten tai ystävien väliintulon saadaksesi sinut tarpeeksi motivoituneeksi ryhtymään toimiin, ja jos niin, sinun pitäisi olla kiitollinen siitä, mitä he tekevät. Yritä muistuttaa itseäsi siitä, että he vain yrittävät auttaa sinua, äläkä heiluta heitä.

Hoito tulee olemaan todennäköisin ratkaisu siihen, mikä voi saada sinut yli esteen, jonka ahdistuksesi tai pelkosi on asettanut polulle. Voit puhua pätevän mielenterveysalan ammattilaisen kanssa ja yhdessä selvittää, mikä on syynä välttävään käyttäytymiseesi. Se voi olla yksi asia, joka on johtanut sinut pääsemään sinne, missä olet, tai se voi olla yhdistelmä tekijöitä. Kummassakin tapauksessa siitä puhuminen on hyödyllistä, koska silloin, kun pidät asiat pullotettuna, ne alkavat hämmentyä ja vaikuttaa kielteisesti elämääsi.



Huumeet ovat mahdollisuus

Saatat joutua käyttämään lääkitystä auttamaan mitä tahansa, mikä aiheuttaa välttämistäsi. On olemassa kaikenlaisia ​​erilaisia ​​ahdistuneisuuslääkkeitä, joista on hyötyä välttämisessä, koska jos saat itsesi takaisin vakaaseen mielentilaan, voit paremmin kohdata sen, mikä pelottaa sinua. Jos et halua mennä lääkitykseen, harkitse vaihtoehtoa. Jos kalliot kodissasi et pysty noudattamaan päivittäistä rutiiniasi, sinun on tullut aika tehdä jotain. Välttäminen pahenee vain, jos annat sen jatkua, joten anna lääkkeille mahdollisuus.

Itsepalvelukirjat

Joissakin muissa tapauksissa itsehoitokirjojen lukeminen voi auttaa sinua palaamaan henkisesti terveelliseen paikkaan uudelleen. Jotkut opettavat sinulle, kuinka tehdä hengitysharjoituksia, jotka voivat rentouttaa sinua, jos joskus tunnet, että tulet takaisin välttävään tapaan. Toisilla on osioita, joissa seurataan päivän aikana, tekikö mitään sellaista, jonka luokittelisit välttäväksi. Oppimalla tunnistamaan tällaiset mallit, sinun pitäisi pystyä rikkomaan ne ajoissa.

Vaikka näistä kirjoista voi olla hyötyä, on suositeltavaa, että otat myös ammattitaitoista apua. Näiden kahden asian yhdistelmä tulee olemaan parempi kuin pelkät kirjat, koska kirjojen kanssa et saa mitään palautetta elävältä, hengittävältä henkilöltä siitä, miten edistyt. Pelkästään yrittää kohdata alaspäin ja valloittaa välttävä käyttäytymisesi on ihailtavaa. Sinulla on kuitenkin paljon paremmat mahdollisuudet saada positiivisia tuloksia, jos sinulla on joku, joka voi toimia cheerleaderina ja antaa sinulle lisää neuvoja, jos juutut jonnekin prosessin aikana.

Lähde: unsplash.com

Vähemmän äärimmäisiä esimerkkejä välttävästä käyttäytymisestä

Pidä mielessä, että vaikka olemme puhuneet siitä, kuinka jotkut äärimmäisemmät versiot välttämisestä voivat aiheuttaa tuhoja elämässäsi, monet ihmiset harjoittavat silti tiettyä väistävää käyttäytymistä tiettyjen asioiden suhteen. Esimerkiksi, ehkä sinulla on tapaus äidistä, jonka poika on homo. Hän asuu poikaystävänsä kanssa, mutta hän vaatii kertomaan ihmisille, että he ovat vain kämppisiä.

Tällainen asia ei ehkä näytä olevan erityisen haitallista, ja joissakin tapauksissa tällainen itsepetos voi jatkua vuosia, jos jonkinlainen huolellinen tasapaino säilyy. Useimmissa tapauksissa todellisuus kuitenkin puuttuu ennemmin tai myöhemmin tavalla, jota ei voida enää sivuuttaa. Siksi, jos elämässäsi on joitain vähäisiä välttämistapauksia, joihin olet sitoutunut, sinun pitäisi todennäköisesti yrittää korjata ne. On parempi kohdata asiat sellaisina kuin ne ovat, eikä yrittää peittää niitä saadaksesi itsesi paremmin. Asioiden käsitteleminen vastakkain on henkinen strategia, joka johtaa todennäköisesti mielenrauhaan.

Pitääkö sinun puhua jollekulle välttävästä käyttäytymisestäsi?

Jos sinulla on ongelmia välttävän käyttäytymisen kanssa, voit puhua jollekulle osoitteessa www.betterhelp.com/online-therapy/. Vaihtoehtoisesti ehkä joku tuntemastasi väistelee siltä osin, että se vahingoittaa heitä, ja tarvitset neuvoja sen esittelemiseen. Välttäminen on harvoin hyvä asia, ja kun tapaan tapasi, sitä voi olla vaikea murtaa. Kun lopetat sen tekemisen, sinulla pitäisi olla paljon vähemmän henkistä ja henkistä ahdistusta, ja voit nähdä ympäröivän maailman paljon selkeämmin.