Kuinka ahdistus ja viha liittyvät toisiinsa?

Elämme päivässä ja iässä, jossa on hyvin helppo kokea sekä ahdistusta että vihaa eri syistä. Uskokaa tai älkää, näillä kahdella tunteella on tiettyjä rinnakkaisuuksia, ja niillä on enemmän yhteistä kuin monet ihmiset saattavat aluksi epäillä.



Lähde: rawpixel.com



Ahdistus koskee sisäistä levottomuutta tapahtumasta, joka on joko äskettäin tapahtunut, käynnissä tai jota ei ole vielä tapahtunut. On monia olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa tai laukaista ahdistusta. Samoin viha on taantumuksellinen emotionaalinen vaste, joka tapahtuu, kun joku tuntee olevansa loukkaantunut, uhattuna tai muutoin tyytymätön. Kuten näette, ahdistus ja viha ovat kuin läheiset serkut, vaikka niistä keskustellaankin harvoin sellaisenaan.

Ymmärtäminen ahdistuksen ja vihan välisestä yhteydestä

Ahdistuksen ja vihan yhteys on jokaisen ihmisen inhimillisyydessä ja erilaisissa syissä, jotka aiheuttavat nämä tunteet. Linkkien todellisen ymmärtämisen kannalta on kuitenkin tärkeää ymmärtää ahdistus ja viha yksinäisinä tunteina. Vasta sitten näiden kahden tunteen välistä yhteyttä voidaan tutkia ja ymmärtää perusteellisesti.



Ahdistuksen tarkastelu

Ahdistusta esiintyy, kun henkilö tuntuu jännittyneeltä, huolestuneelta tai huolestuneelta menneistä, nykyisistä tai tulevista tapahtumista. Useimmiten ahdistuksen tunteisiin liittyy erilaisia ​​kertomuksia, kuten lisääntynyt herkkyys, keskittymisvaikeudet, lisääntynyt syke ja paljon muuta. Joku ei ole vaikea tietää, milloin hän on sisäisesti ahdistunut. Riippuen siitä, kuinka hyvin he voivat piilottaa erilaisia ​​merkkejä, myös muiden ympärillä olevien ei voi olla vaikea tuntea ahdistusta.

On monia olosuhteita ja tilanteita, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta. Monissa tapauksissa ihmiset tuntevat ahdistusta juuri ennen kokeen tekemistä, suuren puheen pitämistä tai työhaastatteluun menoa. Ahdistus ei sinänsä ole luonnostaan ​​myrkyllinen tunne; vaikka se häiritsee henkilön kykyä toimia menestyksekkäästi, silloin voi syntyä ongelmia. Joskus äärimmäiset, voimakkaat ahdistustilat voivat viitata mielenterveysongelmiin; tämä näkyy yleisesti, kun ihmiset kärsivät ahdistuneisuushäiriöistä.



Tarkastellaan vihaa

Ihmiset kokevat vihaa, kun he ovat alttiina tilanteille tai yksilöille, jotka saavat heidät tuntemaan olevansa uhattuna, loukkaantuneina tai vastustettuina. Monet ihmiset pystyvät peittämään suuttumuksen, mutta mitä voimakkaammaksi se tulee, sitä vaikeampaa voi olla hallita. Säännöllisiä vihan merkkejä voivat olla tahdistus, kasvojännitys, kohonnut äänensävy, jne. Ahdistuksen tavoin. Joku ei ole vaikea sanoa, kun hän on vihainen, koska on olemassa lukuisia sisäisiä vihjeitä, jotka ilmenevät ennen ulkoista merkkejä.

Nykymaailmassa on lukemattomia skenaarioita, jotka voivat aiheuttaa vihaa. Henkilö voi kokea vihaa, jos häntä huijataan parisuhteessa, hänet hylätään ylennyksen vuoksi tai hän joutuu liikennevälineisiin matkalla tärkeään määränpäähän. Viha ei ole itsessään huono, mutta monet ihmiset joutuvat vaikeuksiin, kun heiltä puuttuu kyky hallita vihaa. Ihmiset, jotka kärsivät vihan aiheista ja jotka myöhemmin runtelevat muita, voivat joutua vakaviin vaikeuksiin.



Täysi ympyrä

Ahdistus ja viha ovat molemmat tunteita, jotka syntyvät vastauksena negatiivisiin tai haastaviin ihmisiin tai kokemuksiin. Ei ole epäsäännöllistä, että ihmiset suuttuvat, kun he ovat ahdistuneita. Ei ole myöskään epäsäännöllistä kokea ahdistusta tapahtuneiden toimien tai vihan aikana sanottujen sanojen seurauksena. Joskus ihmiset jopa vihastuvat sen vuoksi, kuinka voimattomana he tuntevat ahdistuksen aikana; Ahdistuksen ja vihan kokeminen samanaikaisesti ei ole myöskään harvinaista. Se tapahtuu useammin kuin useimmat ihmiset ymmärtävät.

Lähde: rawpixel.com

Stressi on toinen yleinen yhteys ahdistuksen ja vihan välillä. Ajattele sitä: kun joku on ahdistunut, hänellä on huolta tapahtumista tai tilanteista. Tämä on eräänlainen stressi, koska tämä mielentila syntyy jännityksestä ja levottomuudesta. Ahdistuksella on taipumus viipyä kuin tumma pilvi & helvetti; samoin viha.



Viha, kuten ahdistuneisuus, ilmenee, kun joku tuntee olevansa tyytymätön tilanteisiin tai tapahtumiin, joille hän on alttiina. Monissa tapauksissa vihan oireet ovat aggressiivisempia kuin ahdistuksen oireet. Vaikka ahdistunut henkilö voi vetäytyä toisista tai kokea erilaisia ​​fyysisiä vaivoja, jotka ovat huolestuttavia, vihan merkit ovat usein tämän käänteisiä. Nauraminen, sykkeen nousu ja jopa tavallista enemmän vastakkainasettelua tai aggressiivisuutta ovat vihan kuolleita soittajia.

Tuhoamisen taipumus

Toinen yhteys ahdistuksen ja vihan välillä on taipumus tuhoutua. Totuus on, että vaikka nämä tunteet ovat kohtuullisina kohtuullisina, äärimmäisyyksiin viedessään ne voivat olla uskomattoman tuhoisia sekä itselle että muille hänen ympärillään. Ahdistuksen ja vihan äärimmäisyyksiä on nähty yhteiskunnassa yhä uudelleen, eivätkä ne koskaan pääty hyvin. Tästä on useita esimerkkejä tiedotusvälineissä ja muilla alueilla.

miksi vihaan itseäni niin paljon

Äärimmäisestä ahdistuksesta kärsivä henkilö kärsii monilla elämän alueilla, jos häneltä puuttuu asianmukainen ammatillinen hoito- ja tukijärjestelmä. Äärimmäinen ahdistuneisuus aiheuttaa usein ongelmia terveiden ihmissuhteiden ylläpitämisessä, työpaikalla esiintyvässä stressissä, taloudellisissa kysymyksissä ja paljon muuta. Kroonisesta ahdistuksesta tai ahdistuneisuushäiriöistä kärsiviä ihmisiä kehotetaan saamaan tarvittava ammattitaitoinen hoito lääkäriltä ja / tai neuvonantajalta / terapeutilta. Se voi todella vaikuttaa ja jopa pelastaa ihmisen elämän tietyissä tapauksissa.

Sama dynamiikka pätee vihaan. Tähän päivään mennessä on niin monia ihmisiä, joiden elämä on muuttunut ikuisesti jostakin syystä, jonka he tekivät raivoissaan tai vihassaan. Äärimmäisyyteen viha voi merkitä taistelua, väärien ihmisten nauramista tai jopa hirvittävien rikosten, kuten murhan, tekemistä. Henkilö, jolla ei ole kykyä hallita vihaa, on valtava vaara sekä itselle että muille heidän ympärillään. Joskus kyvyttömyys hallita vihaa oikein voi olla osoitus syvemmälle juurtuneesta ongelmasta. Siksi vihaa hallitsevia henkilöitä kehotetaan tapaamaan mielenterveysasiantuntijan kanssa, joka voi auttaa heitä.

Kuinka hallita ahdistusta ja vihaa

Lähde: rawpixel.com

Hyvä uutinen sekä ahdistuksesta että vihasta on, että niitä voidaan hallita ja valvoa, kun ihmiset ovat halukkaita ryhtymään asianmukaisiin toimiin. Toinen rinnakkaiselo näiden tunteiden välillä on, että yleensä on laukaisijoita, joihin ne liittyvät. Jokaisella ihmisellä on erilaiset laukaisijat, jotka saavat heidät tuntemaan ahdistusta tai vihaa, mutta nämä tunteet eivät tule vain tyhjästä. Tämä on kuitenkin todella hyvä uutinen henkilöille, jotka etsivät tapoja hallita ahdistusta ja vihaa.

Rajoita altistumista laukaisijoille

Kuten aiemmin todettiin, jokaisella on tiettyjä asioita, jotka aiheuttavat ahdistuksen tai vihan tunteita. Se voi olla tietty henkilö, ympäristö tai elämäntapa. Nyt ei ehkä ole mahdollista välttää jokaista yksilöä tai skenaariota, joka aiheuttaa ahdistusta tai vihaa; altistumista näille laukaisijoille voidaan kuitenkin varmasti rajoittaa. Tilanteestasi riippuen näiden rajoitusten asettaminen ei välttämättä ole helpoin asia maailmassa, mutta se voidaan varmasti tehdä. Muutos on hyvää, ja joskus meidän on tehtävä vaikeita valintoja elämänlaadun ja yleisen mielenterveyden parantamiseksi.

Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa

Ihmisryhmällä, jonka valitset ympäröivän itsesi, on niin merkittävä ero. Tiesitkö, että olet keskimäärin viisi henkilöä, joihin olet useimmiten yhteydessä? Valitse viisaasti. Ihmiset, joiden yhtiötä pidät, voivat kohottaa ja inspiroida sinua tai tyhjentää ja stressaantua. Kukaan ei ole täydellinen ja jopa parhaat henkilöt tekevät virheitä, mutta sinun tulee olla tietoinen siitä, miltä sinusta tuntuu, kun olet sisäpiirisi ympärillä. Jos tunnet jatkuvasti ahdistusta tai vihaa tiettyjen ihmisten ympärillä, se on merkki siitä, että saattaa olla aika saada uusi piiri.

Ota aikaa itsellesi

Joskus ahdistus ja viha ilmenevät, kun et keskeytä ja vie aikaa itsellesi. On niin helppo tarttua jokapäiväisen elämän hulluuteen ja liiketoimintaan. Velvollisuuksien täyttämisessä ei ole mitään vikaa, mutta emotionaalinen ja henkinen terveytesi on etusijalla. Jos olet kulunut ja uupunut, et voi menestyä tärkeillä alueilla. Siksi ajankäyttö itsellesi on tärkeää niin paljon ja voi estää ahdistuksen tai vihan negatiiviset esiintymät.

Viimeinen sana

Elämme hullussa maailmassa, ja totuuden mukaan ahdistuneisuuden ja vihan tunteeseen on paljon syitä. Joskus näiden syiden tunnistaminen voi olla helppoa, ja toisinaan se ei ole niin yksinkertaista. Tässä on ulkopuolisen avun ja muiden tukemisen merkitys valtava.

Lähde: pixabay.com

Uskokaa tai älkää, terapeutin pitäminen kulmassa voi olla hyvin merkittävää riippumatta siitä, kamppailetko ahdistuksesta, vihasta vai muusta asiasta kokonaan. Totuus on, että kaikilla on vaikeita aikoja elämässä, mutta näiden vaikeiden aikojen ei tarvitse määrätä meitä. Mikä määrittelee meidät, on kykymme nousta ylös, jatkaa työntämistä eteenpäin ja koskaan antaa periksi riippumatta siitä, kuinka vaikeita tai kauhistuttavia asioita saattavat tuntua tietyllä ajankohdalla.

Kukaan ei voi tehdä päätöstä puolestasi, mutta kun kaikki on sanottu ja tehty, apu on aina saatavilla niille, jotka ovat valmiita sinua pyytämään. Ei ole väliä kuka olet, missä olet tai mikä on tilanne, voit ottaa yhteyttä BetterHelpiin milloin tahansa napsauttamalla tätä.