Auta minua: Kun sinusta tuntuu, en ole tarpeeksi hyvä
Tuntuuko sinusta koskaan, ettet vastaa muiden odotuksia? Voi olla, että itsetunto sai osuman, jättäen itseluottamuksesi kolisemaan. Tai voi olla, että olet aina taistellut negatiivisten ajatusten kanssa. Joko niin, se on tunne, jonka monet kokevat. Mutta se ei ole terveellistä suhteille - eikä se ole jotain, jonka kanssa sinun täytyy elää.
Lähde: pexels.com
Näiden epätodellisten tunteiden on helppo pudota. Varsinkin täydellisten selfien pommitukset, joita kärsimme päivittäin sosiaalisessa mediassa. On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat tämän totu-tunnelman tuntemiseen. Kun opit tunnistamaan ongelman, voit voittaa tunteen, ettet ole tarpeeksi hyvä, ja rakentaa itsetuntoasi uudelleen.
Sinä olet tarpeeksi
On tärkeää vahvistaa se sinä olet tarpeeksi. Arvosi ei määrittele sinua kenellekään muulle maan päällä. Joten jos huomaat ajattelevan 'en ole tarpeeksi hyvä hänelle' tai 'en ole tarpeeksi hyvä hänelle', olet väärä. Joskus kaksi ihmistä ei vain sovi toisilleen. Tämä ei tarkoita sitä, että yksi henkilö on parempi kuin toinen. Jokaisella on syntynyt luontainen arvo ja hän ansaitsee rakkauden ja kunnioituksen.
Kun alat tuntea, ettet ole tarpeeksi hyvä, olitpa sitten vanhempana, puolisona, ystävänä tai lapsena, itseluottamuksesi romahtaa. On vaikea tuntea itsevarmana ja kykenevänä ihmisenä, jos uskot, että et täytä jonkun toisen standardeja.
Miksi minusta tuntuu tältä?
On monia syitä, miksi saatat tuntea olevasi tarpeeksi hyvä. Näitä voivat olla muun muassa seuraavat:
Alhainen itsetunto. Jos sinulla on jo alhainen itsetunto ja huono minäkuva, on helppo tuntea, että et täytä jonkun muun standardeja. Jos sinusta tuntuu, että et sovi 'täydellisen' kumppanin, vanhemman tai ystäväsi kanssa, alat tuntea itsesi toivottomaksi. Saatat tuntea, ettet välitä kenellekään.
Tapa, jolla sinua kohdellaan. Saatat tuntea, ettet ole tarpeeksi hyvä, koska joku muu yrittää saada sinut tuntemaan niin. Tämä voi johtua väärinkäytöksestä, joko fyysisestä tai henkisestä, tai lapsesi kehityksestä. Jos lapselle kerrotaan jatkuvasti olevansa epäonnistunut, hän alkaa uskoa siihen. Tämä voi jättää heidät alttiiksi manipuloiville suhteille myöhemmin elämässä. Valitettavasti sykli jatkuu.
Ahdistus ja masennus. Saatat tuntea, ettet ole tarpeeksi hyvä taustalla olevan mielenterveyden tilan, kuten ahdistuksen tai masennuksen, vuoksi. Ahdistuksesta kärsivät ihmiset kyseenalaistavat usein vuorovaikutuksensa muiden kanssa. He analysoivat aiempia keskustelujaan varmistaen, että heidän on sanottu jotain väärin. He voivat lyödä itseään mikään. Tämä voi johtaa lopulta masennukseen ja yksinäisyyden ja toivottomuuden tunteisiin.
Lähde: pexels.com
Mielenterveyden häiriöt. Ei tunne tarpeeksi hyvää voi johtua a itsetuhoinen persoonallisuushäiriö. Tällaisilla ihmisillä voi olla malli uhrin käyttäytymisestä, eivätkä he usein salli itsensä nähdä positiivista edes harrastetuissa toiminnoissa. Ne voivat näyttää itsesabotoivilta. Esimerkiksi jos he ovat sitoutuneessa suhteessa, he voivat tehdä halventavia huomautuksia itsestään etsimään rauhaa. On tärkeää käsitellä tätä käyttäytymistä neuvonnassa sen varmistamiseksi, ettei kumppani manipuloi heitä.
Lähde: flickr.com Saako se paremmin?
Kuten monissa asioissa elämässä, tämän ei tarvitse olla pysyvä asia. Vaikka rikki itsetunto on haastavaa rakentaa, se ei ole mahdotonta. On tärkeää, että löydät jonkun, jonka tunnet ja luotat auttamaan sinua prosessin mukana. Sinun on oltava turvallisessa paikassa riskien ottamiseksi, kuten lähestyä kumppaniasi eri tavalla. Kumppanisi tai kenen tahansa tämän ongelmallisen suhteen toisessa päässä on oltava tietoinen tunteistasi ja hän haluaa auttaa palauttamaan itsetuntoasi. Tietämyksellä, johdonmukaisuudella ja tuella se paranee. Alla on joitain ideoita tavoista lähestyä toista ihmistä tunteistasi.
Kerro heille rehellisesti, miltä sinusta tuntuu
Selitä, että tuntuu siltä, ettet ole tarpeeksi hyvä heille ja miksi sinusta tuntuu tällä tavalla. Jos et pysty määrittämään, miksi sinusta tuntuu tältä, sano niin. Rehellisyys on parasta. Muista puhua kumppanisi tai kenenkään kanssa, johon tunnet näin, tuomitsematta ja syyttämättä. Jos tämä on suhde, jonka haluat säilyttää, haluat varmistaa, että työskentelet yhdessä eikä sormella.
Lähde: unsplash.com
Etsi ratkaisuja
Mitä voisit kuulla, mikä saisi sinut tuntemaan toisin? Tuntuuko sinulta siltä, että toinen henkilö lähestyy sinua tietyllä tavalla tai ei sano tiettyjä asioita sinulle? Jos se muuttuisi, tekisikö sinusta tunteen eri tavalla? Jos vanhempasi kertoo kuinka kauhea olet jossakin, onko siitä hyötyä? Vai saako sinusta tunteen, ettet ole tarpeeksi hyvä? Selitä, että he voisivat ymmärtää mielipiteensä käyttämällä erilaisia sanamuotoja, jotka eivät hyökkää itsetuntoosi.
Kirjoita se ylös
Jos sinulla on jo matala itsetunto ja sinusta tuntuu, että et ole tarpeeksi hyvä, et voi tuntea olosi mukavaksi lähestyä henkilöä, joka aiheuttaa näitä tunteita. On olemassa tapoja kiertää tätä. Kirjoittamalla heille kirje antaa sinulle aikaa istua ja miettiä tunteitasi ja saada ne kaikki paperille toisen lukemaan, sen sijaan, että kompastettaisiin sanoihisi kamppailemalla itseluottamuksen kanssa.
Kuinka BetterHelp voi tukea sinua
Harkitse osallistumista neuvontaan tämän toisen henkilön kanssa tai itse. BetterHelpin ammattimaiset, lisensoidut terapeutit voivat tarjota neuvontapalveluja, jotka auttavat sinua läpi tämän prosessin. Terapeutti auttaa sinua jokaisessa tässä artikkelissa kuvatussa vaiheessa, laukaisijoiden tunnistamisesta aina valmennukseen keskustellessasi toisen henkilön kanssa. BetterHelpin lisensoitujen ohjaajien verkostoon pääsee käsiksi oman kodin mukavuudesta ja yksityisyydestä (tai missä tahansa, missä sinulla on internetyhteys).
Lähde: unsplash.com
Terapeutin ollessa läsnä puolueettomana henkilönä voit saada mielenrauhan siitä, että joku muu auttaa keskustelun helpottamisessa. Se on turvallinen paikka ilmaista ajatuksiasi. Terapeutti varmistaa myös, että keskustelu pysyy raiteilla ja pysyy tarkoituksenmukaisena, jotta suhde ei enää vahingoitu. Voit lukea alla olevat BetterHelp-terapeuttien arvostelut ihmisiltä, joilla on vastaavia ongelmia.
Counselor arvostelut
'Olin todella kamppailen suhteiden kanssa elämässäni ja itsetuntoani yleensä. Brittany auttoi minua todella avautumaan ja katsomaan itseäni pitkään ja kovasti. Vain viikon kuluttua olen alkanut tarkastella elämääni niin paljon eri tavalla. '
'' Hän on ollut erittäin ammattitaitoinen ja auttanut minua alkamaan voittaa ahdistuneisuuteni ja itsetuntoani liittyvät ongelmat. Hän osaa kuunnella ja ymmärtää todella huolesi. ''
Johtopäätös
On tärkeää työskennellä näiden tunteiden läpi, yrittää korjata ja rakentaa suhde ja siirtyä eteenpäin. Jos näitä tunteita ja ajatuksia ei käsitellä asianmukaisesti, ne voivat edelleen vahingoittaa itsetuntoasi ja estää sinua nauttimasta elämästäsi. Täydellinen elämä aidolla itseluottamuksella on mahdollista - tarvitset vain oikeat työkalut. Ota Ensimmäinen askel tänään.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
