Auta! Kuulen ääniä päähäni!

Äänien kokeminen päähän voi olla varsin hälyttävää ja pelottavaa useimmille ihmisille, ja se voi jättää asianosaiset miettimään, onko heissä jotain vikaa. Tässä artikkelissa opit, milloin nämä äänet ovat huolestuttavia ja milloin eivät. Löydät myös oikean polun hoitoon, jos niillä on kielteinen vaikutus elämääsi.

kuinka päästä yli tytöstä



Lähde: freepik.com



Kuulevat äänet voivat olla osoitus useista eri asioista, ja monista mahdollisista syistä keskustellaan seuraavassa osassa. Yksi asia on varma on, että monet ihmiset kuulevat äänen päähänsä, etkä ole yksin, jos alat huomata niitä ensimmäistä kertaa. Vaikka äänesi sattuisivatkin olemaan kovempia tai outoja, sinun ei pitäisi olettaa, että sinulla on henkinen tila tai sinun on käytettävä lääkitystä. Vain pätevä psykiatri voi diagnosoida häiriöt ja määrätä lääkkeitä, joten ei tarvitse huolestua. Paras vaihtoehto olisi ilmoittaa itsellesi kuulohallusinaatioista tai äänistä päässäsi ja päättää sitten, tarvitsetko hoitoa.

Mutta olenko henkisesti sairas?



Ei välttämättä. Vuonna artikla vertaamalla kuulohallusinaatioita eri häiriöiden ja oireyhtymien välillä, Sommer, Koops ja Blom huomauttavat, että: 'Jos sosiaalinen tai ammatillinen toiminta ei ole heikentynyt, (kuulo) hallusinaatiot eivät välttämättä kuulu mihinkään häiriöön tai oireyhtymään.' Tutkimuksessaan he päättelivät, että differentiaalidiagnoosin kannalta merkittävät vihjeet olisivat visuaalisten hallusinaatioiden ja samanaikaisten oireiden puuttuminen tai esiintyminen, kuten:

  • Harhaluulot
  • Muodollinen ajatteluhäiriö (organisoimaton ajattelu)
  • Parkinsonismi
  • Kohtaukset
  • Delirium (vanhukset).

Maallikkokielellä sanottuna, jos kuulet ääniä päässäsi, mutta ne eivät häiritse sinua tarpeeksi häiritäksesi yleistä toimintaa, sinulla ei todennäköisesti ole mitään syytä huoleen. Jos kuitenkin pystyt tunnistamaan minkä tahansa muista luetelluista oireista, kannattaa ehkä käydä mielenterveysalan lääkärin luona täydellistä arviointia varten. Kuten kirjoittajat sanovat: 'Kuulohallutsinaatiot ovat melko yleisiä muuten terveillä yksilöillä, eivätkä ne siten välttämättä liity tautiin.'

Mikä aiheuttaa ääniä?



Syitä voivat olla:

  • Psykiatriset häiriöt, kuten skitsofrenia, dementia tai kaksisuuntainen mielialahäiriö
  • Neurologiset häiriöt, kuten Parkinsonin tauti (Tämä on kuitenkin harvinaista - potilailla, joilla on neurologisia häiriöitä, esiintyy enimmäkseen visuaalisia hallusinaatioita)
  • Aistien puute, kuten kuulonalenema
  • Psykedeeliset / virkistysaineet, kuten alkoholi, peyote, psilosybiini, marihuana tai LSD
  • Korkea stressi, ahdistus ja huoli
  • Vaikea vakava masennusjakso

Lähde: tirachardz freepik.comin kautta



Jotkut reseptilääkkeet, kuten verenpainelääkkeet, voivat aiheuttaa musiikillisen korvan oireyhtymän, joka diagnosoidaan, kun henkilö kuulee musiikkia päästään. Taudin hallusinaatioiden kokemisessa on eroja. Vuonna 2015 tutkimus, Angela Woods ja kollegat tunnistivat seuraavat piirteet 153 osallistujaa käsittäneestä tutkimusryhmästä:

  • 81% kuuli useita ääniä
  • 69% kuuli useita ääniä, joilla oli luonteenomaisia ​​ominaisuuksia
  • 46% kuuli kirjaimellisia ääniä, esimerkiksi., kuulosti siltä, ​​että joku puhui heidän vieressään
  • 66% ilmoitti fyysisten tuntemusten olevan samanaikaisesti äänen kuulemisen kanssa. Nämä tunnistettiin usein väkivaltaisiksi tai loukkaaviksi ääniksi.
  • 31% ilmoitti positiivisista tunteista kuullessaan ääniä, kun taas 31% tunsi neutraalia.

Noin puoli vuosikymmentä sitten, yleisesti oletettiin, että jokaisella ihmisellä oli sisäistetty ääni, joka puhui lakkaamatta ja kielteisesti. Tämän käsityksen ovat kuitenkin kyseenalaistaneet Russell Hurlburt (Ph.D.), psykologian professori, Nevadan yliopisto, Las Vegas.



reaktion muodostuminen

Onko kaikilla sisäinen ääni?

Viimeisten neljänkymmenen vuoden aikana tekemässään tutkimuksessa Hurlburt on keskittynyt yksinkertaisesti sanottuna näiden keskustelujen luonteeseen ja toimintaan päämme kohtaan sekä yksityisten sisäisten kokemuksiemme yhteisiin piirteisiin. Käyttämällä menetelmää, jota hän kutsuu kuvaavaksi kokemusnäytteeksi (DES), kohteet tietävät paremmin sisäiset ajatuksensa ja prosessinsa tallentamalla ne yksityiskohtaisesti heti niiden tapahtumisen jälkeen. Hurlburtin havainnot ovat edelleen yllättäviä.



DES: ssä kohteille annetaan äänimerkki, jota he voivat kantaa mukanaan samalla kun he harjoittavat säännöllistä päivittäistä rutiiniaan. Äänimerkki on ohjelmoitu antamaan ääntä ajoittain koko päivän ajan. Joka kerta, kun äänimerkki soi, henkilön on tallennettava sisäinen prosessi kerrallaan tai, kuten Hurlburt sanoo, mikä tahansa hänen kokemuksestaan ​​on tällä hetkellä. Hurlburt selittää aiheilleen: 'Yritämme erottaa sisäisen äänesi kokemuksen sisäisestä äänestäsi koskevista oletuksista. Jos sisäisessä kokemuksessasi on sanoja, haluaisin tietää tarkalleen, mitä ne ovat. '

Kaikki eivät puhu hänen päänsä



Yllättäen Hurlburt huomaa, että tutkittavat eivät usein ilmoita sanoja tai edes ääntä. Vain noin 25% hänen kohortistaan ​​tallentaa sisäisiä puhekokemuksia, jotka vaihtelevat usein yksilöittäin. Monien mielestä sanojen kuulematta jättäminen, kun äänimerkki sammuu, tai mainitsevat sisäiset prosessitsiihen ei liity kuvia tai aistikokemuksia. Kaikista osallistujista vain yksi nainen ilmoitti sisäisestä keskustelusta 95% ajasta.

Omissaan sanatHurlburt toteaa: 'Tutkimukseni mukaan on paljon ihmisiä, jotka eivät koskaan luonnostaan ​​muodosta kuvia, ja sitten on muita ihmisiä, jotka muodostavat erittäin kirkkaita, erittäin tarkkoja, teknisiä värejä, liikkuvia kuvia. Joillakin ihmisillä on sisäistä elämää, jota hallitsevat puhe, kehon tuntemukset tai tunteet, ja toisia taas 'symboloimaton ajattelu', joka voi esiintyä esimerkiksi kysymyksinä: 'Pitäisikö minulla olla kinkkuvoileipä vai paahtopaistia?' '

Hurlburt määrittelee nämä vaihtelut persoonallisuuden ja käyttäytymisen eroihin. Hän mainitsee, että sisäiseen keskusteluun osallistuvat ovat yleensä luottavaisempia, kun taas kuvissa ajattelevilla on vaikeuksia yrittäessään tuntea muita. Hurlburt ja kollegat löytivät myös a tutkimus sisään24 bulimista naista, että nämä naiset kokivat hämmästyttävän monimutkaisia ​​henkisiä prosesseja. Hurlburt kutsuu näitä prosesseja 'epätäydellisesti muotoiltujen ajatusten sekoitukseksi'. Tätä sekaannusta näyttää lievittävän puhdistus.

pyörä moraalin lainauksia

'Puhe' ei myöskään ole negatiivinen

Hurlburt havaitsee tutkimuksissaan myös, että sisäinen keskustelumme ei ole loputtomasti negatiivinen, ajatus, joka lentää monien omatoimisten gurujen teorioiden edessä.

'Olen havainnut monissa tilanteissa, ehkä jopa useimmissa tapauksissa, että ihmiset erehtyvät omasta sisäisestä kokemuksestaan', Hurlburt sanoo. Hän liittää tämän ajatukseen, että meillä on tapana arvioida sisäisiä ääniä ajattelemalla niitä tosiasiallisesti, mikä tarkoittaa, että prosessi on puolueellinen. Hurlburt on sitä mieltä, että meillä ei todennäköisesti ole kovin hyvää syytä uskoa, että sisäinen ääni on negatiivinen.

Haluatko äänittää sisäisen äänesi? Tässä ovat vaiheet:

  • Jos haluat toistaa Hurlburtin äänimerkkikehotteita, aseta puhelin tai jokin muu laite antamaan satunnaisesti soiva hälytys. Se voi myös olla rajoitettu käynnistymään tiettyinä aikoina, jos se sopii paremmin tilanteeseesi.
  • Kun äänimerkki sammuu, ota aikaa tehdä yksityiskohtainen nauhoitus ajatuksistasi ja tunteistasi, kun kuulit äänen. Kysy itseltäsi, mitä tunsit, näit tai aistit tällä hetkellä, ja ole mahdollisimman tarkka. Kirjoita tämä muistiin tai tee äänitallenne myöhempää harkintaa varten.
  • Tutkimuksissaan Hurlburt haastattelee yksilöitä jokaisen päivän lopussa tarkoituksena erottaa todelliset kokemukset kokemuksia koskevista oletuksista. Esimerkiksi jos thKohde huomautti: 'Luulin, etten halunnut juoda niin paljon kahvia', Hurlburt kysyi: 'Mitä tarkoitat ajatella? Näitkö kuvan, tunsi sensaatiota vai kuulitko äänen tuohon aikaan? ' Pyydä ystävääsi tai puolisoasi auttamaan sinua tässä vaiheessa.

Lähde: freepik.com

Mutta miksi minä joskus 'kuulen' sisäisen äänen ja joskus en?

Dolores Albarracin ja hänen kollegansa tekivät kolme tutkimusta 'tutkiakseen olosuhteita, joissa ihmiset puhuvat itselleen ikään kuin olisivat toinen henkilö'. He state sisään artikla että ihmisillä on tapana puhua itselleen ikään kuin olisikaan toinen henkilö, kun heidän on käytettävä nimenomaista itsehillintää tai itsesääntelyä, etenkin negatiivisissa tilanteissa tilanteissa. Albarracin sanoo, että tämä tapahtuu usein, kun henkilö on hyvin ahdistunut tai huolissaan. Seurauksena on, että sisäisestä äänestä tulee 'korvaava vanhempi', joka kertoo sinulle mitä tehdä, kuten 'Et voi tehdä sitä' tai 'Korjaa tämä'. Tutkijat keksivät tämän ilmiön 'hajanaiseksi itsekeskusteluksi' viitaten sisäiseen jakautumiseen, joka näyttää tapahtuvan tilanteissa, jotka vaativat itsesääntelyä.

Voidaanko tätä tarkoitettua itsekeskustelua käyttää hyviin tarkoituksiin?

Lyhyesti sanottuna kyllä. Kaikki, mitä vakuutus-gurut olettavat, ovat virheellisiä, mutta ne voivat olla merkin ulkopuolella Miten sinun pitäisi puhua itsellesi. Opinnot näyttävät ehdottavan, että esittämällä itsellesi kysymyksiä voit vaikuttaa positiivisesti motivaatioosi. Albarracin ja hänen kollegansa (2010) ovat osoittaneet, että kysymällä itseltäsi, suoritatko tehtävän (esim. 'Harjoitanko huomenna kymmenen minuuttia?') Sen sijaan, että sanot itsellesi, että teet sen (esim. 'Harjoitan kymmenen minuuttia huomenna '), olet todennäköisesti tekemässä aikeitasi. Tällä tavalla rakennat sisäistä motivaatiota, joka lisää mahdollisuuksiasi todella ilmaista haluttu tulos. Tämä on edelleen alitutkittu tutkimusala, jolla on paljon lupauksia.

Kun avun hakeminen on välttämätöntä

Kuten aiemmin todettiin, apua voi olla tarpeen löytää vain, jos äänesi päänsäryssä aiheuttavat sinulle merkittävää ahdistusta tai saavat sinut eristäytymään ystävistäsi ja perheestäsi. On myös tarpeen pyytää apua, kun äänet häiritsevät kykyäsi työskennellä. Jos mikään yllä olevista ei päde, mutta huolestut silti liikaa siitä, että kuulet ihmisiä, jotka eivät ole siellä, voi olla hyödyllistä käydä lääkärin luona arviointia varten.

rakkauskysymykset

Vaihtoehtoisesti voit ottaa yhteyttä pätevään terapeuttiin osoitteessa ParempiApua. Heidät on koulutettu käsittelemään wiMonet hallusinaatioihin liittyvät kysymykset voivat osoittaa sinut oikeaan suuntaan hoitoon, jos näyttää siltä, ​​että hyötyisit ammattilaisen, kuten psykiatrin, lääketieteellisestä avusta. Verkkohoito voi olla erinomainen tapa auttaa käsittelemään kokemaasi ja opettamaan selviytymään, jos huomaat, että äänet ovat ahdistavia. Alla on joitain arvosteluja BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'Olen tuskin aloittanut neuvontaa tämän verkkosivuston kautta. Vaikka se on ollut 3 viikkoa, se on auttanut. Pystyn kertomaan hänelle asioita, joita paranoidiset harhaluuloni eivät kykene käyttämään minua vastaan. Luulen, että se johtuu siitä, että hän on kaukana. Joko kummallakin tavalla, hänen selviytymisensä työkalut ovat massiivisia ja arvostettuja. Lisää työkaluja rintaan. '

'Olen työskennellyt toisen neuvonantajan kanssa yli 6 kuukautta ennen kuin työskentelin Arielle Ballardin kanssa. Yhdessä 30 minuutin istunnossa sain enemmän aikaan tavoitteiden jäsentämisen, selviytymismekanismien rakentamisen ja ajatusmallien tunnistamisen suhteen kuin minulla oli kuuden kuukauden aikana työskennellessäni toisen neuvonantajan kanssa. Olen tyytyväinen edistymiseeni ja olen erittäin kiitollinen Ariellelle. '

Johtopäätös

Toivottavasti tämän artikkelin lukemisen jälkeen sinulla on parempi käsitys erilaisista syistä, miksi saatat kokea ääniä päähäsi. Vaikka sinusta tuntuu, että ne ovat jotain muutakin kuin vain sisäinen ääni ja että se voi olla jotain vakavampaa, apua ja hoitoa on saatavilla. Saatat tarvita lääkitystä, mutta voit elää paljon hiljaisempaa elämää ilman, että äänet häiritsevät sinua yhtä paljon pitämällä heitä hallinnassa. Ota Ensimmäinen askel tänään.