Terveet suhteet 101: Kuinka lopettaa oleminen riippuvainen yhteisöstä | Opi kuinka lopettaa oleminen omavaraisuutena tänään

Yhteisriippuvuus on epäterveellinen suhdemalli, jossa luotat kumppaniin tarjoamaan onnea, hyväksyntää ja identiteettitunnetta. Luulet ja tunnet olevasi vastuussa muiden ihmisten tunteista, teoista, haluista, valinnoista ja hyvinvoinnista. Jos tämä kuulostaa tutulta ja olet tällaisessa suhteessa, lue lisää. Tässä artikkelissa käsitellään sitä, miten lopettaa riippuvuus yhteisöstä.

Lähde: unsplash.com

Mikä on yhteisriippuvuus?

Historiallisesti yhteisriippuvuus on määritelty suhteen yhteydessä. Tyypillisesti yksi osapuoli (olipa romanttinen kumppani, vanhempi tai perheenjäsen) elää jonkinlaisen monimutkaisen ongelman kanssa, kuten:

• Alkoholismi
• Huumeriippuvuus
• Uhkapeliriippuvuus
• Mielenterveyden tila
• Huono fyysinen terveys tai vamma
• Vastuuton

Sitten läheisriippuvainen henkilö huolehtisi kumppanista ja heidän tilastaan ​​ottamalla vastuun omaksi. Esimerkkejä ovat läheisriippuvainen vaimo, joka ostaa olutta alkoholisti-aviomiehelleen estääkseen häntä järkyttymästä, tai läheisriippuvainen vanhempi, joka pelastaa aikuisen lapsensa vastuuttomien päätösten taloudellisilta seurauksilta.

Nämä suhteet ovat pääosin yksipuolisia. Kodinriippuvaiset yksilöt antavat paljon enemmän kuin saavat, ja tuloksena on epäterveellinen tasapaino molemmille ihmisille. Monimutkaisen ongelman kumppania ei koskaan pakoteta käsittelemään käyttäytymisensä seurauksia. Samaan aikaan läheisriippuvainen kumppani uupuu emotionaalisesti puhdistamalla kaikki kumppanin aiheuttamat sotkut monimutkaisessa asiassa.

Yhteisriippuvuuden käsitteestä on tullut enemmän 'persoonallisuustyyppi' eikä pelkästään olemassa oleva suhde. Kasvattaminen huonossa tai emotionaalisesti epäterveellisessä kodissa voi saada ihmiset riippumaan toisistaan ​​ja etsimään lisää läheisriippuvia suhteita.

Yhteisriippuvaisen yksilön ominaisuudet ovat:

• Hoitaja
• Ihmiset miellyttävät
• Ongelmia emotionaalisen läheisyyden kanssa
• Vastuuntunto muiden tunteista
• Hylkäämisen pelko
• Pelko olla yksin
• Negatiivisten kommenttien ja kritiikkien ottaminen henkilökohtaiseksi hyökkäykseksi

Mietitkö, miten lopettaa riippumattomuus?

Jos olet ollut läheisriippuvaisessa suhteessa pitkään, saatat olla vaikea hyväksyä, ettet voi muuttaa toista ihmistä. Joku, joka on läheisriippuvaisessa suhteessa esimerkiksi alkoholismin tai huumeriippuvuuden omaavan henkilön kanssa, uskoo tyypillisesti, että jos he vain sanovat ja tekevät oikeita asioita, heidän kumppaninsa pysähtyy ja saa elämänsä raiteilleen. Yhteisriippuvuus johtuu tarpeesta palauttaa hallitsematon tilanne. On tärkeää muistaa, että olet ainoa henkilö, jota voit muuttaa. Jos tunnistat itsesi yhteisriippuvaiseksi, voit tehdä joitain asioita.

enkeli numero 1717

1. Tutkimus:Lue lisää yhteisriippuvuudesta, mikä se on ja mikä se ei ole. Aiheesta löytyy paljon itsehoitokirjoja, ja mitä enemmän luet, sitä enemmän saatat löytää itsesi sivuilla. Kun opit lisää ja tunnustat yhteisriippuvuutesi, on helpompaa tunnistaa, kun ajatuksesi ja tekosi ovat riippuvaisia ​​toisistaan ​​ja niitä on mukautettava, jotta voit ajatella terveellisemmin. Hyvä kirja aluksi on,Läheisriippuva Ei enempää: Kuinka lopettaa muiden hallinta ja alkaa huolehtia itsestäsikirjoittanut Melody Beattie.
2. Tunnistaa: Kun opit lisää läheisriippuvuudesta, etsi etsimäsi sanoja, tunteita, ajatuksia tai käyttäytymistä, joihin olet sitoutunut ja jotka ovat riippuvaisia ​​toisistaan. Tunnista ja muotoile ne uudelleen mielessäsi. 'Mieheni on vihainen tänään, mutta hänen onnellisuuteni ei ole minun vastuullani. Minun ei tarvitse tuntea ahdistusta, koska hänellä on vaikea päivä.'Se on esimerkki tavasta, jolla voit muotoilla uudelleen aiemmin riippuvaisen ajatuksen.
3. Ryhmittele: Kun olet tunnistanut läheisriippuvan ajatuksen tai toiminnan, valitse se korvata terveellisellä. Aluksi on vaikeaa - varsinkin kun kumppanisi on tullut luottamaan sinuun epäterveellisen tuen suhteen - mutta tämä helpottuu ajan myötä ja sinusta tuntuu terveellisemmältä ja enemmän voimaa.

Lähde: unsplash.com

Yleensä siihen mennessä, kun henkilö tajuaa olevansa läheisriippuvuuden piirteitä, nämä mallit ovat vakiintuneita. Vaikka olet ainoa, joka voi muuttaa elämääsi, tuki voi olla korvaamaton osa prosessia. Ohjaaja, joka tuntee läheisriippuvuuden, voi auttaa sinua siirtymään läpi.

Mietitkö, miten lopettaa riippumattomuus? MuistaaSinäVoi vain muuttuaSinä

Jos olet ollut riippuvainen tai läheissuhteessa pitkään, sinulla voi olla vaikeuksia päästää irti ajatuksesta, ettet voi muuttaa toista ihmistä. Henkilö, joka on riippuvainen alkoholistista, uskoo tyypillisesti, että jos hän sanoo ja tekee oikeita asioita, heidän kumppaninsa lopettaa juomisen ja saa elämänsä raiteilleen. Joku, joka on läheisriippuvainen mielisairaasta ihmisestä, joka ei yritä hoitaa sairauttaan, saattaa tuntea, että toinen henkilö ei pysty paremmin, elleivät he työnnä heitä tai tee uhrauksia pitääkseen hänet rauhallisena.

Ihmiset, joilla on näitä ja muita monimutkaisia ​​asioita, eivät kuitenkaan opi parantumaan, kun joku huolehtii kaikista epäterveellisistä toiveistaan ​​ja edistää heidän epäterveellistä käyttäytymistään. Kun talonmieskumppani antaa kumppanille monimutkaisia ​​asioita kaikella mitä tarvitsee ja uhraa oman hyvinvointinsa prosessissa, tätä kutsutaan 'mahdollistamiseksi'. Kun sallit jonkun, joka on läheisriippuvainen, hänellä ei ole mahdollisuutta kasvaa tai parantaa. Tämän henkilön ei tarvitse koskaan kohdata käyttäytymisensä seurauksia, joten hänellä ei ole koskaan mahdollisuutta kasvaa ihmisenä. Olipa he romanttinen kumppanisi, ystäväsi tai lähisukulaisesi, et voi muuttaa heitä ottamalla huomioon heille.

Hyvä uutinen on, että voit säästää itseäsi. Se on työ, johon sinun on keskityttävä nyt. Neuvonantaja voi opettaa sinulle tunnistamaan ja muuttamaan käyttäytymistasi, joka pitää sinut lukittuna läheisriippuvuuteen. Ne voivat rohkaista sinua asettamaan tarpeesi etusijalle, jotta voit tulla vahvemmaksi, itsevarmemmaksi ja emotionaalisesti terveellisemmäksi. Muista aina, että itsestäsi huolehtiminen on terveellisin asia, jonka voit tehdä. Loppujen lopuksi, kun et välitä sinusta, jonkun toisen on pakko laittaa sinut yhteisriippuvaisen suhteen toiseen päähän.

Mitä tapahtuu toiselle henkilölle?

Jos lopetat hoitajan roolin toisen henkilön kanssa, annat heidän oppia ja kasvaa. Tämä voi olla heille hyvin vaikeaa ja vaikea katsella. Tällainen 'kova rakkaus' auttaa kuitenkin molempia kasvamaan henkisesti. Tämän prosessin aikana heidän vaatimuksensa voivat muuttua äänellisemmiksi tai jopa aggressiivisemmiksi. Huumeiden käyttäjä saattaa yrittää kovemmin käyttää huumeita, uhkapelaaja saattaa menettää enemmän rahaa ja mielisairas voi alkaa menettää otettaan todellisuuteen.

Mitä tapahtuu, sinun on muistettava, että se ei olesinunvastuu. Voit välittää heistä, mutta heidän hoitajanaan oleminen ei auta heitä valloittamaan asioita. Sen sijaan, kun he ymmärtävät aiheuttavan omia ongelmiaan, he saattavat ryhtyä tarvittaviin toimiin itsensä muuttamiseksi. Jos ei, sinun on päätettävä, jatkatko vanhoja epäterveellisiä tapojasi vai vapautatko itsesi heidän ongelmistaan.

Voidaanko suhde pelastaa?

Saatat todellakin pystyä pelastamaan yhteisriippuvaisen suhteen ilman, että palaat takaisin. Et kuitenkaan voi tehdä sitä yksin. Myös toisen henkilön on tehtävä osansa. Tavoitteena on olla toisistaan ​​riippuvainen suhde, jossa molemmat ihmiset antavat jotainettäsuhde ja myös hyötyäalkaensuhde.

Lähde: pxhere.com

Kodinriippuvaisen suhteen muuttaminen ei ole helppoa. Neuvonantaja voi opastaa sinut prosessin läpi, kun opit molemmat uusia ajattelutapoja ja käyttäytymistä. Voit saada jonkin verran vaikutusta yksinkertaisesti toimimalla tavoilla, jotka eivät ole riippuvaisia ​​toisistaan. Silti, jos toisen henkilön toimet osoittavat, ettei hän ole kiinnostunut terveellisestä suhteesta, sinun on jossain vaiheessa päätettävä, onko siinä pysyminen hyödyllistä mielenterveydellesi.

Pitkäaikaisten, toisistaan ​​riippuvien mallien muuttaminen

Kun olet tutkinut ja ymmärtänyt enemmän riippuvuutta lähisuhteista, saatat päätyä siihen tulokseen, että yhteisriippuvuutesi ei alkanut nykyisestä suhteestasi. Tämä on saattanut olla mallisi niin kauan kuin muistat. Jos näin on, on vielä tärkeämpää siirtää kohdistus itsellesi, siihen mitä tarvitset ja mikä tekee sinusta onnelliseksi.

Pitkien mallien muuttaminen vie aikaa ja vaivaa. Saatat joutua arvioimaan uudelleen kaiken, mitä ajattelit suhteista aiemmin. Sinun täytyy oppia tuntemaan itsesi yksilönä, ehkä ensimmäistä kertaa elämässäsi. Tämän tyyppisen hoidon aikana saadut oivallukset voivat olla melko yllättäviä ja joskus ahdistavia. Saatat tulla joillekin epifaneille itsestäsi ja toisesta henkilöstä. Riippumatta saavutuksistasi, koulutettu terapeutti on siellä tukemassa sinua, kun löydät uudelleen ja hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet. Ja se on yksi tärkeimmistä asioista, jotka on selvitettävä sen jälkeen, kun olet rikkonut yhteisriippuvan dynamiikan: kuka olet?

Rakennat ansaitsemasi elämän

Yhteisriippuvuuden terapiassa oleminen opettaa sinua arvostamaan itseäsi. Neuvonantajan avulla voit oppia tapoja tunnistaa läheisriippuvaiset ajatukset, käyttäytyminen ja tunteet ja korvata ne voimaannuttavilla vaihtoehdoilla. Jos pysyt neuvonnassa riittävän kauan, saavut lopulta elämäsi ajan, kun ymmärrät ansaitsevasi rauhaa ja onnea.

Kun opit arvostamaan omaa onneasi, olet valmis rakentamaan elämäsi uudelleen vankalla pohjalla. Neuvonantajasi voi opastaa sinua, kun rakennat tukiverkostoa, joka koostuu terveistä, itsenäisistä ihmisistä. Saatat päättää aloittaa uuden uran, mennä lomalle yksin tai henkisesti terveiden ystävien kanssa, siirtyä uuteen naapurustoon, ryhtyä uuteen harrastukseen tai yksinkertaisesti levätä, kun palaat takaisin uuteen, terveellisempään versioon entisestä läheisriippuva elämäsi. Terapeutti auttaa sinua sopeutumaan uuteen elämään ja kannustaa sinua työskentelemään kohti mitä haluat. Alla on joitain arvosteluita BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Lähde: unsplash.com

unelmia murhaajista

Counselor arvostelut

'' Trauman uhrina minulle käskettiin löytää erittäin myötätuntoinen neuvonantaja, ja olen hänelle niin kiitollinen siitä, että hänellä on tämä laatu ja terveellinen tapa, jotta en lisääntynyt yhteisriippuvuuskysymyksiäni. Koska hänellä on myös luottamuskysymyksiä, hän ei koskaan saa minua tuntemaan häpeää, kun kerron hänelle todella arkaluontoisista asioista. Hän on loistava neuvonantaja ja erittäin perehtynyt terapian eri osa-alueisiin. ''

'Stephanie on helmi! Hän on hyvin huomaavainen, perusteellinen, rehellinen, oivaltava, mutta ennen kaikkea hyödyllinen. Tämä tulee henkilöltä, joka ei koskaan halunnut tehdä neuvontaa ja vain 'tiesi', etten tarvinnut sitä. Hän on ollut avain vaimoni ja minä löytämisessä paremmasta paikastamme. Hän sai meidät kasvamaan parina ja erikseen. Kiitos Steph! '

Miksi muuttaa nyt?

Yhteisriippuvuus ei ole vain henkisesti epäterveellistä; se voi olla jopa vaarallista. Sinusta riippuvainen henkilö voi uppoutua syvemmälle riippuvuuksiinsa tai mielisairauteen. Tämä voi joskus johtaa aggressiiviseen ja vihamieliseen käyttäytymiseen itseään ja rakkaitaan, myös sinua kohtaan.

Voit sanoa: 'Mutta sitä ei koskaan tapahtuisi täällä!' Saatat olla väärässä siinä, mutta oletetaan, että olet oikeassa. Tarkoittaako tämä sitä, että haluat jatkaa suhteissa, jotka pitävät sinut sidottuina pelkoon ja uhriin? Tarkoittaako se, ettet halua olla onnellinen itsellesi? Luultavasti ei, ja paras tapa varmistaa, että sinulla on elämä, josta voit nauttia, on alkaa tehdä muutoksia päästäksesi yhteisriippuvuutesi ulkopuolelle.

Pitkäaikaiset mallit vievät aikaa ja vaivaa muuttuakseen. Saatat joutua arvioimaan uudelleen kaiken, mitä ajattelit suhteista aiemmin. Sinun täytyy oppia tuntemaan itsesi yksilönä, ehkä ensimmäistä kertaa elämässäsi.

Vain sinä voit päättää miltä elämäsi näyttää, ja vain sinä voit mennä ulos ja vaatia sitä. Ota ensimmäinen askel.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

• Mitä merkkejä yhteisriippuvaisesta henkilöstä on?

Jos henkilö on yhteisriippuvainen, se tarkoittaa, että hän on riippuvainen toisesta henkilöstä, jotta kaikki heidän tarpeensa voidaan täyttää. Monissa tapauksissa nämä ovat fyysisiä ja emotionaalisia tarpeita. Yhteisriippuvuuden merkkeihin kuuluu se, että et tunne itsesi hyväksi, et pysty kommunikoimaan hyvin ja sinulla on ongelmia, kun kohtaat kaikenlaisia ​​päätöksiä. Usein yhteisriippuvuus merkitsee epäterveellisiä suhteita, koska se on yleensä sidoksissa päihteiden väärinkäyttöön liittyviin ongelmiin tai muihin häiriöihin, kuten kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön tai syömishäiriöihin. Jos olet huolissasi siitä, että olet tällaisessa suhteessa, sinun on ehkä löydettävä terapeutti, joka auttaa sinua voittamaan yhteisriippuvuuden ja saamaan tarvitsemasi tuen.

• Mikä aiheuttaa yhteisriippuvuuden?

Yhteisriippuvuudelle ei ole yhtä vahvaa syytä. Jos henkilö kokee kuitenkin riippuvaisia ​​käyttäytymismalleja, tämä voi olla sidoksissa siihen, miten häntä kohdeltiin lapsena ja miten heidän perheensä toimi häntä kohtaan. Jos henkilöä kohdellaan epäoikeudenmukaisesti lapsena tai syytetään asioista, joista hän ei ole vastuussa, se voi silti aiheuttaa ongelman jo aikuisikään. Aikuisena heillä voi olla vaikeuksia rajojen asettamisessa, heillä ei ehkä ole hyviä suhteita ystäviin ja perheeseen, ja heillä voi silti olla negatiivinen itsekeskustelu itsestään. Jos huomaat puolisosi tai rakkaasi kokevan näitä asioita, saatat haluta kysyä, haluavatko he löytää terapeutin auttamaan heitä. He pystyvät tarjoamaan lääkehoitoa ja ehdottamaan mahdollisia tukiryhmiä, jotka voivat auttaa heitä vähentämään läheisriippuvaa käyttäytymistä.

• Voitko toipua yhteisriippuvuudesta?

Henkilö voi toipua yhteisriippuvasta käyttäytymisestä, mutta se voi viedä paljon työtä. Heidän on todennäköisesti löydettävä terapeutti, tehtävä työtä rajojen asettamiseksi, puhua tai viettää aikaa perheenjäsenten kanssa, joita he ovat välttäneet, tai edes kohdata kroonista kipua, jos he kokevat päihteiden väärinkäyttöä. Oikeiden neuvojen, diagnoosin tai hoidon avulla läheisriippuvaiset ihmiset voivat alkaa toimia terveellisemmillä ja vahvemmilla tavoilla.

• Kuinka lopettaa yhteisriippuvuus ja miten katkaista yhteisriippuvuuden kierto?

Jos mietit miten lopettaa riippuvuus yhteisöstä ja haluat lopettaa olemisen niin riippuvainen mahdollisimman nopeasti, sinun on löydettävä terapeutti, jonka kanssa haluaisit työskennellä. He voivat antaa sinulle tarvittavaa lääketieteellistä neuvontaa, jotta voit aloittaa riippuvaisen käyttäytymisen muuttamisen. He voivat myös tarjota testiterapiaa kertoakseen, jos sinulla on jotain muuta meneillään vain yhteisriippuvuuden lisäksi. Esimerkiksi sinulla voi olla taustalla oleva mielentila, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, tai sinulla voi olla ongelma kroonisesta kivusta loukkaantumisen takia. Itse asiassa on parasta tarkistaa lääkäri ja terapeutti, kun olet valmis muuttamaan elämääsi.

• Mitkä ovat 12 riippuvuussuhdetta?

Yhteisriippuvuutta ei ole 12 vaihetta, mutta nimettömiin apulaisosapuoliin liittyy 12 vaihetta. Voit lukea nämä vaiheet heidän sivustollaan. Nämä vaiheet voivat olla apuna sinulle, kun päätät lopettaa niin läheisriippuvuuden ja otat yhteyttä terapeutin kanssa työskentelemään, saadaksesi tarvitsemasi hoidon.

• Ovatko yhteisriippuvaiset hallitsevia?

Suurimman osan ajasta läheisriippuvaiset eivät yritä hallita suhdetta. Heillä on vaikeuksia hallita ja he yleensä antavat kaiken kumppanilleen.

• Mitä rinnakkaisriippuva suhde näyttää?

Rinnakkain riippuvainen suhde voi tapahtua kahden ihmisen välillä, olipa tilanne romanttinen vai ei. Suhde ei ole 50–50-kumppanuus. Yksi henkilö uskoo toisen tekemään suurimman osan päätöksistä, ja hänellä on harvoin mielipiteitä tai mitään lisäystä yhtälöön. Jos rakastat ihmisiä, jotka näyttävät toimivan tällä tavoin, saatat haluta lukea joitain viimeisimpiä terveysuutisia nähdäksesi, miten lähestyä tilannetta, ennen kuin ehdotat heidän saavan tarvitsemaansa apua.

• Mitkä ovat esimerkkejä yhteisriippuvuudesta?

Yksi esimerkki yhteisriippuvuudesta on, kun kaksi ihmistä on parisuhteessa, mutta yksi heistä tekee kaikki päätökset. Tässä tapauksessa toinen odottaa toisen olevan vastuussa kaikesta suhteessa. Joskus he eivät pysty tekemään paljon mitään ilman kumppaniaan. Tämä voi aiheuttaa kohtuutonta stressiä kumppanille ja muuttaa kumppanin mieltä siihen, jolla on läheisriippuvaisia ​​taipumuksia. Toinen esimerkki on, kun jollakulla ei ole itseluottamusta. Heidän on saatava se muilta ihmisiltä tai tilanteista. Lähisuhteista riippuvainen henkilö voi tuntua siltä, ​​että hän ei pysty selviytymään ilman kumppaniaan ja tekemään kaikkensa saadakseen jonkun pysymään suhteessa hänen kanssaan.

• Ovatko yhteisriippuvaiset hallitsevia?

Uskotaan, että yhteisriippuvaiset eivät hallitse. He eivät yleensä tunne tarpeeksi turvallista tehdä päätöksiä ja jättävät tämän muille parisuhteessa oleville ihmisille. Tämä voi saada toisen henkilön tuntemaan olonsa pahaksi ja saatat tuntea olevasi vastuussa kumppanisi kunnosta. Jos olet läheisriippuvaisessa suhteessa, on hyvä löytää terapeutti, joka voi auttaa heitä ja auttaa sinua. Sinulla voi olla vaikeuksia samoin kuin muulla läheisriippuvaisessa suhteessa olevalla henkilöllä, joten älä usko, että sillä ei ole merkitystä.

Hoito on henkilökohtaista

Hoito on henkilökohtainen kokemus, eivätkä kaikki mene siihen etsimään samoja asioita. Mutta pitämällä nämä yhdeksän asiaa mielessä voit varmistaa, että saat kaiken irti online-hoidosta riippumatta siitä, mitkä ovat erityiset tavoitteesi.
Jos mietit edelleen, sopiiko hoito sinulle ja kuinka paljon hoito maksaa, ota meihin yhteyttä osoitteessa contact@betterhelp.com. BetterHelp on erikoistunut verkkohoitoon, joka auttaa vastaamaan kaikenlaisiin mielenterveysongelmiin. Jos olet kiinnostunut yksilöllisestä hoidosta, ota yhteyttä osoitteeseen contact@betterhelp.com. Lisätietoja BetterHelpista yrityksenä löydät meiltä

• Pinterest
• LinkedIn
• Viserrys
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr

Jos tarvitset kriisipuhelinta tai haluat lisätietoja terapiasta, katso alla:

• RAINN (raiskausten, väärinkäytösten ja insestin kansallinen verkosto) - 1-800-656-4673
• Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy - 1-800-273-8255
• Kansallinen perheväkivalta-hotline - 1-800-799-7233
• NAMI-puhelinpalvelu (Kansallinen mielenterveysliitto) - 1-800-950-6264

Lisätietoja mielenterveydestä:

• SAMHSA (päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelujen hallinto) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn, SAMHSA Youtube
• Mielenterveys Amerikassa, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
• NIMH (kansallinen mielenterveyslaitos), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Jaa Ystäviesi Kanssa: