Oletko huomannut ahdistusta ja laihtumista? Yhteys ahdistuksen ja laihtumisen välillä

Ahdistus vaikuttaa meihin jokaiseen eri tavalla. Stressi ajaa jotkut syömään, kun taas toiset menettävät ruokahalunsa kokonaan. Mielenterveytesi vaikuttaa fyysiseen terveyteesi. Kun käsittelet hermostuneisuuden, pelon, pelon ja pelon tunteita, se vie veroasi kehollesi. Jos kamppailet stressin aiheuttaman ei-toivotun laihtumisen kanssa, on hyödyllistä oppia, miten ahdistuksesi vaikuttaa sinuun ja mitä voit tehdä asialle.

Lähde: unsplash.com

Miksi kehomme reagoivat ahdistukseen painonvaihteluilla

Kehosi reagoi ahdistukseen eri tavoin, stressitasosta ja kyvystä selviytyä. Ahdistus voi saada sinut tekemään erilaisia ​​asioita, jotka vaikuttavat kehon painoon, kuten:

• Liikaa tai stressi syödä
• Unohda syödä tai ohittaa ateriat
• Kaipaa roskaruokaa, mukavuusruokaa tai sokeripitoisia välipaloja
• Liikaa liikuntaa
• Menettää motivaatiota käyttää

Mikä tahansa näistä käyttäytymistavoista voi johtaa nopeaan painonmuutokseen. Painonnousu on usein pitkäaikaisen ahdistuksen yleinen ja ongelmallinen tulos.

Ahdistus ja laihtuminen

Vaikka useimmat ihmiset ovat enemmän huolissaan painonnoususta, laihtuminen on yhtä suuri ongelma. Mukaan American Psychological Association, 30 prosenttia amerikkalaisista ohittaa ateriat stressin takia, ja näistä 41 prosenttia sanoo, että se on tapa. Ja kun sinulla ei ole ylimääräistä painoa menettää, sen menettäminen voi olla huolestuttavaa. Vaikka haluat laihtua, aterioiden ohittaminen ei ole terveellistä. Sen lisäksi, että se on tehoton, se voi aiheuttaa myös muita terveysongelmia. Mutta älä huoli, voit tehdä paljonlopettaa laihtuminenstressin takia.

leijonan henkinen merkitys

Kuinka ahdistus aiheuttaa laihtumista

On olemassa useita tapoja, joilla stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa laihtumista, mukaan lukien:

1. Taistelu tai lento

Kaikenlainen vakava stressi laukaisee vastauksen, jota kutsumme taistelemiseksi tai pakenemiseksi. Tässä stressivasteessa kehosi valmistautuu torjumaan (tai pakenemaan) todellista tai koettua uhkaa. Siksi lihaksesi jännittyvät ja sydämesi kilpailee. Kehosi ymmärtää myös, että se tarvitsee enemmän polttoainetta tämän uhan torjumiseksi, joten aineenvaihdunta lisääntyy.

Lähde: pexels.com

Normaaleissa olosuhteissa kehosi palaa normaaliksi, kun uhka on ohi. Mutta jos sinulla on vakava ahdistus, kehosi valmistautuu edelleen taisteluun tai pakenemiseen, vaikka et olisi enää vaarassa. Aineenvaihdunnan lisääntymisen seurauksena kehosi voi alkaa ottaa tarvittavaa polttoainetta kehosi rasvavarastoista, mikä johtaa laihtumiseen.

2. Unen puute

Ahdistuksen yleinen oire on unettomuus. Ahdistusta sairastavat joutuvat usein heittämään ja kääntymään tuntikausia. Tunkeilevien ajatusten ympäröimänä sinulla voi olla vaikeuksia nukahtaa. Jos nukut, saatat löytää itsesi heräämässä usein koko yön.

Kun et saa tarpeeksi unta, kehosi ei tuota oikeita stressihormonin kortisolin tasoja. Unettomuudesta tulee noidankehä ahdistuneille. Kun et pysty nukkumaan, kehosi kyky hallita stressiä heikentyy edelleen. Kortisoli vaikuttaa myös kehosi aineenvaihduntaan, ja tästä syystä unettomuudesta kärsivät kärsivät usein painonsa muutoksista.

3. GI-ongelmat

Olet ehkä huomannut, että aina kun olet stressaavassa tilanteessa (kuten aiot pitää puheen tai jos sinulla on riitaa), saatat huomata, että sinulla on GI-oireita, kuten pahoinvointia tai suolistoa. Tämä johtuu siitä, että stressivaste vaikuttaa suoraan vatsaasi ja suolistoon. Stressin aiheuttamat ruoansulatuskanavan ongelmat ovat normaaleja. Mutta kun ahdistus on pitkittynyt, tämä vaste voi johtaa pitkäaikaisiin ongelmiin, kuten usein oksenteluun ja ärtyvän suolen oireyhtymään. Jos kärsit usein vatsa- ja suolistokipuista, voit välttää syömistä, koska ruoka voi pahentaa näitä oireita.

4. Syömisen unohtaminen

Usein ahdistuneisuus kärsii huolestuttavista ajatuksista. Tämä voi viedä kaiken keskittymisesi, joten unohdat harjoittaa itsehoitoa, myös syömistä.

5. Hermosto

Tappeletko vai taputteletko jalkojasi, kun olet ahdistunut? Tai ehkä sinä vauhdit tavoitteettomasti ympäri huonetta voidaksesi selviytyä hermostuneesta energiastasi. Nämä jatkuvat liikkeet polttavat kaloreita ja polttoainetta. Ajan myötä tämä voi vaikuttaa odottamattomaan laihtumiseen. Ahdistuksen ja laihtumisen käsittelemiseksi voi olla hyödyllistä selvittää mikä tilanne tai tapahtuma aiheuttaa sen.

Lähde: unsplash.com

Mikä aiheuttaa painonpudotukseen vaikuttavaa stressiä tai ahdistusta?

Stressiä on kahdenlaisia: välitön stressi ja pitkäaikainen stressi. Välitön stressi tapahtuu, kun olet hukkua, yllättynyt tai pelkää. Pitkäaikainen stressi tapahtuu, kun jatkuvat stressitekijät vaikuttavat henkiseen, fyysiseen ja henkiseen terveyteesi. Joitakin asioita, jotka aiheuttavat pitkäaikaista stressiä, ovat:

• Työ, työllisyys ja urakehitys
• Akateeminen stressi
• Ristiriidat henkilökohtaisissa suhteissa
• Mielenterveys ja krooniset sairaudet
• Taloudellinen stressi

Jokainen näistä on esimerkkejä pitkäaikaisesta stressistä tai stressistä, jota ei ole helppo ratkaista.

Kuinka hallita pitkittynyttä stressiä tai ahdistuneita ajatuksia

Turhauttavaa osa pitkittyneestä stressistä on, että et usein tiedä, milloin stressin aiheuttavat ongelmat päättyvät. Tämän vuoksi on tärkeää oppia kaksi asiaa: hyväksyminen asioihin, joita et voi hallita, ja terveelliset stressinhallintataidot. Yhteisiä tehokkaita stressinhallintataitoja ovat:

• Syvä hengitys. Keskity mielesi rauhoittamiseen, kun hengität syvään sisään ja ulos.
• Kevyt sydänliikunta. Nopea kävely voi auttaa hallitsemaan stressiä tehokkaammin kuluttamatta kehosi tarvitsemia energiavarastoja entisestään.
• Seuraa tiettyjä tapahtumia tai tilanteita, jotka aiheuttavat ahdistuksesi. Pidä kirjaa aterioista ja kalorien saannista yhteyden ymmärtämiseksi paremmin.
• Taiteellinen ilmaisu. Piirustus, maalaaminen, laulaminen tai soittaminen voi auttaa sinua vapauttamaan osan hermostuneesta energiasta.
• Rentouttava harrastus. Olipa virkattu, vaeltanut tai laulanut karaokea, tekemällä jotain, josta nautit, voit rauhoittaa mieltäsi ja hiljentää hermosi.
• Itsehoidon ylläpitäminen. Lisää tarvittaessa puhelimeesi muistutus siitä, milloin on aika syödä, kylpeä tai nukkua. Käytä ennen kaikkea perusunihygieniaa varmistaaksesi, että kehosi saa tarvitsemansa loput.

Kuinka estää ei-toivottu laihtuminen

Ahdistuksen syiden tunnistamisen ja hoitamisen lisäksi käytettävissä on joitain muita strategioitapysäyttää ahdistuksen aiheuttama painonpudotus.

1. Valitse runsasproteiiniset ja runsaasti hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet

Proteiini ja hiilihydraatit ovat terveellisin tapa tarjota enemmän polttoainetta vastaamaan aineenvaihdunnan lisääntyneisiin vaatimuksiin. Joitakin esimerkkejä ovat kaurapuuro, bataatit, quinoa ja greipit.

Lähde: unsplash.com

2. Työskentele ravitsemusterapeutin kanssa

Ammattimainen ravitsemusterapeutti työskentelee kanssasi luomaan ateriasuunnitelman, joka maksimoi tarvittavat proteiinit ja hiilihydraatit ruokavaliossasi kompensoiden samalla stressiin liittyvät ruoansulatusongelmat.

3. Ota multivitamiini

Multivitamiini on hyvä 'turvaverkko', joka varmistaa, että kehosi saa jatkuvasti tarvitsemansa ravintoaineet myös stressin aikana.

lunta unessa

Painon menettäminen voi olla toinen stressitekijä kaikkien muiden kohdalla. Mutta pienellä avulla voit palauttaa kehosi ja mielesi hallinnan.

4. Työskentele lisensoidun terapeutin kanssa

Työskentele ammattilaisten kanssa, jotka opastavat sinua oppimaan tapoja hallita stressiä ja painoon liittyviä asioita. Jos kärsit ahdistuksesta pitkittyneen stressin takia ja tunnet painosi tai fyysisen terveytesi vaikuttavan, lisensoitu terapeutti voi auttaa sinua.Myötätunnolla ja asiantuntemuksella lisensoidut terapeutit ovat valmiita auttamaan sinua kehittämään positiivisia ja terveellisiä ruokailutottumuksia. Voit lukea alla joidenkin BetterHelp-terapeuttien arvosteluja ihmisiltä, ​​joilla on samanlaisia ​​ongelmia.

Counselor arvostelut

'Shana on erittäin avulias ja huomaavainen neuvonantaja. Shana ei vain auttanut minua selviytymään välittömistä ongelmista, vaan keskusteli eteenpäin, jotta voisin löytää enemmän aikaa nauttia itsestäni ja hallita stressiä ja ahdistusta tulevaisuudessa. Arvostan todella hänen neuvontaa. '

'Ryan tuli elämääni, kun olin eksynyt, masentunut, ahdistunut ja stressaantunut. Hänen apunsa oli heti käytettävissä, mitä tarvitsin, kun tilanne tuntui toivottomalta, ja pääsin siihen omasta kodistani. Kirjoittaminen on aina ollut paras tapa käsitellä ajatuksiani, ja uskon, että olisin kamppaillut olla todella haavoittuva ja puhua rehellisesti lääkärin vastaanotolla. Kun minulla on ollut henkilökohtaista neuvontaa aiemmin, olen päätynyt sokeripäällysteisiin asioihini, koska tuntuu pelottavalta tai kiusalliselta sanoa ne ääneen. Se kukistaa tarkoituksen. Online-neuvonta on täydellinen minulle, ja vaikka olen nyt valmis lopettamaan, olen melko varma, että tarvitsen sitä jossain vaiheessa elämässäni. Ryan reagoi nopeasti takaisin, todella kuuntelee ja on tuomitsematon, myötätuntoinen ja lämmin. Hän ei tee työtä puolestasi, vaan antaa sinulle parhaan mahdollisen työkalun käsitelläksesi ajateltavia asioita ja ideoita. '

Johtopäätös

Ahdistus voi aiheuttaa tuhoa henkiselle ja fyysiselle terveydellesi. Vaikka et voi eliminoida kaikkea stressiä elämästäsi, yllä olevien strategioiden oppiminen voi auttaa sinua pysymään oikealla tiellä jopa vaikeimpina aikoina. Yhteistyö neuvonantajan kanssa voi auttaa sinua tunnistamaan ahdistuksen taustalla olevat syyt ja oppimaan työkaluja ahdistuksen voittamiseksi terveellisillä tavoilla. Ota ensimmäinen askel tänään.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Voivatko stressi ja ahdistus saada sinut laihtua?

Ahdistus ja stressi voivat aiheuttaa laihtumisen. Jos laihdut, mutta et ole muuttanut ruokavaliostasi paljon, tämä voi tarkoittaa ahdistusta tai jotain muuta aiheuttaa laihtumisen. Harkitse stressiäsi mahdollisia syitä ja jos olet syönyt tarpeeksi. Tämä voi kertoa sinulle mitä tapahtuu. Voit tutkia lääketieteellisesti tarkistettuja artikkeleita saadaksesi lisätietoja stressistä ja ahdistuksesta sekä siitä, miten se vaikuttaa kehoosi.

Miksi ahdistus saa sinut laihtua?

Ahdistus voi aiheuttaa laihdutuksen, koska et syö niin kuin sinun pitäisi. Kun et syö tarpeeksi kaloreita päivässä, alat todennäköisesti laihtua, koska ruokavaliosi kärsii. Sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriöitä, joihin mielenterveysalan ammattilaisen on puututtava, jos koet usein ahdistusta. Kun sinulla on ahdistusta muistuttavia oireita, lue lääketieteellisesti tarkistettuja tietoja ahdistuksesta ja painonpudotuksesta.

Voiko laihtuminen vähentää ahdistusta?

Ei ole vahvaa näyttöä siitä, että laihtuminen voi vähentää ahdistusta, mutta tätä aihetta on tutkittu sen selvittämiseksi, onko laihduttamisen laihduttamisen ja vähentyneen ahdistuksen välillä yhteyttä.

Miksi laihdutus jatkuu ilman syytä?

On monia syitä, miksi voit laihtua näennäisesti ilman syytä. Sinulla voi olla liikaa stressiä tai ahdistusta tai sinulla saattaa olla jonkinlainen muu sairaus, joka aiheuttaa laihtumista, kuten syöpä tai maksaongelmat. Kun olet laihtunut ja se saa sinut huolestumaan, keskustele lääkärisi kanssa, jotta hän voi antaa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia ja hoitoa.

Mitkä ahdistuneisuuslääkkeet aiheuttavat laihtumista?

Painonpudotusta aiheuttavia ahdistuneisuuslääkkeitä ei ole, mutta masennuslääke voi aiheuttaa laihtumista. Tätä ei kuitenkaan ole määrätty tekemään. Jos olet kokenut ahdistusta ja laihtumista ja otat jo reseptiä, sinun on tarkasteltava siihen liittyviä haittavaikutuksia. Katso myös lääketieteellisesti tarkistettuja artikkeleita siitä, joten voit olla varma, että tämä on resepti, jota haluat jatkaa. Sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa kaikista haittavaikutuksista, joita sinulla on reseptien seurauksena.

enkeli numero 2121 kaksoisliekki

Voiko ahdistus saada sinut lihomaan?

Ahdistus voi aiheuttaa painosi nousun, koska se voi aiheuttaa sinun haluavan syödä runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia päivittäin, etkä halua harjoittaa liikuntaa. Tämä voi johtaa enemmän kaloreiden syömiseen päivässä, joita et polta. Lisäksi ahdistuneisuus voi nostaa kortisolitasoja kehossasi, mikä voi aiheuttaa painosi nousun. Jos haluat laihtua, yritä rajoittaa runsaasti rasvaa sisältäviä tai paistettuja ruokia ja keskittyä elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti proteiinia. Fyysinen liikunta (jopa vain kävely ulkona kolme-neljä kertaa viikossa) voi auttaa kehoasi pysymään terveenä.

Voiko stressi aiheuttaa nopeaa laihtumista?

Yksi stressin vaikutuksista on, että se voi aiheuttaa laihtumista. Kun sinulla on krooninen stressi, et ehkä halua keskittyä syömään oikeaa määrää kaloreita. Jos olet kokenut odottamatonta painonpudotusta stressaantuneesi, tutki lisätietoja stressistä ja luonnollisista tavoista vähentää sitä. On lääketieteellisesti tarkistettuja sivustoja, joista voit tarkistaa, ja voit keskustella lääkärisi kanssa lääketieteellisestä neuvosta, diagnoosista tai hoidosta, kun sinusta tuntuu, että tarvitset sitä.

Mikä aiheuttaa nopean laihtumisen?

On olemassa useita ehtoja, jotka voivat aiheuttaa nopean laihtumisen, ja monet niistä ovat olosuhteita, joissa sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa saadaksesi lisätietoja. Sinulla voi olla diabetes, masennus, COPD tai jokin muu häiriö, joka vaikuttaa ruoansulatuskanavaan tai aiheuttaa stressivaikutuksia. Lue lääketieteellisesti tarkistetut tiedot, jotta sinulle voidaan kertoa odottamattomasta painonpudotuksesta ja jos sinun pitäisi olla huolissasi siitä.

Voitko laihtua itkemällä?

Voit laihtua itkemällä, mutta et suoraan. Kun keho itkee, se voi vähentää ahdistuksen kaltaisia ​​oireita, mikä puolestaan ​​voi auttaa sinua alentamaan kortisolitasoja. Tämä voi auttaa laihtua, koska kehosi rentoutuu olennaisesti. Kun kehosi on stressaantunut tai ajattelee, että sen on käytettävä taistelu- tai lentovastetta, se voi vaikuttaa kehoon monin eri tavoin. Itku voi muuttaa tätä, mutta se ei ole ruokavaliosuunnitelman perusta.

Vähentääkö stressi painoa?

Stressiin liittyvistä oireistasi riippuen stressi voi vähentää painoa tai saada sinut lihomaan. Kun huomasit, että olet menettänyt painon etkä ole varma miksi, yritä muistaa, jos olet syönyt tarpeeksi kaloreita ja ottanut tarpeeksi nesteitä. On tärkeää säilyttää terveellinen paino riippumatta siitä, koetko stressiä vai ei.
Mitkä elintarvikkeet ovat ahdistusta huonoja?

Runsas rasva ja kalorit ovat haitallisia ahdistuneisuudelle. Lääketieteellisesti tarkistetut lähteet voivat määrittää, mitä sinun pitäisi syödä paremmin, kuten runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita tai hedelmiä ja vihanneksia. Kun olet ahdistunut, kehon taistelu tai lentorefleksi voi aktivoitua milloin tahansa, mikä voi myös aiheuttaa sinulle ei-toivottuja oireita.

Mitkä elintarvikkeet aiheuttavat ahdistusta?

Ei ole ahdistusta aiheuttavia ruokia, mutta jos sinulla on ahdistusta, sinun tulee pysyä poissa mausteisista ruoista, samoin kuin alkoholista, kofeiinista ja runsaasti kaloreita sisältävistä tuotteista. Ahdistuneiden ihmisten on ehkä katsottava, mitä he joskus syövät, joten he säilyttävät terveellisen painon, mikä saattaa pystyä rajoittamaan joitain stressin vaikutuksia. Muista pysyä ajan tasalla tutkimuksesta, jota tällä hetkellä tehdään ahdistusta aiheuttavista elintarvikkeista lukemalla lääketieteellisesti tarkistettuja artikkeleita.

Kuinka voin lopettaa laihtumisen?

Jos haluat lopettaa laihtumisen, sinun on syötävä enemmän kaloreita kuin poltat. Kun koet ahdistusta ja laihtumista, joudut ehkä joutumaan toteuttamaan ylimääräisiä toimenpiteitä ahdistuneisuusoireiden hallitsemiseksi samalla kun harkitset myös mitä syöt. Hyvä paikka aloittaa on tarkastelemalla lääketieteellisesti tarkistettuja suunnitelmia, joissa selitetään, miten painon nousu tai ylläpito, jotta voit tietää, että syöt oikeita ruokia.

Milloin sinun pitäisi huolehtia laihtumisesta?

Yleinen yksimielisyys on, että jos menetät yli 5 prosenttia ruumiinpainostasi vain puolessa vuodessa, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa. Elimistössäsi saattaa olla jotain, jota on hoidettava. Ahdistuksen ja laihtumisen välillä on suhde joillekin ihmisille, ja se voi aiheuttaa sen kokeville laihtua.

Kuinka paljon laihtuminen on epänormaalia?

Jälleen kerran, jos menetät yli 5 prosenttia ruumiinpainostasi 6 kuukauden aikana, tämä on huolenaihe. Kun näin tapahtuu, sinun tulee tehdä parhaansa selvittääksesi, johtuuko painonpudotus stressistä vai johtuuko siitä jokin muu. On mahdollista laihtua ajattelematta sitä, kun olet stressaantunut.

Aiheuttavatko ahdistuneisuuslääkkeet laihtumista?

Tietyt ahdistuneisuuslääkkeet voivat aiheuttaa painoa vähemmän, varsinkin jos ne vähentävät ahdistustasi. Kun pystyt vähentämään ahdistusta, saatat nähdä myös kortisolipitoisuuden vähenemisen, mikä voi johtaa painonlaskuun. Ahdistus voi myös aiheuttaa taistelun tai pakovasteen kehossa, mikä on vastaus koettuun uhkaan.

haaveilee jonkun halaamisesta

Aiheuttaako ahdistus vatsa rasvaa?

Ahdistus voi aiheuttaa vatsarasvaa, varsinkin jos se saa aikaan taistelun tai lentovasteen kehosta. Taistelun tai lennon aikana järjestelmät alkavat tehdä ylitöitä, koska kehosi luulee olevasi hyökkäyksen kohteena tai äärimmäisen stressin aikana. Tämä voi johtaa vatsa rasvaan. Toisaalta, kun nämä ahdistushyökkäykset häviävät, tämä stressiin liittyvä ongelma voi myös poistua, jossa voit päästä eroon vatsa-rasvasta.
Kuinka voin lopettaa painonnousun ahdistuksesta?
Jotkut ihmiset voivat lihoa ahdistuksen takia, ja voit kääntää tämän, kun olet tietoinen siitä. Tätä varten voit lisätä fyysistä aktiivisuutta, pysyä kaukana runsaasti rasvaa ja kaloreita sisältävistä elintarvikkeista ja aloittaa terveellisten ruokavalintojen tekemisen. Kun yrität korjata ruokailutottumuksiasi, saatat haluta myös etsiä hyödyllisiä tietoja terveysuutisista ja lääketieteellisesti tarkistetuista artikkeleista.

Mikä on paras ahdistuslääke laihtumiseen?

Ahdistuslääkitystä ei ole tarkoitus määrätä laihtumiseen. Jos aiot yrittää laihtua, siihen on luonnollisia tapoja. Voit tehdä mitä voit muuttaa ruokailutottumuksiasi, polttaa kaloreita ja tehdä parempia ruokavalintoja, jotta voit säilyttää terveellisen painon.

Ota yhteyttä BetterHelpiin

Lisätietoja siitä, mistä löytää terapeutti, joka voi auttaa sinua ahdistuksessa hajoamisen jälkeen, voit ottaa yhteyttä osoitteeseen contact@betterhelp.com. Löydät meidät myös LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube ja Tumblr.

Lue lisää BetterHelpistä ahdistuksesta ja laihtumisesta:

• Ahdistuneisuusoireet: juuret, syyt ja järkeistäminen- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-symptoms-roots-reasons-and-rationalizing/
• Naisten ahdistuneisuusoireet: taistelu heidän kanssaan luottavaisin mielin- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-symptoms-in-women-combatting-them-with-confidence/
• Mikä auttaa ahdistusta? 7 vinkkiä ahdistuneisuuden oireiden vähentämiseen- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/what-helps-anxiety-7-tips-to-decrease-anxiety-symptoms/
• Kuinka masennus ja painonnousu liittyvät usein - how-depression-weight-gain-are-often-related
• Kuinka hallita ahdistustasi - luonnollisesti -how-gain-control-over-your-anxiety-naturally

Jos olet kriisissä, älä epäröi soittaa alla oleviin vihjelinjoihin tai haluat oppia lisää hoidosta, katso alla:

• RAINN (raiskausten, väärinkäytösten ja insestin kansallinen verkosto) - 1-800-656-4673
• Kansallinen itsemurhien ehkäisyväline - 1-800-273-8255
• Kansallinen perheväkivalta-hotline - 1-800-799-7233
• NAMI-puhelinpalvelu (Kansallinen mielenterveysliitto) - 1-800-950-6264, lisätietoja: info@nami.org

Jaa Ystäviesi Kanssa: