Onni on valinta kuinka olla onnellinen
On varmaa sanoa, että kaikki haluavat olla onnellisia. Kukaan ei halua käydä läpi elämää surullisena, masentuneena tai masentuneena tai ikään kuin he vain selviävät. Joten, jos kaikki haluavat olla onnellisia, miksi meillä ei ole enemmän onnellisia ihmisiä? Se johtuu siitä, että monet ihmiset odottavat, että heille tapahtuu asioita, jotka tekevät heistä onnellisia, kun todellisuudessa onnellisuus on valinta.
Lähde: pexels.com
Ralph Marston sanoi,'Onni on valinta, ei tulos. Mikään ei tee sinua onnelliseksi ennen kuin päätät olla onnellinen. Kukaan ei tee sinusta onnellista, ellet päätä olla onnellinen. Sinun onnesi ei tule sinulle. Se voi tulla vain sinulta. 'Se kuulostaa liian yksinkertaiselta ollakseen totta, mutta ei ole. Onni on todella valinta.
Onni ei löydä sinua
Elämässäsi on paljon haastavia asioita. Jotkut ihmiset menevät niin pitkälle sanomaan, että olet joko keskellä myrskyä, juuri tulossa myrskystä tai valmistaudut menemään yhteen. Tämä tarkoittaa, että jos asiat menevät hyvin tällä hetkellä elämässäsi, valmistaudu, koska myrsky on tulossa.
Tämä ei tarkoita, että koko elämä on huono, se tarkoittaa, että elämä ei ole helppoa. Aikuiset yrittävät varoittaa lapsia siitä, että elämä vain vaikeutuu ikääntyessäsi, mutta lapset eivät koskaan usko heitä. Se näyttää olevan vain oppitunti, että meidän kaikkien on opittava vaikea tapa. Sama pätee avioliittoon ja lapsiin. Monet ihmiset huijaavat itsensä ajattelemaan, että he ovat onnellisia, kun he ovat naimisissa tai kun heistä tulee vanhempia. Mutta ihmiset, jotka ovat jo naimisissa tai joilla on jo lapsia, yrittävät varoittaa heitä siitä, että vaikka se saattaa olla palkitsevaa, se ei todellakaan ole helppoa.
Jos odotat onnea löytääksesi sinut, odotat kauan ja päädyt pettymään. Onnellisuus ei johdu olosuhteistasi tai tilanteestasi. Onnellisuus tulee tekemästäsi valinnasta.
Sinun ei tarvitse 'tuntea' onnellisuutta ollaksesi onnellinen
Koko yhteiskunta on tottunut elämään tunteidemme mukaan. Teemme asioita, koska 'tuntuu' tekevän niitä. Emme halua kenenkään muun kertovan meille, mitä meidän pitäisi tai ei pitäisi tehdä. Heidän tunteensa hallitsevat monia ihmisiä. Jos asut tällä tavoin, olet uupunut, ja sinun on koskaan vaikea kokea todellista onnea elämässä. Sen sijaan, että olisit tuntemiesi hallitsema, sinun on opittava hallitsemaan tunteitasi.
Riippumatta siitä, kuinka kovasti yritämme piilottaa tunteemme, ne eivät tule katoamaan. Olemme ihmisiä, ja osa ihmiseksi olemista on monenlaisia tunteita ja tunteita. Tunteet voivat olla meille hyödyllisiä jollakin tavalla. Tunteet auttavat meitä nauttimaan elämän hyvistä asioista innostumalla niistä. Pelko tai epäilys jostakin voi auttaa välttämään vaarallisen tilanteen. Kun haluat osoittaa empatiaa jollekulle, surun tai huomaavaisuuden tunne auttaa sinua tekemään sen. Tunteemme ovat aina siellä.
Ohjaa tunteitasi
Jos et ole tottunut hallitsemaan tunteitasi, se tuntuu oudolta ja väärältä, kun aloitat sen. Joskus tunteiden hallitseminen tuntuu suorastaan huonolta. Saatat haluta kaikin voimin itkeä ja sääliä itseäsi, kun jokin ei mene haluamallasi tavalla, mutta päätät vastata toisin.
Lähde: flickr.com
Avain tunteiden hallintaan on aloittaa ohjaamalla tekojasi. Tunteesi seuraavat tekojasi. Yksi käytetyimpiä esimerkkejä tästä on anteeksianto. Monien ihmisten, jotka ovat kokeneet kokeilutilanteita, on tietoisesti päätettävä antaa anteeksi toiselle henkilölle, vaikka he eivät halua antaa anteeksi.
Heidän on päätettävä lopettaa vääryyden pitäminen henkilöä kohtaan ja lakata puhumasta siitä ja ajattelemasta sitä. Kun he tekevät tämän valinnan ja alkavat toimia tavalla, joka osoittaa anteeksiannon, lopulta seuraa anteeksiannon tunne. Mutta jos he odottavat, kunnes he haluavat antaa anteeksi toiselle henkilölle, he eivät ehkä koskaan tee sitä ja jäävät ikuisesti anteeksiantamattomuuteen.
Onnen valinta
Onnellisuus on valinta, mikä tarkoittaa, että sinun on opittava valitsemaan se. Ensimmäinen askel on päättää hallita tunteitasi. Sinun on päätettävä hallita tekojasi itsestäsi riippumatta. Et ehkä tunne olosi onnelliseksi, mutta sinun on lopetettava asuminen siinä. Jos olet valmis ryhtymään toimiin onnen valitsemiseksi, aloita seuraavalla tavalla:
Valitse etsiä positiivisia asioita elämässäsi
Ei ole väliä kuinka huono elämäsi näyttää menevän, voit aina löytää jotain positiivista. Saattaa olla, että sinulla on talo, jossa asua, silmät, jotka näkevät, korvat, jotka kuulevat, tai perhe, joka rakastaa sinua. Koska onnellisuus on valinta, sinun on alettava löytää elämässäsi asioita, jotka tekevät sinusta onnelliseksi. Keskity kaikkiin pieniin asioihin, jotka menevät hyvin elämässäsi. Voit etsiä asioita, joita arvostat elämässä yleensä. Tämä sisältää esimerkiksi keväällä kasvavia kukkia tai valtameren tuoksun lomalla. Aloita etsimään hyviä asioita elämässä ennakoivasti.
Hymyile enemmän
Meillä on taipumus ajatella, että onnellinen oleminen saa meidät hymyilemään, mutta se voi toimia myös toisin. Kun hymyilet, aloitat kemiallisen reaktion aivoissa. Se lisää dopamiinin ja serotoniinin määrää. Nämä ovat välittäjäaineita, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja parantamaan mielialaasi. Kun nämä tasot ovat matalat, sinulla on hyvät mahdollisuudet masennuksen oireisiin. Joten, jos haluat olla onnellisempi, valitse hymyillä enemmän. Se voi tuntua oudolta, kun aloitat alun, mutta pidät siitä kuitenkin. Lopulta huomaat, että tunnet itsesi hieman onnellisemmaksi.
Hymyileminen voi myös auttaa kirkastamaan ympärilläsi olevien ihmisten päivää. Se voi muuttaa vuorovaikutustasi säännöllisten ihmisten kanssa ja herättää keskusteluja.
Lähde: pexels.com
Ajattele mitä ajattelet
Jos ajattelet jatkuvasti negatiivisia asioita tai kaatat itseäsi negatiivisella itsekeskustelulla, et aio tuntea onnellinen. Jos uskot, että onnellisuus on valinta, sinun on alettava valita ajatus asioista, jotka tekevät sinusta onnelliseksi. Älä pelkää kehua itseäsi asioista, jotka teet hyvin. Täytä pääsi hyvillä, positiivisilla ja tuottavilla ajatuksilla. On helppo käydä läpi päivän haaveillen ja antamalla minkä tahansa satunnaisen ajatuksen hengailla päämme. Mutta kun alat kiinnittää huomiota ajatuksiisi, saatat huomata, että monet näistä ajatuksista ovat negatiivisia tai tuomitsevia itseäsi tai muita kohtaan. Korvaa negatiivinen positiivisella.
Rajoita näyttöaikaa
Nielson Total Audience -tutkimuksen mukaan aikuiset viettävät päivittäin noin 10 tuntia näytön edessä. Tämä voi olla kannettava tietokone, älypuhelin, televisio tai jokin muu laite. Millä laitteella käytät, ei ole väliä, se on enemmän siitä, mihin käytät sitä. Lukuisat tutkimukset ovat havainneet, että mitä enemmän aikaa ihmiset viettävät sosiaalisessa mediassa, sitä todennäköisemmin he ovat masentuneita. Mielestämme sosiaalinen media on hyvä asia, koska se antaa meille yhteyden muihin, mutta se pyrkii tekemään päinvastoin. Sen sijaan, että auttaisimme meitä rakentamaan todellisia suhteita, se saa meidät vertaamaan itseämme muihin.
Kun verrataan koko elämäsi, mukaan lukien piilotetut osat, jonkun toisen elämän kohokohtaiseen kelaan sosiaalisessa mediassa, et koskaan tule voittamaan. Hyvin harvat ihmiset julkaisevat hyviä ja huonoja sosiaalisessa mediassa. Sen sijaan ihmiset käyttävät paljon aikaa varmistaakseen, että kuvansa ovat oikeat, ja käyttämänsä sanat ovat täydellisiä. He lähettävät jotain hyvää milloin tahansa, mikä voi jättää sinut huonommaksi itsestäsi. On kuitenkin todennäköistä, että asiat menevät pieleen myös heidän elämässään; he vain eivät lähetä sitä maailmalle. Joten, jos haluat tuntea itsesi onnellisemmaksi, ota sosiaalisen median tauko.
Lähde: pexels.com
Vähennä aikaa, jota vietät uutisten katseluun, kun pidät taukoa näytöltäsi. Medialla on tapa keskittyä vain negatiivisiin asioihin, joita tapahtuu paikallisesti ja ympäri maailmaa. On vaikea tuntea olevansa onnellinen kuunneltuasi tarinan toisensa jälkeen kaikista kamalista tilanteista ympäri maailmaa. Joten pidä tauko kaikesta. Rajoita aikaa, jonka vietät näiden tietojen vastaanottamiseen.
Onni on valinta, joka sinun on tehtävä joka päivä
Et voi vain valita onnea kerran ja kutsua sitä hyväksi. Jos haluat olla onnellinen, sinun on tehtävä se päivittäin. Jos huomaat, ettet tunne enää olevan yhtä onnellinen, vie aikaa ajatella tekojasi. Teetkö asioita, joita sinun tarvitsee valita onnellisuus, vai annatko yksinkertaisesti tunteiden hallita?
Jos yrität tuntea olosi onnelliseksi ja se ei vain toimi sinulle, kannattaa keskustella lisensoidun terapeutin kanssa. Better Help -palvelussa on monia terapeutteja ja neuvonantajia, joiden kanssa voit työskennellä verkossa. Ne voivat auttaa sinua selvittämään tilanteen ja luomaan suunnitelman esteiden voittamiseksi. Onnellisuus on valinta ja avun valitseminen on hieno askel aloittamiseen.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
