Tuntuu arvottomalta ja mitä tehdä asialle
Lähde: pexels.com
Positiivinen itsetunto on välttämätöntä yleisen onnen saavuttamiseksi elämässä. Vaikka ihmiset, joilla on korkea itsetunto, tuntevat olonsa hyväksi, heikko itsetunto kärsivät usein häpeästä ja arvottomuuden tunteista. Lapsuuden trauma, loukkaavat suhteet, menetys aikuisena ja elämän koettelemukset voivat jättää yhden tunteen, ikään kuin heillä ei olisi arvoa. Ajan myötä merkityksettömyyden tunteet voivat hiipiä ja saada ihmisen tuntemaan itsensä arvottomaksi ja tietämättä mitä tehdä asialle.
Onneksi aivomme ovat joustavia, eikä näiden itseluottamuksen tunteiden tarvitse olla ikuisia. Voimme vähitellen lopettaa tuntemattomuutemme päästä eroon kaikesta negatiivisuudesta, jonka muut ihmiset ovat kohdelleet mieleemme, ja kehittää taitoja estääksesi sen toistumisen. Arvomme on meissä; se on vain peitetty pölyllä ja likaantuneella vuosien kritiikillä ja putoamisilla, joita saimme muilta ja itseltämme. Koskaan ei ole liian myöhäistä muuttaa asioita ja elää onnellisempaa ja terveellisempää elämää.
Hoito
Ensimmäinen tärkeä askel itsearvostuksen palauttamisessa on puhua syistä, joiden takia tunnet itsesi arvottomaksi koulutetun terapeutin kanssa, ja mitä voit tehdä asialle. Koulutettu terapeutti voi tarjota sinulle ehdoton hyväksyntä, kuunnella sinua, eikä tuomita sinua; on epätodennäköistä, että ystävät ja perheenjäsenet voivat tarjota samaa objektiivisuutta. Itse asiassa he saattavat olla juuri niitä ihmisiä, jotka saivat sinut tuntemaan itsesi arvottomaksi.
merkitys 16
Arvottomuuden tunne voi johtaa syömishäiriöihin, itsensä vahingoittamiseen, riippuvuuteen ja muihin monimutkaisiin ongelmiin, jotka on vaikea voittaa ilman koulutetun terapeutin apua. Betterhelp-online-neuvonta on loistava vaihtoehto, koska se voi tapahtua kodin mukavasti. Lisäksi online-hoidon maksu on paljon halvempi kuin perinteinen neuvonta, etenkin niille, jotka ovat budjetissa tai joilla ei ole neuvontaa kattavaa sairausvakuutusta.
Hoitoprosessin aikana on muita pieniä vaiheita, joita voit tehdä auttaaksesi itseäsi voittamaan puutteet.
Lähde: rawpixel.com
Realistiset tavoitteet
Seuraava askel on asettaa itsellesi realistiset tavoitteet. Saatat tuntea itsesi arvottomaksi, koska odotuksesi itsellesi ovat liian korkeat. On epätodennäköistä, että voit menettää 20 kiloa kuukaudessa tai saada ylimmän johdon työpaikan vuoden kuluessa yliopistosta. Aseta realistisia, saavutettavissa olevia tavoitteita äläkä yritä täydellisyyttä. Jokainen epärealistinen tavoite, jota et saavuta, lisää arvottomuuden tunteitasi, ja jokainen saavuttamasi realistinen tavoite vähentää arvottomuuden tunteitasi. Tee luettelo saavutettavissa olevista tavoitteista, joiden parissa voit työskennellä tänään, ja aloita niiden saavuttaminen yksitellen.
Tee jotain jollekin muulle
Mikään ei saa meitä tuntemaan itsemme hyödyllisemmiksi ja hyödyllisemmiksi kuin auttamalla apua tarvitsevia. Vapaaehtoistyö paikallisessa kodittomien turvakodissa tai hoitokodissa. Ole antelias kohteliaisuuksien ja empatian suhteen, näytä heille, että välität aidosti. Nämä ihmiset, kuten sinäkin, ovat arvottomia. Se on yksi harvoista win-win-tilanteista: kodittomat ja ikääntyneet kokevat olevansa jonkin arvoisia loppujen lopuksi, ja sinäkin sinäkin. Jos etsit tapoja auttaa, tutustu yhteisösi organisaatioihin tai löydä verkossa.
Älä kerro valheita itsestäsi
Jos tunnet itsesi arvottomaksi, olet todennäköisesti myös epätoivoinen hyväksynnälle, ja saavuttaaksesi hyväksynnän, valehtelet itsestäsi.
Teeskenteletkö tietämättäsi mitään taiteesta, vaikka olisitkin asiantuntija, pelätessäsi, että sinua kutsutaan kaikkialle tiedoksi tai nörtiksi? Teeskenteletkö tietäväsi kaiken kvanttifysiikasta, vaikka et tiedä, pelkääksesi, että sinua pidetään tyhmänä? Loppujen lopuksi tiedeopettajasi sanoi, ettet olisi koskaan mitään, koska et voinut ymmärtää, miten peruna luo sähköä.
Arvottomuuden tunne johtaa sinut epärehelliseen siitä, mitä tiedät ja mitä et, ja valehteleminen itsestäsi saadaksesi hyväksynnän muilta jättää sinut arvottomaksi. Se on noidankehä.
Riko jakso ottamalla pienet askeleet kohti totuuden kertomista itsestäsi. Muistuta itsellesi, että riippumatta siitä, mitä teet, on joitain ihmisiä, jotka eivät anna sinulle hyväksyntää, joten miksi vaivautua valehtelemaan? Aina kun valehtelet itsestäsi, arvottomuuden tunteesi kasvavat. Kerro totuus itsestäsi, niin ihmiset hyväksyvät sinut, joilla on samat kiinnostuksen kohteet kuin sinäkin, ja palautat arvotuntosi.
Älä tee vertailuja
Ei ole epätavallista, että vanhemmat vertaavat lapsiaan muihin. Naapurin lapsi sai suoraan A: n, ja sinä et, toinen serkkusi on tottelevainen, etkä ole, ja niin edelleen. Lapsena otat tämän kuin sieni, eikä sinun tarvitse kestää kauan, ennen kuin päätät, että tavalla tai toisella, kaikki ovat parempia kuin sinä.
Lähde: pexels.com
Eikä vain vanhemmat tee näitä vertailuja; sinulla voi olla kumppani, joka kertoo kuka on ulkonäköisempi kuin sinä, tai parempi palveluntarjoaja tai parempi rakastaja. Tästä voi tulla malli ja jättää sinut arvottomaksi, kun alat jatkaa vertailuja itse.
enkeli numerot 7
Olet ainutlaatuinen sinä syystä. Ole rohkea ja kerro tämä perheellesi ja kumppanillesi joka kerta, kun he vertaavat sinua jonkun muun kanssa. Kun alat hyväksyä itsesi, arvottomuutesi tunteet alkavat haihtua.
Päästä eroon myrkyllisistä suhteista
Juuri pitämäsi suhteet voivat olla syy siihen, miksi tunnet itsesi arvottomaksi. Perheellesi voi olla tapana kritisoida mitä tahansa tekemäsi ja saada sinut tuntemaan itsesi arvottomaksi, ja ystävillesi ja kollegoillesi voi olla itsetuntoongelmia ja he voivat tuntea itsensä paremmin, kun he saavat muiden tuntemaan itsensä pieniksi. Sinulla voi olla väärinkäytössuhde. Riippumatta julman vitsin, epäystävällisen kommentin, kriittisen kritiikin motiivista, ensimmäinen askel on kohdata henkilö, joka heikentää itsetuntoasi.
Kerro heille, että se, mitä he sanoivat, sai sinut tuntemaan itsesi pahaksi ja kysy heiltä, miksi he sanoivat sen. Ole rohkea olla eri mieltä heidän kanssaan. Jos tunnet olosi mukavaksi siitä, että he kuuntelevat sinua ja ovat empaattisia, keskustele avoimesti siitä, kuinka itsetuntosi on heikentynyt vuosien varrella jatkuvan kritiikin pommituksen takia.
Ihmisillä, joita kohtaat tällä tavalla, on todennäköisesti yksi kahdesta reaktiosta; he joko kauhistuvat siitä, että ovat aiheuttaneet sinulle kipua, kun sinusta tuntuu arvottomalta, tai he yrittävät edelleen heikentää itsetuntosi tunnetta kutsumalla sinua liian herkäksi tai puuttuvaksi huumorintajuksi.
Syleile niitä, jotka olivat ajattelemattomia epäystävällisiä, ja anna heille anteeksi, ja pidä mielesi avoimena mahdollisuudelle kävellä pois muista. Voi kestää muutaman minuutin, kun päätät jättää kumppanisi tai kävellä pois perheenjäsenestä, tai se voi viedä vuosia. Luota itseesi tietämään, milloin on oikea aika, varsinkin jos tilanteiden vuoksi sinusta tuntuu arvottomalta uudestaan ja uudestaan.
Katso sanojasi
Lähde: pexels.com
Minusta tuntuu arvottomalta. Toistat todennäköisesti tämän mantran itsellesi monta kertaa päivässä. Tämä ei tarkoita sitä, että sanat puhutaan ääneen. Pidä kirjallista luetteloa siitä, kuinka monta kertaa 'Tunnen itseni arvottomaksi' ponnahtaa päänne yhden päivän aikana tai että sanot sen ääneen ja kirjoitat ylös, mikä sai sinut ajattelemaan tai sanomaan sitä. Tutki päivän lopussa olevaa luetteloa ja tutki, mitä todisteita on todistamassa arvottomuuttasi. Unohditko ostaa maitoa, huijata ruokavaliota, viettää aikaa kaverisi kanssa keskustelemisen sijaan? Mahdollisuudet ovat, että voitat itsesi normaalin pienen jokapäiväisen elämän yli ja ansaitset anteeksiannon itseltäsi kritiikin sijaan.
Seuraavan kerran, kun 'tunnen itseni arvottomaksi', ponnahtaa päähän tai sanot sen kovalla äänellä, kysy itseltäsi, antaako se ankaraa itsekritiikkiä. Luultavasti ei.
Joka kerta, kun huomaat itsesi ajattelemaan tai sanovan 'Tunnen itseni arvottomaksi', seuraa sitä painokkaalla positiivisella vakuutuksella, kuten 'Olen kelvollinen!'
Positiiviset vakuutukset
Ympäröi itsesi muilla positiivisilla vakuutuksilla ja inspiroivilla lainauksilla. Liitä ne kylpyhuoneesi peiliin, jääkaappiin ja wc-oven takaosaan. Sano ne ääneen aina, kun näet ne. Kirjoita 'Olen kelvollinen!' Post-It-muistiinpanoissa ja kiinnitä ne ohjauspyörään ja tietokoneeseen. Sano ne ääneen aina, kun näet ne.
Tässä on muutama inspiroiva lainaus aluksi:
'Et ole arvoton. Vaikka sinua olisi kutsuttu niin koko elämäsi. ' Kevin Walker
1717 tarkoittaa kaksoisliekkejä
'Ainoa ihminen, joka kannattaa olla elämässäsi, on ihminen, joka ei koskaan saa sinua tuntemaan itsesi arvottomaksi.' Shannon L.Adler
'Sinua ei ole koskaan luotu elämään masentuneena, kukistettuna, syyllisenä, tuomittuna, häpeänä tai kelvottomana. Meidät on luotu voittaviksi. ' Joel Osteen
Lähde: pexels.com
Google ja löydä inspiroivia lainauksia, joilla on merkitystä sinulle. Se, että satoja on, osoittaa, että et ole yksin.
Jos mikään alla olevista vinkeistä ei auta sinua lopettamaan arvottomuuden tuntemista, ota yhteyttä BetterHelpiin ja aloita matka voittaaksesi arvottomuuden tunteet ja paljastamaan arvosi sisälläsi.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
