Tunne alhaalta vai siniseltä? Mietitkö, olenko masentunut? Saatat olla

Kuulostaako tämä tutulta? 'Olen niin masentunut. Ei ole mitään tapaa nousta sängystä tänään. Miksi olen masentunut? ' Et ole yksin. Lähes jokainen kokee masennuksen oireita jossain elämän vaiheessa. Päivittäinen stressi, rakkaansa menettäminen tai jopa vuodenajan muutos voi saada jonkun tuntemaan surua tai 'sinistä'. Jos kuitenkin tunnet olosi alas tai surulliseksi pitkäksi aikaa tai näennäisesti ilman syytä, saatat olla masentunut. Yhdysvalloissa noin 14,8 miljoonaa amerikkalaista eli 6,7% väestöstä on masentunut kulloinkin. Masennus voi vaikuttaa ketään, mutta masennus voi olla yleisempi tietyntyyppisille ihmisille. Esimerkiksi naiset ovat todennäköisemmin masentuneita verrattuna miehiin.

Tämä opas auttaa sinua ymmärtämään masennuksen oireita, yleisiä väärinkäsityksiä, masennustyyppejä ja käytettävissäsi olevia resursseja. Jos olet sanonut itsellesi 'mielestäni olen masentunut', tämä opas voi auttaa selvittämään joitain kysymyksiä. Vaikka tämä opas antaa sinulle tärkeitä tietoja masennuksesta, se ei välttämättä kuvaa sinua täydellisesti tai peitä kaikkia oireita, eikä sitä tule korvata terveydenhuollon ammattilaisen neuvoilla.

Masennuksen totuudet

Lähde: pexels.com

Masennuksesta on paljon väärinkäsityksiä. Todellisuudessa masennus ei ole sama kaikille.

Masennus ja suru eivät ole välttämättä sama asia:Suru on usein masennuksen oire, mutta näitä kahta ei voida korvata keskenään. Surun tunne on yleensä väliaikainen ja tulee ja menee. Jos tunnet olosi alas useammin kuin ei, olet todennäköisesti masentunut eikä surullinen.

Masennus ei aina johdu suurista elämäntapahtumista:Kyllä, jotkut suuret elämäntapahtumat saavat meidät tuntemaan olomme hyvin surullisiksi ja muistuttavat masennuksen oireita. Suurimmalle osalle meistä rakkaansa menettäminen voi saada meidät tuntemaan itsemme avuttomiksi. Voisimme olla sängyssä päiviä. Mutta lopulta palaamme normaaliin itseemme. Jos kuitenkin tuntuu siltä, ​​ettet voi jatkaa normaalia elämääsi kuukausia tai vuosia merkittävän menetyksen tai muutoksen jälkeen, saatat kokea masennusta.

Se on todellinen sairaus:Toivottavasti sinulle ei ole sanottu, että masennus 'ei ole todellista' tai että 'Sinä olet kunnossa, olet vain surullinen. Ole iloinen!' Näiden asioiden kertominen masennuksesta kärsiville ihmisille tuntuu paremmalta. Masennus on ehdottomasti todellinen sairaus, eikä sitä pidä kohdella laittomana tapahtumana. Etsi ystävä, perheenjäsen tai ammattilainen, joka reagoi kuuntelemalla empatiaa, kun sanot heille: 'Luulen olevani masentunut.'

Miehet masentuvat.Monet ihmiset uskovat, etteivät miehet masennu. Vaikka on totta, että useampi nainen kokee masennusta kuin miehet, monet miehet kokevat myös oireet. Joissakin kulttuureissa miesten odotetaan peittävän tunteensa, mikä tekee tunteistaan ​​keskustelun erittäin vaikeaksi. Ilman hoitoa sekä miehillä että naisilla on masennuksen negatiivisia oireita. Masennuksen torjumiseksi on havaittu, että miehet tekevät todennäköisemmin itsemurhan kuin naiset.

Lähde: commons.wikimedia.org

Masennuslääke ei ole pikakorjaus.Huolimatta siitä, mitä TV-mainokset saattavat kertoa sinulle, masennuslääkkeet eivät ole turvallisin tai nopein tapa vähentää masennuksen oireita. Lääkitys sekoittaa usein aivosi yhden osan yrittäessään korjata toisen. Monet terapeutit käyttävät terapeuttisia menetelmiä lääkityksen lisäksi tai sen sijaan masennuksen oireiden lievittämiseksi.

Mitkä ovat masennuksen oireet?

211 enkeli numero rakkaus

Masennuksen oireiden ymmärtäminen voi auttaa vastaamaan kysymyksiin, jotka olet saattanut kysyä itseltäsi, kuten: 'Olenko masentunut vai laiska?' 'Olenko masentunut vai vain surullinen?' 'Mistä tiedän, jos olen masentunut?' Masennuksen merkit voivat olla hienovaraisia ​​muutoksia rutiinissa tai voivat olla hengenvaarallisia. Masennusta sairastavilla henkilöillä on yleensä yksi tai useampi seuraavista oireista:

Negatiiviset ajatukset ja tunteet:Vaikka satunnainen negatiivinen ajatus tai tunne on väistämätön, jatkuva ja tunkeileva negatiivisuus voi olla merkki masennuksesta. Negatiiviset tunteet, kuten suru, ärtyneisyys tai jopa viha, saattavat vallata kykynsä nähdä mitään positiivista elämässä.

Unihäiriöt:Unirutiinin muutokset, yleensä väsymyksen ja unen lisääntyminen, ovat yleinen masennuksen indikaattori. Jotkut masennusta sairastavat kokevat liian vähän unta, vaikka tämä on harvinaisempaa.

Kiinnostuksen menetys aktiviteeteista tai harrastuksista:Masennuksen tunne voi aiheuttaa sen, ettet halua tehdä asioita, joista nautit kerran. Jopa ajatus tehdä sitä, mitä rakastat, saa sinut haluamaan pysyä sängyssä koko päivän.

Etäisyytesi muista:Ystävien tai perheenjäsenten viestien tai puheluiden palauttamatta jättäminen voi olla merkki masennuksesta. Saatat myös tuntea taakan ympärilläsi oleville ihmisille ja pitää tunteet ja oireet itsellesi.

Avuttoman tai toivoton tunne:Kun ajatellaan tulevaisuutta, saatat tuntea, ettei mikään muutu. Saatat myös tuntea, että sinulla ei ole kykyä tai tahtoa muuttaa päivittäistä rutiiniasi tai elämääsi.

Motivaation ja energian heikkeneminen:Olet saattanut kysyä itseltäsi: 'Olenko laiska vai masentunut?' Energiatasosi voivat olla paljon tavallista alhaisemmat, vaikka nukut enemmän ja vietät enemmän aikaa sängyssä. Sinusta tuntuu, että sinulla ei ole energiaa suorittaa edes perustehtäviä elämässäsi. Ennen masennuksen tuntemista laiskuuden, uneliaisuuden tai hitauden tunne oli sinulle yleensä epätavallista.

Ruokahalun muutokset:Liiallinen syöminen tai ruokahaluttomuus voi seurata masennusta. Tärkein masennuksen indikaattori syömisen yhteydessä on ruokailutottumusten muutos. Jos söit tavallisesti paljon ruokaa myöhään illalla ennen masennusta, syömistä samalla tavalla voidaan tai ei voida pitää masennuksen oireena.

Vähentynyt muisti ja keskittyminen:Saatat olla vaikeaa keskittyä ja suorittaa jopa yksinkertaisia ​​tehtäviä. Tietojen ja muistojen muistaminen voi olla erittäin haastavaa.

Lisääntynyt päihteiden käyttö tai huolimaton käyttäytyminen:Päihteiden käytön lisääntyminen (alkoholi ja muut virkistyslääkkeet) saattaa osoittaa masennuksen merkkiä. Holtiton käyttäytyminen, kuten ajaminen yli nopeusrajoituksen tai huolehtimattomuus omasta hyvinvoinnistasi, voi myös ehdottaa masennusta.

Fyysiset säryt ja kivut:Kehosi tuntuu tuskalliselta tai kivusta ilman näkyvää syytä. Saatat kokea kuumia aaltoja, rintakipua tai yleisiä lihaskipuja.

Itsemurha-ajatukset tai yritykset:Tämä on vakavin merkki masennuksesta. Jos olet ajatellut lopettaa elämäsi tai yrittänyt lopettaa elämäsi, on tärkeää etsiä apua heti. Hyödyllisiä resursseja löytyy täältä.

Jotkut näistä oireista kuvaavat minua ja jotkut eivät. Mitä tämä tarkoittaa?

Olet saattanut huomata, että jotkut näistä oireista kuvaavat tunteita ja toimintaa. Esimerkiksi saatat kokea suurempaa väsymystä ja motivaation puutetta, mutta ruokahalusi ei ole muuttunut. Tarkoittaako tämä, että olet masentunut? Voi olla. Mutta ehkä ei. Masennuksen yleisten oireiden ymmärtämisen lisäksi online-testin tekeminen voi antaa sinulle lisätietoja ennen kuin haet terveydenhuollon asiantuntijaa. Seuraava 'Olen masentunut testi' auttaa sinua ymmärtämään paremmin, muistuttavatko oireesi masentuneiden ihmisten yleisesti kokemia oireita: http://www.depressedtest.com/ Ole varovainen etsiä testejä ja tietokilpailuja verkosta. Jos haet Internetistä hakua 'Olen masentunut tietokilpailu', löytämäsi linkit eivät välttämättä ole oikeutettuja ja voivat tuottaa sinulle puolueellisia tuloksia.

Minulla on muita kuin lueteltuja oireita

Vaikka jotkut oireet voivat kuvata mitä tunnet tai koet, on todennäköistä, että sinulla on muita ei-toivottuja oireita, joita masennus ei tunnu kuvaavan. Tutkimukset ovat havainneet, että yli 50 prosentilla aikuisista, joilla on jonkinlainen mielenterveysongelma, todetaan olevan vähintään kaksi mielenterveyshäiriötä. Kahden tai useamman mielenterveyshäiriön esiintymistä yhdessä yksilössä kutsutaan komorbiditeetiksi. Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että yli 60% aikuisista, joilla on masennus, kokee yhden tai useamman tyyppisen mielenterveysongelman.

Joten on järkevää ja on itse asiassa melko yleistä, että sinulla voi olla erilaisia ​​oireita. Ahdistuneisuushäiriöiden oireet ovat yleisimpiä masennusoireita. Ahdistuksen oireet ovat yleensä fyysisempiä kuin masennuksen oireet. Ahdistuneita tuntevat yleensä lisääntynyt syke, hikoilu ja / tai vapina. Nämä voivat olla akuutteja (tapahtuu lyhyessä ajassa) tai pitkäaikaisia. Jotta asiat olisivat sekavampia, jotkut ahdistukseen liittyvien häiriöiden oireet ovat samat kuin masennukseen liittyvät oireet. Näitä ovat unihäiriöt, keskittymiskyvyn puute ja vaikeudet muistaa tietoja. Jos sinulla on ahdistuksen oireita masennuksen oireiden kanssa tai ilman, käy tällä sivulla saadaksesi lisätietoja ahdistuksesta ja harkitse puhumista terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Masennuksen tyypit

Olet ehkä kysynyt itseltäsi 'Kuinka masentunut olen?' ja miettinyt, onko masennusta eri tasoilla. Jos olet puhunut jonkun muun masentuneena olevan henkilön kanssa, saatat huomata, että heidän oireensa eivät välttämättä sovi täydellisesti sinun. Tämä johtuu siitä, että masennusta on useita muotoja, joten saatat huomata, että oireesi eivät vastaa muiden kokemia oireita. Olemme kaikki ainutlaatuisia, ja me kaikki koemme asiat eri tavalla. Seuraavassa kuvataan lyhyesti muutamia masennustyyppejä:

Suuri masennushäiriö (MDD):Masennuksen oireet (ks. Yllä) ovat kohtalaisia ​​tai vaikeita ja kestävät vähintään 6 kuukautta, ja oireet eivät lievity tai ovat vähäisiä.

Pieni masennushäiriö (Dysthymia):Lievät tai kohtalaiset masennuksen oireet, jotka voivat kestää jopa kaksi vuotta. Et ehkä tunne masennusta päivittäin, mutta jaksoja tapahtuu usein.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö:Muistatko, kun sanoimme, että masennus esiintyy joskus muiden mielenterveyshäiriöiden rinnalla? Pinnalla kaksisuuntainen mielialahäiriö näyttää olevan kaksi erillistä häiriötä, kun se on tosiasiallisesti luokiteltu yhdeksi. Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat kokevat masennusjaksoja, mutta kokevat myös maanisia jaksoja, joissa he tuntevat voittamattomina ja impulsiivisina.

Lähde: pixabay.com

Synnytyksen jälkeinen masennus:Synnytyksen jälkeen jotkut naiset saattavat kokea, että heillä on monia masennuksen oireita. Vaikka tämän tyyppinen masennus yleensä häviää muutaman kuukauden kuluessa synnytyksestä, mahdollisuudet kokea myöhemmät masennusjaksot kasvavat.

Kausivaikutus (SAD):Auringonvalon puute talvikuukausina voi saada jotkut tuntemaan masennuksen oireita. Hyvin auringonvalosta puutteellisissa paikoissa (Kanada, Norja jne.) Esiintyy enemmän kausiluonteista masennusta kuin päiväntasaajan lähellä. Auringonvalon puute voi pahentaa tyypillisiä masennusoireita.

Muita masennustyyppejä ovat jatkuva masennus, psykoottinen masennus ja epätyypillinen masennus. Näiden kaikkien väliset erot johtuvat erilaisista olosuhteista, esiintyvät eri intensiteeteillä tai luokitellaan hieman erilaisten oireiden mukaan. Itsensä diagnosointi on hyvin vaikeaa tai mahdotonta. Puhuminen terveydenhuollon ammattilaisen kanssa on paras tapa paitsi tietää, oletko masentunut, mutta minkä tyyppinen masennus sopii parhaiten oireesi alueelle. Tämä on tehokkain tapa saada tarvitsemasi ja ansaitsemasi hoito.

Mitä teen nyt?

Edelleen epävarma ja ihmettelen: 'Olenko masentunut?' tai 'Miksi olen niin masentunut?' Muista, ettet ole yksin tunne tällä tavalla. Olipa tämä jatkunut muutaman viikon, kuukauden tai vuoden ajan, ei ole koskaan liian myöhäistä hakea apua ammattilaiselta. Jos etsiminen ja puhuminen henkilökohtaisesti terveydenhuollon ammattilaisen kanssa on pelottavaa tai hankalaa, online-keskustelu jonkun kanssa saattaa olla sinulle parempi vaihtoehto.

Lähde: pexels.com

Keskustelemalla ammattilaisen kanssa BetterHelpin kautta voit keskustella luottamuksellisesti oireistasi kokeneen kanssa ja auttaa sinua vastaamaan kaikkiin kysymyksiisi. Verkosta löytyvistä resursseista riippumatta puhuminen jonkun muun kanssa on joskus paras vaihtoehto ymmärtää oireesi tarkasti ja miten saada parasta apua.

Jaa Ystäviesi Kanssa: