Veden pelko - kuinka selviytyä haastavasta tilanteesta

Kun sinulla on pelko vedestä (vesifobia), se voi merkittävästi häiritä jokapäiväistä elämääsi. Vesi on kaikkialla ympärillämme. On melkein mahdotonta välttää. Fobia on epänormaali ja jatkuva pelko. Jos sinulla on fobiaa vettä, teet kaiken voitavasi välttääksesi jokia, valtameriä tai ehkä jopa vain kylpemisen. Sinulla saattaa olla niin syvään juurtunut pelko, että saatat olla huolissasi siitä, että löydät itsesi tilanteesta, jossa sinua roiskuu vettä.

1122 enkelinumeron merkitys



Lähde: pxhere.com





Jokainen, joka kärsii vesifobiasta, reagoi eri tavalla tiettyihin ärsykkeisiin. Olet ehkä viettänyt useita tunteja yrittäessäsi järkeistää pelkojasi, mutta et ole päässyt mihinkään. Tässä artikkelissa kerromme lisää vesiviljelyhoidoista ja siitä, miten selviytyä haastavassa tilanteessa.

Ero vesifobian ja hydrofobian välillä



Vaikka saatat ajatella, että vesifobia ja hydrofobia ovat samat, entinen termi liittyy sosiaaliseen fobiaan, jossa koet irrationaalista ja jatkuvaa pelkoa vedestä. Toisaalta hydrofobia liittyy veden pelkoon, joka kehittyy raivotautin loppuvaiheessa.



Kuinka veden pelko ilmenee itsestään?

Pelko vedestä on yleinen fobia. Se liittyy osittain siihen, että vesi on tuntematon. Nopeasti virtaava joki kesäpäivänä voi näyttää kauniilta monille. Kuitenkin, kun sinulla on fobia, saatat pelätä sitä, mikä mahdollisesti on pinnan alla. Voisit löytää mielesi loihtimalla skenaarioita siitä, kuinka joutut vaikeuksiin vedessä tai ehkä kohtaat pelottavia olentoja. Voit huolestua siitä, että nopea virta saattaa vetää sinut pois. Skenaarioita on miljoona ja yksi.



Pelkääminen hukkumisesta on täysin loogista, jos et osaa uida. Kuitenkin, jos olet vesifobinen, koet korkean tason ahdistusta kaiken veden ympärillä. Fobia voi olla niin voimakas, että vältät edes katsomasta valokuvia merestä. Sinulla saattaa olla erittäin voimakas pelko tummasta vedestä, kun olet huolissasi siitä, mikä on sen alla. Voit käyttää logiikkaa perustellaksesi itsellesi, että vesi ei aiheuta vaaraa, mutta et voi hallita mieleesi tulevaa kauhua.

Lähde: pexels.com



Mikä aiheuttaa vesifobiaa?



Ennen kuin voit aloittaa veden fobian hoitamisen, sinun on ensin ymmärrettävä, mitä olet tekemisissä. Vesifobiaa on useita syitä, mukaan lukien:



  • Käyttämättömänä veteen.Esimerkiksi, jos vietit muodostumavuotesi sisämaassa tai autiomaassa.
  • Koe veteen liittyvä trauma.Olet ehkä pudonnut vesimuodostumaan etkä ole kyennyt uimaan. Sinut on ehkä työnnetty mereen vitsi ja melkein hukkunut. Sukulainen tai ystävä on saattanut hukkua menneisyydessä ja niin edelleen.
  • Lähisukulaisia ​​tai hoitajia, jotka ovat vesifobisia.Jos sinulla on läheisiä ihmisiä, jotka ovat vesifobisia, seurauksena voi olla, että sama fobia siirtyy sinulle.
  • Luonnollisesti erittäin kireä tai ahdistunut henkilö.Jos olet herkkä yksilö, sinulla saattaa olla lisääntynyt vesiviljelyriski.

Mitkä ovat vesifobian oireet?

Jos sinulla on vesifobia, tiedät itse, että kärsit sairaudesta. Olemme kuitenkin koonneet lyhyen luettelon oireista joka tapauksessa. Nämä sisältävät:



  • Kokenut paniikkikohtauksia tai ahdistusta ajatuksesta olla lähellä vettä.
  • Teet kaikkesi veden välttämiseksi.
  • Itku, hikoilu, vapina ja hallinnan menettäminen vedessä.
  • Tunne heikkous tai pyörtyminen veden silmissä.
  • Kokee matalaa hengitystä, normaalia korkeampaa verenpainetta ja hyperventilaatiota, kun näet vettä.

Tietenkin yllä olevat oireet vaihtelevat henkilöittäin riippuen heidän pelostaan ​​vettä. Jotkut henkilöt voivat aktiivisesti välttää kylpemistä tai suihkua, koska heidän fobia on niin voimakasta. Joillekin heidän fobia on haudattu alitajuntaan. Siksi jotkut ihmiset eivät ehkä edes tiedä, että heillä on vesifobia. He voivat asettaa käytäntöjä, joissa he vain välttävät vettä sen sijaan, että kokisivat emotionaalisen järkyttymisen altistumisestaan ​​pelkoilleen.



Jos pystyt samastumaan johonkin yllä olevista, hoidon etsiminen voisi toimia sinulle. Monet kiireiset ihmiset hyötyvät tällä hetkellä BetterHelp.com-verkkohoidosta. Aloita matkasi ja sovi sopivimman terapeutin kanssa, joka auttaa sinua voittamaan pelkosi vedestä, siirry osoitteeseen www.betterhelp.com/start/ tänään.

Veden pelon voittaminen



Sinun ei tarvitse tuntea itsesi yksin, jos olet vesifobinen. Kaksi kolmesta ihmisestä Yhdysvalloissa pelkää avoimia syvän vesimuodostumia. Lisäksi 37 prosenttia Yhdysvaltain kansalaisista pelkää uima-altaan syvyyttä. Itse asiassa ehkä monet vesifobiat alkavat tai pahentavat uintitunteja lapsena, kun monet joutuvat pääsemään uima-altaaseen riippumatta. On totta, että uimisen oppiminen voi pelastaa henkesi, jos kohtaat hengenvaarallisen tilanteen, johon liittyy vettä. Jos kuitenkin pelkäät mahdollisuutta liian aluksi, et voi koskaan nauttia vedestä turvallisesti.

enkeli numero 400

Lähde: pexels.com

mitä numero 57 tarkoittaa

Monissa tapauksissa vesifobiaa sairastavat ihmiset eivät aina etsi hoitoa. He onnistuvat pääsemään läpi elämän välttämällä vettä. Jos veden pelkosi vaikuttaa negatiivisesti elämäänsi ja estää sinua nautinnollisista aktiviteeteista, kuten rannalle menemisestä, risteilystä tai jopa uima-altaan äärellä lomasta, sinun on ehdottomasti haettava hoitoa. Voit kokeilla erilaisia ​​menetelmiä, kuten:

  • Kognitiivinen käyttäytymisterapia.Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on ehkä yleisin tämän tilan hoito. Terapeutti työskentelee kanssasi joko henkilökohtaisesti tai verkossa auttaakseen sinua poistamaan mielestäsi negatiiviset assosiaatiot ja ajatukset. Positiivisia ja järkeviä ajatuksia pyritään korvaamaan negatiiviset huolet ja asenteet. Sinulle on asetettu sinulle kotitehtäviä, kuten vierailu valtameressä määrätyn ajanjakson aikana, jotta voit vähentää pelkovastetta.
  • Altistushoito.Altistushoito on toinen yleinen vesifobian hoito. Terapeuttisi ohella olet joko virtuaalisesti tai tosielämässä alttiina ympäristölle, joka sisältää vettä pelkosi oppimiseen.
  • Psykoterapia ja hypnoosi.Jos fobia on erityisen voimakas, saatat hyötyä jostakin tai molemmista näistä hoidoista.
  • Lääkkeet.Altistushoidon lisäksi sinulle voidaan joskus määrätä lääkkeitä, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja vähentämään kokemiasi paniikkikohtauksia.

Käytettävissäsi on useita hoitovaihtoehtoja. Nämä riippuvat siitä, kuinka voimakas fobiasi on. Yhdessä terapeutin kanssa löydät onnistuneesti oikean vaihtoehdon sinulle, joten sinulla on parempi yleinen elämänlaatu.

Itsepalveluvihjeitä, joiden avulla voit selviytyä haastavasta tilanteesta

Ihannetapauksessa haastavat ja huolestuttavat tilanteet voidaan aina välttää. Valitettavasti elämä ei yksinkertaisesti toimi näin. Mitä voit tehdä, jos kohtaat suurimman pelkosi? Sano, sisaresi kutsuu sinut uima-allasjuhliin, tai oletko saanut kutsun parhaan ystäväsi häihin, jotka ovat järven rannalla? Tässä tarkastelemme joitain itsehoitotekniikoita pitääkseen sinut mahdollisimman rauhallisena ja keskittyneenä.

Tunnusta pelkosi

Kun olet lähellä vettä, siirryt taistelu- / lentotilaan. Sydämesi kilpailee, tunnet ahdistuksen nousevan ja hikoilemaan. Sinun on ryhdyttävä toimiin hallinnan palauttamiseksi ja kokemasi pelon vähentämiseksi. Saatat olla huolissasi siitä, miten muut ympärilläsi reagoivat pelkäämiseen. Keskity sen sijaan itseesi. Akvafobian hyväksyminen on ensimmäinen askel sen valloittamiseksi! Muista, että monilla ihmisillä on tämä fobia. Ei ole mitään syytä häpeä.

Lähde: pexels.com

Selvitä, mistä pelkosi tuli

313 enkelinumero

Ennen kuin kohtaat veden, ajattele takaisin, kun muistat ensin peloosi siitä. Oliko pelkosi oppinut vanhemmiltasi tai ikäisiltäsi vai laukaisiko jokin erityinen tapaus? Joskus tietää, mistä pelko tulee ja looginen lähtökohta voi antaa sinulle työkalut fobian ymmärtämiseen ja sen seuraamiseksi.

Vastusta negatiivisia ajatuksiasi

Pelkäät vettä. Ajattele kaikkia aikoja, kun olet ollut lähellä vettä, ja asiat olivat kunnossa. Et pudonnut sisään. Et hukkunut. Ajattele kaikkia ystäviäsi, jotka nauttivat vedestä, ja kaikkia ihania kokemuksia, jotka olet kuullut heidän kokemastaan. Vesi on luonnollista. Tarvitsemme sitä elääksemme. Se on hyvä asia.

Opi hallitsemaan ahdistustasi

Pysy tietoisena hengityksestäsi. Keskittyminen säännöllisten, hitaiden hengitysten tekemiseen voi siirtää keskittymisesi muista negatiivisemmista fyysisistä ja emotionaalisista reaktioista. Jos tunnet silti ahdistusta, yritä harjoitella tarkkaavaisuutta. Jos tunnet olevasi hyvin työstetty, sen sijaan, että yrität työntää huolestuttavia tunteita pois, keskity näihin tuntemuksiin. Työskentele ahdistuksen kanssa ja hyväksy se, jotta se ei hukuta sinua.

Altista itsesi pelkosi

Ihannetapauksessa, jos tiedät haastavan tilanteen syntyvän, sinun tulisi yrittää murtautua siihen varovasti. Yritä käydä vesimuodostumassa muutama kerta ennen suurta päivää ja päästä niin lähelle kuin tunnet olosi mukavaksi. Ajattele järkevällä mielelläsi ja tiedä, että se ei voi vahingoittaa sinua. Ota mukaasi hyvä ystävä, johon luotat. He tukevat sinua koko harjoituksen ajan. Muista tehdä vain se, mitä tunnet olosi mukavaksi. Jos alkaa olla järkyttynyt, lähde. Aina on aina huomenna, ja siellä on paljon apua.

On monia tapoja voittaa pelkosi vedestä. Ottamalla hallinnan ja tekemällä niin tunnet itsevarmuuden ja valtuudet.