Käärmeiden pelko: 3 tapaa, joilla voit selviytyä

Pelko on jotain, jonka biologiset olennot kehittivät auttamaan heitä selviytymään luonnossa. Se on kyky, joka auttaa sinua selvittämään, onko toiminnan suorittamisella tai kosketuksella tiettyyn uhkaan seurauksia, joiden pitäisi estää sinua jatkamasta tällä kurssilla. Kaikki tuntevat pelkoa ja kaikilla on voimakkaita tunteita ärsykkeistä, jotka eivät aina ole helposti perusteltuja. Ehkä yleisin pelko ihmisten keskuudessa, jonka olemme perineet evoluution eoneista, on käärmeiden pelko.

Lähde: unsplash.com

Käärmeiden pelon ymmärtäminen: Ophidiophobia

Käärmeiden pelko on uskomattoman yleistä, ja sen sanotaan olevan yleisin fobia olemassa. Lähes kaksi kolmasosaa maailman aikuisista kokee jonkinlaista ahdistusta käärmeitä käsitellessään. Käydään jatkuvasti keskustelua siitä, onko tämä a oppinut pelon tai päälläOn muodostunut miljoonien vuosien evoluution aikana (todisteet ovat osoittaneet voimakkaasti, että tämä on perinnöllinen piirre).

Perimmäisestä syystä riippumatta joillekin tällä pelolla on voima ohittaa heidän kykynsä ajatella järkevästi. Esimerkiksi pelätä tulla kotiin, kun lemmikkikäärme on turvallisesti häkissä.

Tapauksissa, joissa jopa käärmeen käsite, ehdotus tai kuva voi aiheuttaa äärimmäisen reaktion, joka on skenaarion loogisen laajuuden ulkopuolella, kyseisen henkilön sanotaan kärsivän ophidiofobiasta. Ehkä jopa 10 prosentilla aikuisista on jonkinlainen ophidiofobia. Ophidiofobiaa sairastavilla ihmisillä on yleisesti sellaisia ​​piirteitä kuin:

• Käärmeiden pelko, joka on voimakasta ja äärimmäisempää kuin normaali pelko
• Itku ja huuto katsellessasi videota tai kuvaa tai joutuessasi kosketuksiin käärmeen kanssa. Paniikkikohtaukset, vapina, käsien hikoilu, kilpaillut syke jne.
• Vältetään paikkoja, joissa käärmeiden tiedetään olevan (esim. Metsä, eläintarha jne.)
• Vältä hauskoja aktiviteetteja (uinti, vaellus jne.) Käärmeen mahdollisuuden takia

Koska ophidiofobian esiintymät ovat niin yleisiä, aiheesta on melko vähän tutkimusta, tapaustutkimuksia ja kirjallisuutta. Tämä on hyvä uutinen niille, jotka haluavat voittaa tämän pelon. Jokapäiväiset ihmiset voittavat käärmepelonsa ammattilaisten ja BetterHelpin kaltaisten tukiverkostojen avulla.

sirkat hengellinen merkitys

Lähde: unsplash.com

On myös tärkeää huomata, että ophidiofobiaa ei tarvitse diagnosoida, jotta haluat voittaa käärmeiden pelon.

3 tapaa selviytyä käärmeiden pelosta

Pelkoistasi selviäminen voi olla uskomattoman stressaava prosessi. Se vaatii sinua kohtaamaan sinut kauhistuttavan asian. Sinun on opittava olemaan rohkea, kun kaikki kehossasi kertoo toisin.

Mutta voit tehdä sen.

Menetelmiä ja taktiikoita on kehitetty monien vuosien ajan (käärmeiden pelko on todennäköisesti peräisin vuosituhansia), jotta ne voivat selviytyä ja voittaa pelkosi.

yksi. Ilmaise pelkosi paperilla

Se, miten käsittelet pelkoasi, on henkilökohtainen ja intiimi asia, joka vaatii sinua syventymään ajatuksiisi. Monille on hyödyllistä aloittaa päiväkirja ajatusten kirjaamiseksi. Tämä voi auttaa sinua koottamaan pelkosi miksi, ja se voi auttaa ymmärtämään paremmin sitä, kun se ilmenee. Älä ole huolissasi liikaa tarkoituksestasi, mitä kirjoitat aluksi, vaan käytä sitä yksinkertaisesti tapana saada kaikki pois päästäsi. Saatat vain ymmärtää, miksi käärmeiden pelkosi ilmenee tavalla, jolla se tapahtuu. Voi olla myös hyödyllistä tehdä tämä, jotta voit ilmaista ja ilmaista pelkosi paremmin tulevaisuudessa, jos tarvitset lisäapua.

kaksi. Parempi ymmärrys käärmeistä

Ihmisen pelon valtavan osan perusta on tuntematon. Meillä on kyky täyttää tyhjät kohdat mielikuvituksellamme. Vaikka tämä voi olla hyödyllistä välttäessä saalistajia evoluutiomenetelmässämme, se voi myös saada meidät muuttamaan pienen asian kauhistuttavaksi näkymäksi. Vääristymät kertovat monille fobioille ja ymmärtämällä paremmin käärmeiden ja ympäristön todellisuutta, voit tukahduttaa paljon tätä epämukavuutta ja huolta. Voit alkaa ymmärtää, mitkä pelot ovat todella järkeviä ja mitkä irrationaalisia.

3. Hanki apua ja tukea

Vaikka etsit epäröivää ammattilaisen apua pelkosi vuoksi, sinulla on oltava joku, jolle puhua asioistasi. Loppujen lopuksi saatat haluta ammattilaisen kävelevän sinut läpi herkistymisen muodon, mutta ensimmäinen askel on aina mukava puhua ja ilmaista pelkosi. Varmista, ettet kärsi hiljaisuudessa!

Lähde: unsplash.com

Ophidiophobian ammattimainen hoito

Ammattilaisen avulla onnistut paljon paremmin voittamaan käärmeiden pelon. Vaikka jokaisella terapeutilla on hieman erilainen lähestymistapa, on joitain menetelmiä, joita käytetään yleisemmin.

Kognitiivinen rekonstruointi

unelma vauvan pitelemisestä

Tässä prosessissa terapeutti auttaa sinua tarkastelemaan käärmeitä koskevaa uskomustasi ja yrittämään arvioida niitä objektiivisesti. Tämä on hyvin samanlainen kuin aiemmin kuvattu käärmeitä paremmin -osiossa. Uskomme, että väärät uskomukset ja tuntematon ovat useimpien pelkojen juuret.

Altistushoito

Tämä on 'pelkosi kohtaaminen' -hoito. Alkaen lelukäärmeistä tai videoista, asteittain mukautuu käärmeiden ajatuksiin ja kuviin. Älä huoli, aloitat hyvin pieneltä ja mukavuutesi laajenee hitaasti. Se vie aikaa ja vaivaa. Ymmärrä, että todellisen pelon voittaminen vaatii jonain päivänä kohtaamaan sen jossain tai toisessa muodossa.

Oppiminen rentoutumaan

Ne, jotka ovat parhaillaan voittamassa pelkoaan, joutuvat usein työskentelemään vaiheiden läpi, joita voit kuvata puoliväliin. Ophidiophobian äärimmäisimpien näkökohtien poistaminen, yleensä käymällä läpi aiemmin kuvaamamme vaiheet, monet ihmiset huomaavat voivansa saattaa pelkonsa hallittavaan tilaan. Loput työstä tehdään yleisen tunnehallinnan ja rentoutusharjoitusten avulla.

Lähde: unsplash.com

Monet käyttävät menetelmiä, kuten hallittua hengitystä, estääkseen pelon liiallisesta.

Apua etsimässä

Monille oppiminen puhumaan pelkoistaan ​​ja ymmärtämään niitä paremmin on ensimmäinen askel parempaan elämään. Parempi apu on hyvä paikka aloittaa, koska voit ottaa yhteyttä online-neuvojaan ilman stressiä ja vaivaa poistua kotoa. Se, että sinulla on paikka, jossa voit mennä keskustelemaan stressin ja ophidiofobian kanssa liittyvien ongelmien kanssa, voi olla juuri sitä, mitä tarvitset auttamaan sinua selviytymään rankasta päivästä. Ei tuomioita, vain paikka puhua ongelmistasi, saada vastauksia ja löytää ratkaisuja. Alla on joitain arvosteluja BetterHelp-neuvojille, ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'Debbie on huomaavainen, kärsivällinen ja ymmärtäväinen. Hän pystyy selaamaan joitain pelkoni, kipuni ja ahdistuni ja antamaan minulle hyödyllistä palautetta siitä, miten voin parantaa itseäni. '

'Kelly on upea! Hän todella saa minut ja tunnen voivani kertoa hänelle mitä tahansa. Hän auttaa minua selviytymään monista suurimmista ahdistuksistani ja peloistani, jotka pidättivät minua aiemmin. '

Siirtyä eteenpäin

Olet jo alkanut kohdata pelkosi. Ratkaisujen etsiminen ja vaihtoehtojen löytäminen on paras ensimmäinen askel. Tarjoamiemme vaihtoehtojen ja BetterHelp-tuen avulla käärmeiden pitäisi näyttää jo vähän pelottavammilta. Täydellinen elämä, jossa pelot eivät estä sinua nauttimasta, on käden ulottuvilla - tarvitset vain oikeat työkalut. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: