Kasvot maskin takana: Korkeatoiminen masennus

Kasvot maskin takana: Korkeatoiminen masennus

Tiesitkö, että monet ihmiset kärsivät masennuksesta, kun he näyttävät täydellisesti toimivilta ulkomaailmalle? Pinnalta näyttää siltä, ​​että he ovat menestyneitä ihmisiä, jotka menevät töihin, osallistuvat sosiaalisiin tehtäviin, käyvät treffeillä tai ovat hieno aviomies tai vaimo. Todellisuudessa sisäpuolelta pelkästään päivän läpi tuleminen saa heidät tuntemaan itsensä tyhjiksi, uupuneiksi ja taistelemaan sisäistä taistelua vastaan. Tätä kutsutaan korkeaksi toimivaksi masennukseksi, ja valitettavasti sitä ei ole helppo tunnistaa, koska henkilö toimii 'korkealla toiminnalla' ja ylläpitää päivittäistä toimintaansa ilman suurempia ongelmia.

Lähde: pexels.com

On täysin mahdollista, että joku, jonka näet päivittäin tai jonka kanssa työskentelet läheisesti, saattaa kärsiä korkealla toimivasta masennuksesta, eikä sinulla todennäköisesti ole aavistustakaan. Se voidaan usein jättää huomiotta tai sitä on vaikea ymmärtää. Itse asiassa tämän näennäisesti paradoksaalisen mielisairauden olemassaolosta on vain vähän tietoa, minkä seurauksena useimmilla ihmisillä ei ole aavistustakaan, mistä oireista on syytä varoa. Tämä on yksi häiriön kaikkein huolestuttavimmista näkökohdista, mikä johtuu siitä, että korkean toiminnan masennus esiintyy hyvin eri tavalla kuin muut masennushäiriöt.

Monet henkilöt, joilla on korkea toimintahäiriö näyttävät elävän ja toimivan normaalisti, siitä syystä nimi. Lähimpäänsä olevat ihmiset tulkitsevat usein toiminnan väärin, kun yksilö valtaa ja voittaa mielenterveyden. Näin ei kuitenkaan aina ole. Ihmiset, jotka kärsivät sairaudesta, voivat olla suoria A-opiskelijoita, suuren yrityksen toimitusjohtaja, täydellinen äiti ja vaimo tai oikea-aikaiset ja tehokkaat työntekijät. He saattavat jopa näyttää olevan hyvin sosiaalisesti ystävällisiä ihmisiä. Tämä on kuitenkin naamio, jonka he ovat pitäneet ylläpitääkseen elämänsä, mutta sisäpuolella he käyvät jatkuvaa taistelua.

Millaista on elää korkean toimintahäiriön kanssa

Kuvittele heräämistäsi aamulla, tunne kuin robotti ruostuisi reunojen ympäri. Nivelesi ovat kipeät, ja vedät raskaat raajat sängystä aloittaaksesi päivittäisen rutiinisi. Katsot perhekuvaa sängynne vieressä, jonka kohtaa vain huolestuttava ontto. Kun etsit vaatteita, otat huomioon kaiken, mitä sinä päivänä teet. Lopulta valitset sopivan asun ja valmistelet päiväsi, mutta tunnet silti tyytymätöntä edes poistumatta makuuhuoneesta. Tekijät, kuten palkinnot, palkinnot, urheilu ja koulu, eivät tuota ylpeyttä. Tapaaminen ystävien kanssa päivälliselle tai perheloman suunnittelu vain saa sinut tuntemaan itsesi loppuun. Sinusta tuntuu, ettei mikään korotus, palkinto tai eksoottinen loma voi tuoda sinulle jännitystä riippumatta siitä, kuinka paljon vaivaa olet tehnyt.

Sinua pidetään vahvana ja menestyvänä, mutta sinä et tunne sitä. Siksi korkean toiminnan masennuksesta on tullut tällainen ongelma. Ystäväsi, naapurisi, perheesi ja työtoverisi näkevät täydellisen ystävän ja merkittävän muun, koska he eivät voi sanoa, että kuolet sisälläsi. Et voi tuoda itseäsi jakamaan tunteitasi, tai et ehkä ole vielä koonnut näitä tunteita yhteen tai kohdannut totuutta edes itsellesi. Seurauksena on, että jätät jatkuvasti huomiotta epäpätevyyden ja toivottomuuden tunteet ja jatkat päiväsi.

Lähde: pexels.com

Merkkejä, joihin kannattaa varoa

Jos korkean toimintakyvyn masennus pystyy peittämään oireensa niin hyvin, kuinka voit selvittää, onko joku läheisistäsi kamppailu? Onneksi, jos kiinnität tarkkaa huomiota, on muutama asia, josta voit varoa, käsitelty alla.

• Ovatko he liian kriittisiä itseään kohtaan? Monet korkean funktionaalisen masennuksen omaavat ihmiset ovat yleensä perfektionisteja ja ovat usein omia kriitikkonsa. Useimmat ovat menestyneitä ja nähdään melko varakkaina, mikä voi johtua siitä, että heillä on erittäin suuret odotukset ja he työskentelevät jatkuvasti saadakseen seuraavalle tasolle riippumatta siitä, mikä se on. He voivat työskennellä kovasti pitääkseen korkeita palkkaluokkia tai pyrkivät jatkuvasti ylennykseen, korkeampaan palkkaan. He saattavat harrastaa useita harrastuksia ja menestyä kaikilla, ja jos he jäävät vajaaksi, he ovat erittäin kovia itselleen.
• Ne voivat usein olla ärtyisempiä kuin normaalisti. Vaikka ne näyttävät olevan viileitä ja kerättyjä suurimman osan ajasta, heidän sisälläan käy sota, ja tämä voi helposti johtaa siihen, että he napsahtavat odottamatta. Tämä oire on yleisimpiä naisilla, minkä vuoksi monet eivät tunnista sitä. Sen sijaan äkilliset rynnäkkötörmäykset hylkäävät usein naisen mielialan. Miehillä sama ärtyneisyys kasvaa usein voimakkaaksi vihaksi.
• Asiat, jotka näyttävät pieniltä, ​​aiheuttavat usein tietullia toiminnallisesta masennuksesta kärsiville ihmisille, mikä aiheuttaa heille ahdistusta, joka voi olla johdonmukaista ja irrationaalista. Yhdessä ärtyneisyyden oireen kanssa korkean toimintakyvyn masennuksesta kärsivät kärsivät usein järkyttyneisyydestä pienimmissäkin asioissa. He voivat jopa tulla pakkomielteisiksi eivätkä voi päästää asioita menemään.
• Ihmiset, joilla on korkea toimintahäiriö, ovat vaarassa uupua sekä henkisesti että fyysisesti. Potilailla on taipumus kulua kaikkien tekemiensä tehtävien tasapainottamisen ja masennuksen ja toivottomuuden tunteiden kanssa kamppailemisen välillä.
• He voivat vaikuttaa heidän nukkumistapoihinsa, ja heillä voi olla vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa uupumuksensa seurauksena.
• Ilon puuttuminen. Tämä on iso punainen lippu mille tahansa masennushäiriölle, mutta varsinkin korkean toimintahäiriön kohdalla. Häiriöpotilailla on yleensä vaikeuksia nauttia asioista ja kokea onnea, jopa asioissa, joita he rakastivat aiemmin. Jos rakkaallasi näyttää olevan kaikki ulkopuolelta, mutta hän ei näytä olevan onnellinen tai nauttinut menestyksestään, kysy itseltäsi, miksi hän voisi kärsiä masennuksesta.
• Huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö. Vaikka on täysin normaalia juoda sosiaalisesti, kun joku kärsii mielisairaudesta, ei ole harvinaista, että hän alkaa väärinkäyttää alkoholia tai reseptiä ja laittomia huumeita selviytymismekanismina.

Lähde: pexels.com

Jos joku tuntemastasi, äitisi, miehesi, lapsesi, kollegasi tai rakas ystäväsi näyttää olevan joitain näistä oireista, kannattaa keskustella heidän kanssaan selvittääkseen, onko jokin vialla. Jos jokin näistä oireista sopii sinulle, yritä olla avoin ajatukselle, että sinulla saattaa olla masennus.

Voisiko minulla olla korkea toimiva masennus?

Mietitkö tätä lukiessasi, kärsitkö korkeasta masennuksesta? Kuten edellä todettiin, jotkut tämäntyyppisen masennuksen oireista ovat samanlaisia ​​kuin muiden masennushäiriöiden oireet. ilmaisimen eroon tietysti ulkonäkösi ja kykynne toimia hyvin. Vaikka useimmat masennushäiriöt saavat sairastuneet vetäytymään, näyttämään liian tunnepitoisilta ja usein näyttämään toivottomilta ja kukistetuilta, saatat tuntua täysin tarkkaavaiselta ja sietämättömältä ulkopuolisen tarkkailijan edessä.

Kuitenkin, mitä ihmiset eivät näe, on rasitus, jonka alla olet. Saatat myös vaivata toivottomuuden, ahdistuksen ja itsevarmuuden tunteita. Saatat jatkuvasti kritisoida itseäsi ja epäillä kykyjäsi riippumatta siitä, kuinka menestyt. Kun joku ylistää sinua, saatat tuntea itsesi kelvottomaksi kiitokseksi ja tunnustukseksi.

Sinulla saattaa olla vaikeaa nousta sängystä joka aamu johtuen ylivoimaisesta fyysisestä ja henkisestä taakasta. Silti painat ja pakotat itsesi tekemään niin ja jatka päiväsi. Tämä ponnistus voi kuitenkin jättää sinut tuntemaan tyhjentyneen energian ja henkisesti uupuneen useimpina päivinä.

Lopuksi, kuten edellä mainittiin, yksi merkittävimmistä vihjeistä siitä, onko sinulla korkeaa masennusta, on kyvyttömyytesi kokea ilon iloa mistä tahansa ympärilläsi, mukaan lukien aktiviteetit, ystävät ja tapahtumat, joista olet aiemmin nauttinut. Epäilemättä vakavin oire on ilon puuttuminen yksilön elämästä.

On havaittu, että toiminnallisesta masennuksesta kärsivät kärsivät todennäköisemmin henkensä kuin muut masennuksen muodot. Joten jos epäilet sairautta, on elintärkeää etsiä ansaitsemaasi apua. Sinulla ei ole syytä tuntea noloa tai häpeää. Muista, ettet ole yksin piilottamassa tunteitasi maskin taakse.

Tehokas masennustesti

Monilla ihmisillä on vaikeuksia tunnistaa ja tunnistaa korkeasti toimiva masennus riippumatta siitä, katsovatko he ulkopuolelta vai kärsivätkö siitä. Jos sinulla on epäilyksiä etkä ole varma, mistä aloittaa, harkitse a masennustesti verkossa ymmärtää mitä tunnet. Päinvastoin, voit myös kysyä itseltäsi seuraavat kysymykset:

Oletteko mukana monissa harrastuksissa / urheilussa / aktiviteeteissa?

Onko sinulla useampi kuin yksi työ vai työskenteletkö usein ylitöitä?

Korostatko GPA: n pitämistä korkealla?

Oletko usein tyytymätön saavutuksiisi?

Oletko erittäin kriittinen ulkonäön ja / tai suorituskyvyn suhteen?

Tunnetko usein toivottomuuden tunteen?

Onko sinulla hyvin tyypin A persoonallisuus?

Onko sinulla vaikeuksia nauttia asioista, joita rakastit?

Tuntuuko sinusta ontto perhejuhliin, palkintojenjakotilaisuuksiin, juhliin jne.?

Oletko usein fyysisesti ja / tai henkisesti väsynyt ja kaatunut?

1212 tarkoittaa kaksoisliekkejä

Onko sinulla vaikeuksia ylpeillä työstäsi?

Lähde: pexels.com

Jos vastaus oli kyllä ​​mihinkään näistä kysymyksistä, on todennäköistä, että saatat kärsiä korkean toiminnan masennuksesta. Tätä lyhyttä tietokilpailua ei tule käyttää diagnostiikkatyökaluna. Se on yksinkertaisesti lähtökohta, kun yrität ymmärtää, mitä olet käymässä läpi. Varaa tapaaminen lääkärin kanssa lääkärin diagnoosista ja sopivasta hoitopolusta.

Kuinka saada apua?

Ensimmäinen ja usein vaikein askel korkean toimintakyvyn masennuksesta kärsivien auttamisessa on sen tunnistaminen. Kun olet avoin tälle mahdollisuudelle, seuraava askel on puhua lääkärille. He tekevät joitain testejä ja arviointeja, sulkevat pois kaikki taustalla olevat lääketieteelliset ongelmat ja tekevät diagnoosin. Sitten sinut ohjataan mielenterveyden ammattilaisen luo. Masennusta hoidetaan tyypillisesti lääkitysyhdistelmällä oireiden ja epätoivon ja puheterapian hallitsemiseksi, jotta pääset ongelmiesi juuriin ja käsittelemme tapoja muuttaa ajattelutapojasi. Vaikka muut eivät olisikaan tietoisia korkealla toimivasta masennuksestasi, terapia voi olla paikka hallita ja hoitaa oireitasi.

Lisäksi ei-lääketieteellinen elämäntapamuutokset voit osallistua hoitosuunnitelmaasi:

• Harjoitus: Olisit järkyttynyt siitä, mitä eroa liikunta voi tehdä elämässäsi. Kolmekymmentä minuuttia sydäntä, kolme kertaa viikossa, voi viedä pitkän matkan kohti masennuksen oireiden lievittämistä ja saada sinut tuntemaan itsesi paremmin.
• Rentoudu: Löydä aktiviteetteja, joista pidät, tai sellaisia, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja vievät säännöllisesti aikaa rentoutumiseen ja purkamiseen.
• Meditoi: Tämän säännöllinen harjoittelu voi auttaa sinua rentoutumaan ja nauttimaan hetkestä, jossa olet.
• Lepo: Nukkua ja levätä runsaasti, antaa mielellesi ja ruumiillesi aikaa parantua ja virkistäytyä.

Masennushäiriöt ja korkea toimiva masennus ovat yleisempiä kuin luulisi, ja ihmiset ovat olleet täsmälleen siellä missä olet, etsimässä Internetistä artikkeleita ja neuvoja menestystarinoista. Menestystarinat eivät ole vääriä. Jos sinusta tuntuu pelkäävältä ajatusta nähdä ohjaaja henkilökohtaisesti tai et sovi terapiaan kiireisen aikataulun kanssa, harkitse apua neuvojilta osoitteessa ParempiApua. BetterHelp-palvelun avulla voit saada tarvitsemasi terveydenhoidon kodin mukavuudesta ja yksityisyydestä (tai missä tahansa, missä sinulla on internetyhteys). Alla on joitain arvosteluita BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'Colleen on ollut monimutkainen osa parantumistani, ja tiedän, että en olisi yhtä menestyvä kuin olen ilman hänen rohkaisua, tukea ja neuvoja. Hän on aina läsnä, kun tarvitsen häntä epäröimättä ja ymmärtää täysin minulla olevat tavoitteet ja kohtaamani haasteet. Hänellä on upeita tekniikoita auttaakseen minua vapauttamaan ja selviytymään stressistä ja ahdistuksesta, ja se on vähentänyt suuresti masennustani. Colleen on aivan upea terapeutti, enkä voi suositella häntä tarpeeksi! '

'Chris on auttanut minua hallitsemaan masennustani ja ahdistustani merkityksellisillä, tuottavilla tavoilla. Hän auttaa minua saamaan selkeämmän näkökulman ja tunnistamaan negatiiviset ajattelutavat, jotka ovat ristiriidassa terveiden, positiivisten näkymien kanssa. Suosittelen Chrisia kenellekään muulle, joka yrittää hoitaa masennustaan. '

Johtopäätös

Jos sinulla on korkea toimiva masennus tai minkäänlainen masennus, sinun ei tarvitse luopua toivosta tai tuntea, että elämäsi ei koskaan enää ole sama. Pienellä avulla ja sitoutumisella voit löytää jälleen iloa elämästäsi. Jos joku tuntemasi kärsii masennuksesta, kannusta häntä saamaan apua ja yritä olla tukeva. Kuuntele heitä, jos heidän täytyy puhua, tunnustaa ja tuntea kokemansa. Muistuta heitä, etteivät he ole yksin. Oikeilla työkaluilla elää todella tyydyttävää elämää. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Jos sinusta tuntuu olevasi kriisissä ja tarvitset jonkun puhumaan heti, on resursseja. Jos tarvitset luottamuksellista apua, voit soittaa numeroon 844-208-0633 tai saada apua 24/7 kriisilinja osoitteessa 1-866-996-0991.

Jaa Ystäviesi Kanssa: