Selvitä Enkeli

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää taustalla ajattelusta



37:n raamatullinen merkitys

Lähde: rawpixel.com



Kontrafaktuaalinen ajattelu on ajatuksia menneiden tapahtumien vaihtoehdoista, toisin sanoen ajatuksia siitä, mikä olisi voinut olla. Tätä ajattelutapaa esiintyy useammin kuin jotkut ihmiset ajattelevat. Vaikka vastakohtainen ajattelu on luonnostaan ​​monimutkainen, mutta mielenkiintoinen aihe.



Mikä on taustalla ajattelu?

Yksinkertaistetusti; kontrafaktuaalinen ajattelu harjoittaa ajatuksia kuten 'mitä jos' ja 'jos vain'. Kun ihmisillä on vastakkaisia ​​ajatuksia, ne ovat mahdollisia kuvantamistuloksia, jotka eroavat tapahtuneesta. Esimerkiksi joku auto-onnettomuuteen joutunut voi miettiä, mitä olisi tapahtunut, jos hänellä ei olisi ollut tekstiviestejä. Kontrafaktuaalinen ajattelu voi olla sekä positiivista että negatiivista. Parempia vaihtoehtoja kutsutaan ylöspäin suuntautuviksi vastakohtaisiksi; huonompia vaihtoehtoja kutsutaan alaspäin vertailukelpoisiksi. Sama henkilö, joka päätyi auto-onnettomuuteen, saattaa myös päinvastoin valittaa, olisiko hän kuollut, ellei heidän ajoneuvonsa sisäänrakennettu turvatyyny. Kontrafaktuaalinen ajattelu tarkoittaa yksinkertaisesti vaihtoehtoisten tulosten kuvantamista tilanteille, jotka ovat jo olleet hyvässä tai huonossa.



Kontraktuaalisen ajattelun edut ja haitat



Kuten useimmissa asioissa elämässä, myös vastakohtaisella ajattelulla on etuja ja haittoja. Psych Centralin mukaan ihmiset, jotka harjoittavat kontraktuaalista ajattelua, voivat tarkastella tapahtumia eri näkökulmista, lisätä luovuutta, siirtyä tulevaisuudessa eri polulle ja olla ennakoivia. Jokainen yllä olevista muutoksista on tärkeä, koska ne auttavat yksilöitä oppimaan, kasvamaan ja arvioimaan toimintaansa.

Esimerkiksi joku, joka osaa tarkastella erimielisyyttä vastapuolen näkökulmasta, saattaa nähdä, mitä he olisivat voineet tehdä toisin. Henkilö, joka kykenee ajattelemaan luovammin ja siksi toteuttamaan uusia, ennakoivampia toimia tulevaisuudessa, menee todennäköisemmin elämässä pidemmälle kuin joku, joka pysyy jumissa omalla tavallaan.



Lähde: rawpixel.com

Niin paljon kuin kontraktuaaliseen ajatteluun liittyy etuja, se ei ole ilman tiettyjä sudenkuoppia. Negatiivinen kontrafaktuaalinen ajattelu synnyttää usein sääliä, kaunaa ja kyvyttömyyttä päästä toimeen ja siirtyä eteenpäin. Ei ole luonnostaan ​​vikaa, että vie aikaa pohtia tai pohtia viimeaikaisia ​​tapahtumia, mutta kyky päästää irti oikeaan aikaan on välttämätöntä.



unelma syömisestä

Esimerkki kontrafaktuaalisesta ajattelusta, joka muuttui myrkylliseksi, on tämä: kuva miehestä, jonka tyttöystävä on hajonnut hänen kanssaan. Tämä pari oli rakastunut vuosia, hänellä oli suunnitelmia tavata toistensa perhe, mennä naimisiin ja saada lapsia. Eräänä päivänä tyttöystävä herää ja päättää, että hän ei enää halua olla kumppaninsa kanssa monien vuosien ajan.

Luonnollisesti mies kokee surun tunteita. Tämä on normaalia, ja niin kauan kuin suru käsitellään ja käsitellään oikein, se voi olla terveellistä. Kontrafaktuaalisen ajattelun pimeä puoli tulee kuitenkin esiin, kun mies alkaa kysyä itseltään pelättyjä mitä jos kysyy: 'Entä jos olisin ostanut hänelle lahjoja useammin? Entä jos olisin viettänyt enemmän aikaa hänen kanssaan. Mitä olisi tapahtunut, jos olisin lähtenyt työstä aiemmin sinä iltana? '



Hypoteettisista sitoumuksista lakkaamaton valitus voi tulla tuhoisaksi hyvin nopeasti. Joskus paras toimintatapa on hyväksyä tapahtunut ja siirtyä eteenpäin. Jos entinen poikaystävä teki kaiken voitavansa ja se ei silti riittänyt, hänen on poimittava palat ja siirryttävä eteenpäin. Elämällä on niin paljon tarjottavaa, ja usein vastakohtaisten ajattelijoiden tulisi olla varmoja siitä, etteivät he menetä elämää, kun pohtivat mitä olisi tai ei olisi ollut.



Kontraktuaalisen ajattelun käyttäminen haasteiden voittamiseksi



Harvard Business Review -lehden mukaan tietyt käsitteellisen ajattelun muodot voivat auttaa ihmisiä työskennellessään voittamaan vaikeuksia, jotka väistämättä kohtaavat itsensä elämässä. Kuten nimestä voi päätellä, kontraktuaalinen ajattelu alkaa mielessä ja useammin kuin ei, ajatuksemme ja uskomuksemme vaikuttavat suoraan tuleviin valintoihimme ja toimintatapoihimme. Kun ihmiset joutuvat kohtaamaan takaiskuja, he joutuvat usein sääliin tai syyttävät muuten ulkoisia tekijöitä tai jopa itseään ongelmasta. Joskus kontrafaktuaalinen ajattelu on negatiivisessa muodossa, kun henkilö alkaa palata takaisin ja miettiä, miten hänen tilanteensa voisi olla erilainen, jos hän olisi tehnyt toisenlaisen päätöksen yhdessä tai toisessa vaiheessa.



Lähde: rawpixel.com

Kontraktuaalista ajattelua on viisi eri vaihetta, joiden avulla ihmiset voivat paitsi voittaa haasteet myös tehdä parempia päätöksiä tulevaisuudessa. Ensimmäiset kaksi vaihetta edellyttävät toivotun lopputuloksen ajattelua kuin se, joka ilmeni. Kun kuvailet näitä suositeltavia tuloksia, muista keskittyä siihen, miten tekosi ja käyttäytymisesi johtaisivat sinut tähän lopputulokseen. Vaikka emme voi hallita muiden käyttäytymistä, voimme hallita itseämme. Kahden erillisen, vaihtoehtoisen lopputuloksen keksiminen on kontraktuaalisen ajattelun tuottavampaa käyttöä sen sijaan, että valitettaisiin mitä jos-skenaarioissa.

Kun sinulla on selkeä kuva kahdesta halutuimmista tuloksistasi, ota aikaa ajatella sarjaa erilaisia ​​toimintoja, jotka olisivat silti tuottaneet nykyiset ei-toivotut tulokset. Tätä ajattelutapaa kutsutaan usein puolitieteelliseksi ajatteluksi tai 'vaikka jos' vastineeksi 'mitä jos'. Kun olet määrittänyt vaiheiden sarjan, joka olisi edelleen johtanut nykyisiin tuloksiin, voit henkisesti palata takaisin, määrittää samanlaisen tai yhteisen ketjun kahden polun välillä ja pyrkiä välttämään sitä tulevaisuudessa.

420 enkeli numero rakkaus

Tämän prosessin loput kaksi vaihetta käsittävät sen selvittämisen, miten samanlainen toimintatapa olisi voinut johtaa erilaisiin tuloksiin, ja sitten lopulta ajatella lopputulosta, joka on vielä epätoivottavampi kuin tällä hetkellä kokemasi. Ensi silmäyksellä jälkimmäinen saattaa tuntua haitalliselta. Kukin näistä vastakohtaisista ajatuksista antaa sinulle mahdollisuuden saada kaivattua näkökulmaa. Samankaltaisen polun kuvitteleminen, joka johtaa erilaisiin tuloksiin, valaisee todellisuutta, että joskus esiintymät ovat satunnaisia ​​tai muuten hallitsematta. Meillä voi olla parhaat aikomukset ja tehdä kaikki oikeat päätökset. Tietyt asiat eivät kuitenkaan ole riippuvaisia ​​meistä, ja kyky hyväksyä tämä auttaa antamaan erittäin terveellisen sulkeutumisen tunteen.

Lähde: rawpixel.com

Toinen vastaavanlaisen ajattelun kriittinen osa on kuvitella samanlainen polku, jossa on ristiriitaisia ​​tuloksia, ja kuvitella ei-toivottuja tuloksia, jotka kilpailevat nykyisen kanssa. Tämä tuo tilanteesi perspektiiviin ja muistuttaa, että yksi huono tulos ei ole loppu-kaikki-kaikki. Viime kädessä tunnelin päässä on melkein aina valoa, ja suuremman kuvan näkeminen on tärkeää. Oikein sovellettuna vastakohtainen ajattelu voi strategisesti antaa jokaiselle mahdollisuuden tutustua nykyiseen tilanteeseensa, arvioida, mitkä päätökset ovat saattaneet aiheuttaa tai eivät, ja sitten päättää, mitä toimia he aikovat tehdä eteenpäin. Takaiskut, esteet ja vaikeudet ovat osa elämää. Ajattelullamme on kuitenkin tärkeä rooli siinä, aiheuttavatko vai rikkovatko he meidät.

Motivaatio ja analyysi

Kontrafaktuaaliseen ajatteluun osallistuvat ihmiset arvostavat usein todennäköisemmin tiettyjä hetkiä ja muistoja, toisin kuin vähemmän harkitsevat kollegansa. Kontrafaktuaalinen ajattelu voi toisinaan lisätä sitoutumista ja muistuttaa ihmisiä siitä, että elämä ei aina tapahdu satunnaisesti, vaan usein tekemät päätökset ja valinnat vaikuttavat siihen. Viime kädessä vastakohtaisen ajattelun uskotaan vahvistavan jokaisen ihmisen elämän tarkoitusta ja kokemuksia.

99 enkelinumeron merkitys

Lähde: rawpixel.com

Viimeinen sana

Voidaan väittää, että vastakohtainen ajattelu on hyvin luonnollinen vastaus elämän tapahtumiin. Useimmiten ihmiset kaipaavat hyviä, positiivisia ja kohottavia kokemuksia. Kun sen sijaan ilmenee ei-toivottuja ja kielteisiä olosuhteita, yrittäminen selvittää taustalla olevat syyt ja miettiminen, miten ihmisen toiminta olisi voinut estää ei-toivotun lopputuloksen, ovat yleisiä reaktioita.

611 enkeli numero rakkaus

Kuten kaikessa muussa elämässä, myös vastakohtaisessa ajattelussa on etuja ja haittoja. Kyky palata takaisin, pohtia ja oppia erehdyksistään ovat kriittisiä itsetaitoja, jotka ovat hyödyllisiä jokaiselle henkilölle heidän elämänsä aikana. Itsesääli, kaunaa ja viipyvä pahoillani ovat valitettavia, potentiaaliset vastakohtaisen ajattelun seuraukset, mutta ne voidaan kuitenkin estää käyttämällä edellä olevia viittä vaihetta valloittamaan haasteita ja nousemaan esteiden yläpuolelle.

Viime kädessä on erittäin tärkeää, että tiedät, ettet ole yksin. Vaikka kontraktuaalista ajattelua voidaan käyttää välineenä haasteiden tai motivaatiotason voittamiseksi, joskus istuminen ja keskustelu jonkun muun kanssa voi olla yhtä hyödyllistä, ellei enemmän.

Lähde: rawpixel.com

BetterHelpissä haluamme sinun tietävän, että huolehtivien, lisensoitujen ammattilaisten tiimimme on täällä tarjoamaan tarvitsemasi hoidon. Tiimimme on ylpeä lukuisista menestystarinoistamme lukemattomilta ihmisiltä, ​​jotka ovat hyötyneet palveluistamme ja tarjoavat mielellään kaiken tarvitsemasi tuen tai avun. Kontrafaktuaalinen ajattelu voi olla terveellistä oikeissa olosuhteissa, eikä sinun tarvitse tehdä sitä yksin. Tietenkin valinta on sinun, mutta jos joskus tunnet innoituksen ottaa yhteyttä BetterHelpiin jostain syystä, voit tehdä sen napsauttamalla tätä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: