Etkö tiedä mitä syödä illalla? 20 terveellistä proteiinia sisältävää illallisvaihtoehtoa!
Seuraa kaikkia oikean ravinnon kaanonit , sinun on noudatettava jokaista ateriaa koskevia erityissääntöjä. Jos kaikki on enemmän tai vähemmän selvää aamiaisen ja lounaan kanssa, illallinen on jostain syystä usein kyseenalainen. Mietitään mitä sinun pitää syödä illalla! Terveellinen pihviillallinen on yksi tärkeimmistä osista terveellisen joulun illallisessa tai ateriassa mihin tahansa muuhun tilaisuuteen.
Vastaus on hyvin yksinkertainen. Tämä ei ole kasvissalaatti, ei omena, eikä edes kefiiri. Tarkkailemalla oikeaa ravintoa illallisella sinun täytyy syödä… proteiineja! Ja missä muodossa ne ovat - ei niin tärkeää. Tosiasia on, että päivän loppuun mennessä emme enää tarvitse energiaa hiilihydraateista, koska meillä ei yksinkertaisesti ole aikaa harjoitella sitä, ja se otetaan varmasti varaan.
Vaikka työpaikkasi lähellä olisi kahvila tai kahvila, siellä ei pidä syödä säännöllisesti. Ensinnäkin, hyvin usein jopa kasvissalaattiin tai kalaruokiin lisätään liikaa öljyä tai vielä pahempaa majoneesikastiketta. Toiseksi, olet aina riippuvainen siitä, mitä on saatavilla sen sijaan, että söisit vain terveellistä proteiinia sisältävää illallista. Ja kolmanneksi, se ei ole kovin kannattavaa.
Jos toimistossasi ei ole tapana tuoda kotitekoista ruokaa kanssasi (tiedän, että niin tapahtuu), ryhdy suunnannäyttäjäksi! Näytä kollegoillesi oikea esimerkki, ja usko minua, he alkavat toistaa perässäsi.
Tästä syystä kasvissalaattiillallista voidaan kutsua vain suhteellisen oikeaksi. Kyllä, se on vähän kaloreita, kyllä se on helppoa, mutta! Vihannekset ovat hiilihydraatteja, vaikkakin hitaita, ja niissä on kaivattua kuitua. Se on loistava lounas, mutta valitettavasti ei illallinen. Tietenkään salaatti illalliseksi ei ole huono idea. Mutta siinä täytyy olla proteiinikomponentti, ja mikä parasta, pääkomponentti. On myös väärin syödä omena päivälliseksi, vaikka se olisi niin 'vihreä ja terveellinen'.
Proteiinit! Tässä on rakennuspalikka lihaksille ja pakollinen painon ylläpitämiseen tai pudotukseen!
Joten tässä on esimerkkejä terveydestäsi pihvi päivällinen tai minimaalinen terveellinen jouluillallinen voisi olla.
20 vaihtoehtoa Healthy Protein -illalliseen
- Tavallinen munakas, joka on valmistettu munanvalkuaisen ja maidon sekoituksesta, muutamasta tuoreesta tomaatista tai kourallisesta pakastevihanneksista, esimerkiksi vihreistä papuista
- Grillattua broilerin filettä, valmiiksi marinoitua sitruunamehussa mausteilla , minkä tahansa vihannessalaatin kanssa.
- Lohi tai mikä tahansa muu höyrytetty kala, koristeltu vihanneksilla
- Uunissa foliossa paistettu kaninliha tomaattisalaatin kera
- Keitetty ruskea riisi merenelävien ja vihannesten kera
- Kevyt keitto kanaa, kalalientä, mereneläviä. Älä yhdistä perunoita, lihaa ja muroja illalliseksi tarkoitetussa kevyessä keitossa
- Mausteilla paistettu broilerin filee foliossa
- 150 g raejuustoa kanelilla
- 150 g raejuustoa yrteillä ja valkosipulilla
- Uunissa paistetut kala- tai broilerit
- Raejuustoomeletti 2 proteiinista ja 100 g raejuustoa. Voit lisätä vihreitä papuja, yrttejä ja mausteita
- Salaatti vihanneksista ja tonnikalasta mehussaan
- Keitetty Pollock ja koristeeksi keitetyt pavut
- Chiliä vähärasvaisesta naudanjauhelihasta ja punaisista papuista
- Haudutettua vasikanlihaa kasviskastikkeella
- Kalkkunafileetä foliossa ja koristeeksi tuoreilla yrteillä ja kurkulla
- Salaatti seoksesta salaattia ja mozzarellajuustoa
- Salaatti kananrintaa ja selleriä
- Meribassi, paistettu kasvistyynyllä
- Kanavartaat inkivääri-sitruunamarinadissa
Kuten näette, kaikki ei ole ollenkaan surullista, mutta erittäin monipuolista ja tyydyttävää! Hyvää ruokahalua ja terveellistä illallista!
Jaa Ystäviesi Kanssa:
