Toimiiko ahdistushoito?

Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan 40 miljoonaa amerikkalaista kamppailee ahdistuksesta. Tämä tekee siitä maan yleisen mielenterveyshaasteen. Vaikka ahdistuneisuus on hyvin hoidettavissa, itse ahdistushoito ei ole todellinen asia. Sen sijaan siellä on monia erityyppisiä hoitovaihtoehtoja, joita voidaan käyttää ahdistuksen hallintaan ja hoitoon. Tämä tarkoittaa sitä, että hyvä uutinen on, että sinulle on apua ahdistuksesi käsittelyyn. Se ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista kuin löytää ahdistushoito. Sinun on löydettävä sinulle parhaiten sopiva ratkaisu.

Lähde: rawpixel.com

1. Ahdistuneisuushäiriö

Joku, jolla on diagnosoitu ahdistuneisuushäiriö, kokee todennäköisesti suurta pelkoa siinä määrin, että se häiritsee heidän normaalia käyttäytymistään. Tähän luokkaan kuuluu useita erilaisia ​​häiriöitä:

• Eroahdistus
• Sosiaalinen ahdistus
• Erityinen fobia
• Paniikkihäiriö
• Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö

Joitakin yleisiä oireita, joihin liittyy ahdistuneisuushäiriöitä, ovat ärtyneisyys, uupumus, lihassäryt, unihäiriöt, uupumus ja huoli, jota ei voida hallita.

2. Pakko-oireinen häiriö (OCD)

Kun tarkastelet OCD-kuvauksia, saatat pystyä tunnistamaan joitain kuvauksia ja tunnistamaan oireet itsessäsi. Vaikka useimmat ihmiset voivat liittyä joihinkin kuvauksiin ja oireisiin, se ei tarkoita, että heille diagnosoidaan se. Lääkärin, psykiatrin, psykologin tai lisensoidun terapeutin on arvioitava henkilö huolellisesti ennen diagnoosin tekemistä.

• Trichotillomania - hiusten vetäminen
• Kehon dysmorfinen häiriö - pakkomielle fyysisestä ominaisuudesta, jonka uskot olevan puutteellinen, huolehtiminen ulkonäöstä
• Varastointihäiriö - ei voi erota esineistä
• Excoriation - ihon poiminta
• Pakko-oireinen häiriö - pysyviä ajatuksia ja pakkomielteitä, joista ihmiset usein uskovat, etteivät he tee tiettyä käyttäytymistä, mikä voi aiheuttaa haittaa.

3. Stressiin ja traumaan liittyvät häiriöt

Nämä häiriöt liittyvät suoraan trauma- tai stressitekijöihin, kuten avioero, muuttaminen tai yliopiston aloittaminen.

Lähde: rawpixel.com

• Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) - Oireita ovat menneiden tapahtumien uudelleen eläminen, dissosiatiiviset jaksot, yrittäminen välttää muistutuksia traumaattisesta tilanteesta, kyvyttömyys tuntea onnellinen, mielenkiinnon menetys nautinnollisista aktiviteeteista, unihäiriöt, liioiteltu hätätilanteessa ja keskittymisongelmat.
• Sopeutumishäiriö - Tällöin sinulla esiintyy oireita tietyn tapahtuman seurauksena kolmen kuukauden kuluessa tapahtumasta.

Kuka kokee ahdistuneisuushäiriöitä?

Ahdistuneisuushäiriöt ovat yksi yleisimmistä mielenterveyshaasteista. Ne vaikuttavat kaiken ikäisiin ihmisiin. Vaikka monet ihmiset ovat kuulleet lasten ahdistuneisuudesta, jokin näistä ahdistuneisuushäiriöistä voi vaikuttaa heihin. Jos sinulla on lapsi, joka näyttää kamppailevan ahdistuksesta, on tärkeää nähdä, että he saavat tarvitsemansa avun. Varhainen havaitseminen on tärkeää ihmisten, myös lasten, parantumiselle ilman tilanteen pahenemista tulevaisuudessa.

Hoidot, joita käytetään ahdistukseen

Ahdistuksen hoitoon on tarjolla monia erilaisia ​​hoitovaihtoehtoja. Yleisimmät kuvataan tässä:

Psykoterapia

Ahdistuksen hoitoon käytetään useita psykoterapian muotoja. Tämäntyyppisen hoidon tavoitteena on auttaa sinua ymmärtämään paremmin käyttäytymistasi ja oppimaan sitten tapoja selviytyä tunteistasi, pelkoistasi ja ahdistuksestasi terveellisemmällä tavalla. Joitakin yleisimmin käytettyjä psykoterapian muotoja ahdistuksen hoidossa ovat:

• Pitkäaikainen altistushoito- Tätä käytetään yleisesti PTSD: n hoidossa. Se toimii auttamalla ihmisiä oppimaan hallitsemaan ajatuksiaan ja käyttäytymistään, kun heitä muistutetaan laukaisutilanteesta. On tärkeää työskennellä sellaisen ammattilaisen kanssa, joka osaa käyttää tällaista hoitoa. Ne auttavat sinua aloittamaan tilanteen muiston tutkimisen ja tunnistamaan muistutuksia ja asioita, jotka voivat laukaista PTSD: n. Tavoitteena on auttaa sinua altistamaan itsesi näille asioille riittävän kauan, jotta ajan mittaan he alkavat menettää voimansa, joka heillä oli sinulla.
• Kognitiivinen käyttäytymisterapia -CBT: n tarkoituksena on oppia tunnistamaan ahdistusta aiheuttavat ajatukset ja tunteet, kuten paniikkikohtaukset, ja oppia sitten muuttamaan ajatteluasi heidän ympärillään. Se opettaa sinulle uuden tavan käsitellä ajatuksiasi ja tunteitasi, mikä auttaa vähentämään ahdistusta ja sen oireita.
• Dialektinen käyttäytymisterapia -DBT: tä käytetään opettamaan ihmisille tehokkaita tapoja hallita tunteitaan. Painopiste on tietoisuus ja stressin hallinta.

Lääkitys

Psykiatri tai lääkäri voi määrätä joitain lääkkeitä auttamaan sinua hallitsemaan ahdistustasi. Jos käytät lääkitystä ahdistuneisuutesi vuoksi, on hyvä käyttää myös muita hoitomuotoja oppiaksesi hallitsemaan tunteitasi.

Vaihtoehtoiset hoidot

Monet ihmiset löytävät helpotusta vaihtoehtoisilla hoidoilla. Vaikka käytät muita hoitoja ahdistuneisuutesi kanssa, näistä vaihtoehdoista voi silti olla hyötyä muiden hoitojesi lisäksi. Tähän voi sisältyä meditaatio, tietoisuus, jooga, päiväkirja, itsehoito ja aromaterapia.

Itsehoito sisältää asioita, kuten varmista, että syöt oikein, levätä tarpeeksi ja vie aikaa tehdä asioita, joista pidät.

Kuinka löydän lähelläni olevan ahdistusterapeutin?

Jos olet valmis etsimään apua ahdistuksellesi, ensimmäinen askel on löytää alueellesi lisensoitu terapeutti. Voit aloittaa pyytämällä henkilökohtaisia ​​suosituksia ystäviltä ja perheenjäseniltä. Tai voit aloittaa online-haulla, kuten 'ahdistusterapeutit lähelläni'. Muista, että erilainen terapeutti on erikoistunut eri asioihin. Haluat löytää jonkun, jolla on kokemusta ahdistuneiden ihmisten hoidosta.

Lähde: rawpixel.com

Älä pelkää puhua useiden eri terapeuttien kanssa nähdäksesi, kenen kanssa olet mukavin. Sinun on oltava hyvin avoin terapeutin kanssa, mikä tarkoittaa, että sinun täytyy tuntea olosi mukavaksi heidän kanssaan.

Jotkut muut asiat, jotka kannattaa harkita terapeuttia etsittäessä, ovat heidän valtakirjansa, missä he sijaitsevat ja kuinka paljon ne maksavat. Jos sinulla on sairausvakuutus, voit tarkistaa yritykseltä, kattavatko ne kustannukset. Jos ei, voit keskustella terapeutin kanssa nähdäksesi, millaista apua he voivat tarjota. Monet terapeutit tarjoavat liukuvaa hinnoittelua, jotta jokaisen olisi helpompaa saada tarvitsemaansa apua.

Jos et halua mennä toimistoon tai sinulla ei ole terapeuttia lähialueellasi, voit kokeilla online-hoitoa. BetterHelpin kaltaiset verkkosivustot tarjoavat yhteyden terapeutteihin, jotka voivat auttaa sinua mielenterveyshaasteissasi. Yleensä yksinkertaisella lomakkeella he keräävät tietoja ja sopivat sinulle tarpeisiisi sopivan terapeutin kanssa.

Minkä vaihtoehdon valitsetkin, tärkein asia on, että saat apua ahdistuksen voittamiseen ja elämän parantamiseen. Jos ensimmäinen kokeilemasi asia ei toimi, älä anna periksi. Ahdistuksen hoidossa on paljon vaihtoehtoja.

Jaa Ystäviesi Kanssa: