Luuletko 'En halua tehdä mitään enää' ja ihmettelet miksi? | Selvitä miksi tänään

'En halua tehdä mitään'

Mitä se tarkoittaa, kun et halua tehdä mitään ja miten voittaa sen

Oletko koskaan tuntenut olevani 'en halua tehdä mitään', mutta et ollut varma syystä? Yksi elämän turhauttavimmista asioista on menettää halu tehdä mitään. Voi olla hyvin masentavaa tietää, että elämässäsi tapahtuu upeita ja suuria ihmisiä ja asioita, etkä vain näytä nauttivan niistä. Monissa tapauksissa emme tiedä, että laiskuuden tunne voi olla merkki siitä, että meidän on huolehdittava mielenterveydestämme, hyvinvoinnistamme ja tehtävä itsehoitoa.

Tunne motivoimattomalta tai apaattiselta elämää kohtaan voi tapahtua meille parhaiten ajoittain, ja sillä voi olla vaikutusta erityisesti nuoriin aikuisiin. Väärinkäytösten selviytyneet ja seksuaalisen väkivallan uhrit ilmoittavat usein suuresta apatiasta.

Jotain estää sitä tapahtumasta, mutta et vain tiedä mikä se on. Tämä pätee erityisesti, jos se on jatkunut pitkään. Näyttää siltä, ​​että nämä tunteet vain nousisivat tyhjästä, ja sitten yhtäkkiä löydät itsesi ilman motivaatiota tehdä mitään enää. Sitten huomaat sanovan esimerkiksi:

• En halua enää tehdä mitään.
• En halua tehdä mitään elämäni kanssa.
• En halua lähteä talosta tai tehdä mitään.

Sitten alkaa miettiä, mikä on vialla. Voit sanoa: 'Minusta tuntuu hyvältä, miksi en saa motivaatiota tehdä mitään? Mikä minussa on vikana?'

Lähde: unsplash.com

Jos jokin yllä olevista kuulostaa tutulta, saatat tarvita mielenterveyden tarjoajan apua auttamaan sinua tässä. On mahdollista, että kärsit masennuksesta. Ammattilainen voi antaa sinulle elämänneuvoja ja auttaa sinua arvioimaan, mitä tapahtuu vakavampien ongelmien poissulkemiseksi.

Perheesi saattaa nähdä päivät menevän heikkona ja sanoa, että se on vain laiskuutta, mutta ellet tietoisesti halua tehdä mitään, siinä voi olla enemmän. Monet masennuksesta kärsivät ihmiset kiinnostuksen tai energian menetyksestä. Saattaa tuntua siltä, ​​että kaikki nämä tunteet eivät ole täysin sinun hallinnassasi, ja saatat tarvita apua saadaksesi hallinnan jälleen.

Jos kaikki, mitä haluat tehdä, on makaa sohvalla ja katsella Netflixiä sen sijaan, että menisit ulos ja aloittaisi asumisen, useammin kuin ei, niin taustalla oleva mielenterveystila voi vaikuttaa sinuun negatiivisesti. Nämä tunteet voivat olla tilannekohtaisia, kuten jos olet kokenut hajoamisen tai sairas. Ne voivat olla myös pitkäaikaisempia masennuksen muodossa, jossa toivottomuuden ja surun tunteet hiipivät.

Onko vaikea nousta sängystä? Kun olet aloittanut päivän, taisteletko asioiden saamiseksi aikaan? Entä jos se ylittää nämä hetket ja sinulla ei ole motivaatiota tehdä mitään? Nämä ovat kauheita tunteita, eikä sinun tarvitse kärsiä yksin. On olemassa onnistuneita työkaluja, joiden avulla voit löytää ja kehittää motivaatiotasi ja aloittaa elämisen uudelleen.

Mitä voin tehdä, kun en halua tehdä mitään?

1. Mitä voit tehdä nyt

Ensinnäkin, haluat ehkä käydä lääkärin vastaanotolla, varsinkin jos nämä tunteet ovat sinulle epätavallisia. Lääkäri pystyy suorittamaan sinulle joitain diagnostisia testejä ja verityötä sulkemaan pois taustalla oleva terveysongelma päästäksesi syihin sille, mikä aiheuttaa nämä motivoimattomat ajatukset ja tunteet.

Jotkut autoimmuunisairaudet ja vitamiinipuutteet voivat aiheuttaa uneliaisuutta ja arvottomuuden tai masennuksen tunteita ja ajatuksia. Samoin tietyillä lääkkeillä voi olla joitain sivuvaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa myös näitä oireita. Jos lääkäri pystyy tunnistamaan ongelman, korjaus voi olla yhtä yksinkertainen kuin vitamiinilisä tai muu lääkitys. Kaikki lääkitystä koskevat ohjeet saat luvan saaneelta lääketieteen ammattilaiselta.

Jos lääkäri ei pysty selvittämään, miksi sinulla ei ole motivaatiota, hän voi ohjata sinut mielenterveyden tarjoajan tai muun asiantuntijan luokse. Terapeutteja voidaan hyödyntää joko henkilökohtaisesti tai käyttämällä online-alustaa, kuten BetterHelp. BetterHelp-hoitotilin hankkiminen verkossa on helppoa yksinkertaisesti käyttämällä sähköpostiosoitettasi.

Online-terapeutti voi olla erityisen hyödyllinen, jos sinulla on vaikea kerätä energiaa ja mennä tapaamiseen. Sen sijaan voit kirjautua sisään omasta kodistasi ilman, että sinun tarvitsee käyttää paljon vaivaa.

Lähde: pexels.com

2. Kuinka voin tuntea oloni paremmaksi, kun en halua tehdä mitään?

Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, ettet ole yksin. Amerikassa on kymmeniä tuhansia ihmisiä, jotka ovat kokeneet motivaation puutteen jossakin elämänsä vaiheessa. Uudet vanhemmat saattavat tuntea olonsa niin uneliaisiksi ja uupuneiksi uuden vauvan takia, etteivät he poistu talostaan ​​viikkoja. Tärkeää on auttaa ymmärtämään, mistä tunteet tulevat, jotta voit selvittää, mikä on vialla, alkaa tuntea olosi jälleen paremmaksi ja saada takaisin energiaasi.

Terapeutti keskustelee tunteistasi kanssasi, yrittää selvittää mikä on vialla ja auttaa sinua muodostamaan toimintatavan palataksesi takaisin vanhaan itsesi. On erittäin tärkeää, että olet 100% totuudenmukainen hänen kanssaan, jotta heillä on kaikki tiedot, joita hän tarvitsee hoitosuunnitelman määrittämiseen. On tärkeää olla rehellinen hoidon aikana. Tietojen piilottaminen tässä vaiheessa vahingoittaa loppujen lopuksi vain itseäsi, joten keskustele vapaasti kaikista ajatuksistasi ja tunteistasi.

He voivat myös suositella lääkärillesi tai psykiatrille, että kokeilet tiettyjä lääkkeitä, kuten selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI). Tutkimukset viittaavat siihen, että SSRI-lääkkeet voivat olla hyödyllisiä masennusta sairastaville. On tärkeää keskustella lääkärisi tai psykiatrin kanssa kaikista mahdollisista lääkkeistä. Tutkimukset osoittavat myös, että puheterapia voi auttaa vähentämään masennuksen oireita ihmisillä riippumatta siitä, joutuvatko he kohtaamaan pitkäaikaista vai tilannelääkitystä.

3. Älä voita itseäsi, koska et tee mitään

Ennen kaikkea on erityisen tärkeää, että et lyö itseäsi, jos et pysty selvittämään tunteesi syitä. Tämä ei vain auta, mutta se voi jättää sinut tuntemaan olosi huonommaksi kuin olit jo. Saatat löytää itsesi turhautuneen itsestäsi ja kysyä: 'Miksi en voi vain olla onnellinen?' Se voi alkaa vaikuttaa itsetuntoosi ja aiheuttaa muita terveysvaurioita. Kun se on tähän pisteeseen, on aika kysyä asiantuntijalta neuvoja.

Totuus on, joskus elämä ei ole niin helppoa. On niin monia tekijöitä, jotka vaikuttavat mielialaamme ja tunteihimme joka päivä, minkä vuoksi voi tuntua vaikealta tuntea aina hallitsevamme itseämme. Tunne voi liittyä jokapäiväisiin olosuhteisiin, jotka aiheuttavat mielenterveyttäsi kärsimään. Jokaisella ihmisellä on hetkiä, joissa hän ei tunne olevansa hallinnassa ja jossa hän tuntee olevansa täysin hukkua siihen pisteeseen asti, että hän harkitsee luopumista. On aika etsiä apua, jos tunnet olevasi jumissa tässä motivoimattomassa paikassa.

Suurin osa näistä ihmisistä voi kuitenkin palauttaa hallinnan elämäänsä, ja sinäkin voit. Hyödynnä tukeasi: olkoon sitten perhe, ystävät, työtoverit, kirkon jäsenet, terapeutti tai joku muu, johon uskot olevasi luottavainen.

Ole rehellinen tunteillesi ja tunteillesi sekä muille tarvitsemallesi. Jos sotkuinen talosi saa sinut tuntemaan, ettet voi kutsua ihmisiä, luota yhteen luotettuun henkilöön ja pyydä apua. Siinä ei ole häpeää. Jokainen tarvitsee vähän apua silloin tällöin, ja avun pyytäminen tekee sinusta lopulta vain vahvemman ja luottavaisemman henkilön.

Lähde: pixabay.com

4. Löydä apua, kun et halua tehdä mitään

Kun tunnet apatian tai motivaation puutetta, on erittäin tärkeää kuunnella näitä tunteita. Neuvonta on erinomainen paikka tutkia ja päästä näiden tunteiden pohjalle. Tunteen puuttuminen on tunne. Saattaa olla, että tunnet masennusta tai joudut ehkä muuttamaan jotain elämässäsi. Hoito tai neuvonta voi auttaa riippumatta tapauksesta. Verkkohoito BetterHelpin kautta on erinomainen tapa selviytyä näistä tunteista.

BetterHelpin neuvojat tietävät, miltä tuntuu tunnottomalta näinä aikoina elämässämme. He ovat kokeneita auttamaan ihmisiä, jotka ovat kokeneet samat tunteet, joita et tunne ei, navigoimaan heidän monimutkaisissa tunteissaan ja selvittämään, miksi saatat tuntea tietyn tavan. Joskus et tiedä miksi et voi tuntea ja se on luonnollista; sinun ei tarvitse tietää. Motivaation puute voi olla mielenterveyden tai muun mielenterveyteen liittyvän ennusteen oire.

Terapeutti tukee sinua tulkitsemalla tunteitasi ja työskentelemällä ahkerasti saadaksesi tarvitsemasi avun, jotta voit alkaa parantua ja selvittää mikä on vialla.

Emotionaalinen tunnottomuus on mielenterveysoire, johon liittyy usein masennus. Jos epäilet kärsivänsi masennuksesta, BetterHelp-asiakkaat ovat kokeneet masennusoireidensa 70%: n parannuksen vietettyään aikaa hyödyllisiin online-neuvontaan. Jos sinulla on masennusta, BetterHelp-neuvonantajasi on täällä tukemassa sinua tarvitsemasi mielenterveyshoidon saamisessa. Alla on joitain arvosteluita BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'' Lykkäsin terapeutin löytämistä pitkään. Pelkäsin ensimmäistä keskusteluani Neilin kanssa ja kaikkia hankalia, mutkikkaita selityksiä, jotka minun olisi annettava masennuksestani ja ahdistuksestani. Kaikki asiat, jotka tuntuivat likaisilta pieniltä salaisuuksilta, aiheuttivat minulle niin paljon tuskaa. Mutta olin iloisesti yllättynyt tavasta, jolla Neil otti tarkasti sanomani ja antoi minulle enemmän tietoa aivojeni toiminnasta.

Se sai ongelmani tuntemaan paljon vähemmän henkilökohtaisen ongelman ja enemmän yleismaailmallisen ongelman, jota voisimme tutkia yhdessä. Hän antaa minulle aina huomaavan vastauksen päivässä tai kahdessa, kun lähetän viestin. Luulen, että olemme edistyneet enemmän istuntojen välillä vain pystymällä kommunikoimaan reaaliajassa esiin tulevia asioita. Neil on älykäs ja kiltti. Arvostan todella hänen viestintätyyliään ja suosittelen häntä erittäin paljon. '

'Tamera on suoraviivainen ja tukeva. Hän ei pelkää osoittaa, mihin työskennellä, ja antaa sinulle oikeat työkalut heti. Se on erittäin räätälöity vain ainutlaatuisten oireiden ja tilanteen mukaan! Tamera auttoi minua hallitsemaan masennustani ja ahdistustani, ja minulla oli enemmän valtuuksia hallita enemmän elämässäni. Minusta tuntuu paljon onnellisemmalta. '

Siirtyä eteenpäin

Vaikka voi olla helppoa katsoa taaksepäin tähän aikaan ja tuntea syyllisyyttä tunteistasi, joita tunsit, tai katua joitain menetettyjä asioita, on myös tärkeää muistaa, ettet voi muuttaa menneisyyttä. Älä pysy 'mitä jos' -kohdissa ja tunne syyllisyyttä menneisyydessä tapahtuneesta. Voit katsoa vain tulevaisuuteen ja työskennellä kovasti, jotta se olisi paras tulevaisuus, jonka voit rakentaa.

Jos tunnet paremmin, keskity siihen ja ole kiitollinen siitä, että nuo pimeät päivät ovat takanasi. Jos pystyisit luomaan yhteyksiä muihin, jotka käsittelevät näitä samoja asioita, voisit maksaa sen eteenpäin auttamalla heitä nyt vasta löytämässäsi viisaudessa. Hyödyntämällä parhaiten kokemuksestasi voit tuntea itsesi hyväksi ja nyt kyvyksi auttaa muita. Se osoittaa, että kaikilla noilla karkeilla päivillä oli loppujen lopuksi tarkoitus.

1122 enkeli numero rakkaus

Lähde: pxhere.com

Toinen hyödyllinen ajatus on palata tielle terveyden, hyvinvoinnin ja yhteydenpitoon ystävien ja perheen kanssa on kirjoittaa päiväkirja tarinastasi. Aloita päivästä, jolloin tajusit, että tunteesi olivat paljon suurempia kuin vain ripaus laiskuutta ja saattavat liittyä mielenterveyteen. Suunnittele sitten matkasi löytääksesi onnea, motivaatiota ja ajaa.

Pidä tätä päiväkirjaa, jos sinusta tuntuu uudestaan. Tämä on erinomainen paikka aloittaa tunnistamaan ajatuksesi ja tunteesi. Tällä tavoin voit muistuttaa itseäsi pimeistä päivistäsi, mutta mikä tärkeintä, kuinka voitit ne. Se on tehokas muistutus siitä, kuinka vahva olet, ja muistutus siitä, että haluat tehdä asioita vielä kerran. Paluu aikaisemmin nautittuihin asioihin on mahdollista - tarvitset vain oikeat työkalut. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Usein kysytyt kysymykset tunteesta, ettet halua tehdä mitään

• Onko okei tehdä mitään?

On normaalia, että ihmiset tuntevat aika ajoin olevan 'en halua tehdä mitään'. Jos tämä tunne kestää pitkään, on aika kysyä mielenterveysalan ammattilaiselta ammattitaitoista potentiaalista mielenterveyttä.

• Mitä teet, kun sinulla ei ole motivaatiota?

Jos sinusta tuntuu yhtäkkiä, ettei sinulla ole motivaatiota, ota yhteyttä luotettuihin ystäviin ja perheenjäseniin ilmoittamaan heille, miten sinusta tuntuu. Motivaation puute voi aiheuttaa vakavan veron sukupuoleen, suhteisiin, ystävyyssuhteisiin ja yleiseen hyvinvointiin (jos sitä ei tarkasteta). Yritä saada raitista ilmaa. Ota tauko sosiaalisen median käytöstä. Mene ulos lyhyelle kävelylle ja katso, auttaako tämä.

• Kuinka aloitat jotain, jota et halua tehdä?

Motivointi ei ole aina helppoa. Aloita viettämällä aikaa ajatellessasi tavoitteitasi ja haluamaasi lopputulosta. Voit kirjoittaa tavoitteesi ja ajatuksesi päiväkirjaan. Kun näet tavoitteesi kirjoitettu paperille, seuraat todennäköisemmin niiden saavuttamiseksi tarvittavaa työtä.

• Onko 'laiska' tunne?

Laiskan tunne on yleensä oire toisesta taustalla olevasta tilasta, ja se voi usein liittyä diagnosoimattomiin mielenterveysongelmiin. Kun laiskuuden tunne alkaa vaikuttaa sukupuoleen, ihmissuhteisiin ja perhetilanteisiin, on aika saada ammattilaiselta apua mielenterveyden hoitoon.

• Onko laiskuus mielenterveyden häiriö?

Laiskuus on termi, joka liittyy motivaation puutteen tai apatian tuntemiseen elämää kohtaan yleensä. Laiskuus liittyy yleensä joihinkin diagnosoimattomiin tiloihin tai taustalla oleviin ongelmiin, kuten huumeriippuvuuteen, joka voidaan ratkaista asianmukaisella mielenterveyshoidolla, jotta voit aloittaa elämisen uudelleen.

• Onko laiskuus masennuksen oire?

Joo. Usein laiskan tai apaatisen tunne on masennuksen tai muun diagnosoimattoman mielisairauden oire. Ihmisten, jotka kärsivät motivaation puutteesta sukupuolessa, parisuhteissa, urassa ja muilla tärkeillä elämänalueilla, tulisi hakea asianmukaista mielenterveyshoitoa parantamaan elämänlaatua.

• Onko satunnainen laiska päivä haitallista mielenterveydellesi?

Ei se ei ole. Jos olet yleensä tuottava henkilö, satunnainen vapaapäivä voi olla sinulle hyödyllinen. Nukkuminen auttaa aivojasi, syöminen tavallista enemmän voi pitää kehosi aineenvaihdunnan varpaillaan, ja viihdyttäminen Netflixillä tai videopeleillä voi olla tapa lievittää stressiä ja tuntea olosi onnellisemmaksi. Rajoita vain laiskoja päiviäsi.

• Kuinka voin ottaa mielenterveyden laiskan päivän eikä tuntea sitä pahalta?

Työnarkomiehillä pitäisi silti olla päivä, jossa he ovat hieman laiskoja. Se on loppujen lopuksi hyvä mielenterveydelle. Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin tuntea syyllisyyttä. Ymmärrä, että laiskuus satunnaisena päivänä on tuottavaa asiayhteydestä riippuen. Rentoudut ja pidät hauskaa ja valmistaudut seuraavaan työkierrokseen.

• Kuinka voin parantaa mielenterveyttä liikunnan avulla, jos olen laiska?

Liikunta voi olla hyvää ihmisen mielenterveydelle ja voi tehdä sinusta vähemmän laiskaa, mutta monille on vaikea päästä mukaan. Tämä on toinen tapaus, jossa pienestä alkaen on hyvä. Tee muutama murskaus tai kävele vähän. Älä mene liian kovaa, tai tulet katumaan sitä. Äärimmäisissä tapauksissa saatat haluta palkata henkilökohtaisen valmentajan tai saada treenikaverin pitämään sinut motivoituneena. Aluksi on vaikeaa, mutta kun treenaat, et ehkä halua lopettaa.

• Mitä se tarkoittaa, jos et halua tehdä mitään?

Kun et halua tehdä mitään, se voi tarkoittaa useita asioita. Voisit olla väsynyt kiireisestä aikataulusta, kyllästynyt etkä ole varma mitä tehdä ajastasi, tai olla masentunut. On myös yleistä, että ihmiset, joilla on mielenterveys, päihteiden väärinkäyttö tai käyttäytymiseen liittyviä terveysongelmia, tuntevat tämän. Jos et ole kiinnostunut harjoittelemasta toimintoja, joita yleensä harjoittelet, tuntuu toivottomalta tai et halua olla lähellä muita, kuten perheenjäseniä tai ystäviä, sinulla voi olla masennus.

Joskus terveys- ja päihdeongelmista kärsivät ihmiset saattavat tuntea itsensä toivottomiksi, mikä johtaa tunteeseen halua tehdä mitään. Ehkä olet kokenut traumaattisen stressin, joka vaikuttaa siihen, miten pidät huolta itsestäsi tai suorituksestasi työssä. Monet kääntyvät päihteiden väärinkäytön puoleen, kun heistä tuntuu, ettei kukaan välitä heidän ongelmistaan. Päihteiden väärinkäyttö vain pahentaa asioita, koska se voi johtaa alkoholi- tai huumeriippuvuuteen.

Saatavilla on terveyspalveluita, mukaan lukien ilmainen puhetuki National Suicide Prevention Lifeline -palvelun kautta. Vaikka sinulla ei ehkä ole ajatuksia itsensä vahingoittamisesta, kansallisen itsemurhien ehkäisyn kaltaisen resurssin käyttäminen kannustaa sinua jakamaan ja tutkimaan ideoitasi paremman ratkaisun löytämiseksi. Monilla, jotka ovat käyttäneet kansallista itsemurhien ehkäisyyn tarkoitettua puhelinlinjaa, oli samanlainen tunne siitä, etteivät halua tehdä mitään, mutta löysivät ratkaisun puhumalla jonkun kanssa. Monet kysyivät, miksi he kokevat tämän ja mitä tehdä asialle. Itsemurhien ehkäisytoimenpiteenä on puhua tunteistasi oppimaan parempia vaihtoehtoja selviytymisen helpottamiseksi.

• Mitä tehdä, kun et halua mitään?

Yritä harjoittaa positiivista toimintaa, joka on hyödyllistä hyvinvoinnillesi. Kun et halua tehdä mitään, se on yksi yleisimmistä masennuksen oireista, monet jättävät huomiotta. Mielisairaus, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö tai masennus, voi johtaa tunteisiin, jotka eivät halua tehdä mitään. Monet nuoret aikuiset kokevat samanlaisia ​​tunteita ja johtavat epäterveelliseen käyttäytymiseen.

Jos olet kokenut traumaattisen stressin, tunnet olosi henkisesti hukkuneeksi tai kamppailet mielenterveys- ja päihdeongelmien kanssa, et ole yksin. Onko sinulla mielisairaus, käyttäytymiseen liittyviä terveysongelmia tai kamppailet vain ei-toivottujen tunteiden käsittelemiseksi, voit tehdä asialle jotain tavoittamalla. National Suicide Prevention Lifeline tarjoaa luottamuksellista tukea milloin tahansa. Suicide Prevention Lifeline tekee nuorista ja aikuisista helpon saada apua. Monet, jotka käyttävät Prevention Lifeline -palvelua ensimmäistä kertaa, käyttävät verkkosivuston usein kysyttyjä kysymyksiä -osiossa soittamiseen.

Ihmiset, joilla on syömishäiriöitä tai jotka saavat mielenterveyshoitoa, pitävät Prevention Lifeline hyödyllisenä. Jos tarvitset terveydenhoitoa tai tukea päihteiden väärinkäyttöä varten, voit ohjata sinut paikalliseen apua lähteeseen. Keskustelu neuvonantajan tai apulähteen kanssa, kuten kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisevä puhelinlinja, voi auttaa sinua ymmärtämään, miksi sinusta tuntuu tältä ja minkä seuraavan toimenpiteesi pitäisi olla. Itsemurhien ehkäisy ei ole tarkoitettu vain ihmisille, jotka ovat vaarassa vahingoittaa itseään. Se voi auttaa sinua ymmärtämään muita vaihtoehtoja ei-toivottujen tunteiden käsittelemiseksi. Monet ovat esittäneet kysymyksiä siitä, miksi he tuntevat itsensä tyhjiksi, ja oppineet hyödyllisiä vaihtoehtoja seuraavaksi.

1122 enkeli numero kaksoisliekki

• Mitä se tarkoittaa, kun et halua lähteä talosta?

Mitä tehdä, jos et halua poistua talosta, on usein kysytty aihe. Joillakin ihmisillä, jotka eivät halua lähteä kotoa, voi olla jonkinlainen ahdistuneisuus, mielisairaus tai pelkopaikat tai -tilanteet, jotka aiheuttavat ei-toivottuja tunteita (agorafobia), kuten hämmennystä. Monet eivät ehkä tiedä, että käytettävissä on terveydenhoitovaihtoehtoja, jotka auttavat sinua selviytymään ahdistuksista ja henkilökohtaisista peloista. Toisilla saattaa olla päihteiden väärinkäyttöongelmia, mikä vaikeuttaa päivittäisten tehtävien suorittamista. Päihteiden väärinkäyttöongelman vuoksi on haastavaa keskittyä prioriteetteihin, mukaan lukien ne, jotka vaativat sinua poistumaan kodistasi.

Kun et halua lähteä talosta pelon tai ahdistuksen vuoksi, voit saada apua esimerkiksi tukiryhmien kautta. Tällaiset ryhmät auttavat vastaamaan usein kysyttyihin kysymyksiin motivaation puutteesta. Käyttäytymisongelmista kärsivät ihmiset voivat saada mielenterveyshoitoa auttamaan heitä selviytymään ahdistuksestaan. On terveydenhuollon vaihtoehtoja hyödyntää verkkoa tai puhelinta ensimmäisenä askeleena emotionaalisten haasteiden kohtaamiseen.

Henkilö ei ehkä halua lähteä talosta, jos hänellä on mielenterveys- ja päihdeongelmia. Jotkut pelkäävät muiden tuomitsevan tai eivät halua kokea epämiellyttäviä tunteita. Voit oppia terveydenhoitovaihtoehdoista, joiden avulla voit selviytyä tunteistasi kodin poistumisen helpottamiseksi. Henkilöllä voi olla aikomuksia vahingoittaa itseään, jos hän ei halua lähteä kotistaan. Itsemurhien ehkäisy online- tai henkilökohtaisten terveydenhoitovaihtoehtojen avulla voi auttaa. Apuvaihtoehtoihin kuuluu henkilökohtaisiin tunteisiin liittyvien usein kysyttyjen kysymysten tutkiminen, jotta opit käsittelemään aiheeseen liittyviä tunteita.

• Kuinka motivoit itseäsi tekemään asioita, joita et halua tehdä?

Yhtenä monista usein kysytyistä kysymyksistä on yleistä, että ihmisillä, myös nuorilla aikuisilla, ei ole ajoittain motivaatiota saada aikaan asioita. Opi tapoja vähentää stressiä ja ahdistusta. Ajattele asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Vältä valintoja, joilla on kielteisiä seurauksia. Millä tavoin voit auttaa sinua kiinnostavia ihmisiä? Harjoittele meditaatiota tai rentouttavia tapoja puhdistaa pääsi. Ajattele tapoja, joilla voit käyttää taitojasi ja kykyjäsi ansaitaksesi enemmän tuloja. Ajattele ominaisuuksia, joita arvostat itsestäsi.

Vaikka sinulla olisi mielenterveys- tai käyttäytymisterveysongelmia, on olemassa tapoja motivoida itseäsi paikallisten mielenterveyspalvelujen tuella. Joskus motivaatio tulee kansallisen itsemurhan jäljitelmän kautta, joka pitää ihmiset motivoituneina puhumalla tunteistaan. Vaikka sinulla ei ehkä ole ajatuksia itsensä vahingoittamisesta, on olemassa terveydenhoitovaihtoehtoja, jotka auttavat sinua ratkaisemaan jatkuvaa motivaation puutetta, kuten hoito tai neuvonta. Kun tunnet itsesi arvottomaksi ja sinun on erittäin vaikeaa motivoida itseäsi, kokeile puhua tunteistasi kansallisen itsemurhien ehkäisyyn liittyvän neuvonantajan kanssa. Ongelmistasi puhuminen voi estää riskikäyttäytymisen, kuten päihteiden väärinkäytön, ja se on hyödyllistä itsemurhien ehkäisyssä.

• Kuinka lopetan olemisen niin laiska?

Laiskuutta koskevat kysymykset ovat yleisiä. Kun tunnet laiskuuden, mieti tapoja olla tuottavia. Tee suunnitelma, jolla kannustetaan tuottavuuteen tekemiesi asioiden tai tavoitteiden perusteella. Ajattele tavoitteita, jotka haluat saavuttaa, ja miten ne mahdollistetaan. Ajattele saavutuksia ja miten niistä voi kasvaa. Tunnista häiriötekijät ja rajoita niitä. Tunnista vahvuutesi ja miten niitä voidaan hyödyntää. Ole mukava puutteiden kanssa. Käytä sanoja ja ajatuksia rakentaaksesi itsesi sen sijaan, että laskeutuisit.

Laiskan tunne voi lisätä vastuun ja prioriteettien puutetta. On suositeltavaa ryhtyä aktiivisesti tekemään asioita, joista pidät, tai etsimään tapoja auttaa muita. Joskus laiskuus johtaa tuntemaan olonsa vääräksi. Henkilö voi tuntea, ettei hänellä ole tarkoitusta. Tällaiset ajatukset johtavat päihteiden väärinkäyttöön tai muihin epäterveellisiin toimiin, jotka vaikuttavat käyttäytymisterveyteen.

Jotkut ihmiset, jotka oppivat selviytymään mielisairaudesta, saattavat tuntua laiskalta. Osa heidän käyttäytymisterveystuestaan ​​sisältää oppimistoimia mielialasi lisäämiseksi ja henkilökohtaisten kiinnostuksen kohteiden lisäämiseksi. Hanki tukea ystäviltä ja perheenjäseniltä suunnittelemalla toimintaa, joten sinulla on jotain odotettavissa. Jos sinulla on käyttäytymisterveydellisiä huolenaiheita, jotka vaikuttavat kykyyn saada asiat hoidettua, on olemassa tukiryhmiä ja terveyshoitovaihtoehtoja, kuten hoito tai neuvonta, jotta voit selviytyä. Nämä vaihtoehdot auttavat myös itsemurhien ehkäisyssä ja usein kysytyissä kysymyksissä laiskuudesta.

• Miksi en voi nousta sängystä?

Kuinka nousta sängystä on usein kysytty aihe eri syistä. Joskus, kun et halua nousta sängystä, se voi olla masennus. Ehkä et ole hyvällä tuulella, koska jotain tapahtui. Ehkä olet vain väsynyt edellisestä päivästä tai sinulla ei ole motivaatiota. Päihteiden väärinkäyttöongelmista kärsiville ihmisille voi olla haastavaa nousta sängystä. Mielenterveys- ja päihdeongelmat voivat pahentua hoitamatta.

Kun tunnet itsesi tällä tavalla säännöllisesti ilman syytä, voit tehdä itsellesi parempia oloja. Ota pienet askeleet kohti sängystä nousemista tekemällä pieniä toimintoja, kuten asettamalla sänkysi tai seisomaan ja venyttämään. Ota lemmikkisi kävelylle. Ajattele hetkiä, jolloin sinusta tuntui hyvältä. Pyydä luotettavaa henkilöä pysymään varpaillasi tuen ja vastuullisuuden puolesta.

Ei halua nousta sängystä voi olla käyttäytymiseen liittyvä terveysongelma, kun tunne esiintyy säännöllisesti. Joillekin se voi olla merkki terveys- ja päihdeongelmista. Joskus se on merkki traumaattisen stressin tai mielenterveyden hoidosta. Jos sinusta tuntuu surulliselta tai toivottomalta itsesi vahingoittamisen ajatusten perusteella, käytettävissäsi on ennaltaehkäisyyn tarkoitettu puhelin. Itsemurhien ennaltaehkäisy -linjan käyttäminen voi auttaa sinua ymmärtämään tunteesi, miksi et halua nousta sängystä, varsinkin kun tunnet olosi erittäin surulliseksi. Itsemurhien ehkäisyvaihtoehtoihin kuuluu puhuminen tunteistasi ja miksi et halua tehdä tiettyjä asioita ratkaisun löytämiseksi.

• Kuinka saan motivaation?

Ajattele tekemiäsi asioita, jotka saivat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Ajattele edistystä, jonka olet saavuttanut tekemällä henkilökohtaisiin tavoitteisiin liittyviä asioita. Pidä vauhtia mukana edistyessäsi. Pidä yhteyttä ihmisiin, jotka ovat roolimalleja ja tarjoavat positiivista tukea. Opi tapoja parantaa mielenterveyttäsi. Jatka tavoitteiden asettamista kannustaaksesi itseäsi olemaan henkisesti ja fyysisesti aktiivinen. Anna itsellesi lupa tuntea itsesi kelvolliseksi. Harkitse tukiryhmiä, jotka tarjoavat vertaistukea. On myös ennaltaehkäiseviä apuvaihtoehtoja, kun haluat puhua tunteistasi.

On tavallista, että mielenterveys- tai käyttäytymisterveysongelmista kärsivillä ihmisillä ei ole motivaatiota. Monet tuntevat olevansa lannistuneita, kun heiltä puuttuu motivaatio ja he voivat kääntyä päihteiden väärinkäyttöön tai kehittää huumeriippuvuuden, kun he tuntevat itsensä vähemmän kelvollisiksi tai haluavat luopua. Silloinkin, kun luulet, että et voi motivoida tekemään jotain, apua on aina tarjolla tukivaihtoehtojen, kuten itsemurhien ehkäisyn pelilinjan kautta.

• Kuinka saan motivaation mennä töihin?

Toisena usein kysyttynä aiheena on haastavaa saada työ tehtyä, kun et halua tehdä sitä. Motivaatio mennä töihin sisältää ajattelutavan muuttamisen. Se on työtä, mutta ajattele sitä tuottavuutena, joka suoritetaan asteittain. Vältä katsomasta sitä kovana työnä, mutta sen sijaan jotain, joka auttaa sinua parantamaan tai saavuttamaan. Aseta pienet ja saavutettavissa olevat tavoitteet. Hyppää sisään ja aloita ajattelematta sitä liikaa. Keskitä aika ja energiasi tärkeisiin asioihin. Palkitse itsesi suoritettaessa tehtäviä.

Jotkut ovat motivoituneita lähtemään töihin sairausvakuutuksensa ylläpitämiseksi, mutta se auttaa määrittämään prioriteetit ja miettimään töihin käymisen etuja. Jos mielenterveys tai käyttäytymishäiriö, kuten masennus, pitää motivaation alhaisena, harkitse mielenterveyden hoitovaihtoehtojen oppimista auttamaan sinua käsittelemään tunteitasi. Jos olet menettänyt motivaation tehdä mitään, harkitse itsemurhien ehkäisyn apuvaihtoehtoa tutkiaksesi tunteitasi tarkemmin.

• Kuinka saan motivaation työskennellä?

Ajattele lopputulosta, kun työ on valmis. Ajattele positiivisia ja rohkaisevia sanoja, jotta mielesi keskittyy tehtävään. Anna itsellesi lupa saavuttaa menestys. Aloita pienestä ja jatka tietäsi ylöspäin. Aseta aikaraja sille, kuinka kauan tehtävää on työskenneltävä ennen taukoa. Etsi tapoja pysyä keskittyneenä ja rajoittaa häiriötekijöitä. Ajattele, kuinka hyvältä sinusta tuntuu, kun työ on valmis.

Jos huomaat, ettei sinulla ole motivaatiota työskennellä, harkitse muita tapoja saada motivaatiota. Tarkista alueellasi olevat paikalliset terveyspalvelut saadaksesi lisätietoja mielenterveyspalveluista, kuten edullisista tai ilmaisesta neuvonnasta. Sairausvakuutuksesi voi kattaa tällaiset palvelut. Ehkä syiden tutkiminen, miksi sinulla ei ole motivaatiota työskennellä, voi auttaa sinua löytämään uuden motivaation. Ota yhteyttä ikäisiin ja kysy heidän motivoinnistaan. Jos sinulla on mielenterveys tai käyttäytymishäiriö, on harkittava terveydenhoitovaihtoehtoja, kuten puheterapia ja neuvonta. Jotkut itsemurhien ehkäisyn apuvälineet käyttävät kysymyksiä siitä, kuinka saada motivaatio, kun heidän motivaationsa tehdä mitään menetetään.

• Onko sängyssä koko päivän paha?

Monet pitävät ajatuksesta olla sängyssä koko päivän, mutta käyttäytymisterveyden ja hyvinvoinnin asiantuntijat kokevat sen olevan hyvä idea. Ihmiskeho tarvitsee säännöllistä liikuntaa, ja se voi aiheuttaa ongelmia mielenterveydellesi. Sängyssä useammin yöpyminen voi johtaa terveydenhuollon riskeihin. Jos tämä käyttäytyminen tapahtuu yleensä, se voi olla mielenterveys tai merkki käyttäytymisen terveysongelmasta. Ihmiset, joilla on päihdeongelmia, saattavat myös tuntea tämän. Jos tunnet itsesi tyhjäksi, surulliseksi tai arvottomuudeksi, selviytymiseen on olemassa terveydenhoitovaihtoehtoja.

• Kuinka voin pakottaa itseni sängystä?

Nuorten aikuisten on tavallista pakottaa itsensä sängystä, varsinkin kun yritetään työskennellä suurella paineella tai traumaattisella stressillä. Ajattele tehtäviä, jotka haluat suorittaa päivälle. Aloita pienestä vain nostamalla itsesi sängystä. Suorita kevyesti. Avaa ikkuna ja hanki raitista ilmaa tai astu hetkeksi ulos. Suuntaa ajatuksesi positiivisiin toimiin kannustaaksesi itseäsi nousemaan ja liikkumaan. Ajattele tunteita, jotka tuovat hyviä tunnelmia. Kytke musiikkia päälle.

Voi olla haastavaa nousta sängystä, jos päihteiden väärinkäyttö on ongelma. Joskus käyttäytymisterveysongelmat ovat syiden takana, miksi et halua nousta sängystä. On terveydenhoitovaihtoehtoja, jotka auttavat sinua käsittelemään tunteitasi. Voit myös oppia muita tapoja saada itsesi sängystä.

• Miksi pysyn sängyssä koko päivän?

Ihmiset, jotka yöpyvät sängyssä koko päivän, saattavat kokea masennuksen, ahdistuneisuuden, stressin oireita tai heillä on ongelmia saada hyvät yöunet. Onko sinulla mielisairaus, kuten masennus tai päihteiden väärinkäyttö, tai unettomuus, tällaiset olosuhteet voivat pahentua, jos niitä ei hoideta. Jotkut saattavat kokea itsemurha-ajatuksia. Jos sinulla on ollut itsemurha-ajatuksia, pyydä apua heti. Pääset National Suicide Prevention Lifeline -numeroon numeroon 1-800-273-8255, 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivänä viikossa. Saatavilla on kansallisia itsemurhan apulähteitä. Vaikka et kokisikaan itsesi vahingoittamista, kansallisen itsemurhan apulähteen käyttö voi auttaa sinua ymmärtämään paremman tavan selviytyä. Saatat saada lisää motivaatiota auttamaan sinua nousemaan sängystä. Jos olet huolissasi käyttäytymisterveydestäsi, on olemassa terveydenhoitovaihtoehtoja, jotka auttavat sinua selviytymään tunteistasi.

• Mitä tapahtuu, jos pysyt sängyssä liian kauan?

Liian kauan sängyssä pysyminen voi tehdä sinusta fyysisesti epämukavaa, koska se vaikuttaa verenkiertoon ja lihaksiisi. Jos sinulla ei ole lääketieteellistä syytä olla sängyssä pitkään, terveydenhuollon asiantuntijat voivat pitää tätä mielenterveysongelmana. Jos haluat pysyä sängyssä pitkiä aikoja, se voi olla merkki mielenterveydestä tai käyttäytymisterveydestä.

• Kuinka nousen sängystä nopeammin?

Koska monet ihmiset myöntävät, että heillä on vaikeuksia päästä sängystä heräämisen jälkeen, usein kysyttyihin aiheisiin kuuluu, kuinka nousta sängystä nopeasti. Juo vettä, kun heräät ensin. Vesi auttaa parantamaan hapen virtausta ja voi auttaa sinua tuntemaan olosi hereillä. Aseta herätyskello kauemmas, jotta voit itse liikkua enemmän sammuttaaksesi sen. Kytke musiikki päälle, jotta voit herätä. Suorita aktiviteetti, joka auttaa sinua heräämään, kuten venytykset tai lukeminen. Mene olemaan, kun olet väsynyt. Suunnittele tehtäviä, kuten vaatteet poimittuina ja mitä aamiaiseksi on tarkoitus tehdä edellisenä iltana. Harkitse käyttäytymiseen liittyvien terveysresurssien etsimistä terveellisten nukkumistottumusten oppimiseksi, jotta sängystä nouseminen olisi helpompaa aamulla.

Lisälukemista

• Miksi en halua tehdä mitään ?: do-you-thinki-don-t-want-do-anything-anymoreand-wonder-why
• Ei motivaatiota tehdä mitään: i-have-no-motivation-do-anything

Hoito on henkilökohtaista
Hoito on henkilökohtainen kokemus, eivätkä kaikki mene siihen etsimään samoja asioita. Mutta pitämällä nämä yhdeksän asiaa mielessä voit varmistaa, että saat kaiken irti online-hoidosta riippumatta siitä, mitkä ovat erityiset tavoitteesi.
Jos mietit edelleen, sopiiko hoito sinulle ja kuinka paljon hoito maksaa, ota meihin yhteyttä osoitteessa contact@betterhelp.com. BetterHelp on erikoistunut verkkohoitoon, joka auttaa vastaamaan kaikenlaisiin mielenterveysongelmiin. Jos olet kiinnostunut yksilöllisestä hoidosta, ota yhteyttä osoitteeseen contact@betterhelp.com. Lisätietoja BetterHelpista yrityksenä löydät meiltä

• Pinterest
• Linkedin
• Viserrys
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr.

Jos tarvitset kriisipuhelinta tai haluat lisätietoja terapiasta, katso alla:

• RAINN (raiskausten, väärinkäytösten ja insestin kansallinen verkosto) - 1-800-656-4673
• Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy - 1-800-273-8255
• Kansallinen perheväkivalta-hotline - 1-800-799-7233
• NAMI-puhelinpalvelu (Kansallinen mielenterveysliitto) - 1-800-950-6264

Lisätietoja mielenterveydestä:

• SAMHSA (päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelujen hallinto) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Mielenterveys Amerikassa, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (kansallinen mielenterveyden instituutti), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Jaa Ystäviesi Kanssa: