Vihan vaara suhteissa

Jokainen, joka on ollut parisuhteessa aiemmin, tietää kuinka kovaa he voivat olla. Jokainen suhde koostuu kahdesta epätäydellisestä ihmisestä, joilla on usein erilaiset odotukset. Jos odotat asioiden olevan koko ajan hienoja, huomaat pettyneesi jossain vaiheessa. On täysin normaalia, että pariskunnilla on erimielisyyksiä suhteessaan. Ja vaikka monet pariskunnat ymmärtävät, etteivät ne aina sovi keskenään, monet eivät ymmärrä suuttumuksen vaaraa.

yksinäinen taide



Lähde: rawpixel.com



Kuinka määrität vihaa?

On tärkeää ymmärtää, mikä viha on. Merriam Websterin vihasanakirja on 'voimakas tyytymättömyyden ja yleensä antagonismin tunne'. Se kuvaa sitä myös 'raivona', joka määritellään 'voimakkaaksi tunteeksi' tai 'väkivaltaisen vihaan'.



Yksinkertaisemmassa muodossaan viha on tunne, jota ihmiset kokevat, kun he kokevat negatiivisia tunteita. Viha sinänsä ei ole huono asia. Mutta usein tapa, jolla ihmiset ilmaisevat vihaa, päätyvät pahaksi.

Miksi suuttumus on vaara suhteissa?

Jos suuttumuksessa ei käsitellä vihaa oikein, se voi aiheuttaa korjaamattomia vahinkoja. Esimerkiksi, jos reagoit jatkuvasti vihaan, joka on tilanteessa enemmän kuin tarpeen, saatat lisätä ongelmia suhteeseen. Jos kumppanisi väsyttää draamaa, hän voi päättää lopettaa suhteen.

On myös helppo suuttua, kun joku muu suhtautuu vihaiseen tapaan kanssasi. Tämä tarkoittaa, että väite kasvaa edelleen, kunnes huudat toisillesi tai olet käynyt päinvastaista reittiä ja päättänyt vain sivuuttaa toisensa. Kun kumpikaan henkilö ei voi pysyä rauhallisena, se voi saada erimielisyydet kasvamaan suureksi. Se tekee myös erimielisyyden enemmän kuin mitä alun perin oli.



Ja kun viha menee liian pitkälle eikä sitä hallita, se voi johtaa suulliseen, emotionaaliseen tai fyysiseen väärinkäyttöön. Mitään väärinkäyttöä ei voida hyväksyä suhteessa. Tämä näyttää siltä, ​​että nimen soittaminen, vähätteleminen tai lyöminen tai fyysisen vahingon aiheuttaminen toiselle henkilölle.

Lähde: pixabay.com



Miltä terve viha näyttää?

Monet asiat elämässä antavat meille mahdollisuuden kokea vihaa. Nämä asiat eivät kuitenkaan yleensä ole asioita, joihin keskitämme yleensä vihamme. Esimerkiksi ihmisinä meidän tulisi tuntea vihaa, kun näemme, että muita ihmisiä kohdellaan väärin tai kohdellaan väärin. Monet meistä keskittävät kuitenkin vihamme asioihin, jotka eivät ole niin ansaittua niin voimakkaille tunteille.

Miksi et halua piilottaa vihaa

ahdistunut kiinnitys

Ehkä et ole ihminen, joka toimii vihalla. Sen sijaan sinulla on tapana täyttää vihasi syvälle sisälle sen sijaan, että 'aiheuttaisi ongelmia'. Jos sinusta tuntuu tältä, et todennäköisesti myöskään pidä vastakkainasettelusta. Vihassa on kuitenkin vaara, kun päätät olla käsittelemättä sitä. Kun ihmiset yrittävät tukahduttaa vihansa, se ilmenee usein fyysisesti kehossa. Sitten se ilmenee sydänkohtauksena, ruoansulatusongelmana, kroonisena kipuna tai muina fyysisinä oireina, joita ei voida selittää.

Kuinka hallita vihaa



On monia terveellisiä tapoja oppia hallitsemaan vihaa. Tässä on useita ideoita, jotka saavat sinut ajattelemaan. Valitse yksi ja jatka kokeilemista, kunnes löydät sinulle sopivan:

  • Päiväkirja - Jotkut ihmiset löytävät helpotusta vihasta, kun he voivat ilmaista tuntemuksensa kirjallisesti.
  • Liikunta - viha voi vapautua usein liikunnan avulla. Voit osallistua urheiluun, nostaa painoja tai mennä juoksemaan. Joskus fyysisen energian käyttö auttaa myös lievittämään emotionaalista energiaa vihasta.
  • Meditoi - tietoisuuden välittäminen voi usein auttaa ihmisiä poistumaan tilanteesta ja katsomaan kokonaisuutta. Tämä auttaa heitä poistamaan tunteensa tilanteesta, mikä voi myös auttaa heitä vapauttamaan vihansa ennen kuin annat sen hallita heitä.

Lähde: pixabay.com

  • Opi syvähengitystekniikoita - Joskus pelkkä hengityksen hidastaminen voi auttaa sinua oppimaan hallitsemaan tunteitasi hetkessä, jolloin normaalisti vastaisit vihassa. Tämä on samanlainen kuin neuvo, jonka pitäisi yrittää laskea kymmeneen, kun suutut.
  • Mene kävelylle - Joskus ulos pääseminen ja raikkaan ilman saanti voivat auttaa sinua puhdistamaan pään. Tämä voi antaa sinulle aikaa, jonka sinun täytyy rauhoittua ja löytää parempi tapa vastata.
  • Pidä tauko - Jos olet keskellä erimielisyyttä ja huomaat, että se alkaa lämmetä, saattaa olla aika pitää tauko. Kävele hetkeksi pois keskustelusta ja ilmoita kumppanillesi, että haluat lopettaa keskustelun, kun asiat ovat rauhoittuneet.

Kun viha ei ole viha

Monet ihmiset eivät ymmärrä, että masennus peittää itsensä usein vihaksi ja aggressioksi. Tämä tapahtuu todennäköisesti miehillä. Jos sinä tai rakastettusi kokevat luonnotonta vihaa, on tärkeää kysyä, onko se viha vai masennus. Vaikka molempia asioita voidaan käsitellä ja käsitellä, on tärkeää tietää, minkä haasteen olet voittamassa.

miten puhua ihmisten kanssa verkossa

Hanki tarvitsemasi apu

Jos suhde kamppailee vihasta, siihen on toivoa. Sinun ei tarvitse vielä heittää pyyhettä. Mutta on tärkeää, että saat apua. Terapeutit voivat työskennellä kanssasi yksilötasolla tai pariskunnassa auttaakseen sinua voittamaan suuttumuksen ja parantamaan suhdettasi.

Monet erilaiset hoidot voivat toimia oppiakseen käsittelemään vihaa. Puhuminen terapeutin kanssa auttaa sinua tunnistamaan sinulle sopivan hoitosuunnitelman. Jos olet ollut vihan viemistä kumppanisi kanssa, suhteiden korjaamiseksi on todennäköisesti tehtävä lisätyötä.

Lähde: pixabay.com

Varoituksen sana

Jos olet väärinkäyttäjäsuhteessa, tärkeintä on turvallisuutesi. Ennen kuin yrität hakea apua suhteestasi, varmista, että olet turvassa. Jos kumppanisi on fyysisesti väärinkäyttänyt sinua millään tavalla, on tärkeää, että poistat itsesi suhteesta. Tämä ei tarkoita sitä, että suhteesi korjaamiseen ei ole toivoa, mutta sinun ei pitäisi palata suhteeseen ennen kuin hoito on saatu päätökseen ja muutoksia on tehty. Turvallisuutesi ei ole syytä ottaa riski.

Tämä pätee myös henkiseen ja henkiseen terveyteesi. Monet ihmiset ovat halukkaita pysymään suhteissa, joissa heidän kumppaninsa vihaavat emotionaalisesti tai suullisesti fyysisen sijasta. Sinun ei myöskään tarvitse pysyä tällaisessa suhteessa. Mielenterveytesi ja henkinen terveytesi ovat yhtä tärkeitä kuin fyysinen terveytesi.

Mistä löytää apua

Jos sinulla on ongelmia vihassa ja tiedät, että sinun on tehtävä muutoksia, ota yhteyttä terapeuttiin. Etsi yksi, joka on erikoistunut vihan hallintaan. On olemassa erilaisia ​​hoitomuotoja. Esimerkiksi, vaikka saatat osallistua henkilökohtaisiin terapiaistuntoihin, saatat hyötyä myös menemisestä vihanhallintaryhmään. Tässä tapaisit ryhmän, joka työskentelee parantaakseen samoja parannuksia kuin sinäkin. Tästä voi olla hyötyä, koska olet muiden ihmisten kanssa, jotka tietävät mitä olet käymässä, ja opit yhdessä uusia taitoja.

jutella vieraita

Jos et ole mukava istua vieraan kanssa henkilökohtaisesti, voit etsiä online-hoitovaihtoehtoja, kuten BetterHelpin tarjoamia. Säännöllinen pääsy terapeutille voi auttaa sinua löytämään lähtökohdan, kun alat taistella vihasi kanssa. On kuitenkin tärkeää, että opit selviytymistaidot vihan käsittelemiseen ja voittamiseen sen sijaan, että luotat aina terapeuttiin.

Älä pelkää jatkaa monen tyyppistä hoitoa saadaksesi vihasi hallintaan.

Suhteesi on sen arvoinen

Olitpa parisuhteessa juuri nyt vai ei, kannattaa saada apua. Oppiminen terveellisiä tapoja hallita ja hallita vihaa voi auttaa sinua parantamaan nykyistä suhdettasi tai olemaan paremmassa paikassa seuraavaa suhdettasi varten.

Ja vaikka et olisikaan parisuhteessa tällä hetkellä, sinun tulisi etsiä apua oppiaksesi hallitsemaan vihasi. Kun viha jätetään itselleen, se raivoaa ja voi vahingoittaa terveyttäsi, fyysistä ja henkistä. Olet arvoinen aika ja taloudellinen panostus oppimiseen hallitsemaan vihaa. Sinun ei tarvitse enää antaa vihasi hallita sinua. Kun opit nämä taidot, huomaat, että kaikki suhteesi elämässäsi voivat parantua. Mutta edistyksen aloittamiseksi sinun on oltava valmis tavoittamaan ja etsimään apua.

Edistyminen ei välttämättä ole välitöntä, mutta älä anna periksi. Jotkut vanhat tavat, kuten äänen korottaminen, voivat kuolla kovasti, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy antaa heidän jatkaa.