Selviytyminen pelosta jättää talo - agorafobia

Kuinka monta kertaa päivässä astut ulos talosta tekemään asioita, ostamaan päivittäistavaroita, käymään töissä, käymään kavereiden luona, poimia takapihalla makaavia leluja tai jopa tarkistaa postilaatikkoa? Juoksemme jatkuvasti sisään ja ulos talostamme harkitsematta, koskaan pysähtymättä miettimään, että tämä yksinkertainen toiminta, jonka otamme täysin itsestäänselvyytenä, on joillekin melkein mahdoton tehtävä.

Lähde: unsplash.com

Mikä on agorafobia?

Jos koet usein pelkoa poistua talosta tai pelko mennä ulos yleensä, sinulla voi olla agorafobia. Agorafobia on äärimmäinen pelko jättää koti, mikä johtaa siihen, että potilas välttää paikkoja tai tilanteita, jotka voivat aiheuttaa hänelle paniikkia, tuntea itsensä loukkuun ja avuttomaksi tai kokea hämmennystä jostain syystä. Agorafobiaa sairastava voi välttää jakamasta suljettuja tiloja, kuten metroja tai hissejä muiden ihmisten kanssa, tai he saattavat jopa pelätä seisomaan jonossa ruokakaupassa tai olla mukana joukossa konsertissa. Äärimmäisimmissä tapauksissa agorafobiaa sairastavat eivät edes poistu talosta. Löydät töitä kotona, saavat kaikki ruokansa ja tarvikkeet kotiinsa ja varmistavat, ettei heidän tarvitse olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa kodin ulkopuolella.

Paniikkikohtaukset ja agorafobia kulkevat melkein käsi kädessä, koska on erittäin harvinaista, että joku kärsii agorafobiasta kärsimättä myös paniikkikohtauksista.

Naisilla on kaksi kertaa todennäköisempi kuin miehillä agorafobia. Hormonit ja se, että naiset hakevat todennäköisemmin apua ja siksi heille diagnosoidaan häiriö, voivat selittää tämän. Yhteiskunnat hyväksyvät yleensä naiset, jotka ilmaisevat tunteitaan enemmän kuin miehet. Meillä on tapana alkaa sanoa pojille nuorena: 'Älä itke - ole mies!' Tämä on yksi syy siihen, että miehet tukahduttavat tunteitaan, kun taas naiset kiinnittävät todennäköisemmin huomiota tunteisiinsa ja etsivät tarvittaessa apua. Miehille on äärimmäisen tärkeää ymmärtää, että tämä on yksi tapa, jolla yhteiskunta voi vahingoittaa yksilöitä. Onneksi olemme siirtymässä pois näistä perinteisemmistä tavoista tarkastella sukupuolta, ja miehet ansaitsevat mielenterveyden hoidon yhtä paljon kuin naiset.

Mikä aiheuttaa agorafobiaa?

Henkilön genetiikka ja yleinen terveys voivat vaikuttaa siihen, onko hänellä agorafobia. Mahdollisuudet häiriön kehittymiseen ovat suuremmat, jos heillä on vanhempi, joka kärsi agorafobiasta. Agorafobian perusta on pelko siitä, että uhrilla ei ole mitään keinoa paeta tilanteesta tai että kukaan ei pysty auttamaan heitä, jos he joutuvat ahdistuskohtaukseen. Useimmat agorafobian kanssa elävät ihmiset kehittivät sen kokenut paniikkikohtauksia. Yksi paniikkikohtaus voi olla kaikki mitä tarvitaan saadakseen jonkun pelkäämään, että hän voi kärsiä toisesta. Tämän seurauksena sairastunut välttää menemästä mihin tahansa paikkaan, jossa heidän mielestään uusi paniikkikohtaus voi iskeä uudelleen. Jotkut agorafobiasta kärsivät huomaavat, että kun ystävä tai sukulainen menee heidän kanssaan julkiselle paikalle, heillä on helpompi aika lähteä talosta, ja he tuntevat vähemmän ahdistusta. Kuten edellä mainittiin, joillakin on kuitenkin niin voimakas pelko, että he lopulta välttävät poistumasta talosta kokonaan.

Lähde: pexels.com

Paniikkihäiriö ja agorafobia

Koska agorafobiasta kärsivä henkilö elää koko ajan pelossa, on helppo ymmärtää, miksi fobia voisi tasoittaa tietä paniikkihäiriön kehittymiselle. Mikä on paniikkihäiriö? Se on tila, jossa henkilö kärsii usein toistuvista paniikkikohtauksista tai äärimmäisen pelon jaksoista. Nämä tulevat äkillisesti ja ilman varoitusta. Paniikkikohtaus kestää yleensä vain muutaman minuutin, mutta se voi olla uskomattoman tuskallinen, joskus sekoitetaan sydänkohtaukseen ja voi aiheuttaa henkisen kärsimyksen lisäksi ahdistavia fyysisiä vaikutuksia.

Paniikkikohtauksista kärsivät pelkäävät tilanteen hallinnan menettämisen. He voivat myös huolehtia siitä, että he ovat saamassa sydänkohtauksen ja kuolevat. Paniikkikohtaukset voivat poistaa ihmisen kokonaan käytöstä, ja pelko kärsiä toisesta voi saada yksilön tekemään kaikkensa välttääkseen toisen hyökkäyksen. Esimerkiksi, jos töissä tapahtui muutama paniikkikohtaus, henkilö voi lopettaa työnsä välttääkseen tarvetta palata sinne peläten mahdollisesti käynnistävän toisen jakson.

Agorafobian kehittymisen riskit

Kenellä on riski sairauden kehittymisestä? Lähes kenellä tahansa, lapset mukaan lukien, voi olla agorafobia, mutta se esiintyy tyypillisesti henkilön myöhäisissä teini-ikäisissä tai varhaisissa aikuisvuosissa, yleensä ennen 35 vuoden ikää. Agorafobiaa voivat aiheuttaa myös ulkopuoliset vaikutteet, kuten ympäristöstressorit ja oppimiskokemukset. Ne, joilla on hermostunut temperamentti, saattavat todennäköisesti kärsiä agorafobiasta. Traumaattinen elämäntapaus voi myös saada jonkun kehittämään tilan, kuten fyysisen tai henkisen hyväksikäytön tai läheisen kuoleman.

possumin raamatullinen merkitys

Alkoholin käyttö ja tupakka on yhdistetty myös agorafobian kehittymiseen, vaikka yhteys tupakoinnin ja ahdistuksen ja paniikkihäiriön välillä on edelleen epäselvä. Jotkut teoriat sisältävät mahdollisia syitä nikotiiniriippuvuuteen ja tupakoinnin vaikutuksiin ihmisen hengitykseen. Jos ajattelet olevasi ainoa, joka elää jatkuvassa pelossa, ajattele uudelleen. Noin 1,8 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa kärsivät tällä hetkellä fobiasta.

Miksi sitä pitäisi ottaa vakavasti? Sen ilmeisen epäkäytännöllisyyden ja haittojen lisäksi, ettei koskaan voi astua ulos talosta, agorafobia voi johtaa kliiniseen masennukseen ja päihteiden väärinkäyttöön. Mitä kauemmin potilas kärsii, sitä todennäköisemmin heillä on uusia mielenterveyshäiriöitä tai terveysongelmia, joten sitä tulisi hoitaa heti, kun oireet alkavat näkyä.

Lähde: pexels.com

Agorafobian oireet

Paniikkikohtauksen fyysisiä oireita voivat olla:

• Nopea syke;
• Vaikeuksia hengittää;
• Huimauksen ja huimauksen tunne;
• Tunne vapina tai tunnottomuus;
• Hikoilu;
• Yhtäkkiä punastuminen tai päinvastoin vilunväristykset;
• Vatsavaivat ja ripuli.

Agorafobiaa sairastavalla on pelkoa ja ahdistusta kohdatessaan mahdollisuuden lähteä kotoa yksin, käyttää julkista liikennettä (kuten lentokone, juna tai bussi) tai joutua odottamaan jonossa tai väkijoukossa. He saattavat myös pelätä olevansa avoimissa tiloissa, kuten pysäköintialueilla tai ostoskeskuksissa. Tämä johtuu siitä, että he pelkäävät kykenemättömyyttä paeta tai hakea apua, jos he joutuvat paniikkikohtaukseen tai tulevat työkyvyttömiksi muista syistä.

Vaikka jotkut fobiat ovat lepotilassa, agorafobia aktivoituu melkein aina altistumiselta kyseiseen tilanteeseen. Toisin sanoen, pelon välttämiseksi kärsivät välttävät tilanteen. He eivät ota julkista liikennettä. He eivät mene kauppakeskukseen. He lakkaavat menemästä töihin. He valitsevat päivittäistavaroidensa toimituksen. Monet jäävät yksinkertaisesti kotiin etsimään kaikkia mahdollisia vaihtoehtoja, joiden avulla he voivat saada tarvitsemansa tarvitsematta poistua kodista saadakseen sen.

Kuten useimpien fobioiden kohdalla, pelko tilanteesta on loputtomasti suurempi kuin itse tilanteen vaarat. Vaikka jotkut ovat tarpeeksi rohkeita lähtemään kotoa peloistaan ​​huolimatta, he saattavat usein tuntea äärimmäistä tuskaa tehdessään muuten arkisia töitä, kuten töihin menemistä, istumista liikenteessä tai ruokaostoksia.

Hoitovaihtoehdot

Agorafobia voi poistaa jonkun siitä pisteestä, jossa hän ei enää löydä voimaa lähteä kotoa. Ilman hoitoa jotkut sairastuneet jäävät kotiinsa vuosia, ja heidän elämänlaatuunsa vaikuttaa vakavasti. He eivät enää näe ystäviä ja sukulaisia. He keskeyttävät koulun ja lopettavat työpaikkansa. He lähettävät jonkun toisen suorittamaan asioita heidän puolestaan. Äärimmäisissä tapauksissa he pidättäytyvät osallistumasta muuten normaaliin toimintaan, kuten menemiseen ulos hakemaan postia tai viemään roskat. Tämän seurauksena sairastuneista tulee usein riippuvaisia ​​toisista päivittäisen avun saamiseksi ja yksinkertaisesti lopettavat elämänsä.

Valitettavasti ei ole olemassa yhtä tapaa voittaa agorafobiaa. Agorafobia ja paniikkihäiriö ratkaistaan ​​parhaiten hoidolla. Tällaisten olosuhteiden hoitoihin kuuluvat kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ja lääkitys.

717 tarkoittaa rakkautta

Kohtaa pelkosi

Ahdistuksen kanssa hankala asia on se, että mitä vähemmän kohtaat pelkosi, sitä enemmän ne raivostuvat ja pahenevat. Joten joskus paras tapa voittaa pelkosi tai ahdistuksesi on kohdata heidät päähän. Jos pelkäät ottaa bussia, aja bussilla koko päivän; jos jono päivittäistavarakaupoissa huolestuttaa sinua, ota ystäväsi ja seiso pisimmällä rivillä! Mutta todella paras tapa päästä yli fobia on hakeutua hoitoon niin pian kuin voit. Kuten useimmat mielisairaudet ja häiriöt, mitä nopeammin saat apua, sitä tehokkaampi hoito.

Lähde: rawpixel.com

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

CBT on yksi tehokkaimmista ahdistuneisuushäiriöiden hoidon muodoista, ja se toimii opettamalla sinulle tarvittavat taidot ahdistuksen selviytymiseen, pelkojesi kohtaamiseen ja palata vähitellen normaaliin elämään, josta aiemmin nautit. Oireet paranevat vähitellen ajan myötä.

CBT voi auttaa sinua tunnistamaan paniikkikohtauksen aiheuttajat ja oireet ja mikä pahentaa niitä. Se voi myös tarjota sinulle erilaisia ​​ajatusmalleja, jotka auttavat sinua haastamaan pelkosi ja erottamaan rationaaliset ja irrationaaliset ajatukset.

CBT voi auttaa sinua ymmärtämään, että ahdistuksesi vähitellen vähenee, jos pysyt läsnä tilanteessa - riippumatta siitä kuinka peloissaan sinusta tuntuu. Terapeutti myös varustaa sinut selviytymismekanismeilla oireidesi hallitsemiseksi.

Masennuslääkkeet ja ahdistuneisuuslääkkeet

Terapeutti määrää todennäköisesti lääkkeitä, kuten Prozac ja Zoloft, psykoterapiaistuntojesi kanssa. Mielenkiintoista on, että masennuslääkkeiden on havaittu olevan tehokkaampia agorafobian hoidossa kuin ahdistuneisuuslääkkeet. Tämä johtuu siitä, että yleisimmin määrätyt ahdistuneisuuslääkkeet - bentsodiatsepiinit (tai bentsot) - ovat ihanteellisempia lyhytaikaisten ongelmien ratkaisemiseksi.

Pitkäaikaisessa ahdistuksessa kärsivien tulisi pidättäytyä ottamasta bentsoja heidän tapojaan muodostavien taipumustensa vuoksi. Lisäksi bentsoiden krooninen käyttö voi aiheuttaa agorafobiaa henkilöllä, jolla ei ole ollut ahdistuneisuushäiriötä. On tärkeää muistaa, että lääkitys ei ole 'nopea korjaus'. Voi kestää viikkoja, ennen kuin tunnet vaikutukset, ja joudut ehkä kokeilemaan useita erilaisia ​​lääkkeitä ennen löytämistä joka toimii sinulle.

Lähde: pexels.com

Muista, että yhden lääkityksen lopettamisen ja toisen aloittamisen välinen ikkuna voi sisältää joitain ei-toivottuja sivuvaikutuksia, joista osa voi jopa johtaa paniikkikohtauksiin. Siksi sinun tulisi tehdä tiivistä yhteistyötä lääkärisi kanssa parhaan hoitomuodon sijaan, että päätät mennä `` kylmään kalkkunaan '', mikä voi johtaa sinuun mahdollisesti pahempana.

747 numeron merkitys

Muista, että apua saaminen aikaisin voi estää oireiden pahenemisen.

Apua etsimässä

Agorafobian hoitaminen voi olla vaikeaa, koska joudut yleensä käyttämään rohkeutta poistua talosta ja tavata neuvonantaja. Tämä näyttää melkein mahdottomalta, koska syynä avun hakemiseen on juuri kyvyttömyys poistua talosta.

Onneksi valmistautuessasi tekemään ensimmäiset vaiheet avun saamiseksi sinun ei tarvitse lähteä talosta (kunnes olet valmis ja kykenevä tekemään niin) ja voit saada apua verkossa kautta ParempiApua. Pääset lisensoiduille ammattilaisillemme kodin mukavuudesta ja turvallisuudesta. Tällä mielenterveydelle omistetulla sivustolla on neuvojia ja terapeutteja, jotka ovat käytettävissä ympäri vuorokauden, ja he ovat valmiita tukemaan sinua millä tahansa tarvitsemallasi tavalla.

Tämä on ihanteellinen vaihtoehto agorafobiaa kärsivälle henkilölle, koska hän voi tavata neuvojan kotitietokoneestaan ​​tai matkapuhelimestaan. Muut, jotka ovat olleet siellä missä olet, ottivat askeleen saadakseen apua BetterHelpin kautta, ja he pystyivät asettamaan pelkonsa ja ahdistuksensa lepäämään ja palauttamaan elämänsä. Alla on joitain arvosteluita BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'On hämmästyttävää, kuinka hyödyllinen hoito on. EMDR-istunnot Keithin kanssa ovat antaneet minulle mahdollisuuden palauttaa voimani ja hallita omaa elämääni. Työn tuloksena Keithin kanssa menin liian peloissani ja ahdistuneesta poistumaan talosta lamauttavalla paniikilla voidessani nauttia kävelystä mieheni kanssa puistossa, puutarhassa ja olemme jopa matkustaneet lentäen ja junalla. Olen pystynyt jättämään joitain myrkyllisiä suhteita, jotka eivät palvelleet minua, ja nyt tunnen olevani valmiina paitsi kohtaamaan elämän myös nauttimaan sen rikkaudesta ja täyteydestä. Suosittelen lämpimästi Keithiä neuvonantajana ja EMDR-istunnoissa. '

'Haluan sanoa suuren kiitoksen betterhelp.com-sivustolle Noami Kimin osoittamisesta minulle ... En tiedä, olisinko saanut paremman istunnon kuin hän. 2 viikkoa yksin hänen kanssaan on havaittu huomattavaa edistystä selviytyessäni usein paniikkikohtauksistani / häiriöistä. Tähän mennessä kokemukseni hänen kanssaan ovat olleet hyvin rentouttavia ja keskustelevia, vaikka toisinaan minun oli vaikea ilmaista itseäni. Minusta on erittäin myönteistä, että se tulee paremmin ja kohdennetummin taistelussa tätä PADia vastaan. Kiitos Noami Kim. '

Johtopäätös

On helppo saada pyyhkäisi fobioihisi ja saada heidät hitaasti ohittamaan elämäsi - kunnes heräät jonain päivänä ja huomaat, että tuntemasi ja rakastamasi elämä on kadonnut. Mutta tämän ei tarvitse olla kyse, eikä ole koskaan liian myöhäistä saada apua tai saada elämäsi takaisin raiteilleen.

Älä anna pelkojesi hallita elämääsi. Muista, että sinä hallitset elämääsi! Ota sydän siitä tiedosta, että miljoonat ihmiset ovat kohdanneet samoja lamauttavia pelkoja kuin sinäkin, ja he työskentelevät aktiivisesti saadakseen apua, vaikka sinäkin luet tätä. Sinäkin voit olla yksi niistä ihmisistä. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: