Asiayhteydestä riippuva muisti: miten se toimii ja miksi sillä on merkitystä

Lähde: pexels.com

On helppo ymmärtää, miten konteksti tekee tosiseikoista ja luvuista merkityksellisempiä. Et ehkä ymmärrä, että asiayhteys tekee myös ajatuksistasi ja kokemuksistasi mieleenpainuvamman. Ymmärtämällä asiayhteydestä riippuvainen muisti ja oppimalla kuinka tuo tieto toimimaan, voit saada monia etuja.

Mikä on kontekstista riippuva muisti?

Kontekstiriippuva muisti tuo ajatuksia, taitoja ja kokemuksia mieleen, kun ne ovat samassa kontekstissa kuin silloin, kun kokit ne aiemmin. Kun opit jotain yhdessä kontekstissa, muistat sen helpommin samassa yhteydessä.

Mitä aivorakenteet sisältävät?

Kaksi kontekstiriippuvaan muistiin osallistuvaa pääaivorakennetta ovat hippokampus ja prefrontaalinen aivokuori.

Hippokampuksen uskotaan olevan ihmisen tunteiden, autonomisen hermoston ja muistin keskus. Prefrontaalinen aivokuori on harmaan aineen alue aivojen etuosan molemmin puolin. Se on tärkeä emotionaalisissa, kognitiivisissa ja käyttäytymistoiminnoissa.

5555 tarkoittaa rakkautta

Eräässä tutkimuksessa fMRI: tä käytettiin osoittamaan, että hippokampus aktivoituu voimakkaasti, kun tiedon saamisen konteksti vastaa sen hakemisen kontekstia.

lapsen unen merkitys

Mitä tulee prefrontal cortexiin, sitä on havaittu myös fMRI: n kautta. Yksi tutkimus osoitti, että oikea prefrontaalinen aivokuori aktivoitui voimakkaasti vain, jos asiayhteyteen liittyviä vihjeitä oli läsnä.

Kontekstista riippuvan muistin tyypit

Kontekstiriippuva muisti sisältää useita erilaisia ​​alatyyppejä. Lyhyesti sanottuna näiden tyyppien välinen ero on asiayhteyden tyyppi.

Lähde: pexels.com

Ympäristö

Ympäristölläsi on voimakas vaikutus kykyyn muistaa. Esimerkiksi sinulla voi olla vaikeuksia muistaa paljon lapsuudestasi. Jos kuitenkin palaat takaisin ja kävelet lapsuudenkodissasi, vuosia piilossa olleet muistot voivat yhtäkkiä tulla mieleen.

Myöskään ympäristön ei tarvitse olla identtinen. Saatat pystyä muistamaan tosiasiat ja kokemukset paremmin milloin tahansa samankaltaisessa ympäristössä. Oletetaan, että sinulle annettiin tekniset tiedot, joita voit lukea ja muistaa työaikasi aikana. Oletetaan, että olet kotona ja yrität välittää sen tiedät ystävällesi. Ympäristö on erilainen, joten sinulla voi olla vaikeuksia muistaa näitä tietoja. Silti, kun palaat töihin, kontekstiriippuvainen muistisi saattaa helpottaa sen muistamista, kun tarvitset sitä.

Mielenkiintoisessa tutkimuksessa testattiin syvänmeren sukeltajia kahdessa eri ympäristössä. He oppivat luettelon sanoista kylmävesiympäristössä ja yrittivät muistaa nuo sanat samassa ympäristössä kuin maalla. Kokeessa testattiin myös maa-oppimista. Kaikkien testien tulokset osoittivat, että sukeltajat muistivat paljon paremmin ollessaan samassa ympäristössä, jossa he oppivat sanoja.

Tilasta riippuvainen oppiminen

Tilasta riippuva muisti tulee esiin sen perusteella, oletko samassa vai eri fyysisessä ja henkisessä tilassa kuin olit, kun opit ja yritit muistaa jotain. Suuri osa valtiosta riippuvaisen oppimisen tutkimuksesta on kohdistunut huumausaineiden vaikutuksiin.

Eich oli yksi tutkija, joka tutki marihuanan vaikutuksia valtiosta riippuvaan muistiin. Koehenkilöille joko annettiin lumelääkettä tai varsinaista marihuanaa. Sitten heille annettiin luettelo luokiteltuista sanoista. Sitten heitä pyydettiin muistamaan sanat, kun he käyttivät joko lumelääkettä tai marihuanaa. Kaikissa tapauksissa ne, jotka oppivat yhdessä tilassa (huumeilla tai ilman huumeita), muistivat sanat helpoimmin, kun tekivät sen samassa tilassa, jossa he oppivat sen.

Samanlaisia ​​tuloksia on osoitettu muillekin huumeille, alkoholille ja jopa tupakkasavukkeille. Tilasta riippuvia muistitutkimuksia on ajoittain pidetty alhaalla. Tulokset eivät ole aina samat, ja voi olla vaikeaa tehdä tarkkoja johtopäätöksiä. Eichin mukaan tämä on kuitenkin yksinkertaisesti muistin luonne. Koska on mahdotonta poistaa kaikkia muita vihjeitä, on vaikea määrittää tarkalleen, mikä auttaa sinua muistamaan jotain ja mikä ei.

Kognitiivinen

mitä 818 tarkoittaa henkisesti

Kognitiivinen kontekstista riippuva muisti perustuu kognitiiviseen tilaan, jossa olet oppimisen ja muistamisen yhteydessä. Vaikka voi olla muita merkittäviä kognitiivisia tiloja, kaksi tutkittua päätilaa ovat kieli ja motivaatiotila.

Kun useampaa kuin yhtä kieltä puhuvat ihmiset oppivat jotain yhdellä näistä kielistä, he muistavat sen parhaiten samalla kielellä. Mitä tulee motivaatioon, kun ajattelet saavutusta, muistat todennäköisesti muistaa tuolloin oppimasi sanat.

mitä 911 tarkoittaa enkeliluvuissa

Lähde: rawpixel.com

Mieliala

Mielialalla voi myös olla dramaattinen vaikutus muistiin. Tutkijat kutsuvat tätä ilmiötä mielialasta riippuvaiseksi tai mielialan mukaiseksi muistiksi. Mielialan mukaisessa muistissa muistat asioita, jotka tapahtuivat helpommin, jos olit samalla tuulella, kun ne tapahtuivat, kun yrität muistaa ne. Jos siis haluat muistaa jotain, joka tapahtui pahalla tuulella, sinulla on todennäköisesti enemmän menestystä, jos käydään läpi henkiset prosessit, jotka johtivat siihen huonoon mielialaan.

Kontekstista riippuvainen sukupuutto

On hienoa saada hyvä muisti suurimman osan ajasta. On kuitenkin aikoja, jolloin muisto jostakin traumaattisesta tai katastrofaalisesta on enemmän kirous kuin siunaus. Joskus haluamme vain unohtaa. Joskus on jopa terveellistä unohtaa, tai ainakin muisti haalistuu ja muuttuu vähemmän eläväksi.

Asiayhteydestä riippuva sukupuutto on prosessi, jolla muisti irrotetaan ympäristömerkeistä. Joten jos esimerkiksi sotilaalla oli traumaattinen kokemus viidakon ympäristössä, nuo muistot voivat olla hyvin eläviä aina, kun he ovat tällaisessa luonnollisessa ympäristössä. Jos heidän täytyy elää tai työskennellä sellaisessa ympäristössä, he saattavat kärsiä PTSD: stä, kunnes he voivat kouluttaa itsensä erottamaan sotatrauman muistin fyysisistä vihjeistä ympäristössä.

Kuinka parantaa oppimista ja palauttaa mieleen

Niin kauan kuin olet elossa ja ihminen, sinulla on uusia asioita, joita voit oppia ja muistaa. Kuinka voit tehdä sen paremmin ja helpommin? Pelaa vain vastaavaa peliä. Kun asiayhteys on sama, muistot virtaavat helpommin.

Tutkimus samantyyppisessä ympäristössä, jossa sinut testataan tai täytyy muistaa. Vaikka se ei olisikaan sama ympäristö, voit toistaa monia ympäristövihjeitä testisivustoltasi. Jos testauspaikka on hiljainen, tutki missä se on hiljaista. Jos sinun täytyy muistaa materiaali kiireisessä, meluisassa toimistossa, sinun on löydettävä paikka opiskella, missä se on yhtä kiireinen ja meluisa.

Voit käyttää mitä tahansa ympäristömerkkejä yhteyden muodostamiseen. Ajattele tietoja, jotka saat viidestä aististasi testausympäristössä. Jos pystyt, altista itsesi samoille nähtävyyksille, äänille, tuoksuille, makuille ja kosketustunneille opiskellessasi ja oppimalla. Vastaukset tulevat sinulle paljon helpommin ja luotettavammin, kun olet testausympäristössä.

Lähde: pexels.com

enkeli numero 838

Käytä myös sitä, mitä tiedät tilasta riippuvasta muistista. Jos sinun on oltava raittiina suorittamaan testi tai muulla tavoin muistamaan oppimasi, älä yritä oppia sitä, kun olet humalassa tai korkea.

Mielialasta riippuva muisti voi vaikuttaa myös siihen, mitä muistat. Jos haluat muistaa positiivisia asioita, teet sen paremmin, jos sinulla on positiivinen tuulella. Tietenkään ei voi vain sanoa; Tulen olemaan onnellinen ja heti onnellinen. Vaikka voisit tehdä tämän negatiivisen mielialan vuoksi, se ei olisi suositeltavaa, ainakaan terapeuttisen tilanteen ulkopuolella. Silti voit oppia hallitsemaan mielialaasi paremmin avun ja käytännön avulla.

Traumaattisten muistojen asettaminen menneisyyteen

haaveilee possumeista

Jos menneisyyden trauma on edelleen elävä muistissasi, voit oppia vähentämään tapaa, jolla se vaikuttaa sinuun tänään. Psykologit käyttävät altistushoitoa auttaakseen sinua luomaan neutraalimmat yhteydet ympäristöön, jossa trauma tapahtui. Altistushoitoa on useita erilaisia, mukaan lukien:

• In situ -hoitohoito - paluu ympäristöön, jossa trauma tapahtui
• Virtuaalitodellisuushoito - tietokoneen tai VR-laitteen käyttäminen traumoihin liittyvän ympäristön kokemiseksi

Terapeutti voi auttaa sinua vähentämään ahdistusta, jota tunnet kyseisessä ympäristössä, jotta voit olla avoin uusille kokemuksille, jotka eivät ole traumaattisia. Itse kokemuksen sekä keskusteluterapian avulla ennen ja jälkeen kokemuksen voit laittaa menneisyyden menneisyyteen ja siirtyä luottavaisemmin nykyhetkeen.

Jos haluat keskustella terapeutin kanssa kontekstiriippuvista muistiongelmista, mukaan lukien PTSD, fobiat tai ahdistuneisuus, voit mennä osoitteeseen BetterHelp.com henkilökohtaista, yksityistä online-hoitoa varten. Sinua sovitetaan yhteen lisensoidun terapeutin kanssa, joka voi työskennellä kanssasi käyttääksemme asiayhteydestä riippuvaa muistia tiedämme parantamaan elämääsi nyt ja tulevaisuudessa.

Lähde: pexels.com

Sinulla voi olla paljon enemmän hallintaa muistisi suhteen kuin luulisi. Olitpa kamppaileva opiskelija tai veteraani, jolla on PTSD (tai molemmat), voit hyödyntää kaikkia kontekstiriippuvaa muistia koskevia tutkimuksia hallitaksesi muistiasi parhaalla mahdollisella tavalla. Kun teet niin, saat suuremman kyvyn saada haluamasi elämä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: