Voitko kuolla paniikkikohtaukseen tai ahdistuneisuusoireisiin?

Lähde: pixabay.com

Olipa kyseessä ensimmäinen tai säännöllinen, ahdistuskohtaukset voivat olla hermoja raastava kokemus kenellekään. Paniikkikohtaukset ovat lähinnä fyysisiä vastauksia voimakkaaseen stressiin ja huoleen, ja niillä on joukko oireita, jotka perustuvat vain ahdistukseen, joka johti itse paniikkivasteeseen. Niille, jotka jatkuvasti käsittelevät näitä kokemuksia, yksi tärkeä kysymys, joka ylittää heidän mielensä, on, voivatko paniikkikohtaukset tai ahdistuneisuusoireet johtaa kohtalokkaisiin seurauksiin? Se on erittäin kohtuullinen huolenaihe, mutta sinulla ei ole mitään syytä huoleen. Sinusta tulee hieno. Mutta jos sinulla on edelleen huolesi, aiomme käsitellä tätä aihetta melko kattavasti tässä artikkelissa, jotta voimme oppia lisää siitä, miten ahdistuneisuusoireesi vaikuttavat terveyteesi.

Paniikkikohtauksen oireet

Terveystilanne, johon paniikkikohtaukset sekoitetaan useimmiten, on sydänkohtaukset. Äärimmäinen ahdistus voi ehdottomasti tuntua siltä, ​​että sinulla on sydänkohtaus. Rintakehä kiristyy, huimaat ja hengittäminen on vaikeaa. Saatat jopa kokea lievää pistelyä sormissasi tai käsivarsissasi. Näiden terveysongelmien välillä on kuitenkin eroja. Tässä on helppo tapa tietää ero paniikkikohtauksen ja sydän- ja verisuonitautien välillä.

Paniikkikohtauksen pistely käsivarsissasi johtuu hyperventilaatiosta, kun hengität nopeasti. Koet tunnottomuutta ja kipua kehosi molemmin puolin. Toisaalta kun joku saa sydänkohtauksen, kipu ja pistely ovat yleensä eristetty vasempaan käsivarteen ja enimmäkseen rintakehän vasemmalle puolelle, vaikka saatat tuntea painetta koko rinnassasi. Kun sinulla on paniikkikohtaus, saatat myös kokea fyysisiä oireita, kuten:

• Huimaus tai huimaus
• Pistävät sormet ja kädet tai joskus muut ruumiinosat
• Rintakivut
• Sydämentykytyksiä
• Vaikeuksia hengittää
• Tunne, että saatat pyörtyä

Mikä aiheuttaa paniikkikohtauksiani?

Paniikkikohtaukset ovat äärimmäisen ahdistuksen muoto. Paniikkikohtaus on äkillinen voimakkaan pelon jakso, joka laukaisee vakavia fyysisiä reaktioita, kun todellista vaaraa tai ilmeistä syytä ei ole. Paniikkikohtauksia voi esiintyä milloin tahansa, ja monet ihmiset, joilla on paniikkihäiriö, kokevat toisen hyökkäyksen mahdollisuudesta. Tässä mielessä on mahdollista kokea paniikkikohtaus ilman paniikkihäiriötä. Paniikkikohtaukset ja diagnosoitu paniikkihäiriö ovat erittäin hoidettavissa olevat tilat, mutta monet ihmiset eivät ehkä ymmärrä, että heillä on diagnosoitava tila. He saattavat myös pelätä hakeutumista hämmennyksen tai pelon takia, että heille kerrotaan, että oireet ovat vain heidän mielikuvituksessaan.

18 enkelinumeron merkitys

Lähde: rawpixel.com

Henkilöt, joilla on paniikkihäiriö, voivat lannistua ja tuntea häpeää, koska häiriö vaikeuttaa normaalien rutiinien, kuten koulunkäynnin tai työpaikan, ruokakaupan tai jopa ajamisen, noudattamista. Paniikkihäiriö alkaa usein myöhässä teini-iässä tai varhaisessa aikuisuudessa. Se on yleisempää naisten kuin miesten keskuudessa.

Voit suorittaa paniikkioireiden lieventämiseksi. Jopa yksilöiden, joilla on ollut monia paniikkikohtauksia, voi kuitenkin olla vaikea perustella loogisella mielellään hyökkäyksen aikana. Ahdistus voi tulla mielestäsi, mutta fyysiset oireet ovat varsin todellisia. Yritä tunnistaa hyökkäys helpottaaksesi ahdistustasi tai jopa estääksesi hyökkäyksen: ahdistusta, ei lähestyvää kuolemaa. Tämä on helpompaa, jos sinulla on aiemmin ollut ahdistuskohtaus ja ymmärrät, että tämä on oireidesi syy. Tee itsestäsi mahdollisimman mukava ja keskity täysin sisään- ja uloshengitykseen hitaalla, luonnollisella tavalla.

Kuinka voin hoitaa paniikkikohtauksia?

nähdä 44 kaksoisliekki

On olemassa monentyyppisiä interventioita ja erilaisia ​​terapeuttisia lähestymistapoja, jotka soveltuvat ahdistuksen torjumiseen kaikissa muodoissaan, mukaan lukien paniikkikohtaukset ja paniikkihäiriöt. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) voi auttaa ihmistä ymmärtämään ajattelutapojaan, jotka voivat vaikuttaa hyökkäyksen kehittymiseen, ja muuttaa myöhemmin näitä malleja vähentääkseen sekä tulevien hyökkäysten tiheyttä että voimakkuutta.

Terapeutti saattaa myös suositella altistushoitoa. Tämän tyyppisessä hoidossa hoidettava henkilö altistetaan paniikkiin liittyville tuntemuksille yksi kerrallaan valvotussa ympäristössä, jotta voidaan oppia tehokkaita tapoja selviytyä näistä tunneista. Altistumisstrategioihin kuuluu usein rentoutumistekniikoiden käyttö, joiden avulla voit rauhoittaa kehoasi vähentämään paniikkikohtauksen fyysisiä oireita. Ehkä yksinkertaisin, helpoimmin saatavilla oleva rentoutustekniikka on palleahengitys. Rento palleanhengitys (hidas hengitys palleastasi) on erinomainen, luonnollinen tapa lopettaa, hallita ja estää ahdistuskohtauksia.

Niille, jotka haluavat dynaamisempia terapiaistuntoja, ryhmähoito voi olla toinen vaihtoehto, jonka avulla voit saada enemmän tukea hoidon aikana.

Hoidon lisäksi on olemassa monenlaisia ​​lääkkeitä, jotka voivat olla erittäin tehokkaita myös ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa, mukaan lukien paniikkikohtaukset. Jos et saa tarvitsemasi tulokset itse annettavien tai luonnollisempien strategioiden avulla, tarkista lääkäriltäsi lääkityksen sopivuus paniikkiin.

Ahdistusta estävät / paniikkilääkkeet tai bentsodiatsepiinit voivat olla hyödyllisiä paniikkikohtauksen oireiden hoidossa, erityisesti väliaikaisesti. Koska lääkitys ei voi hoitaa sitä, mikä aiheuttaa yksilölle paniikkia, useimmat lääkärit eivät suosittele lääkitystä ainoana hoitomuotona. Joskus ahdistuneisuuslääke auttaa tarjoamaan tarpeeksi muutosta ahdistuksessa, jotta voit alkaa kokea positiivisia tuloksia puheterapiastrategioista.

Muita strategioita, jotka voivat auttaa ihmisiä selviytymään paniikkikohtauksista yksin, ovat erilaisten rentoutustekniikoiden käyttö (kuten syvä hengitys, progressiivinen lihasten rentoutuminen tai jooga) ja tietoisuus realistisemmasta ajattelusta.

rukoilijasirkka henkieläin

Lähde: rawpixel.com

Mindfulness auttaa maadoittamaan sinut nykyisyyden todellisuuteen. Koska paniikkikohtaukset voivat aiheuttaa irtaantumisen tai eron todellisuudesta, se voi keskeyttää paniikkikohtauksesi, kun se lähestyy tai todella tapahtuu. Huomion häiritseminen voi estää ahdistuneen ajattelun. Keskity fyysisiin tuntemuksiin, jotka tunnet, kuten kaivaa jalkasi maahan tai tunne vaatteesi tekstuuri käsissäsi. Vahvat aistikokemukset ovat yleensä häiritseviä, joten haluat ehkä juoda hyvin kylmää vettä, imeä hapan karkkia tai haistaa jotain melko voimakasta. Nämä erityiset tuntemukset perustavat sinut lujasti todellisuuteen ja antavat sinulle jotain objektiivista, johon voit keskittyä. Tärkeintä on, että kaikki, joka häiritsee sinua ahdistuneista ajatuksistasi ja paniikkikohtauksen fyysisistä aistimuksistasi, auttaa lopettamaan hyökkäyksen.

Säännöllisellä liikunnalla voi olla tärkeä rooli suojellessa sinua ahdistukselta ja paniikkikohtauksilta, samoin kuin kaikki muut tärkeät fyysiset ja mielenterveyshyödyt, jotka liittyvät oikeaan liikuntaan.

Muista, että kaikki paniikkikohtaukset loppuvat. Riippumatta siitä, kuinka voimakas tai pelottava on, se loppuu. Vaikka suurin osa ahdistuksesta, etenkin paniikkikohtauksista, tuntuu hallitsematta, sinulla on itse asiassa enemmän hallintaa kuin luulet. Olemme käsitelleet useita tapoja, joilla voit hallita paniikkiasi, ja korostamme myös muutamia hyödyllisimpiä menetelmiä.

Voitko kuolla paniikkikohtaukseen? Ahdistuksen terveysvaikutukset

Paniikkikohtauksen oireet ovat melko vakavia. Tästä huolimatta, jos sinulla on todellakin paniikkikohtaus eikä uusi lääketieteellinen hätätilanne, ymmärrä, ettet silti kuole tästä. Se voi tuntua niin kuin haluat, mutta tunne kulkee ajan myötä. Vakavia ahdistuskohtauksia varten sinun on ehkä hakeuduttava kiireelliseen lääketieteelliseen hoitoon, jotta voit selviytyä hyökkäyksestäsi ja palata rauhallisempaan mielentilaan, mutta voit luottaa siihen, että mikään paniikkikohtaus ei aiheuta kuolemaa.

Vaikka paniikkikohtaus ei tapa sinua, sinun tulisi olla tietoinen siitä, että kroonisella ahdistuksella ja stressillä voi olla todellisia vaikutuksia terveydellesi ja se voi lopulta johtaa hengenvaarallisiin sairauksiin. Stressi aiheuttaa tulehdusta, joka vaatii veronsa jokaisesta kehosi järjestelmästä. Henkilöille, jotka eivät selviydy hyvin stressistä, kehittyy todennäköisemmin korkea verenpaine, diabetes ja sydänsairaudet. Tehokas stressin hallinta on välttämätöntä paniikkikohtausten estämisessä.

Voit pitää itsesi terveenä ja estää ahdistusta ja stressiin liittyviä sairauksia saada hoitoa paniikkikohtauksillesi tapaamalla lisensoidun mielenterveyden ammattilaisen. Vaikka paniikkikohtauksella ei ole vakavia lyhytaikaisia ​​vaikutuksia fyysiseen terveyteesi, se vie raskaita mielenterveyksiä ja voi ajan myötä vaikuttaa kielteisesti fyysiseen terveyteen. Kuka tahansa voi joskus kokea stressiin liittyvää paniikkikohtausta, vaikka et kärsii paniikkihäiriö.

Tapoja ehkäistä ahdistusta kotona

Neuvonnalla on valtava rooli toipumisessa, mutta on myös joitain tapoja, joilla voit työskennellä ahdistuksesi suhteen toimiston ulkopuolella, jotta et luota yksinomaan hoitoon helpotusta varten. Tässä on kolme suurta tapaa, joita voit käyttää kotona tai ulkona julkisuudessa, ja sinusta tuntuu siltä, ​​että ahdistuksesi iskee.

1. Käytä syvähengitys- ja mindfulness-harjoituksia

Ahdistus tapahtuu usein, kun elämme päämme sisällä ja ennakoimme katastrofia tulevaisuudessa. Ratkaisu? Meidän on ensin maadoitettava itsemme lopettaaksemme ahdistuksen sen raidoilla ja tunnistamalla, että meidän on elettävä hetkessä sen sijaan, että kuvitellaan, mikä voisi mennä pieleen tiellä. Mindfulness-harjoitukset, kuten meditaatio ja syvä hengitysharjoitukset ovat molemmat erinomaisia ​​tapoja rauhoittaa itseäsi missä tahansa ja tuoda itsesi takaisin nykyhetkeen.

2. Tunnusta laukaisimet ja kiertele niitä

Ahdistuksen voittaminen tarkoittaa sitä, että tiedät tarkalleen, mikä aiheuttaa ahdistusta ensinnäkin, ja työskentelemme näiden ongelmien läpi varmistaaksemme, että tiedät milloin välttää niitä. Jos sinut ahdistetaan helposti, ota huomioon laukaisijasi ja tee parhaansa välttääksesi ne, kun ahdistuksesi on hyvin valppaana. Laukaisijat voivat olla mitä tahansa keskusteluista tietyn henkilön kanssa aineisiin, kuten kofeiiniin.

8 enkeli numero rakkaus

3. Vaihda ajattelutapasi

Ahdistus on todellinen häiriö, mutta päähän kuvittelemiemme skenaarioiden tuloksia ei todennäköisesti tapahdu todellisessa maailmassa. Toinen avainkomponentti ahdistuksen torjunnassa on ylläpitää a positiivinen ajattelutapa ja varmistaa, että molemmat toivomme parasta ja analysoimme jokaista tilannetta realistisesti.

Niille, joilla on voimakkaita ahdistuneisuus- ja ahdistuneisuushäiriöitä, neuvonta on välttämätön työkalu, joka antaa heille tarvittavat välineet ja ohjauksen ahdistuksensa selvittämiseksi ja oppimiseksi selviytymään siitä. Neuvonta ei kuitenkaan aina ole käytettävissä alueellasi, tai saatat yksinkertaisesti olla liian ahdistunut tapaamaan kasvokkain useita neuvonantajia, kunnes löydät oikean sopivuuden. Jos voit liittyä tähän ongelmaan, sinun kannattaa yrittää ParempiApua!

BetterHelp on online-neuvontafoorumi, joka yhdistää ihmiset sertifioitujen terapeuttien kanssa nopeasti ja tehokkaasti. Alustan avulla ihmiset voivat hallita aikatauluaan ja ohittaa vaivaa, joka liittyy matkustamiseen terapeutin toimistoon. Tämä tarkoittaa, että voit säästää aikaa ja rahaa, samalla kun saat laillista neuvontaa mukavasti omassa kodissasi. Alla on joitain arvosteluita BetterHelp-neuvojista, ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'Erica on ollut minulle niin suuri siunaus! Olen taistellut ahdistuksesta koko elämäni ajan ja etsinyt hoitoa aiemmin. Hoidettuani muutaman vuoden ajan hoidosta, olin elämässäni paikassa, jossa tarvitsin virkistystä! Erica on auttanut ja auttaa minua jatkossakin käyttämään ahdistustyökalujani, rakentamaan itseluottamusta ja selaamaan nykyistä elämänvaihettani. Hän on niin ammattimainen, kun hän on todellinen ja suhteellinen. Nautin BetterHelpistä ja olen kiitollinen siitä, että minut sovitettiin Erican kanssa! '

'On hämmästyttävää, kuinka hyödyllinen hoito on. EMDR-istunnot Keithin kanssa ovat antaneet minulle mahdollisuuden palauttaa voimani ja hallita omaa elämääni. Työn tuloksena Keithin kanssa menin liian peloissani ja ahdistuneesta poistumaan talosta lamauttavalla paniikilla voidakseni nauttia kävelystä mieheni kanssa puistossa, puutarhassa ja olemme jopa matkustaneet lentäen ja junalla. Olen pystynyt jättämään joitain myrkyllisiä suhteita, jotka eivät palvelleet minua, ja nyt tunnen olevani valmiina paitsi kohtaamaan elämän myös nauttimaan sen rikkaudesta ja täyteydestä. Suosittelen lämpimästi Keithiä neuvonantajana ja EMDR-istunnoissa. '

Johtopäätös

sirkat hengellinen merkitys

Vaikka paniikkihäiriö ja ahdistuneisuus voivat aiheuttaa fyysisiä oireita, jotka saattavat tuntua pelottavilta, et ole fyysisessä vaarassa, joka voisi johtaa kuolemaan. Tämän sanottuasi asianmukainen hoito auttaa sinua vähentämään näitä tapauksia ja helpottamaan elämääsi nyt ja pitkällä aikavälillä. Ahdistus on hoidettavissa, ja oikealla hoidolla voit oppia menestymään häiriösi edessä. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: