Voiko stressi aiheuttaa närästystä?

Voiko stressi aiheuttaa närästystä? Se on ajatus, jonka olet ehkä kuullut aiemmin, mutta onko se sananlaskuinen vanhojen vaimojen tarina vai onko siinä jotain? Tähän asiaan on nyt mennyt melko paljon lääketieteellistä tutkimusta, joten voimme sanoa lopullisesti, onko näiden kahden välillä syy-seuraussuhde.

Mikä on närästys?

Lähde: pxhere.com

Ennen kuin selvitämme, voiko stressi aiheuttaa närästystä, opitaan hieman enemmän tilasta. Närästys on ongelma, joka johtuu happovirtauksesta. Vatsan sisältö pakotetaan osittain takaisin ylös ruokatorveen, mikä aiheuttaa epämiellyttävän polttavan tunnelman rinnan alaosassa. Usein ensimmäinen merkki jakson tapahtumisesta on, kun alkaa tuntea palovamma kurkun takaosassa, johon joskus liittyy kivulias röyhtäily. Joitakin muita oireita voivat olla lisääntyvä kivun tunne, joka voi ulottua jopa leukaan. Suussa voi olla myös ruma, kirpeä maku.

GERD

GERD on tila, joka liittyy myös happamat refluksit. Se tarkoittaa gastroesofageaalista refluksitautia, ja sinulla on todennäköisesti se, jos koet happamat refluksit yli kaksi kertaa viikossa. Närästys on yksi yleisimmistä GERD-oireista, ja se on suhteellisen yleistä aikuisväestössä maailmanlaajuisesti.

Tilasto närästyksestä

American College of Gastroenterology, jota pidetään asiantuntijoina näissä asioissa, on todennut, että vähintään 15 miljoonaa amerikkalaista käsittelee närästystä päivittäin. Se on merkittävä määrä, joten älä tunne olevasi ainutlaatuinen, jos koet jotain. Vain siksi, että se on yleistä, se ei todennäköisesti ole sinulle paljon mukavuutta. Se on epämiellyttävä tila, ja jos jotain tapahtuu sinulle useammin, se voi olla hullua.

Mitkä ovat yleisimmät syyt?

mitä se tarkoittaa, kun näet jatkuvasti hätänumeron

Suurin osa lääkäreistä on tullut siihen tulokseen, että närästystä esiintyy enemmän ihmisillä, jotka ovat liikalihavia, syövät huonoa ruokavaliota liian monien rasvaisten elintarvikkeiden ja riittämättömien kuitujen kanssa, ja myös niillä, jotka eivät harjoittele kovin usein. Monissa tapauksissa närästys ei kuitenkaan vaikuta kovin paljon yleiseen terveyteesi. Tämä on toinen tapa sanoa, että on täysin mahdollista, että saat närästystä, vaikka syöt oikean ruokavalion ja harrastat usein. Jotkut ihmiset näyttävät olevan alttiimpia sille kuin toiset, eikä sille ole välittömästi tunnistettavissa olevaa syytä.

Voiko stressi olla närästyksen syy?

Lähde: rawpixel.com

Mitä aiheuttaa stressi närästystä, vallitseva ajattelu on, että nämä kaksi voivat olla yhteydessä toisiinsa, mutta eivät suoraan. Jos tunnet stressiä, se ei anna sinulle närästystä spontaanisti. Sen sijaan, mitä voi tapahtua, on se, että olet taipuvaisempi harjoittamaan käyttäytymistä, joka saattaa antaa sinulle närästystä tuntemasi stressin takia. Esimerkiksi, jos tunnet paljon ahdistusta, saatat hyvin syödä liikaa, mikä on, kuinka monet ihmiset selviävät negatiivisista ajatuksista tai tunteista. Siksi näiden kahden välillä on yhteys, vaikka ajatus stressistä, joka aiheuttaa suoraan närästystä, voi olla hieman harhaanjohtava.

Mitä voin tehdä närästyksen estämiseksi?

Voit tehdä kaikenlaisia ​​säätöjä, mikä tekee potentiaalisesti vähemmän todennäköiseksi kärsiä närästyksestä. Jos sinusta tuntuu, että stressi aiheuttaa syömistäsi ja se antaa sinulle happamat refluksit ja närästykset, sinun on yritettävä vähentää altistumistasi stressitekijöille, jotka voivat saada sinut turvautumaan epäterveellisiin ruokailutavoihin.

Jos stressi liittyy työhösi, saatat haluta löytää uuden työpaikan tai miettiä uramuutosta. Jos työmatkasi on ongelma, sinun kannattaa muuttaa toiseen kaupunkiin, jossa on vähemmän ihmisiä ja vähemmän liikennettä. Jos kanssasi tapahtuu perheen riitaa tai draamaa parisuhteessa, sinun kannattaa ryhtyä toimiin tämän ratkaisemiseksi. Sen tunnistaminen, mikä aiheuttaa sinulle eniten stressiä, on elintärkeää, jos haluat vähemmän närästystä ja muita epämiellyttäviä fyysisiä tuntemuksia, jotka voivat olla suoria tai epäsuoria stressin seurauksia.

628 enkelinumero

Entä muita tapoja välttää närästystä?

On useita muita mahdollisia tapoja yrittää karkottaa närästys elämästäsi. Tiheämpi liikunta tulee olemaan yksi heistä. Jos olet ylipainoinen tai et ole parhaassa kunnossa, on helpompaa tapahtua esimerkiksi happamat refluksit tai närästys. Jos olet kuitenkin aktiivinen, kehosi suoliston terveys on myös parempi.

Vietät jonkin aikaa juoksumatolla, tekemällä vapaita painoja, lenkkeilemällä tai ryhtymällä joogatuntiin, kaikki todennäköisesti parantavat kehosi kykyä käsitellä ruokia. Silloin kun olet alistunut täysin istumattomaan elämäntyyliin, vaarana on säännöllisiä närästysjaksoja.

Voit myös tehdä ruokavaliosi joitain parannuksia, joiden pitäisi pystyä auttamaan närästyksessäsi. On ajatus, että mausteiset ruoat voivat antaa sinulle närästystä, ja tämä pätee joillekin ihmisille. Vielä tärkeämpää on kuitenkin osien hallinta. Jos syöt liikaa, kehollasi on vaikea käsitellä kaikkia näitä kaloreita, varsinkin jos monet niistä tulevat erittäin puhdistetuista tai runsaasti transrasvoja sisältävistä elintarvikkeista.

Jos syöt enemmän kuitua, se pitää sinut säännöllisenä, ja sinulla pitäisi olla vähemmän happamat refluksointi- ja närästysjaksot. Juo paljon vettä ja varmista, että syöt paljon lehtivihreitä vihanneksia, tuoreita hedelmiä ja raakoja pähkinöitä tai siemeniä. Pysy kaukana säilykkeistä tai valmisruokista, joissa on paljon natriumia ja säilöntäaineita.

Lopeta tupakointi

Lähde: pixabay.com

Tupakointi voi myös johtaa närästykseen, koska savun hengittäminen ja hengittäminen rentouttaa vatsan yläosassa olevaa venttiiliä. Tämä antaa ylimääräisen mahahapon palata takaisin ruokatorveesi. Tämä tietysti täydentää kaikkia muita kauhistuttavia asioita, joita tupakointi voi mahdollisesti tehdä kehollesi.

Jos sinulla on vaikeuksia lopettaa, keskustele lääkärisi kanssa joistakin vaihtoehdoista. Mukana on laastareita, nikotiinikumia ja useita muita vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua kokeilemaan säätöä.

111 kaksoisliekkinumero

Muita ehdotuksia?

Jos olet kokeillut joitain mainitsemistamme asioista, mutta närästys on edelleen ongelma sinulle, ongelmasi saattaa liittyä yhteen tiettyyn ruokaan, joka on säännöllinen osa ruokavaliota ja jonka sulattaminen on vaikeaa. Valitettavasti joillakin ihmisillä on enemmän ongelmia tiettyjen ruokien kanssa ikääntyessään, ja se voi olla valitettavaa, jos se on yksi suosikeistasi. Sinun tulisi varoa alkoholijuomia, liiallista määrää kofeiinia, etikkaa, mustapippuria, piparminttuja, tomaattia tai tomaattijohdannaisia, kuten ketsuppia, ja sipulia. Valkosipuli, suklaa ja sitrushedelmät ja mehut voivat myös aiheuttaa happamat refluksit tai närästykset joillekin ihmisille.

Jos jotkut näistä näyttävät aiheuttavan ongelmia, voi olla samanlaisia ​​korvaavia, jos sinulla on vaikeuksia luopua niistä. Joissakin tapauksissa saatat joutua lopettamaan yhden tai kaksi suosikkiruokaa lopullisesti. Saatat rakastaa esimerkiksi mausteista kulhoa chiliä, mutta jos tiedät, että se repii sinut sisältä, sinun on kysyttävä itseltäsi, onko kokemus sen arvoista.

Täydellinen muutos elämäntavassa voi olla kunnossa

Saattaa olla, että sinun on etsittävä useita eri näkökohtia elämäsi sijasta yhden helpottamaan närästyksen oireita. Saatat joutua suorittamaan uuden liikuntaohjelman, syödä vähemmän, syödä huolellisemmin ja yrittää myös päästä eroon stressisi tekijöistä elämässäsi, jotka aiheuttavat haitallista käyttäytymistä tai malleja. Elämäsi uudistaminen ylhäältä alas ei välttämättä ole helppoa, mutta närästys on vahva kannustin tehdä muutoksia. Jos kärsit siitä päivittäin, et voi jatkaa pitkään käsittelemättä asiaa.

Ota yhteys asiantuntijaan

Lähde: rawpixel.com

Yksi muu asia, jonka haluat ehkä tehdä, on kysyä lääkäriltäsi suositusta asiantuntijalle, joka tuntee kaiken suoliston terveydestä. Heidän on ehkä annettava sinulle perusteellinen tutkimus selvittääkseen, onko tietyssä fysiologiassasi jotain, mikä aiheuttaa sinulle tällaisia ​​ongelmia. He saattavat myös pystyä tarjoamaan sinulle lääkkeitä, jotka ovat vahvempia tai tehokkaampia kuin tavalliset huumeiden tai ruokakaupoista löytyvät happamien ruoansulatushäiriöt. Todennäköisesti he ehdottavat joitain samoja asioita, jotka jo mainitsimme: muutokset ruokavaliossa ja liikunnassa sekä silmä stressin poistamiseksi elämästäsi.

Pitääkö sinun puhua jollekulle stressitasostasi?

Jos sinusta tuntuu, että stressi aiheuttaa sinulle terveysongelmia, ongelma voi olla sekä psykologinen että fyysinen. Jos näin tapahtuu, voit ottaa meihin yhteyttä osoitteessa www.betterhelp.com/online-therapy/. Koulutettujen mielenterveysammattilaisten tiimimme voi antaa sinulle neuvoja siitä, mitä voit tehdä lievittääksesi närästystäsi aiheuttavia huolestuneisuuden tai ahdistuksen tunteita. Nämä oireet voivat olla uskomattoman epämiellyttäviä, eikä sinulla ole mitään syytä antaa tilanteen jatkua sellaisenaan. Toimi tänään ja tunnet pian paremmin.

Jaa Ystäviesi Kanssa: