Selvitä Enkeli

Ole uskollinen itsellesi: Kuinka olla kylmäsydäminen

Me kaikki tunnemme ihmisiä, jotka saattavat pyytää liikaa suhteessa. He voivat vetää meiltä liikaa energiaa ja hyödyntää meitä, joten elämässäsi voi olla aikoja, jolloin joudut vetämään tiukkoja rajoja. Tämä on eräänlainen itsehoito. Vaikka sitä pidetään kylmäsydämisenä, ajan irrotus tällaisista negatiivisista panoksista on tärkeä tapa suojata henkistä hyvinvointiasi.




Lähde: pexels.com



enkeli numero 1222 kaksoisliekki

Miksi itsehoito on tärkeää

Itsehoito sisältää välttämätöntä itsensä ylläpitoa, joten se on elintärkeää käytäntöä. Tähän sisältyy henkisen, emotionaalisen ja fyysisen hyvinvoinnin hoitaminen asettamalla itsesi etusijalle aina kun mahdollista. Jos sinulla on kiireinen aikataulu, tiedät kuinka helppoa on tavallisesti jättää huomiotta omahoito tai ajatella sitä erityisenä hoitona, vaikka siitä ei pitäisi neuvotella.



Itsehoito on välttämätön osa itsestäsi huolehtimista. Ajan viettäminen itsesi hoitamiseen voi muistuttaa sinua (ja muita) siitä, että sinä ja tarpeesi ovat tärkeitä. Jos emme huolehdi itsestämme, pystymme vähemmän huolehtimaan asioista, jotka meidän on tehtävä, meillä on tyydyttäviä suhteita ja nauttia elämästämme. Jokaisella on pitkä luettelo vastuista, ja itsehoito voi tuntua itsekkäältä tai tarpeettomalta. Osa itsehoidosta sisältää vahvojen rajojen piirtämisen henkilökohtaisen hyvinvoinnin ympärille, joten huolehdit varmasti ensin itsestäsi.

Kuinka käyttää itsehoitoa

Itsehoito hyödyttää sinua monin eri tavoin. Kun pidämme huolta itsestämme sekä henkisesti että fyysisesti, olemme kestävämpiä ja pystymme paremmin käsittelemään vaikeita asioita, jotka tulevat meille. Itsehoidon rauhoittavat vaikutukset voivat jopa laukaista rentoutumisvasteen, joka on vastine lennolle tai lennolle. Tämä rentoutumisreaktio on erityisen tärkeä, koska se voi estää kroonisen stressin.



Se saattaa kuulostaa ankaralta, mutta oppiminen olemaan sellainen, jota jotkut saattavat pitää 'kylmäsydämisenä', voi olla tärkeä osa itsehoitoa. Oppiminen sanomaan ei, kuinka asettaa rajat paikoilleen ja kuinka asettaa itsesi etusijalle, ovat kaikki tärkeitä osia, jotka ovat paras versio itsestäsi.



Lähde: unsplash.com



Päätös keskittyä itseesi huolehtimiseen ei ole itsekästä. Elämä on lyhyt, ja on tärkeää hyödyntää suurin osa ajasta, jonka sinulla on, jotta voit virittää intohimosi, tavoitteet ja unelmat. Oppimalla kylmäsydämisyyden voit alkaa muokata elämääsi parhaalla mahdollisella tavalla.

Rajan piirtäminen rakkaiden kanssa

Rakkaat ihmiset voivat vahingossa heikentää mielenterveyttä tai henkistä hyvinvointia pyytämällä liikaa meiltä tai pyytämällä meitä asettamaan heidät etusijalle. Vaikka se ei olekaan tarkoituksellista, he voivat käyttää läheisyyttä meitä vastaan. Negatiivisuus voi olla tarttuvaa, ja joskus on tärkeää erota negatiivisista ihmisistä juuri tästä syystä. Eroaminen tai etääntyminen perheestä tai ystävistä ei välttämättä ole sitä, mitä haluat, mutta se voi olla tarpeen itsehoitokauden aikana. Se, että tunnet jonkun vuosia, ei tarkoita, että hänellä on terveellinen vaikutus elämääsi. Ei-sanominen tai rajojen luominen läheisten kanssa voi olla vaikeaa, mutta joskus se on välttämätöntä.

Mistä tiedät, jos sinun on luotava rajat ja aloitettava 'ei' rakastamillesi ihmisille? Tässä on joitain kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi:



  • Aiheuttaako tämä henkilö sinut negatiiviseksi, masentuneeksi tai uupuneeksi?
  • Tuntuuko sinusta henkisesti tyhjentyneen keskustelun jälkeen?
  • Vaadiiko tämä henkilö valtavasti aikaa?
  • Tarvitseeko tämä henkilö aina sinun tekevän hänelle jotain, mitä sinulla ei ole aikaa tehdä?

Jos sanoit 'kyllä' yhteen tai useampaan näistä kysymyksistä, rajojen luominen ja 'ei' voi olla tärkeää hyvinvoinnillesi.


Lähde: pexels.com



Kuinka olla kylmäsydäminen

Kylmäsydäminen voi tuntua vaikealta, varsinkin jos et ole koskaan tehnyt sitä aiemmin. Jos et epäröi kokeilla sitä, ajattele kylmäsydämistä olevan lämminhenkistä itseäsi kohtaan. Kun olet kylmäsydäminen, ajattelet ensin itseäsi, mikä ei ole huono tai itsekäs asia.



Kylmäsydäminen on päättää sanoa 'ei' jollekin huolehtiakseen itsestäsi. Ehkä hylkäät päivälliskutsun, jotta voit rentoutua stressaavan työpäivän jälkeen. Ehkä haluat saada hierontaa, yleensä kynsiäsi tai ravitsevaa ihoa. Hemmottelemalla itseäsi on aina hyvä tapa harjoittaa itsehoitoa. Itsehoito näyttää käytännössä sanomalla 'ei' ihmisille ja tapahtumille aikaa itsellesi. Joskus toiset kokevat sen kylmäsydämisenä, mutta jos et aseta itseäsi etusijalle, kuka tulee? Valitse tehdä asioita itsellesi, ennen kuin otat aikaa muille ja olet lämminhenkinen itseäsi kohtaan.



Monet ihmiset joutuvat tuttuun juoksukiertoon liian ohuiksi, kunnes he saavuttavat palamisen. Sitten he alkavat pitää huolta itsestään. Lyhyen hengähdystauon jälkeen asiat taas kiireistyvät, ja sykli yksinkertaisesti toistaa itseään. Ajan tekeminen fyysisen toiminnan kannalta on tärkeää vain laatuaika ja työelämän ulkopuolella olevat harrastukset. Sinun on löydettävä tasapaino sosiaalisen ajan ja yksin olevan ajan välillä. Lisäksi terveellisen ruokavalion syöminen, säännöllinen liikunta ja riittävän unen varmistaminen ovat kaikki olennaisia ​​osia itsehoidossa.

Kuinka BetterHelp voi tukea sinua

Ehkä päättäminen ottaa aikaa itsellesi ja itsehoitoon osallistuminen tuntuu vaikealta tai et ole varma mistä aloittaa. Avaaminen ja puhuminen jonkun kanssa voi auttaa. Kun sinulla on työkalut, joiden avulla voit priorisoida itsesi, kehosi ja mielesi kiittävät sinua.



Lähde: pexels.com

Yhteistyö mielenterveyden ammattilaisen kanssa voi olla hieno osa itsehoitoa, varsinkin jos yrität asettaa rajoja ja olla kylmäsydäminen. Ehkä olet epävarma siitä, onko tietty suhde terveellinen vai ehkä sinulla on vaikeuksia sanoa 'ei' muille ihmisille, joten voit varata aikaa itsellesi. Täällä lisensoitu neuvonantaja voi tukea sinua. BetterHelp tarjoaa kätevää ja edullista verkkohoitoa kokeneiden ohjaajien kanssa. Alla on katsaus BetterHelp-neuvonantajiin, jotka ovat auttaneet vastaavia ongelmia kokeneita ihmisiä.

sian unien merkitys

Counselor arvostelut

'Blaire on ollut hämmästyttävä. Hän on erittäin tukeva, empaattinen ja kiltti. Hän on auttanut minua saamaan itseluottamuksen ja oppimaan, että on hyvä noudattaa terveellisiä rajoja suhteissani.'

'Rachel on ollut iso apu saada minut asettamaan ja pysymään rajoissa. Suurin osa tuntemistani ihmisistä näyttää odottavan minun olevan heidän käytettävissäsi ympäri vuorokauden. Rachel on ainoa henkilö, joka sanoo, että minulla on kaikki oikeudet sanoa ei ja ottaa aikaa itselleni. '

Ole rehellinen itsellesi

Itsehoito on tärkeä osa hyvinvointiasi, ja suhteiden asettaminen rajoille auttaa sinua käyttämään aikaa itsesi hoitamiseen. Jos tarvitset apua itsesi asettamiseen etusijalle, Betterhelpin neuvonantaja voi tukea sinua. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: