Selvitä Enkeli

Koripallomotivaatio: Urheilun ja elämän motivaatiotekniikoiden käyttäminen



enkelinumeron 1155 merkitys

Lähde: pexels.com



Valmentajat voivat parantaa joukkueensa menestystä, jos heillä on selkeä käsitys koripallomotivaatiosta. Jos olet pelaaja, motivaatiokonseptien ja tekniikoiden tuntemus voi auttaa sinua myös koripallossa. Voit valmistaa kehosi ja mielesi paremmin, menestyä hyvin peleissä, selviytyä vammojen läpi ja nauttia pelistä vieläkin enemmän kuin nyt.



Mikä on motivaatio?

Motivaatio on käsite, jonka useimmat ihmiset ymmärtävät jollakin tasolla, vaikka et ehkä ole koskaan yrittänyt sanata sitä. Motivaation määritelmä voi olla joko syy siihen, että teet jotain, tai halu ja halu tehdä se.

Kun olet motivoitunut, olet innostunut, kunnianhimoinen, päättäväinen ja otat aloitteen edetäksesi tavoitteidesi saavuttamiseen.



Biokemiallinen motivaation perusta

Motivaatio tapahtuu aivoissa. Se on fysiologinen prosessi, joka perustuu dopamiinijärjestelmään tuottamaan palkkion tunteen arvostamiesi asioiden toteuttamisesta. Prosessi alkaa, kun ennakoit menestymisen hyödyt.



On reseptilääkkeitä, jotka voivat parantaa kykyäsi tuntea motivaatiota. Sinun tulee aina keskustella lääkärisi kanssa ennen lääkityksen ottamista, koska joillakin voi olla haitallisia vaikutuksia. Koripallossa motivaatiota kuitenkin tyypillisesti edistetään ylläpitämällä terveellisiä elämäntapoja ja psykologisten tekniikoiden avulla.

Motivaation psykologiset komponentit

Motivaatio voi johtua käytännön syistä, sisäisestä ajattelusta, kannustimista, inspiraatiosta tai stimulaatiosta. Yksi rakennemotivaation komponenteista on siis löytää erityiset motivaattorit, jotka toimivat parhaiten sinulle yksilönä.



Lähde: pixabay.com

Motivaatio voidaan luokitella sisäisten ja ulkoisten palkkioiden perusteella. Käytettävissäsi olevalla hallinnan ja itsemääräämisoikeuden määrällä on suuri vaikutus motivaation rakentamiseen ja siihen, mitä voit saavuttaa sillä.



Mikä tekee koripallon motivaatiosta erilaisen?

Koripallo on nopeatempoinen ja energinen peli. Puolisydämellä pelaaminen ei vie sinua missään tässä urheilulajissa.

Sinun on oltava sitoutunut hoitamaan kehoasi ja hallitsemaan taitojasi pelien välillä. Sitten sinun on ylitettävä toinen joukkue pelien aikana.



Siksi koripallomotivaatio on niin ratkaisevan tärkeää jokaisen pelaajan ja joukkueen menestykselle ja hyvinvoinnille.



Motivaatiotasot

Motivaatio ei ole kuin on-off-kytkin, jos sinulla joko on tai et ole. Sinulla voi olla vain vähän motivaatiota, enemmän motivaatiota tai jopa saavuttaa korkein motivaatiotaso, joka tunnetaan virtaustilana. Jokainen motivaatiotaso tapahtuu tietyllä tavalla.



Amotivaatio

Amotivaatiolla on vain vähän tai ei lainkaan motivaatiota. Kun sinulla on motivaatio, sinulla ei ole mitään erityistä aikomusta tehdä sitä. Saatat olla poissa koripalloharjoituksista tai missata pelejä. Et vain halua olla siellä.



Saatat tuntea avuttoman parantamaan asennettasi tai taitojasi. Puhuminen terapeutin kanssa voi olla paras tapa päättää, haluatko jatkaa, ja jos on, kehitä enemmän motivaatiota.

Ulkoinen sääntely

Ulkoinen sääntely on motivaatiotaso, joka tulee itsestäsi ulkopuolelta. Sinusta tuntuu, että sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin harjoitella ja pelata. Saatat tuntea itsesi vihaiseksi, kauhistuneeksi tai stressaantuneeksi paineestasi menestyä hyvin.

Ulkoinen sääntely voi johtua yrittämisestä voittaa palkinto tai palkinto, välttää rangaistus tai tuomita heikkona pelaajana. Usein juuri nämä ulkoiset palkinnot urheilun ystävät haluavat eniten joukkueilleen. On kuitenkin paljon parempia tapoja motivoida, jos olet pelaaja.

Sisäinen asetus

Jos paine menestyä johtuu velvollisuudesta, syyllisyydestä tai tarpeesta tunnistaa saavutuksesi, sinulla on sisäinen sääntely. Vaikka paine tulee sinusta, sinusta tuntuu, että sinulla ei ole valintaa tai vapautta päätöksessä pelata hyvin.

Kun olet säätänyt sisäisesti, painostat itseäsi. Se ei ole terveellinen sisäinen paine. Hoidon avulla voit ratkaista sisäiset syyllisyytesi, velvollisuutesi tai tarvitsemistasi paineet. Kun teet, voit kaivaa syvemmälle löytääksesi korkeamman ja tehokkaamman motivaatiotason.

Lähde: rawpixel.com

Tunnistettu asetus

Tunnistettu sääntelymotivaatio tulee ulkoisista lähteistä, mutta sinusta tuntuu, että hallitset osallistumistasi. Et voi nauttia pelistä, mutta valitset sen, koska arvostat sitä tai sillä on jokin suurempi tarkoitus. Harjoittelet, harjoitat ja hiot taitoja selkeällä aikomuksella parantua, jotta saat haluamasi ulkoiset palkkiot.

Integroitu motivaatio

Integroitu motivaatio tarkoittaa, että näet koripallon osana sitä, kuka olet. Hyvä pelaaja tarkoittaa olla itse. Päätät tehdä mitä tarvitset paremmaksi ja suorituskykyisemmäksi, koska se puhuu totuudelle kuka olet, kun näet itsesi.

Sisäinen motivaatio

Sisäinen motivaatio tulee yksinomaan itsestäsi. Jos sinulla on sisäinen motivaatio pelata koripalloa, teet sen, koska nautit siitä ja pidät sitä henkilökohtaisesti tyydyttävänä. Haluat tietää enemmän, saavuttaa enemmän ja saada mielenterveyden ja fyysisen stimulaation, joka on mielestäsi miellyttävä ja itsensä palkitseva. Sisäinen motivaatio on terveellisin pitkäaikainen motivaatio, jonka voit tuntea.

Virtauksen motivaatiotila

Vielä korkeampi motivaatio löytyy virtaustilasta. Tämä on eräänlainen lyhytaikainen tila, joka tapahtuu, kun olet uppoutunut peliin. Virtaustilan saavuttamiseksi sinun on tehtävä toimintaa, joka vaatii juuri sen, mitä voit saavuttaa.

enkeli numero 1010

Virtaustila sopii korkeimpaan suoritustasoosi, ja se on mitä saavutat tällä hetkellä. Tietoisuutesi itsestäsi vähenee, kun tunnet itsesi erottamattomaksi pelistä itsestään.

Tavoitteiden asettaminen ja motivaatio

Tehokas tavoitteiden asettaminen voi lisätä motivaatiota dramaattisesti. On olemassa tiettyjä tapoja asettaa tavoitteita, jotka ovat muita tehokkaampia. Riippumatta tavoitteesta, tunne, että sinun on tehtävä työtä sen puolesta, lisää kyseisen tavoitteen arvoa sinulle. Tässä on joitain muita tekniikoita tavoitteiden valitsemiseksi.

Lähde: airuniversity.af.mil

57 enkelinumeron merkitys

Tehtäväkeskeiset tavoitteet

Valitse tehtävälähtöiset tavoitteet entistä tarkemmin. Sen sijaan, että sanoisit: 'Aiomme voittaa tämän pelin', anna pelaajillesi tai itsellesi konkreettisia ja tiettyyn tehtävään liittyviä tavoitteita.

Voit esimerkiksi sanoa: 'Aion kohdistaa oikein, kun menen vapaaheittoon.' Paitsi että keskityt enemmän tähän tehtävään, mutta toisin kuin epämääräiset tavoitteet, kuten menestyminen, tiedät varmasti, oletko suorittanut sen vai ei.

Sitten, jos sinusta tuntuu, että olet kohdentanut oikein ja et tiedä miksi pallo ei mennyt vanteeseen, valmentajasi voi työskennellä kanssasi kyseisen taiton suhteen.

Henkilökohtaiset hallinnan tavoitteet

Henkilökohtainen hallitustavoite syntyy sisäisestä motivaatiosta. Tai se voi olla osa tunnistettua motivaatiota, jos sinusta tuntuu, että kuka olet, on joku, joka pelaa niin hyvin kuin se on mahdollista, kun olet ja fyysiset ominaisuudet.

Vain pelaaja itse voi asettaa henkilökohtaisen päämäärän. Tämä on pitkän aikavälin tavoite, jonka eteen voit työskennellä niin kauan kuin pelaat peliä. Kun tavoitat henkilökohtaista hallintaa, ei ole väliä mitä sinulle tapahtuu pelissä tai voittaako joukkueesi. Tavoite ei ole muuttunut, ellet päätä muuttaa sitä.

Pitkän ja lyhyen aikavälin tavoitteet

Ihannetapauksessa sinulla olisi sekä pitkäaikaisia ​​että lyhyitä tavoitteita. Lyhyen aikavälin tavoitteet parantavat keskittymistä ja keskittymistä yhteen tehtävään tai peliin. Pitkän aikavälin tavoitteet pitävät sinut motivoituneena jatkamaan parantamista kauden tai uran aikana.

Kun olet saavuttanut pitkän aikavälin tavoitteen, haluat ehkä valita toisen pitkän aikavälin tavoitteen heti. Muuten peli voi alkaa tuntua vähemmän tärkeältä, tylsältä tai turhalta.

Realististen tavoitteiden asettaminen

Epärealistisen tavoitteen asettaminen voi olla hyödytöntä. Se painostaa sinua antamatta sinulle koskaan konkreettisia palkkioita tai henkilökohtaista tyydytystä. Siksi on tärkeää asettaa tavoitteet, joihin sinulla on kyky ja mahdollisuus saavuttaa. Niiden ei tarvitse olla helppoja, mutta niiden on oltava toteutettavissa.

Lähde: en.wikipedia.org

Pitäisikö voiton olla ensisijainen tavoite?

Voitto on varmasti tärkeä tavoite. Jos se on päätavoitteesi, olet emotionaalisen vuoristorataa. Voitot ovat suuria huippuja, mutta korkeimmat eivät kestä kauan, kun siirryt seuraavaan peliin. Toisaalta tappiot voivat olla vielä tuhoisampia, jos pelaat vain voiton.

Haluatko voittaa? Tietysti! Tarvitset tavoitteen, jota voit hallita paremmin ja jonka voit saavuttaa riippumatta siitä, miten muut pelaavat. Tarvitset myös muita tavoitteita, joihin voit luottaa, vaikka et voita.

Motivaatiotekniikat muista urheilulajeista

Koripallomotivaatiolla on varmasti ainutlaatuiset haasteet. Voit myös käyttää muiden urheilulajien motivaatiotekniikoita ajaaksesi sinut kohti tavoitteitasi. Tässä on joitain motivaatiotekniikoita, joita on käytetty menestyksekkäästi kaikentyyppisissä urheilulajeissa.

Motivaatio Lainaukset

Motivoivien lainausten oppiminen, puhuminen ja ajattelu voivat auttaa pitämään sinut motivoituneena kilpailun kuumuudessa. Jotta urheilumotivaatio olisi tehokkain, sen on oltava yksinkertainen, voimakas ja ytimekäs.

Kun voit kutsua sen mieleen ilman vaivaa ollenkaan, se voi viedä sinut läpi hetken, jolloin tunnet voimakasta fyysistä tai henkistä painetta.

Jalkapallomotivaatiot ovat erityisen voimakkaita fyysisen kivun ja väsymyksen aikana. Jotkut näistä ovat:

henkinen merkitys jonkun jahtaamiselle unessa

'Älä anna periksi puoliajalla.' ~ Paul Bear Bryant

'Voittaja ei koskaan lopeta yrittämistä.' ~ Tom Landry

'Menestys ellei ikuisesti, eikä epäonnistuminen ole kohtalokasta.' ~ Don Shula

'Ilman itsekuria, menestys on mahdotonta, piste.' Lou Holtz

Musiikki ja motivaatio

Musiikki voi innostaa sinua tekemään enemmän vaivaa tuntematta olevasi yhtä väsynyt kuin muuten. Se auttaa sinua tuntemaan olosi fyysisesti ja henkisesti paremmaksi. Se lisää nautintoa, vaikka teetkin suhteellisen arkipäiväistä porausta.

Lähde: rawpixel.com

Koripallomotivaatiota varten ota vihjeitä MLB: n baseball-motivaatiota pumppaamaan kappaleita. Jalkapallomotivaatiomusiikki voi olla enemmän sellaista, jota voit käyttää koripallomotivaatioon, koska sillä on yleensä sama nopea tahti, joka on ihanteellinen molemmille urheilulajeille.

Urheilusta riippumatta löydät musiikkia, joka sopii joukkueellesi ja heidän ainutlaatuisille tavoitteilleen. Voit jopa valita urheilumotivaatiokappaleen omaksi!

Motivaatiovideot

Motivaatio-urheiluvideo voi auttaa sinua yhdistämään positiiviset tunteet vahvemmin tehtäviin, jotka sinun on tehtävä pelin voittamiseksi. Esimerkiksi upeassa voimanostomotivaatiovideossa yhdistyvät inspiroivat kuvat, lainaukset ja äänet eloisaan esitykseen sankarin matkasta haasteesta voittoon.

Hyvin inspiroiva urheiluvideo, jota käytetään paini-motivaatioon, voi antaa sinulle ideoita millaista videota etsit motivaatiota etsittäessä. Yksi video, jonka nimi on Rise and Shine, keskittyy valinnan käsitteeseen ja siitä johtuvaan motivaatioon.

Motivaatiotekniikat jokapäiväisestä elämästä

Elääkseen täysin tyydyttävää elämää saatat tarvita ylimääräistä motivaatiota kiinnittääksesi huomiota kotona ja töissä tapahtuviin asioihin. Kuitenkin, kun opit käyttämään näitä motivaatiotyökaluja, voit käyttää niitä tuomioistuimessa ja sen ulkopuolella.

Positiivinen itsekeskustelu

Muhammad Ali sanoi kerran: 'Olen suurin. Sanoin sen ennen kuin tiesin olevani. ' Se on täydellinen esimerkki positiivisesta itsekeskustelusta. Se on myös hieno esimerkki tehokkaasta nyrkkeilymotivaatiosta. Voit käyttää positiivista itsekeskustelua urheilussa, mutta voit käyttää sitä myös monissa muissa elämässäsi.

numero 58 tarkoittaa

Mieti, millaista elämää voisit elää, jos sanoisit: 'Olen suuri puoliso' tai 'Olen suuri isä' tai jopa 'Olen hyvä työni?' Sinun ei tarvitse edes kertoa itsellesi, että olet suurin. Se korostaa vertailua. Koripallossa kuten monissa muissakin elämän osa-alueissa, siirryt kohti mitä luulet olevasi.

Neuvonta

Useimmat ihmiset ajattelevat terapiaa keinona käsitellä henkilökohtaisia ​​ongelmia kotona tai työpaikalla. Neuvonta voi olla erittäin hyödyllistä urheilijoille, jotka kamppailevat motivaation löytämisestä.

Lähde: pixabay.com

Terapeutin kanssa, joka ymmärtää tarpeesi, voit ratkaista vanhat ongelmat, jotka estävät sinua löytämään motivaatiota nykyisessä tilanteessasi. Sitten voit tutkia elämääsi ja ajatuksiasi tunnistaaksesi mikä on sinulle tärkeää ja mikä voi motivoida sinua tehokkaimmin.

Voit nyt keskustella lisensoidun terapeutin kanssa verkossa osoitteessa BetterHelp.com. Mene sivustolle ja täytä yksinkertainen kyselylomake, joka sovitetaan yhteen ohjaajan kanssa. Se on nopea, helppo ja edullinen. Kun otat tämän pienen askeleen kohti itsensä kehittämistä, voit muuttaa tapaa, jolla ajattelet koripalloa, ja intensiteettiä, jolla harrastat sitä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: