Vaihtoehtoiset myyntipisteet: Ahdistuksen tukahduttaminen syömisen jälkeen

Lähde: rawpixel.com

Ymmärtäminen kiireesi:

Syömishäiriöt voivat olla monenlaisia, ja ne kaikki voivat olla hengenvaarallisia ja niihin voi liittyä vaihtelevia henkisiä ja fyysisiä huolia. On käsitteellistä, että joillekin nämä sopeutumattomat tavat kehittyvät selviytymismekanismina epäjärjestyksessä. Syöminen tai sen puuttuminen ja nieleminen / puhdistaminen tulee jotain, jota he voivat hallita ja ottaa omiin käsiinsä. Tietenkin tämä käyttäytyminen on viime kädessä haitallista yksilölle, ja sillä voi olla todella vakavia seurauksia.

Ajan myötä nämä huonosti sopeutuvat ruokailutavat voivat johtaa vakaviin lääketieteellisiin ongelmiin, kuten aliravitsemukseen, elinvaurioihin ja hedelmättömyyteen. Syömishäiriöt ovat erityisen yleisiä teini-ikäisillä ja nuorilla aikuisilla. Näiden syömishäiriöiden syitä on lukuisia, ja voi olla vaikea määritellä tarkalleen, mikä aiheutti syömishäiriön tietyille ihmisille. Monille syömishäiriö voi ilmetä äärimmäisen ahdistuksen tunteina syömisen jälkeen.

mitä enkeli numero 5 tarkoittaa

Lähde: rawpixel.com

Ahdistus syömisen jälkeen:

Ahdistus voi ilmetä syömisen jälkeen monista syistä, ja yksi epäilemätön syy on jalostettavan ja pilkotun ruoan fysiologiset tuntemukset. Kun kehosi hajottaa ruokaa, se työskentelee ylitaajuuden sulattamiseksi, mikä johtaa sykkeesi nousuun ja ahdistuksen käsitykseen. Niille, joilla on oireita, jotka ovat sopusoinnussa syömishäiriön kanssa, syömisen jälkeinen ahdistus voi johtua sisäisestä syyllisyydestä tai häpeästä juomisen seurauksena.

Tämä voi ilmetä Bulimia Nervosa -ravinnoksi, syömishäiriöksi, jolle on ominaista nielemisen ja puhdistamisen jaksot. Sille on ominaista syödä valtavia määriä kaloreita ja sitten ryhtyä voimakkaisiin toimenpiteisiin ruoan torjumiseksi, kuten pakottaa itsesi heittämään tai harjoittamaan äärimmäisiä liikuntamääriä. Vaikka on ihmisiä, jotka ovat tietoisia näistä taipumuksista, usein tällaiseen käyttäytymiseen osallistuvat eivät välttämättä tunnista taustalla olevaa sopeutumattomuutta.

Häpeä

Kuten edellä mainittiin, joillakin ihmisillä on taipumus tuntea häpeää syömisen jälkeen. Jos sinulla on huono tapa syödä liikaa ruokaa, sinulla on melkein varmasti tietoisuus siitä, kuinka huono tämä käyttäytyminen on. Silloinkin kun ymmärrät loogisesti ja älyllisesti, että tämä käyttäytyminen on itsetuhoa, voi olla vaikea pysäyttää itsesi. Kun jollakin on syömishäiriö, se on kuin vaikeaa riippuvuutta. Ihmiset eivät voi kytkeä sitä päälle ja pois päältä, kun se on todella vakava ongelma.

Jos häpeän tunteesi ovat tarpeeksi vakavia syömisen jälkeen, todennäköisesti tunnet olevasi masentunut tai liian ahdistunut. Tämä voi olla erittäin haitallista ja estää sinua monin tavoin. Se muuttaa koko ruoan syömisen prosessiksi jotain, joka on vain dramaattista elämääsi varten. Riippumatta siitä, mitä teet, on mahdollista, että saatat tuntea tämän ahdistuksen aterian syömisen jälkeen. Se voi olla melko masentavaa, mutta sen ei tarvitse pysyä tällä tavalla ikuisesti.

Lähde: pexels.com

Sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin:

nähdä poliisin unessa henkisessä merkityksessä

Vaikka jotkut ihmiset voivat reflektoinnin ja erehdyksen kautta saada huonosti sopeutuvat ruokailumallinsa hallintaan, monien on vaikeampaa. Vaikka he saattavat pitää kiinni terveellisestä ja normaalista syömisestä jonkin aikaa, he ovat alttiita uusiutumiselle, etenkin stressin tai konfliktien aikana. Tämä on hyvin normaalia käyttäytymistä, koska jotkut ihmiset, joilla on normaali ruokailutapa, kääntyvät välipaloiksi stressaavina aikoina. Silti haluat pystyä saamaan käsityksen siitä, mitä elämässäsi tapahtuu.

On tärkeää yrittää aloittaa terveellisempi elämä ja etsiä positiivisia korvauksia ylensyönnille. Tätä ei tapahdu yhdessä yössä, eikä sinun pitäisi odottaa korjaavan kaiken itse. Ensinnäkin, sinun on varattava aika puhua lääkärillesi siitä, mitä tapahtuu. Jos sinulla on jonkinlainen syömishäiriö, sen ei pitäisi jäädä diagnosoimattomaksi. Lääkäri voi auttaa sinua ja voit saada asianmukaista hoitoa.

Toiseksi on hyvä alkaa tulla terveellisemmiksi. Jos voit tehdä niin, sinun kannattaa alkaa miettiä harjoittelurutiinia. Kehosi terveiden asioiden muuttaminen voi auttaa lievittämään kokemaasi ahdistusta. Se on erittäin tehokas työkalu, jota sinun tulisi käyttää täysimääräisesti.

Terveellinen elämäntapa tarkoittaa tasapainon löytämistä ja tiettyjen tekijöiden sisällyttämistä rutiiniin ja ajattelutapaan, jotka auttavat sinua tuntemaan vähemmän ahdistuneita ruokailutottumuksistasi. Verkkorajapinnat ovat myös nousseet esiin innovatiivisena ratkaisuna mielenterveyden saatavuuden laajentamiseksi. BetterHelp on käyttöliittymä, jolla pyritään yhdistämään tarvitsevat henkilöt asianmukaisten lisensoitujen ammattilaisten kanssa.

Mitä he voivat tehdä:

Puhuminen lisensoidun ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua tunnistamaan sopeutumattomat käyttäytymismallit ja niiden laukaisevan. Tämä voi auttaa sinua tietämään, mitkä ovat parhaat vaihtoehdot ruokavalion muuttamiseen ja kuinka onnistuneesti toteuttaa sinulle sopiva hoitostrategia. Kognitiivinen käyttäytymisterapia tai CBT on interventio, jonka tarkoituksena on luoda selviytymisreitit aivoihin korvaamalla epäsopivat käyttäytymiset tai ajatukset.

Syöttöhäiriöiden tehokkaaksi hoitomenetelmäksi sovitun sen tarkoituksena on puuttua taustalla oleviin väärinkäsityksiin, jotka johtavat ihmisiin morfoidun kuvan kehosta tai hallinnan puutteen syömisen aikana. Tämä menetelmä on jotain, jonka terapeutit voivat ottaa käyttöön etänä ja tehokkaasti, koska ne voivat auttaa sinua kehittämään positiivisia ajattelutapoja ja selviytymismekanismeja, joita voit alkaa toteuttaa.

Yksinkertaisesti sanottuna, jos käännyt Betterhelpin online-neuvojien puoleen, he voivat auttaa sinua työskentelemään tilanteen parantamiseksi. Ihmiset, joilla on syömishäiriöitä, tuntevat niin paljon ahdistusta ja syömishäiriö itsessään voi jopa johtaa masennuksen oireisiin. Nämä olosuhteet ovat potentiaalisesti tuhoisia elämäntavallesi. Ne voivat estää sinua nauttimasta elämästäsi täysimääräisesti, ja sinun on pystyttävä työskentelemään paranemisen suhteen niin tehokkaasti kuin mahdollista.

Puhumalla online-neuvojien kanssa voit työskennellä kohtaamiesi ongelmien parissa. Pelkästään jonkun kanssa puhua, kun asiat ovat vaikeita, pitäisi olla suuri muutos elämässäsi. Voit luottaa siihen, että neuvonantaja on käytettävissäsi aina, kun tarvitset apua. Jos sinulla on rankka päivä, jolloin tunnet kiusauksia tai jos tunnet itsesi alas, niin ne voivat auttaa kääntämään asioita.

Neuvonantajat voivat olla liittolaisiasi taistelussa, ja he auttavat sinua voittamaan nämä olosuhteet ajan myötä. Se vie aikaa ja vaivaa, mutta sinun ei koskaan tarvitse kohdata näitä asioita yksin. Sinulla on liittolaisia, jotka välittävät hyvinvoinnistasi, ja he ovat valmiita auttamaan sinua tänään. Mene eteenpäin ja tavoita, jos tarvitset apua. Ahdistustasi, masennustasi ja syömishäiriösi voidaan hallita, jos päätät työskennellä tilanteen parantamiseksi tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: