Vaihtoehtoiset vaihtoehdot ADHD-hoidolle

ADHD on perinteisesti liitetty lapsiin. Noin 12,9%: lla amerikkalaisista miehistä ja 4,9%: lla amerikkalaisista naisista odotetaan diagnosoituvan ADHD jossakin vaiheessa elämässään. Diagnoosi voi tulla, kun he ovat lapsia, mutta monet oireet voivat seurata niitä aikuisikään. Toisia ei diagnosoida ennen kuin he ovat aikuisia. Viime vuosina lääkärit ja terapeutit ovat huomanneet tämän häiriön useammin aikuisilla, mutta he eivät vielä tiedä, miten ADHD: tä hoidetaan aikuisilla. Aiheen monimutkaisuuden lisäämiseksi aikuisten ADHD-hoito on edelleen suhteellisen uusi kehitys.

Lapsille, joilla on diagnosoitu ADHD, annetaan tyypillisesti lääkkeitä. Tällä on järkeä, koska lapsilla on vielä paljon opittavaa elämästä, mutta heidän on oltava vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja yritettävä oppia koulussa. Lääkitys auttaa heitä menestymään hyvin näinä tärkeinä muodostumisvuosina.




Lähde: rawpixel.com



ADHD-lääkkeillä on etuja. Lääkkeillä on kuitenkin riskejä, joita monet ihmiset eivät halua ottaa. Onneksi on olemassa tapoja hoitaa ADHD: tä ilman lääkkeitä. Vaikka ADHD: n luonnollinen hoito ei aina riitä, sillä voi silti olla merkittävä vaikutus riippumatta siitä, otatko lääkkeitä vai ei.

Kuinka lääkkeitä käytetään ADHD: n hoitoon

Kun lääkäri diagnosoi ADHD-lapsen tai aikuisen, useimmat määräävät jonkin tyyppisiä lääkkeitä, jotka on hyväksytty käytettäväksi ADHD: n hoidossa. He kirjoittavat lääkemääräyksen ja lähettävät potilaan matkalla. 1-3 kuukauden välein heillä on toinen tapaaminen keskustelemaan ADHD-oireista, jotka olet huomannut, kuinka lääkitys näyttää auttavan, jos se on, ja lääkityksen mahdollisista sivuvaikutuksista.




Lähde: rawpixel.com

Tuntevat lääkärit ehdottavat hoitoa, jonka avulla voit tunnistaa huomion alijäämäsi häiriöt ja löytää tapoja käsitellä niitä. On kuitenkin harvinaista, että lääkäri ehdottaa vaihtoehtoisia ADHD-hoitoja, ellet tuo niitä ensin.

Lääkitys vs. ADHD-luonnolliset hoidot

Lääkärin vastaus on tyypillisesti lääkkeiden määrääminen. Tämä on nopein korjaus, jonka he tietävät, ja he voivat käsitellä sitä 15 minuutin lääketieteellisellä johtamiskäynnillä 1-3 kuukauden välein. Kuinka kauan he käyvät käyntien välillä, riippuu sekä sairauden vakavuudesta että heidän vakuutuksensa sallimista käynneistä.



ADHD-hoito vaatii yleensä yhden tunnin käyntejä neuvonantajan kanssa useita kertoja kuukaudessa alussa. Jos haluat seurata ei-lääketieteellistä ADHD-luonnollisen hoidon kurssia, voit tehdä monet niistä päivittäin yksin tai kuultuasi lääkärin kanssa. Silti, jos unohdat päivän, sinun ei tarvitse huolehtia epämiellyttävistä fyysisistä sivuvaikutuksista, kun hoito lopetetaan äkillisesti. Sen sijaan voit palata radalle milloin tahansa lievittämään itse häiriön oireita.

Kun psykiatri tai perhelääkäri määrää lääkkeitä ADHD: n hoitoon, on häiriön omaavan henkilön tehtävä muistaa ottaa lääkitys määrättyyn tapaan. Kuten kaikkien lääkehoitojen kohdalla, monet potilaat eivät noudata päivittäisiä annoksia. ADHD: n kanssa tämä ongelma pahentuu, koska henkilöllä, jolla on sairaus, on huomion ongelmia, jotka vaikeuttavat keskittymistä tietyn lääkitysrutiinin noudattamiseen.

ADHD-lääkkeiden sivuvaikutuksia voivat olla:



  • Huono ruokahalu
  • Nukkumisongelmat
  • Mielialan vaihtelut
  • Sydänongelmat
  • Korkea verenpaine
  • Vähentynyt itsetunto
  • Itsemurha-ajatukset tai eleet

ADHD: n vaihtoehtoisilla hoidoilla on hyvin harvoin haitallisia sivuvaikutuksia. Ainoa poikkeus voi olla, jos otat lisäravinteita keskustelematta lääkärin kanssa ja lopulta otat niitä liikaa.

Toinen ongelma ADHD: n lääketieteellisissä hoidoissa on se, että he eivät opeta selviytymistaitoja, jotka voivat pysyä kanssasi koko elämän. Kun hoidat ADHD: tä ilman lääkitystä, sinun on pakko oppia ajattelemaan ja toimimaan eri tavalla luonnollisten korjaustoimenpiteiden lisäksi.

Luonnollisten ADHD-hoitojen tyypit

Voit valita useista erilaisista ADHD-hoitomuodoista tai voit käyttää useampaa kuin yhtä luonnollista ADHD-hoitovaihtoehtoa tilasi hallitsemiseksi paremmin. Voit tehdä joitain näistä hoidoista itse, kun taas toiset vaativat lääkärin panosta ja / tai apua. Niihin kuuluu ruoan lisäaineiden ja allergeenien välttäminen, neurofeedbackin käyttö, joogan tai tai chin tekeminen, ajan viettäminen ulkona tai lisäravinteiden lisääminen ruokavalioon.

Eliminaatioruokavaliot

Elintarvikelisäaineet ovat näyttäneet olevan ongelmallisia ADHD-lapsille. Vaikka lopullisia tutkimustuloksia ei ole vielä vahvistettu ADHD-lapsille tai aikuisille, niiden välttäminen voi olla syytä tehdä. Sinun on tarkistettava etiketit ja saatat joutua luopumaan haluamistasi elintarvikkeista. Muista, että vain koska elintarvikelisäainetta löytyy tietyntyyppisistä elintarvikkeista, se ei tarkoita, että lisäaine on kyseisen ruoan jokainen merkki tai lajike. On aina parasta tarkistaa tarra.




Lähde: pixabay.com

Tässä on joitain välttämättömiä elintarvikelisäaineita:

  • Natriumbentsoaatti: löytyy usein hiilihapotetuista juomista, hilloista, hedelmämehuista ja salaattikastikkeesta.
  • FD&C keltainen, ei. 6: löytyy juustokastikkeesta, siruista, kekseistä, hilloista ja hyytelöistä, keittoseoksista, virvoitusjuomista, leivänmuruista ja karkeista.
  • FD&C keltainen, ei. 5 (tartratsiini): löytyy paitsi elintarvikkeista, kuten rasvattomasta maidosta, jogurtista, jäätelöstä, aamiaismuroista, alkoholijuomista, mukaan lukien hapanruoat, appelsiininvärisistä juustopaloista ja voista, mutta myös kosmetiikasta.
  • FD&C Red nro. 40: jäätelö, virvoitusjuomat, karkit, murot, välipalat ja leivonnaiset sekä tietyt lapsille tarkoitetut lääkkeet.

Allergeenit voivat myös lisätä tarkkaavaisuushäiriön oireita. Eräässä äskettäisessä tutkimuksessa 41 lasta laitettiin ruokavalioon, joka eliminoi elintarvikkeet, joiden uskotaan laukaisevan ADHD: n. 41 lapsesta 32 heistä kokenut sairauden oireiden heikkenemistä.

Jotkut vältettävistä allergeeneista ovat:

  • Maito
  • Munat
  • Suklaa
  • Marjat
  • Chilijauhe
  • Omenat
  • Rypäleet
  • Appelsiinit
  • Persikat
  • Luumut
  • Luumut
  • Tomaatit

Lisäravinteiden ottaminen ADHD: n luonnolliseen hoitoon

Useita tutkimuksia on tehty tutkimaan ruokavalion täydentämisen mahdollisia etuja ADHD-ihmisille. Eräässä tutkimuksessa, joka oli uudelleenarviointi aikaisemmista tutkimushankkeista, tutkijat totesivat, että oli riittävä syy ehdottaa, että sinkki auttaa ADHD: n hoidossa. Suurin osa tutkimuksista on tarkoitettu lapsille. Aikuiset saattavat kuitenkin huomata, että näiden vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden lisäravinteiden lisääminen ruokavalioon voi auttaa huomattavasti.

Ennen kuin otat mitään lisäravinteita, on aina parasta tarkistaa lääkäriltä selvittääksesi kehosi vitamiinin, mineraalin tai muun aineen nykyisen tason. Tässä on luettelo lisäravinteista, joista voi olla hyötyä, jos lääkäri on hyväksynyt ne:

  • Sinkki
  • L-karnitiini
  • B-6-vitamiini
  • Magnesium

Mikä on neurofeedback ja miten se toimii ADHD: lle?


Lähde: pixabay.com

Neurofeedback on mielenkiintoinen kehitys aikuisten ADHD-hoidossa. Sitä ei ole vielä osoitettu, mutta sen tehokkuuden arvioimiseksi tehdään parhaillaan tutkimuksia. Tavan, jonka sanotaan toimivan, on se, että se opettaa aivosi pääsemään kohdennettuun, tarkkaavaan tilaan tarvittaessa.

Terapeutit ovat yleensä ne, jotka johtavat neurofeedback-istuntoja toimistoissaan. Jos saat tämän hoidon, päänahassasi on elektrodit EEG-seurantaa varten. EEG valvoo teeta- ja beeta-aaltoja.

Sitten katsot tietokoneen näyttöä. Tyypillisesti näet harmaana olevan kohtauksen, kun katsot sitä ensimmäisen kerran. Jos jatkat huomiota, näkymään voi tulla lisää esineitä ja / tai kirkkaita värejä. Jos keskittymisesi menettää, kohtaus palaa alkuperäiseen harmaasävyyn ja lisätyt esineet katoavat.

Kun saavutat menestyksen nähdäksesi koko värikkään kohtauksen, se johtuu yleensä siitä, että aivosi ovat muodostaneet yhteyden ilman, että olisit tietoinen siitä. Ne, jotka uskovat neurofeedbackin, olisi pyrittävä vaihtoehtoisena hoitona ADHD: lle, uskovat, että neurofeedbackin vaikutuksista on pysyviä etuja ihmisille, joilla on tarkkaavaisuuden häiriö.

Kuinka jooga toimii ADHD-hoidoissa?

Tutkimus on osoittanut, että jooga on parempi kuin tavalliset motoriset harjoitukset auttaakseen ADHD-hoitoja. Jos jooga on sinulle uusi asia ja etenkin jos olet huonossa fyysisessä kunnossa, korjaava joogatunti on hyvä paikka aloittaa. Se toimii siten, että joogan aikana keskityt kehoosi ja hengitykseesi samalla kun teet fyysisiä liikkeitä. Tämä voi auttaa sinua siirtymään pois kohdentamattomasta henkisestä energiasta ja kouluttamaan aivoasi olemaan rauhallisempi.

Onko hyödyllistä viettää aikaa ulkona ADHD-oireiden lievittämiseksi?

Ulkoon pääsy on tehokas hoito monille olosuhteille, erityisesti aivoihin vaikuttaville. Yksi tutkimus viittaa siihen, että ADHD: n sisällä olemisen ja oireiden kokemisen välillä on yhteys. Tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää, oliko yhteys vähentyneeseen ulkoiluaikaan ja äskettäiseen ADHD-diagnoosien nousuun. Tutkimuksessa todettiin, että kun lapset viettivät enemmän aikaa rakennetuissa ympäristöissä kuin luonnossa, jonka he löysivät ulkona, heillä oli lisääntynyt häiriön oireita.


Lähde: pexels.com

Ensimmäisten vaiheiden toteuttaminen: Keskustelu neuvonantajan kanssa ADHD: stä

Apua aikuisen ADHD: lle on yhtä helppoa kuin puhua neuvonantajalle oireistasi. Neuvonantaja arvioi sinut, onko sinulla todella häiriö. Sitten he voivat tarjota kognitiivista käyttäytymisterapiaa ja muita puheterapioita, joiden avulla voit oppia hallitsemaan oireita. He voivat myös neuvoa sinua käyttämään vaihtoehtoisia ADHD-hoitoja, seuraamaan edistymistäsi ja antamaan palautetta siitä, mitä voit tehdä eri tavalla oireidesi lievittämiseksi. Kaikki alkaa ensimmäisestä puhelusta. Voit puhua lisensoidun neuvonantajan kanssa osoitteessa BetterHelp.com milloin tahansa, kun olet valmis aloittamaan.