8 vinkkiä hämmennykseen

Kiusaaminen on asia, josta kukaan ei todellakaan pidä. Voi olla hankalaa joutua tilanteeseen, jossa olet hämmentynyt, ja se on yleensä jotain, jota useimmat ihmiset haluavat välttää. Jopa itsevarmimmat ihmiset siellä tuntevat toisinaan hämmentyneitä. Tämä tarkoittaa, että hämmennys on melko normaali asia, eikä sinun pitäisi ajatella, että hämmennyksen tunne tietyissä tilanteissa tekee sinusta epätavallisen. On kuitenkin joitain ihmisiä, joilla on vaikeampaa aikaa päästä yli kiusallisista hetkistä kuin toiset. Jos olet huolissasi kiusallisista tilanteista ja sinulla on vaikeuksia selviytyä hämmennyksestä, saatat tarvita joitain vinkkejä tilanteen parantamiseksi.

Katsokaa seuraavia vinkkejä hämmennyksen käsittelemiseksi. Tämän pitäisi auttaa sinua käsittelemään kiusallisia tilanteita luonnollisella tavalla. Voit selviytyä hämmennyksestä ilman, että se vaikuttaa elämäänne olennaisesti negatiivisella tavalla. Sinun tarvitsee vain tietää, miten lähestyä tilannetta ja miten lopettaa meneminen takaisin menneisiin hetkiin. Toivottavasti näiden kahdeksan vihjeen avulla voit käsitellä hämmennystä tehokkaasti ja tunnet olevasi paljon vähemmän huolissasi asioiden etenemisestä.

1. Ymmärrä, että hämmennykset ovat menneisyydessä

Kun opit selviytymään hämmennyksestä, ensimmäinen iso asia, joka auttaa sinua, on ymmärtää, että kiusalliset hetket ovat menneisyydessä. Nämä asiat ovat jo tapahtuneet, eikä niiden muuttamiseksi voi tehdä mitään. Se on voinut olla vaikeaa selviytyä noista hetkistä, mutta olet täällä nyt ja kaikki on kunnossa. Jotain menneisyydessä tapahtunut ei voi vahingoittaa sinua, eikä sen tarvitse määritellä kuka olet. Sinun on parasta antaa irti menneisyydestä, jotta voit edetä ja nauttia tulevaisuudesta. Tämä on joillekin ihmisille helpompi sanoa kuin tehdä, mutta voit lopettaa elämisen menneisyydessä ja keskittymisen kiusallisiin hetkiin, jos panostat siihen.

2. Tiedä, että sinun ei tarvitse pyytää anteeksi hämmennystä

Nämä kiusalliset asiat, jotka sinulle tapahtuivat, saattavat tuntea itsesi häpeän. Jotkut ihmiset tuntevat syvää häpeää, kun he ovat hämmentyneitä, mikä voi pahentaa asioita. Saatat jopa tuntea tarpeen pyytää anteeksi, koska tunnet hämmentyneenä, mutta tämä ei ole oikeastaan ​​välttämätöntä. Ei ole syytä pyytää anteeksi hämmennystä, ja tämä on yleensä luonnollinen vastaus tiettyihin asioihin. Esimerkiksi useimmat ihmiset ovat hieman hämmentyneitä, jos joku käy heidän luonaan suihkussa tai jos he kompastuvat joukon ihmisten edessä. Nämä asiat vain tapahtuvat, etkä tehnyt mitään väärää, kun reagoi kiusallisesti näihin tapahtumiin.

3. Keskustele jonkun kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu

Hämmennyksestä selviytyminen on oikeastaan ​​kykyä selvittää, miten palata normaaliksi. Haluat tuntea itsesi normaaliksi ja mukavaksi, joten on järkevää puhua ihmisille, jotka saavat sinut tuntemaan olosi turvalliseksi. Jos kamppailet hämmennyksen kanssa, sinun on yritettävä puhua ihmisille, joihin luotat ja kunnioitat kovasti. Kerro heille, miltä sinusta tuntuu, ja kerro mitä tapahtui, jos olet tyytyväinen siihen. Tulet todennäköisesti huomaamaan, että nämä ihmiset asettavat asiat perspektiiviin ja sinusta tuntuu paljon paremmalta. Sinulla on helpompaa nähdä, että ihmiset eivät tuomitse sinua sen vuoksi, että olet käynyt läpi tämän kiusallisen hetken ja että hämmennys elää vain pääsi. Vahvan tukijärjestelmän käyttöönoton pitäisi tehdä hämmennyksestä selviytyminen paljon yksinkertaisemmaksi kuin se muuten olisi.

4. Opi nauramaan tilanteessa

Kun tunnet olosi mukavammaksi tilanteessa, voi olla mahdollista nauraa tilanteista, jotka ovat sinua nolostelleet aiemmin. Tietysti tämä voi riippua kokemasi hämmennyksen tasosta. Hämmennys saattaa tuntua kovemmalta päästä yli. Tämä voi sisältää jotain, joka on todella traumaattinen tai invasiivinen. Normaaleista kiusallisista hetkistä voi kuitenkin tulla asioita, joista voit vain kohauttaa olkaa ja nauraa lopulta. Kun ajattelet asioita oikeasta näkökulmasta, saatat pystyä nauramaan itsellesi tekemällä typerän virheen tai kaatumalla.

5. Ymmärrä, että pelkääminen on hieno

Pelkääminen on jotain, joka voi estää sinua siirtymästä eteenpäin kiusallisen tilanteen jälkeen. Jos jotain kiusallista tapahtuu ensimmäistä kertaa, kun sinulla on intiimi hetki jonkun kanssa, johon sinulla on ihastus, niin se pysyy kanssasi jonkin aikaa. On normaalia tuntea olonsa hämmentyneemmäksi sellaisista asioista, ja jotkut ihmiset saattavat pelätä kokevansa saman hämmennyksen uudelleen. Tunne tavallasi on jonkin verran luonnollista ja pelkosi tulee rehellisestä paikasta. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy antaa pelkosi hallita sinua.

Jos et kohdata pelkojasi, olet jumissa kauhussa pitkään. Et halua olla tilanteessa, jossa et tunne voivasi tehdä tiettyjä asioita, koska pelkäät. Jokaisella on pelkoja, eikä sinusta ole outoa pelätä kiusallisista tilanteista. Jos sinulla on vaikeuksia käsitellä hämmennystä, voit aina saada apua pelon käsittelyn helpottamiseksi. Itse asiassa vaatii voimaa tunnistaa, että jokin on vialla, ja ryhtyä toimiin paremmaksi. Usko itseesi ja tiedä, että jokaisella on asioita, jotka pitävät heidät yöllä.

6. Ymmärrä, ettei mikään ole koskaan täydellistä

Jotkut ihmiset kokevat hämmennystä, koska he eivät kykene noudattamaan itselleen asettamia normeja. Epäonnistuminen voi olla kiusallista, mutta sinun ei tarvitse antaa epäonnistumiesi olla sinun loppusi. Oppiminen epäonnistumisistasi voi työntää sinut kohti suurempia menestyskorkeuksia. Monet ihmiset ovat sanoneet, että opit enemmän epäonnistumisista kuin menestystarinoista. Tämän tietäen on mahdollista käyttää menneisyyden hämmennystä työntämään itseäsi suurempaan menestykseen. On useita tapoja tarkastella tekemiäsi asioita, jotka aiheuttivat sinulle hämmennystä aiemmin.

On myös totta, että voit lopettaa yrityksen olla perfektionisti, koska täydellisyyttä ei voida saavuttaa. Sinun on hyväksyttävä, että olet ihminen, joka tekee virheitä ja tekee joskus hankalia asioita. Saattaa tuntua siltä, ​​että sinä olet ainoa hämmentynyt joskus, mutta tämä ei yksinkertaisesti ole totta. Niin monet ihmiset käyvät läpi samanlaisia ​​tilanteita juuri nyt ja heillä on samat epäilyt kuin sinäkin. Mikään ei tule koskaan olemaan täysin täydellinen, ja sinulla tulee olemaan kiusallisia hetkiä elämässä. Voit siirtyä näiden hetkien ohi, jos päätät tunnustaa itsesi puutteet ja kaikki. Älä piiloudu virheiltä äläkä anna hämmennyksen pelon estää sinua parantumasta.

7. Mene sinne ja yritä uudelleen

Hämmennyksen pelon ei pitäisi estää sinua pääsemästä sinne yrittämään uudelleen. Jos haluat mennä hämmennyksen yli lopullisesti, niin paras tapa tehdä se on olla antamatta sen estää sinua elämästä elämääsi. Tämä voi tarkoittaa sitä, että teet saman, mikä nolasi sinua aiemmin. Saatat olla huolestunut menneiden kiusallisten hetkien uudelleen elämisestä, mutta sen ei tarvitse olla näin. Asioiden ei tarvitse mennä samalla tavalla, ja vaikka jokin menisikin pieleen, on mahdollista pitää pääsi korkealla. Älä huoli niin paljon asioista ja ole valmis lähtemään sinne antamaan kaiken.

Jos otit aikaa oppia kiusallisista hetkistäsi, sinun ei pitäisi olla mitään vaikeuksia välttää sitä, mikä sai sinut viimeksi tunsimaan niin hämmentynyt. Jotain muuta saattaa mennä pieleen, ja se on täysin hyväksyttävää. Kuten aiemmin mainittiin, täydellisyys ei ole asia, johon sinun pitäisi olla niin huolissasi. Huolehdi itsestäsi ponnistelusta ja uskomisesta itseesi. Jos pystyt siihen, olet paljon paremmassa asemassa.

8. Hakeudu hoitoon

Hoidon etsiminen tulee olemaan loistava tapa useimmille ihmisille selviytyä hämmennyksestä. Jos elämässäsi on ollut kiusallisia hetkiä, jotka pysyvät kanssasi, saatat tarvita apua. Joillakin ihmisillä on vaikeampaa aikaa päästää irti noista kiusallisista hetkistä, ja he saattavat tarvita vähän apua saadakseen asiat takaisin normaaliksi. Terapeutit ymmärtävät kuinka vaikea nöyryytys voi olla, ja he tietävät, että sillä voi olla vaikutusta psyykeesi. Onneksi on mahdollista siirtyä kiusallisten tilanteiden ohitse työskennellessäsi terapeutin kanssa.

Terapeutti pystyy auttamaan sinua käsittelemään tunteitasi terveillä tavoilla. Sen sijaan, että olisit nöyryytetty kokemasi hämmennyksen takia, on mahdollista siirtyä sen ohitse. Voit tulla hyväksymään sen, mitä on tapahtunut, ja oppia, miksi sinun ei pitäisi tuntea oloaan millään tavalla. Terapeutti opettaa sinulle mielellään selviytymismekanismeja, jotka auttavat sinua myös silloin, kun tunnet voimakasta hämmennystä. Pystyt käsittelemään hämmennystä paljon paremmin, kun sinulla on tällaista ammattitaitoista apua.

Jotkut ihmiset haluavat etsiä online-hoitovaihtoehtoja, kuten BetterHelp, koska ne ovat käteviä ja kohtuuhintaisia. Tämä on loistava tapa saada hoitoa edes poistumatta talosta. Voit saada upeaa hoitoa verkossa tai voit halutessasi saada apua perinteisessä toimistossa paikallisen terapeutin kanssa. Mitä ikinä valitsetkin, tiedä vain, ettet ole koskaan yksin, kun sinulla on terapeutti, jonka puoleen kääntyä.