10 vinkkiä itseluottamuksen parantamiseen

Itseluottamus on taito, jota ravitset ja harjoittelet; se ei ole jotain, jonka saat yön yli. Joillakin ihmisillä on luonnostaan ​​paljon itseluottamusta, ja se näkyy siinä, miten he käyttäytyvät ja käsittelevät tilanteita. Jotkut ihmiset kuitenkin kokevat trauman tai huonoja kokemuksia, jotka maksavat veronsa heidän itseluottamuksestaan.

Lähde: pexels.com

Se, miten näet itsesi ja kohdelet itseäsi, määrittelee, miten muut kohtelevat sinua. Itseluottamus on tärkeä menestyksen piirre, koska se ajaa sinut olemaan paras itsesi, ottamaan riskejä ja saamaan ihmiset sanomaan kyllä ​​sinulle.

Käydään läpi muutama vinkki, jotka voivat auttaa sinua parantamaan itseluottamustasi ja auttamaan sinua parantamaan ja terveellisempää elämäntapaa.

mitä 888 tarkoittaa enkeliluvuissa

10 vinkkiä itseluottamuksen parantamiseen:

1. Sammuta negatiiviset ajatukset:

`` Tarvitaan vain yksi positiivinen ajatus, kun annetaan mahdollisuus selviytyä ja menestyä voittamaan koko armeija negatiivisia ajatuksia. ''Robert H.Schuller

On aika sanoa hyvästit kielteisistä äänistä. Aina kun sinulla on negatiivinen ajatus itsestäsi, työstäsi tai urastasi, työnnät itseäsi hieman enemmän. Sinun on lopetettava negatiivisuuden kuuntelu ja aloitettava näiden negatiivisten ajatusten korvaaminen positiivisilla.

Sen sijaan, että sanot, ettet voi tehdä sitä tai toista, kerro itsellesi, että ennemmin tai myöhemmin, alat uskoa sitä. Negatiivisuus johtaa vain negatiivisuuteen; se motivoi sinua olemaan paras tai tehdä mitään hyvää, joten kun seuraavan kerran saat negatiivisen ajatuksen, korvaa se nopeasti positiivisella. Ja sitten kun sinulla on tuo positiivinen ajatus, muuta se toiminnaksi.

kaksi.Ympäröi itsesi positiivisuudella:

'Ympäröi itseäsi vain ihmisillä, jotka nostavat sinut korkeammalle.'Oprah Winfrey

Ei riitä, että sinulla on positiivisia ajatuksia ja ne toteutetaan. Ympärilläsi ja elämässäsi olevilla ihmisillä on valtava vaikutus itseluottamukseesi. Ympäröi itseäsi ihmisten kanssa, jotka työntävät sinut ylös ja työntävät sinua kohti sitä, mitä haluat elämässäsi, älä ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi ja elämäsi huonosti.

Ympäristösi, perheesi ja ystäväsi voivat tehdä kaiken eron siitä, miltä sinusta tuntuu. Ne ovat tärkein pilari kannustettaessa sinua uskomaan itseesi. Joten on aika puhdistaa yhteystietoluettelosi. Vedä kaikki huonot rikkaruohot, jotka vievät sinut negatiivisesti alas ja saavat sinut tuntemaan olosi pahaksi.

Lähde: pexels.com

3.Opi sanomaan EI:

'' Yksi itsevakautuksen vaikeimmista ilmaisuista on haastaa rajoitetut uskomukset ''Nathaniel Branden

Sinun on hallittava oma elämäsi ja päätöksesi. Älä kiusaa tekemällä jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi ja ylittää rajan. Tämä tuo meidät takaisin edelliseen kohtaamme, ole itsevarma ja älä pelkää sanoa ei, kun tarvitset.

Saatat ajatella, että olet ilkeä tai et halua järkyttää jotakuta, saat luettelon tekosyistä miksi sinun pitäisi sanoa kyllä. Mutta totuus on, että kyllä ​​sanominen vahingoittaa vain itseäsi ja itseluottamustasi, kukaan muu.

Lähde: pexels.com

unelmoi ajamisesta

Neljä.On muutoksen aika:

'Tiedämme, että hoito on tärkeää ihmisille. Saadakseen hiuksensa tekemään meikkiä ja vastaavia - se saa ihmisen tuntemaan olonsa paremmaksi. 'Kenneth Williams

Tässä vaiheessa aiomme tehdä päinvastoin 'muutos tapahtuu sisältäpäin'. Tämä ei tarkoita sitä, että joudut saamaan todellisen muodonmuutoksen tai pukeutumaan kalliisiin vaatteisiin, mutta jopa yksinkertaisimmat muutokset kuvassamme voivat saada meidät tuntemaan itsemme hyvältä.

Kokeile esimerkiksi uutta kampausta, hiusleikkaus, parranajo tänä aamuna tai edes pukeutua t-paitaan, jonka luulet näyttävän hyvältä. Pienien muutosten tekeminen itseäsi kohtaan saa sinut tuntemaan olosi hyvältä myös sisäpuolelta. Joten kyllä, joskus on merkitystä myös ulkonäön kannalta.

5.Muuta itsesi näkemistä:

'Usko itseesi! Usko kykyihisi! Ilman nöyrää, mutta kohtuullista luottamusta voimiin, et voi olla menestyvä tai onnellinen ''Norman Vincent

Käymme ja tunnemme itsemme mielikuvan mukaan. Joten jos sinusta tuntuu olevasi häviäjä elämässä, kävelet olkapäät laskenut ja vältät silmäkosketusta, jos sinusta tuntuu siltä, ​​että et ole fyysisesti houkutteleva, vältät katsomasta peileihin paljon ja niin edelleen. Muuttamalla näkemääsi itseäsi ja työskentelemällä kehon kielen, silmäkontaktin ja puheen parissa, sinusta tulee varmempi itsestäsi.

Ota selvää, mitkä ovat kuvassasi olevat asiat, joista et pidä, ja työskentele niiden korjaamiseksi. Voit jopa yrittää keskittyä asioihin, joista pidät itsekuvassasi, ja sanoa ne ääneen itsellesi, kunnes uskot siihen. Ole varma siitä, miten pidät itseäsi, vaikka et välttämättä vielä tuntuisikaan siltä. Vedä hartiat taaksepäin, seiso korkeina ja puhu hitaasti ja selkeästi. Se, miten toimit muiden edessä, ei vain saa heitä ajattelemaan itsesi luottavaiseksi, vaan lisää itseluottamustasi.

6.Tee jotain riskialtista kerran viikossa:

'Älä pelkää virheitä. Ei siellä ole yhtään.'Miles Davis

Et voi pysyä turvassa kuplassasi ikuisesti; sinun täytyy laittaa itsesi sinne - ja hylätä. Riskien ottaminen ei välttämättä tarkoita hyppyjä tai vuorikiipeilyä, mutta vie itsesi mukavuusalueeltasi. Keskustele sen tytön kanssa, johon olet aina törmännyt, tai hanki se tatuointi, jota olit liian epäröivä saadaksesi, vaikka se johtaisi hylkäämiseen.

Sinun on tottuttava itsesi hylkäämiseen riippumatta siitä, onko kyseessä ihastuksesi, sijoittajasi tai ystäväsi. Pelko epäonnistumisesta tai hylkäämisestä on aina tiellä, joten sinun on voitettava se kouluttamalla itseäsi hyväksymään hylkääminen.

30 enkelinumeron merkitys

Lähde: pexels.com

7. Olet ilkein kriitikkosi:

'Olen itsekriittinen perfektionisti.'Victoria Pendleton

Kukaan ei tuomitse jokaista askeliasi paitsi itse. Joskus ihmisten kritiikki voi olla ankara, mutta kritiikki itsellesi on vaikeinta. Et ole täydellinen; En ole täydellinen, me kaikki teemme virheitä. Joten sen sijaan, että lyöisit itsesi kaikista virheistäsi, aloita sen sijaan kehua vahvuuksiasi ja hyviä tekojasi.

Kirjoita muistiin kaikki vahvuutesi ja muistuta itseäsi niistä aina, kun kritisoit itseäsi negatiivisesti. Älä lakkaa olemasta niin kovaa itsestäsi tai kutsumasta itseäsi häviäjäksi tai epäonnistumiseksi, koska joka kerta kun teet niin, se on uusi isku itseluottamuksellesi.

8.Aseta tavoitteet itsellesi:

404 enkelinumero

'Kaikilla menestyvillä ihmisillä on tavoite. Kukaan ei pääse mihinkään, ellei hän tiedä minne haluaa mennä ja mitä haluaa olla tai tehdä. 'Norman Vincent

Tavoitteiden asettaminen ja saavuttaminen on yksi tapa tuntea itsensä saavutetuksi ja luottavaiseksi. Nyt tämä ei tarkoita sitä, että tavoitteidesi pitäisi olla mitään valtavaa, kuten maailman nälän lopettaminen tai koala-karhujen pelastaminen, koska jos et saavuta niitä, tunnet itsesi lannistuneeksi. Aloita pienistä tavoitteista, jotka voit helposti saavuttaa. Tavoitteenani on esimerkiksi viimeistellä tämä artikkeli tänä iltana, tai minulla on tavoite mennä kuntosalille tänä viikonloppuna.

Näiden pienten tavoitteiden saavuttaminen saa sinut tuntemaan olosi hyväksi itsessäsi ja rauhoittamaan sinut ottamaan askel asettamaan isompia ja kovempia tavoitteita. Kaikilla saavutetuilla tavoitteilla on kuitenkin väliä kuinka pieniäkin.

Siksi sinun pitäisi pitää luetteloa kaikista saavutuksistasi (ei välttämättä jokainen, vaan yleiset, jotka saivat sinut tuntemaan ylpeä). Käytä tätä luetteloa motivaationa saadaksesi sinut saavuttamaan suuremmat tavoitteet.

Siksi sinun pitäisi pitää luetteloa kaikista saavutuksistasi (ei välttämättä jokainen, vaan yleiset, jotka saivat sinut tuntemaan ylpeä). Käytä tätä luetteloa motivaationa saadaksesi sinut saavuttamaan suuremmat tavoitteet.

9.Rakasta itseäsi:

'Sinä, niin paljon kuin kukaan koko maailmankaikkeudessa, ansaitset rakkautesi ja kiintymyksesi.'Buddha

Se, miten sinusta tuntuu itsestäsi, on elintärkeää, miten kohtelet itseäsi. Terveyden, ulkonäön ja tunteiden hoitaminen ja ravitseminen on täydellinen sekoitus itsesi rakastamista. Kun rakastat kehoasi ja hoidat sitä, olet varmempi itsestäsi.

Huolehdi itsestäsi parantamalla nukkumistottumuksiasi, nukkumaan enemmän tunteja yöllä tai liikuttamaan enemmän, vaikka se olisi vain kävelyä tai ehkä jopa harrastaa urheilua energian lisäämiseksi ja stressin vähentämiseksi. Terveellisten aterioiden syöminen ja hygieniasta huolehtiminen ovat myös merkkejä itsestäsi huolehtimisesta ja rakastamisesta.

mitä 23 tarkoittaa henkisesti

Lähde: pixabay.com

Toinen temppu luottamuksen parantamiseen on olemalla osaavampi. Tämän voit tehdä itsellesi lukemalla kirjoja tai artikkeleita, tutkimalla tai opiskelemalla. Mitä enemmän tiedät aiheesta, sitä varmemmin voit puhua siitä! Ravitsemalla itseäsi rakkaudella, tietämyksellä ja hoidolla, sinusta tuntuu paremmalta ja lisää itseluottamusta.

10. Ole kiitollinen ja avulias:

'Kun aloin laskea siunauksiani, koko elämäni kääntyi ympäri.'Willie Nelson

Kun teemme hyvää muille, meistä tuntuu hyvältä itsestämme. Pienimmät eleet, kuten hymy, voivat tehdä kaiken eron jonkun kanssa. Yritä olla aina aktiivinen rooli vapaaehtoistyössä tai edes hyväntekeväisyysjärjestöjen auttamisessa lomien aikana. Mahdollisuus tehdä muutoksia jonkun kanssa tyydyttää sinua sisällä ja parantaa minäkuvaa.

Kun näet kaikki muutokset, joita voit tehdä, ja kaikki ne, jotka tarvitsevat apuasi, tekevät sinusta kiitollisempia ihmisistä ja asioista elämässäsi. Vaikutus jonkun toisen elämään antaa sinulle suuren annoksen itseluottamusta, koska sait sen tapahtumaan.

Kamppailet edelleen?

Ei vain yksi näistä vinkeistä lisää itseluottamusta; se voi kestää muutaman tai jopa kaikki niistä. Mikä tärkeintä, sinun on jatkettava työtä itsesi parantamiseksi.

Myös puhuminen luotettavan henkilön, läheisen ystävän tai perheenjäsenen kanssa tukemaan sinua ja kannustamaan sinua tekemään paremmin. Jos tarvitset lisäapua, voit myös hakea ammattitaitoista apua ja keskustella asiasta asiantuntijoiden kanssa, jotta voit työskennellä askel askeleelta.

Jaa Ystäviesi Kanssa: