Miksi olen niin emotionaalinen? 8 syytä miksi saatat olla emotionaalinen

Ihmisillä on erilaisia ​​tunteita. On normaalia ja terveellistä ilmaista tunteesi, kun sinulla on niitä. Ei ole vain tärkeää kertoa ihmisille, miltä sinusta tuntuu, vaan se on myös välttämätöntä. Jos tukahdutat tai tukahdutat nämä tunteet, se voi johtaa muihin psykologisiin ongelmiin. Jos olet emotionaalinen henkilö, et ole yksin; se on osa ihmiseksi olemista.

Lähde: pexels.com

Jokaisella on tunteita, mutta kaikki eivät ole liian emotionaalisia

Kaikilla ihmisillä on tunteita. Reagoimme muihin ihmisiin ja tilanteisiin monin tavoin skenaariosta riippuen. Ehkä huomasit, että menetit työpaikkasi. Saatat olla niin surullinen tai vihainen, koska rakastit aikaisemmin kantasi. Ehkä aiot käydä ystäväsi luona, jota et ole nähnyt pitkään aikaan, ja tunnet olevasi innoissaan. Nämä ovat ymmärrettäviä, luonnollisia tunteita. Vaikka me kaikki kokemme erilaisia ​​tunteita, joskus liian monien tunteiden kanssa kamppailu voi olla merkki siitä, että käsittelet syvempää ongelmaa.

311 tarkoittaa Raamattua

Yksi asia, joka saattaa olla pelissä, on mielialahäiriö. NAMI: n (National Alliance the Mental Illness) mukaan joka viides ihminen elää mielisairaalla. Jos sinulla on masennusta, ahdistusta, kaksisuuntaista mielialahäiriötä tai rajan persoonallisuushäiriö, sinulla voi olla ongelmia emotionaalisen sääntelyn kanssa. Monet mielenterveyspotilaat ovat samassa asemassa, ja monet ihmiset ovat oppineet onnistuneesti hallitsemaan tunteitaan ja elämään tuottavaa, tyydyttävää elämää.

Oletko emotionaalisempi kuin normaali?

Tunteet ovat osa elämää. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin herkempiä tai tunnepitoisempia kuin toiset. On olemassa persoonallisuustyyppi, jota kutsutaan 'erittäin herkäksi' henkilöksi. Nämä ihmiset tuntevat asioita syvällä tasolla. Jos tunteistasi tulee '' liikaa '' tai ylivoimainen, saatat olla erittäin herkkä tai tunnepitoinen, eikä siinä ole mitään vikaa. Herkkyys on vahvuus. Noin 20 prosenttia väestöstä on erittäin herkkä. Jos yrität selvittää, miten hallita tunteitasi, perinteinen hoito tai online-neuvonta voi auttaa.

Lähde: unsplash.com

BetterHelp tukee sinua oppimaan hallitsemaan emotionaalista vastettasi

Saatat tuntea suuria tunteita ja hallita heitä vähän. Jos näin on, älä lannistu. Asennossasi on monia ihmisiä, ja he ovat saaneet apua BetterHelpin ohjaajilta tai muilla resursseilla, kuten kasvotusten. Hoito on erinomainen paikka käsitellä monimutkaisia ​​tunteita, selvittää niiden lähde ja löytää tapoja ilmaista tunteitasi ilman syyllisyyttä tai häpeää. Neuvonantaja on loistava henkilö keskustelemaan emotionaalisten haasteiden kanssa ja löytämään tapoja selviytyä tunteistasi.

Kuinka terapia voi auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi

Sinun ei tarvitse mennä terapiaan tietäen kuinka ilmaista tunteitasi. Sinua saattaa kuluttaa viha, suru, syyllisyys tai hemmottelu. Siellä terapeutti voi auttaa sinua. BetterHelpin neuvonantajat ovat asiantuntijoita, jotka opettavat ihmisille selviytymistaitoja ja tunnesääntelyä. Ennen kuin voit oppia säätelemään tunteitasi, ensinnäkin on tärkeää saada emotionaalinen oivallus. Verkkohoidossa BetterHelp-neuvonantajasi osoittaa, kuinka katsoa sisäänpäin, ymmärtää tunteesi ja oppia kommunikoimaan niistä parhaiten muiden kanssa. Alla on joitain BetterHelp-neuvojien arvosteluja.

Counselor arvostelut

Rakastan todella tohtori Hayta. Paitsi että hän on reagoiva ja oikea-aikainen vastauksissaan, hän on myös erittäin asiantunteva ja tukeva neuvonantajani. Suosittelen häntä erittäin paljon, jos haluat työskennellä tunnehäiriöiden parissa. Hän auttaa minua ahdistuskysymyksissä ja hänen nopeat vastaukseni ovat mielestäni strategisia auttamaan minua paniikkiin, kun odotan kuulevani hänestä. Suosittelen lämpimästi. '

'Jennifer on ilo puhua. Hän kuuntelee tarkkaan ja tarjoaa ratkaisuja, joita voidaan helposti soveltaa valtavan muutoksen aikaansaamiseksi elämässä. Tapa, jolla hän selittää reaktiojemme ja tunteidemme taustalla olevan psykologian ja biologisen prosessin, antaa ihmiselle mahdollisuuden todella tunnistaa ja voittaa kaikki. '

Tässä on joitain syitä, miksi saatat kysyä: 'Miksi olen niin emotionaalinen?'

Äärimmäiset tai korotetut stressitasot.Äärimmäiset stressitasot vaikuttavat ihmisiin eri tavoin. Stressi voi aiheuttaa jatkuvaa päänsärkyä, ruumiinsärkyä, ruokahaluttomuutta, häiriintyneitä unirytmiä, ahdistusta, stressiä ja vihaa. Joissakin äärimmäisissä tapauksissa stressi voi tulla niin ylivoimaiseksi, että monet eivät ole varmoja siitä, miten selviytyä tunteistaan ​​oikein. Tässä vaiheessa stressi saavuttaa vaarallisen tason.

Kuinka puuttua stressiin.Paras tapa käsitellä stressiä on tunnistaa tärkeimmät stressitekijät elämässäsi. Onko se sinun tehtäväsi? Perheesi? Koulu? Traumaattinen kokemus? Kuolema? Parisuhde? Vietä aikaa itsesi kanssa selvittääksesi, mikä sinua stressaantuu. Se voi olla yhdistelmä asioita! Jos on, käytä asteikolla 1-10 ja luokittele jokainen stressitekijä vähiten stressaavaksi ja stressaavimmaksi. Korjaa sitten ensin suurimmat stressitekijät.

Voivatko pienet, päivittäiset muutokset auttaa sinua vakauttamaan tunteita?

Unen puute.Unen puute voi myös aiheuttaa sinulle paljon emotionaalisempaa ja lisätä stressiä, mikä luo noidankehän. Myöhäinen yöpyminen ja syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa voivat vaikuttaa nukkumistottumuksiin, mikä voi tehdä siitäniinvaikea keskittyä tai olla hereillä seuraavana päivänä ja lisää tunneolojen tunnetta. Unen puute voi myös johtaa pitkäaikaisiin terveysongelmiin, kuten lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin.

Älä unohda Z: itäsi!Älä koskaan aliarvioi unen voimaa tai ota nukkumaanmenoa itsestäänselvyytenä. Löydä paras sinulle sopiva nukkumaanmenoaikataulu ja pidä siitä kiinni. Sen lisäksi, että tunnet itsesi virkistyneeksi ja täysin levänneeksi seuraavana päivänä, huomaat myös, että on helpompaa pitää tunteet kurissa.

Jos jatkat nukahtamista tai nukahtamista, yritä välttää syömistä juuri ennen sänkyäsi, laita elektroniikka pois päältä ja sammuta televisio ennen nukkumaanmenoa. Jos sinun täytyy 'tuulet' ennen nukahtamista, yritä lukea. Lukeminen rentouttaa ja puhdistaa mielen ja voi tehdä sinusta luonnollisen unisen. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että vain kuusi minuuttia lukemista ennen nukkumaanmenoa voi vähentää stressiä jopa 68 prosenttia!

Huono dietti.Sillä, mitä syöt tai et syö, voi olla suora vaikutus tunteisiisi. Voit esimerkiksi syödä kulhoon jäätelöä illallisen jälkeen katsellen televisiota. Tämä saattaa tehdä sinusta tuntuu onnelliselta tällä hetkellä, mutta tämä on yleensä sokeriruhkaa, joka on väliaikaista. Saatat jopa tuntea syyllisyyden jälkeenpäin. Tämä voi jättää sinut vihaiseksi itsellesi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että meidän pitäisi luopua jäätelöstä! On tärkeää muistaa, että terveellisessä ruokavaliossa on kyse tasapainosta.

Syödä tasapainoisesti.Terveellinen ruokavalio sisältää hedelmiä, vihanneksia, proteiineja, terveellisiä rasvoja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja satunnaista kulhoa jäätelöä. Terveellinen syöminen on viime kädessä syyllisyyden ja häpeän ajatusten ja tunteiden irtoaminen ruoista ja kehon hoidosta. Voit oppia lisää tästä prosessista tarkastelemalla intuitiivista syömistä.

Lähde: pixabay.com

Onni ja terveys.Onnellisuutta hallitsevat endorfiinit. Kun endorfiinipitoisuus nousee, tunnemme nautintoa, onnea ja nautintoa. Liikunta lisää luonnollisesti endorfiinien määrää. Terveellisten aterioiden syöminen koko päivän on hyvä tapa tasapainottaa tunteita. Se pitää sinut kylläisenä ja auttaa sinua välttämään '' hangry '' -tilan, jonka jotkut ihmiset kokevat nälkäisenä. Samojen aikojen syöminen joka päivä auttaa myös tasapainottamaan tunteita ja vakauttamaan mielialaa. Kaiken kaikkiaan, huolimatta siitä, aloitatko syömisen oikein tai harrastatko liikuntaa vai kumpaakin, kehon hoito ei vain paranna terveyttäsi, vaan myös antaa sinulle luonnollisen tehon endorfiinien suhteen ja auttaa kehoa löytämään tasapainon.

Hormonisi.Hormonitasapainoa esiintyy sekä miehillä että naisilla, ja jotkut vaihtelut ovat luonnollisia. Kehon ikääntyessä ja muuttuessa voi esiintyä epätasapainoa, joka johtaa korkeampiin emotionaalisiin vasteisiin.

Testaa testosteroni!Jos luulet, ettet voi tehdä mitään hormonitasollesi, olet väärässä. Voit käydä lääkärisi vastaanotolla, jotta hän testaa hormonitasosi. Tarvittaessa hän voi määrätä sinulle lääkityksen tasapainottamaan hormoneja ja vakauttamaan tunteita. Voit myös kokeilla joitain ravintolisiä ja rohdosvalmisteita.

Masennus.Monet ihmiset kärsivät mielenterveydestä, kuten masennuksesta, tajuamatta sitä. Itse asiassa miljoonat amerikkalaiset kärsivät erityyppisistä masennuksista. Niille, jotka itse hoitavat lääkkeitä tai alkoholia, masennus voi pahentua yhdessä voimakkaiden tunteiden kanssa. Masennus voi johtua genetiikasta, aivojen kemiallisesta epätasapainosta tai traumaattisen elämän tapahtumasta. Vaikka monet ovat hämmentyneitä myöntääkseen kärsivänsä masennuksesta, yrittäminen 'selvittää' ei auta.

Ole lempeä ja kiltti itsellesi ja hakeudu hoitoon.On parasta hakea ammattitaitoista lääkärin apua lääkäriltä, ​​neuvonantajalta tai terapeutilta masennuksen tai muiden emotionaalisten häiriöiden torjumiseksi.

Nouseva ahdistus.Ahdistus on toinen mielenterveysongelma, joka voi aiheuttaa ylivoimaisia ​​tunteita. Useimmat emotionaaliset ihmiset kärsivät myös ahdistuksesta. Harvat ihmiset kuitenkin ymmärtävät, mikä se on ja mikä sen aiheuttaa. Jotkut ahdistuneista ihmiset hukkuvat tunteisiinsa, mikä voi johtua stressaavasta tilanteesta, ympäristöstä tai jopa ajatuksistaan.

Irrota solmut.Masennuksen tavoin ahdistusta voidaan hoitaa hakemalla ammattiapua mielenterveyteen erikoistuneelta lääkäriltä tai terapeutilta. Lisäksi pelkkä elämäntapamuutosten tekeminen, kuten uramuutos, muuttaminen tai poistuminen stressaavasta suhteesta, voi auttaa vähentämään ahdistusta ja tunteita ja auttamaan vatsan solmujen irrottamisessa.

Traumaattinen elämäntapahtuma.Elämä on odottamatonta. Traumaattiset tapahtumat voivat aiheuttaa tuhoja ihmisen elämässä ja voivat aiheuttaa tunteita ja erilaisia ​​tunteita, joita he eivät muuten ole kokeneet. Traumaattisiin elämäntapahtumiin voi sisältyä rakkaan kuolema, äkillinen työpaikan menetys, avioero, onnettomuus, vakava loukkaantuminen tai sairaus. Ihmiset, jotka kokevat jonkinlaista traumaa, muuttuvat usein emotionaalisemmiksi.

2233 enkelinumeron merkitys

Käännä taulukoita.Traumaattinen elämä saattaa muuttaa sitä, kuka olet ja miltä sinusta tuntuu jostakin. Tietyt laukaisijat voivat aiheuttaa tunteiden aallon, jossa koet tai koet tuskallisia muistoja pitkään, varsinkin jos ne jätetään ratkaisematta. Hoitaminen heidän kanssaan terveellisellä tavalla, kuten puhuminen heistä perheen, ystävien kanssa tai ammatillisen avun hakeminen tunne- ja mielisairauksiin erikoistuneelta henkilöltä, voi auttaa sinua työskentelemään tunteiden läpi.

Genetiikka.Kuten edellä mainittiin, saatat olla emotionaalinen, mutta tämä voi olla juuri sellainen tapa kuin olet ja miten aivosi on kytketty. Jotkut ihmiset ovat yksinkertaisesti herkempiä kuin toiset, mikä ei välttämättä ole huono asia. Tämä voi tarkoittaa, että olet paremmin sopusoinnussa tunteidesi kanssa ja koet tunteesi syvemmällä tasolla kuin muut. Jos olet varttunut perheessä, jossa vanhempasi, sisaruksesi tai serkkusi ilmaisevat tunteitaan vapaasti, tämä altistuminen pyrkii 'opettamaan' kokemaan heidät samalla tavalla aikuisiässä. Tämän seurauksena olet todennäköisemmin empaattinen ja avoimesti emotionaalinen muita, etenkin muita tunnepitoisia ihmisiä kohtaan.

Joitakin tapoja käsitellä emotionaalisuutta ovat yksinkertaisia

Ota omat tunteesi mukaan!Jos olet enemmän sopusoinnussa tunteidesi kanssa, ota sitten heidät vastaan! Oleminentunnepitoinenei tarvitse olla huono asia. Jos ihmiset väittävät olevasi liian emotionaalinen ja herkkä, se tarkoittaa vain sitä, ettet pelkää näyttää tunnepuoliasi. Se ei myöskään tarkoita sitä, että olet vähemmän kypsä kuin ne, jotka eivät ole tunnepitoisia.

Lähde: pxhere.com

Tunneälyn voima

Suurin osa ihmisistä pitää nykyään 'liian emotionaalista' negatiivisena, etenkin miesten kannalta. Naisen on hyväksyttävämpää olla emotionaalinen kuin mies. Kuten edellä tutkittiin, sekä miehet että naiset voivat kokea tunteita ja mielialan vaihteluja eri syistä. Emotionaalisilla miehillä testosteronitasot voivat vaihdella useammin kuin muilla.

Tunteesi voivat myös olla ainutlaatuisia sinulle ja tilanteellesi. Loppujen lopuksi kaikilla on vapaita tai 'huonoja' päiviä. Et aio tuntea itsesi 100 prosentiksi, 100 prosenttia ajasta, ja se on ok. On normaalia tuntea tällaista ajoittain. Kehon, mielen ja tunteiden kanssa sopusoinnussa oleminen voi auttaa sinua ymmärtämään ja hallitsemaan tunteitasi. Tätä kutsutaan 'emotionaaliseksi älykkyydeksi'.

123 henkinen numero

Lähde: unsplash.com

Tunneäly voi auttaa sinua ymmärtämään ja hallitsemaan tunteitasi.

Emotionaalinen on ihminen

Muista, että on täysin inhimillistä kokea tunteita, joten yritä piilottaa tai välttää niitä, miksi et tuntisi niitä? Jos sinusta tuntuu surulliselta, sitten surullinen tai itkeä. Jos tunnet itsesi vihaiseksi, ole vihainen (vahingoittamatta tietysti itseäsi tai muita).

Sinun ei pitäisi koskaan tuntua siltä, ​​että sinun on pyydettävä anteeksi tunteitasi tai miksi sinusta tuntuu niin kuin tunnet. Itse asiassa se, mitä tunnet, voi olla normaalia. Esimerkiksi jos olet surullinen tai vihainen, koska joku kuoli, on täysin normaalia tuntea sellainen. Jos muut haluavat piilottaa tunteensa, se ei tarkoita, että sinun täytyy myös.

Jos kysyt jatkuvasti itseltäsi: 'Miksi olen niin tunnepitoinen?', Jotkut näistä syistä ovat saattaneet auttaa sinua ymmärtämään hieman enemmän tunnetiloistasi. Koskaan ei ole haittaa tavoittaa ammattilaisen apua arvioidaksesi asioita, jotka saattavat olla tekemisissä kanssasi, tai saada asiantuntija-apua voimakkaiden tunteiden hallitsemisessa.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Mikä saa ihmisen olemaan niin tunnepitoinen?

Kohonneiden tunteiden tunne tai kuin et pysty hallitsemaan tunteitasi, voi johtua ruokavalion valinnoista, genetiikasta, päihteiden käytöstä, stressistä tai mielenterveyden persoonallisuushäiriöstä. On tärkeää pitää mielessä, että liiallinen emotionaalisuus voi johtua myös taustalla olevasta terveydentilasta, kuten masennuksesta tai hormoneista. Tukijärjestelmä on erittäin hyödyllinen käsiteltäessä näitä tunteita ja asioita. Tässä on joitain yleisiä syitä, miksi saatat olla niin tunnepitoinen:

• Olet ihminen. Noin yksinkertaista. Me kaikki tunnemme olevamme onnellisia, surullisia, matalia, innostuneita tai tunnepitoisia. Olemme kaikki ihmisiä läpi elämän, ja on niin tärkeää muistaa se aina. Tunteet ovat normaali osa meitä ihmisinä. Jokainen käsittelee tapahtumia ja tunteita eri tavalla. Ellei tunteesi häiritse päivittäistä elämääsi, saatat vain tuntea asioita hieman enemmän kuin toiset. Tukijärjestelmä tai tukiryhmät voivat auttaa. Erityisesti hyödyntämistä hyödyttäisi myös elpymisen tukiryhmä.
  
  
• Vaikka tunteet ovat normaaleja, luonnollisella emotionaalisuudella voi olla geneettinen komponentti. Vaikka siihen liittyy muita tekijöitä, kuten ympäristöön liittyvät ja sosiaaliset vaikutukset, ihmisten tunteet ovat jonkin verran perittyjä. Ja jos perheenjäsenellä on mielialahäiriö, kuten vakava masennus, sinulla voi olla suurempi riski kokea myös emotionaalinen häiriö.
  
  
• Unen puute.Unen puutteella on useita vaikutuksia kehollesi, mukaan lukien:
  • Vaikeita ajatuksia ja keskittymistä
  • Suurempi ahdistuneisuuden, masennuksen tai muun mielenterveyden riski
  • Heikentynyt immuunijärjestelmä
  • Huono tasapaino ja suurempi onnettomuusriski

Se voi vaikuttaa myös mielentilaan, etenkin pidempään unihäiriöön. Tutkimukset ovat osoittaneet, että uni voi liittyä emotionaaliseen säätelyyn, joten jos tunnet olosi tunnepitoiseksi, enemmän unta voi auttaa.

• Liikunnan puute.Olemme kaikki kuulleet liikunnan fyysisestä terveydellisestä hyödystä, mutta liikunnalla voi olla myös suuri vaikutus mielialaan ja tunteisiin. Vaikka liikunta voi yleensä edistää henkistä hyvinvointia, liikunnan puute voi heikentää sitä. Aerobisella liikunnalla tiedetään olevan terapeuttinen vaikutus tunteiden säätelyyn. Joten jos tunnet olosi erityisen tunnepitoiseksi, hyppääminen juoksumatolle tai lenkkeily voi auttaa lievittämään sitä.
  
  
• Kaikki, mitä syöt, vaikuttaa kehoosi, ja terveellinen ruokavalio voi parantaa yleistä hyvinvointia, mukaan lukien mielenterveyttä ja tunteita, kun taas huono ruokavalio, mukaan lukien syömishäiriön vaikutukset, voi tehdä päinvastoin. Jos tunnet olosi tunnepitoiseksi, se voi johtua syömistäsi elintarvikkeista. Kokeile näitä vinkkejä pitämään tunteet kurissa:
  
  
  • Varmista, että käytät ravintotiheyttä sisältävää ruokavaliota.
  • Vältä jalostettuja, rasvaisia ​​ja pikaruokia.
  • Vältä aterioiden ohittamista.
  • Varmista, että sinulla ei ole tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.
    
    
• Olet erittäin herkkä.Jos tunnet olosi tunnepitoiseksi, syyllinen voi olla persoonallisuusominaisuus, jota kutsutaan aistien käsittelyherkkyydeksi (SPS). SPS on laatu, jossa joku käsittelee maailmaa syvemmin. Tähän sisältyy muiden mieliala ja tunteet sekä kipu ja kovat äänet. Tutkimusten mukaan sitä esiintyy lähes 20 prosentilla väestöstä, joten se ei todellakaan ole harvinainen asia.
• Persoonallisuushäiriö.Tunteiden häiriöiden säätely, kyvyttömyys säätää tunteitasi on yleinen piirre monille mielenterveyden persoonallisuushäiriöille. Jos sinulla on persoonallisuushäiriö, saatat tuntea olosi tunnepitoisemmaksi kuin toiset. Joitakin persoonallisuushäiriöiden oireita ovat:
• Vaikeus hallita vihaa tai suuttua ymmärtämättä miksi
• Usein mielialan vaihtelut
• Sopimattomat emotionaaliset vastaukset
• Yliherkkyys kritiikille tai hylkäämiselle

Joitakin yleisempiä mielenterveyden persoonallisuushäiriöitä ovat pakko-oireinen persoonallisuushäiriö, narsistinen persoonallisuushäiriö ja rajallinen persoonallisuushäiriö. Keskustele lääkärin tai lisensoidun terapeutin kanssa keskustellaksesi häiriösi hoitovaihtoehdoista ja neuvoja diagnoosiin tai hoitoon.

• Päihteiden väärinkäyttö.Päihteiden väärinkäytöllä on vahva emotionaalinen osa. Todellisuudessa päihteiden hoidossa on mentävä pelkästään riippuvuuden fyysisten oireiden hallitsemisesta. Siihen on myös sisällyttävä henkilölle selviytymistaidot, jotka ovat tarpeen taustalla olevien emotionaalisten haasteiden ratkaisemiseksi. Päihteiden väärinkäyttäjien auttaminen oppimaan täyttämään emotionaaliset tarpeet oikein ja ratkaisemaan jatkuvia emotionaalisen kivun lähteitä vähentää heidän tarvetta päihteiden vääristämiseen aistien tylsistämiseksi ja tylsäksi. Kognitiivinen terapia on todistettu menetelmä auttaakseen päihdeongelmia omaavien ihmisten riippuvuuksien perimmäisiin syihin.
• Stressi voi aiheuttaa tullia ruumiillemme. Jos tunnet olevasi stressaantunut tai palanut, tunnet todennäköisesti tunteesi hieman. Vaikka stressi on normaalia ja kaikki kokevat sen, kroonisella liiallisella stressillä voi olla pysyvä vaikutus henkiseen ja fyysiseen terveyteesi. Jos tunnet olevasi erityisen stressaantunut, tunteesi voivat olla voimakkaita. Saatat todennäköisesti itkeä helpommin tai olla epävarma miksi itket ensiksi. Jos sinulla on pitkittynyt stressi, palautumisen tukijärjestelmä voi olla hyödyllinen sinulle.
• Suuri elämä muuttuu.Kun tapahtuu suuria elämäntapahtumia tai suuria muutoksia, tunnet väistämättä stressin huolimatta siitä, kuinka hyvin suunnittelet sitä. Jotkut stressaavimmista muutoksista sisältävät:
  • Avioero tai avioliitto
  • Liikkuva
  • Johdonmukainen kohtaaminen ystävien tai perheenjäsenten kanssa
  • Uuden työpaikan saaminen tai irtisanominen
  • Saada lapsi

Selvitä, mikä saa sinut olemaan niin emotionaalinen

Sen ei tarvitse olla valtava, elämää muuttava muutos välttämättä, jotta sinusta tuntuisi tunteelliselta. Kaikilla ravisteluilla on vaikutusta emotionaaliseen hyvinvointiin, vaikka se vain stressaisi pinnan alla.

• Joku menettäminen on yksi vaikeimmista asioista, jonka me kaikki yleisesti käymme läpi. Joten, jos tunnet olosi tunne, et tunne itseäsi tai tunteesi eivät tunnu samoilta, se on normaalia. Surun ei tarvitse olla vain rakkaansa menettäminen. Voit surra menneisyyttäsi, lasta, jota et ole koskaan ollut, erimielisyyttä perheenjäsenten kanssa tai jopa hajoamista.
  
  
• Trauma on vastaus kauhean tapahtuman kokemiseen, joka aiheuttaa fyysisiä, henkisiä tai psykologisia haittoja. Se voi aiheuttaa voimakkaita, negatiivisia tunteita, kuten pelkoa, häpeää, syyllisyyttä, vihaa ja surua sekä kokemuksen aikana että sen jälkeen. Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että traumaattisten tapahtumien tyyppi, kuten auto-onnettomuus, seksuaalinen väkivalta, loukkaantuminen tai fyysinen pahoinpitely, voi muuttaa tunteita, jotka olivat erityisen voimakkaita. Traumatapauksissa toipumisen tukiryhmä voi olla erittäin hyödyllinen hoidettaessa mielenterveyttä.
  
  

Hormoneilla on sekä fyysisiä että psykologisia vaikutuksia kehoon

Mikä tahansa hormonaalinen epätasapaino tai ylimääräinen herkkyys hormonaalisille muutoksille voi aiheuttaa muutoksia tunteissasi. Alla on joitain mahdollisia syitä epätasapainoon tai ylimääräiseen herkkyyteen hormonaalisiin muutoksiin:

• Kilpirauhasen ongelmat. Kilpirauhashormoniesi epätasapaino voi vaikuttaa tunteisiisi, mikä lisää riskiäsi kehittyä ahdistukseen ja masennukseen.
• Vaihdevuodet tapahtuvat, kun lopetat kuukautiset ja et voi enää tulla raskaaksi. Mielialan vaihtelut ovat yleinen vaihdevuosien oire hormonien vaihdellessa, ja masennuksen, ahdistuksen tai muun emotionaalisen häiriön kehittymisen riski on suurempi.
• Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) voi aiheuttaa useita emotionaalisia ja fyysisiä oireita. Naishormonit, kuten estrogeeni ja progesteroni, voivat vaikuttaa tunteisiin, kun ne vaihtelevat koko kuukauden ajan kuukautiskierron aikana ja sen aikana. Esimerkiksi estrogeeni voi vaikuttaa tunteiden voimakkuuteen. Noin 75 prosenttia kuukautisista naisista ilmoittaa kuukautisia edeltävistä mielialan muutoksista.
• Premenstruaalinen dysmorfinen häiriö (PMDD) on samanlainen kuin PMS, mutta se sisältää vakavampia oireita, erityisesti emotionaalisia. Joitakin mahdollisia oireita ovat liiallinen itku, suuttumus, ärtyneisyys ja suru.
• Ihmiset, joilla on munasarjojen monirakkulatauti (PCOS), tuottavat korkeampia mieshormoneja, mikä häiritsee normaalia hormonitasoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että PCOS-potilailla on suurempi ahdistustaso kuin niillä, joilla ei ole tilaa.
• Tietyt stressihormonit, kuten oksitosiini tai kortisoli, voivat vaikuttaa mielialaan, kuten lisääntyvä viha tai emotionaalinen herkkyys.
• Ehkäisy. On joitain todisteita siitä, että hormonaalisten ehkäisyvalmisteiden käyttö voi vaikuttaa tunteisiisi. Tunteet, kuten masennus, ahdistuneisuus ja viha, havaittiin olevan korkeammat ihmisillä, jotka käyttävät hormonaalista ehkäisyä.

Lisämunuaisen tai insuliinitason epätasapaino voi myös vaikuttaa tunteisiin ja mielialaan. Kuten kaikkien näiden hormonaalisten ongelmien kohdalla, vertaistukiryhmän etsiminen voi olla hyödyllistä parantua.

• Ihmiset, joilla on mielenterveysolosuhteita, kuten masennus, kokevat tyypillisesti enemmän negatiivisia tunteita, matalampia positiivisia tunteita ja heillä voi olla vaikeuksia säätää mielialaansa. Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat surua ajatellessaan masennusta, muihin emotionaalisiin oireisiin kuuluvat tyhjyyden, toivottomuuden tai ahdistuksen tunne. Saatat myös kokea vihaa tai ärtyneisyyttä.
  
  
• Toisin kuin masennus, jossa ihmiset kokevat yleensä huonovointisuutta, kun olet ahdistunut, kehosi siirtyy hyperherkkään taistelu- tai lentotilaan; ja pysyminen tässä tilassa pitkään voi lisätä jännitystä, ärtyneisyyttä, fyysisiä oireita ja kykyäsi säännellä tunteitasi. Kuitenkin kaikki mielenterveysolot, kuten ahdistuneisuus tai masennus, voivat vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin.
  
  
• Huomiota alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) on mielenterveyden sairaus, jolle tyypillisesti ovat tunnusomaisia ​​hyperaktiivinen ja impulsiivinen käyttäytyminen. Vaikka keskittymisvaikeudet ja vaikeudet istua paikallaan ovat tunnetuimpia ADHD-oireita, häiriö voi myös lisätä tunteitasi.

Kuinka lopetan olemisen niin tunnepitoinen?

Lisääntyneiden tunteiden tai vastaavien terveysolosuhteiden tunne voi johtua ruokavaliosta, genetiikasta tai stressistä. Se voi johtua myös taustalla olevasta terveydentilasta, kuten masennuksesta tai hormoneista. Mutta on tärkeää, ettet häpeä itseäsi siitä, että olet niin tunnepitoinen. Ei ole huono olla emotionaalinen, mutta syiden löytäminen voi auttaa, etenkin jos se vaikuttaa päivittäiseen toimintaan. Jos emme enää ole niin tunnepitoisia, se ei välttämättä ole vastaus, varsinkin jos se ei vaikuta päivittäiseen toimintaan. Etsi tukijärjestelmä tai tukiryhmiä auttamaan sinua, kun tunteesi ovat ylivoimaisia.

Miksi itken helposti yhtäkkiä?

On monia syitä, miksi saatat itkeä helposti yhtäkkiä, mukaan lukien:

• Hormonit
• Itku raskauden aikana
• Itkeviä ahdistusta ja stressiä
• Uupumus
• Masennus itku loitsuja
• Kaksisuuntaiset itkuhaudat
• Äkillinen hallitsematon itku voi olla myös oire mielisairaudesta, jota kutsutaan pseudobulbar-vaikutukseksi (PBA). PBA on tahaton neurologinen tila, joka liittyy vammoihin tai häiriöihin aivojesi osissa, jotka hallitsevat tunteitasi.

Onko itku ahdistuksen oire?

Ahdistuneet ihmiset sanovat todennäköisemmin, että itku tuntuu hyödylliseltä, mutta hallitsematta. Jos sinulla on ahdistusta, saatat itkeä usein tai hallitsemattomasti. Tunteellinen tunne ja negatiiviset tunteet eivät ole pahoja, eikä ole mitään hävettävää. Vertaistukiryhmän etsiminen ahdistuksen oireiden yhteydessä voi olla hyödyllistä.

Onko emotionaalisuus heikkous?

Ei. Päinvastoin. Valitettavasti meillä on kulttuurinen vastenmielisyys emotionaalisuuteen. Emme pidä edes tunteellisuudesta. Lapsena meille opetetaan, että tämän heikkouden ja tunteiden pitäisi aiheuttaa häpeää. Mutta kaikessa todellisuudessa se on vahvuus. Lisäksi emotionaalisemmat ihmiset kokevat elämän enemmän kuin ne, jotka eivät ole. He tuntevat henkilökohtaisemman yhteyden todellisuuteensa. He elävät kirjaimellisesti enemmän.

Miksi otan kaiken niin henkilökohtaiseksi?

Yksinkertaisesti sanottuna personointi on taipumus ottaa henkilökohtainen vastuu tapahtumista, joihin meillä on vain vähän tai ei lainkaan valvontaa. Kun räätälöimme, näemme maailman tapahtuvan paitsi ympärillämme myös meille, eikä vain meille, vaan itsestämme. Sisäistämme kohtaamamme tapahtumat, mukaan lukien sanat, toimet, kehitys, tunteet ja ongelmat, ja suurennamme rooliamme niissä. Emme ota vain tapahtumaa itse, vaan sen syy-yhteyttä, uskoen usein, että olemme emotionaalisesti vastuussa siitä, miten se meni, varsinkin kun tapahtuma on negatiivinen. Kun käsittelemme tunnekysymyksiä, kuten itku ja asioiden pitäminen liian henkilökohtaisina, on tärkeää olla ystävällinen itsellesi. Tukijärjestelmä voi myös auttaa suuresti.

Mistä tiedän, että olen erittäin herkkä?

Ihmisillä, joilla on erittäin herkkä persoonallisuus, on tiettyjä piirteitä, jotka erottuvat toisesta, jolla saattaa olla tilapäisiä herkkyyshyökkäyksiä ja tunne tunne-oloa. Jotkut yleisimmistä piirteistä ovat seuraavat:

• Kirjallisuuden tunnet kaiken niin emotionaalisesti

• Sinulla on kyky arvata huoneen tunnelma

• Voit aina kertoa, kun jokin on emotionaalisesti vialla

• Voit helposti poimia jonkun tunteiden hienovaraisuudet

• Taide siirtää sinut helposti

• Rakastat tehdä asioita yksin

• Sinulla on korkeampi intuitio

• Olet miellyttävä ihminen

• Sinulla on vaikea sanoa ei

• Kun rakastut, putoat kovasti

• Sinulla on voimakas mielikuvitus

Onko okei itkeä ilman syytä?

Jotkut ihmiset itkevät helposti enemmän kuin toiset, ja toisinaan ilman syytä, ja se on aivan hieno. Jotkut sanovat, että itku on negatiivinen tunne; mutta itse asiassa itku on hyvä, koska se on luonnollinen stressin lievitin. Joten joku, joka itkee useammin, voi olla emotionaalisesti paremmin kuin joku, joka ei. Joskus et ehkä tiedä miksi itket tai miksi et voi lopettaa itkemistä. Toisinaan et ehkä ymmärrä, kuinka järkyttynyt olet, ennen kuin astut taaksepäin ja huomaat, kuinka itket niin paljon viime aikoina. Jos itket jatkuvasti ja et pysty hallitsemaan sitä turvallisesti, voi olla taustalla mielenterveysongelma, ja tukijärjestelmään saattaminen voi olla hyödyllistä. Kuten aiemmin mainittiin, jotkut syyt voivat olla:

• Hormonit
• Itku raskauden aikana
• Itkeviä ahdistusta ja stressiä
• Uupumus
• Masennus itku loitsuja
• Kaksisuuntaiset itkuhaudat
• Pseudobulbar Affect (PBA)

Miksi itken paljon?

Jos sinulla on masennuksen tai ahdistuksen oireita tai emotionaalisia reaktioita, jotka eivät tunnu oikealta, älä yritä vaikeuttaa sitä yksin. Rakenna tukijärjestelmä turvallisista ja emotionaalisesti positiivisista ihmisistä, jotka voivat auttaa sinua kulkemaan matkaa. Mielialan häiriöillä voi olla kielteinen vaikutus jokaiseen elämäsi osaan. Tämä sisältää suhteesi, työsi tai koulusi. Ne tekevät myös alttiimpia fyysisille sairauksille.

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä koet, ja he saattavat tarjota lääketieteellistä hoitoa mahdolliselle mielisairaudelle. Lääkäri voi ohjata sinut psykiatriin tai terapeuttiin, joka on erikoistunut työskentelemään mielialahäiriöiden omaavien ihmisten kanssa ahdistushoidon, masennushoidon tai muun häiriöhoidon tarjoamiseksi.

Päihteiden väärinkäyttö saattaa näyttää lievittävän emotionaalisia oireita lyhyellä aikavälillä, mutta yksi päihteiden väärinkäytön vaikutuksista pahentaa emotionaalista terveyttä, mukaan lukien itku paljon. Kun päihteiden väärinkäyttöä esiintyy pitkään, aivot todella muuttavat toimintatapaansa. Tämä johtuu siitä, että päihteiden väärinkäyttö on korvannut kehossa luonnollisesti esiintyviä kemikaaleja, jotka vaikuttavat aivotoimintoihin, mukaan lukien tunteet.

Päihteiden väärinkäyttö voi myös vaikuttaa kielteisesti mielenterveysongelmiin, mikä voi aiheuttaa emotionaalisia jaksoja. Päihteiden väärinkäyttö on tehokasta. Keskustele lisensoidun ammattiterapeutin kanssa vaihtoehdoista.

114 enkelinumeron merkitys

Kuinka lopetan sen, että asiat häiritsevät minua?

• Tunnista, mitä tunnet emotionaalisesti
• Kysy itseltäsi, miksi tunnet näin
• Harkitse totuutta
• Älä anna 10 sekunnin (tai minuutin) koettelemuksen pilata koko päiväsi
• Löydä itseluottamuksesi
• Vastusta halua valittaa - tämä voi saada sinut viettämään enemmän aikaa ajatella järkyttävää tapausta kuin se ansaitsee
• Etsi näkökulma. Kun tunnet olevasi järkyttynyt tai tunnepitoinen, keskeytä hetki; käännä huomiosi siihen, mikä häiritsee sinua, ja yritä kehystää se yksinkertaisimmillaan.

Onko liian herkkä olo huono asia?

Ei ole mitään vikaa olla liian herkkä. Jälleen on tärkeää muistaa, että vaikka jotkut maailmassa saattavat uskoa eri tavalla, arkaluontoisuus ei ole huono asia. Itse asiassa herkällä tai emotionaalisella tietoisuudella on monia etuja. Esimerkiksi emotionaalisilla ihmisillä on syvällinen kokemus ja tunne, vahva itsetuntemus, lisääntynyt empatia, he ovat intuitiivisia (emotionaalisesti ja muuten), heillä on suuri itsepalvelu, arvostavat pienet asiat, he voivat löytää kauneuden kaikista tunteista surusta iloon, ja heillä on suuri kyky muodostaa vahvat, läheiset siteet. Löydä tukijärjestelmä tai tukiryhmät kannustaaksesi sinua olemaan siellä, kun tarvitset niitä.

Aiheeseen liittyvät artikkelit:

• Emotionaalinen hyvinvointi: miksi kunnioitus on tärkeää - emotional-well-being
• Tarvitsen apua tietäen, kuinka lopettaa oleminen niin emotionaalisena - i-need-help-knowing-how-stop-being-emotional
• Kärsitkö henkistä uupumusta? - are-you-suffering-from-emotional-exhaustion
• Mikä on henkinen älykkyys ja miksi sillä on merkitystä - what-is-emotional-intelligence
• Sydämeni sattuu emotionaalisesti: Kuinka kasvaa tuskasta - https://www.betterhelp.com/advice/how-to/my-heart-hurts-emotional-how-to-grow-from-the-pain/
• Tunnistavan emotionaalisuuden tunnistus: tunne tunteita jollekin - recognizing-emotional-nuance
• Mikä on kaasuvalo: harhaanjohtava emotionaalinen väärinkäyttö - what-is-gaslighting-sneaky-kind-emotional-abuse
• Mikä on tunnesääntö - what-is-emotional-regulation
• Voinko muuttaa tunnetietoni? Psykologian määritelmä ja ehdotukset - https://www.betterhelp.com/advice/general/can-i-change-my-emotional-intelligence-psychology-definition-and-suggestions/
• Mikä on emotionaalinen hätä? Yleiskatsaus - what-is-emotional-distress

Pysy yhteydessä BetterHelpiin Instagramissa, Twitterissä, Facebookissa ja YouTubessa. Ota yhteyttä osoitteeseen contact@betterhelp.com.

Löydät hyödyllistä tietoa myös National Alliancesta mielenterveyden Facebookissa tai soittamalla päihteiden väärinkäyttö- ja mielenterveyspalvelujen hallinnon kansalliseen puhelinnumeroon 1-800-662-4357.

Jaa Ystäviesi Kanssa: