Selvitä Enkeli

Miksi olen aina masentunut? Kuinka olla taas onnellinen



Lähde: unsplash.com



Masennus voi olla hankala peto. Se hiipii yleensä sisään hitaasti, joten siihen mennessä, kun olet huomannut, että sinulla on aikaa, tuntuu siltä, ​​että se kuluttaa sinua. Jokainen, jolla on ollut masennusta aiemmin tai joka kokee masennusta tällä hetkellä, kertoo kuinka vaikeaa se on. Tämä on hankala tilanne, ja todennäköisesti haluat vain palata normaaliksi.



Useimmissa tapauksissa ei ole edes helppoa määrittää, miksi olet masentunut. masennuksen syy on monipuolinen, samoin kuin parannuskeino. Jos mietitMiksi olen aina masentunut?'Meillä on joitain mahdollisia syitä sekä ehdotuksia siitä, kuinka olla taas onnellinen. Katsokaa, jotta saisit itsellesi paremman käsityksen siitä, mitä tapahtuu ja joitain menetelmiä, kuinka voit palauttaa elämäsi tältä syvältä masennukselta.

Masennuksen syyt



Masennukseen ei ole yhtä syytä. Diagnoosi riippuu yhdistelmästä ihmisen ympäristöolosuhteet sekä geneettinen meikki. Masennuksen diagnoosin määrittämisessä on otettava huomioon useita tekijöitä. Muutamia esimerkkejä ovat:



  • Perheen masennuksen historia
  • Muiden mielenterveysdiagnoosien historia (kuten ahdistuneisuus, PTSD tai kaksisuuntainen mielialahäiriö)
  • Hormonimuutokset (kuukautiskierrot, raskaus)
  • Traumaattisen tapahtuman (hyväksikäyttö, väkivalta) historia
  • Lääkkeiden käyttö (uniaineet, verenpainelääkkeet)
  • Päihteiden väärinkäyttö (aiemmin tai nykyisin)

Lähde: unsplash.com



Mitä masennus Todella Tuntuu kuin?

Masennusoireet vaihtelevat henkilöittäin, samoin kuin oireiden vakavuus. Masennukseen liittyviä yleisiä oireita ovat:

enkeli numero 855

Tunne surullinen, tyhjä tai ahdistunut. Vaikka kaikki kokevat nämä tunteet aika ajoin, masennuspotilaat kokevat nämä oireet pitkään ilman parannusta.



Ärsyttävyys: Levottomuuden tunne, helpommin kiihtynyt tai kapea voi olla vastaus avuttomuuteen, joka usein tuntuu masennuksesta.

Kiinnostuksen menetys. Saatat olla kiinnostunut harrastuksista tai aktiviteeteista, jotka tuovat aikaisemmin nautintoa. Seksuaalisen läheisyyden halun väheneminen tai puuttuminen voi myös olla havaittavissa.



Keskittymisvaikeudet. Yksinkertaiset asiat, kuten lehden lukeminen tai TV-sarjojen katselu, voivat tulla tylsiksi. Saatat kokea kyvyttömyyttä keskittyä tehtävään. Saattaa myös tuntua ylivoimaiselta tehdä jopa yksinkertaisimmat päätökset.



Ruokahalun muutokset. Jotkut masennusta kokevat ihmiset voivat syödä, vaikka he eivät olisikaan nälkäisiä. Toiset kokevat ruokahaluttomuuden ja voivat joissakin tapauksissa ohittaa useita aterioita ajattelematta sitä.



Unimallien muutokset. Vaikka masennuksesta kärsivät voivat herätä liian aikaisin tai niillä on vaikeuksia nukahtaa. Myös päinvastoin voi tapahtua, jolloin nukkuminen tapahtuu tavallista pidempään.

Masennuksen voittaminen



Todellinen masennus ei ole vain väliaikainen surun tunne. Se on häiriö, jonka hoitaminen ja hallinta vie aikaa. Se On on mahdollista voittaa masennuksen oireet ja elää onnellista elämää. Ei-lääketieteellisiin keinoihin masennuksen oireiden voittamiseksi kuuluu ennakoivuus itsehoitoponnisteluissa.

  1. Pese tai suihkuta päivittäin
  2. Pukeudu (vaikka et haluaisikaan)
  3. Syö tasapainoinen ruokavalio
  4. Harjoittele säännöllisesti.

Vaikka nämä saattavat tuntua vähäisiltä tehtäviltä, ​​ne voivat auttaa parantamaan yleistä mielialaa ja tunteita. Vaikka masennuksesta on monia resursseja, kuten tässä artikkelissa, todellisen diagnoosin pitäisi tehdä vain lääkäri tai mielenterveyden ammattilainen. Jos sinulla on oireita, kuten tässä artikkelissa mainittuja, varaa aika ensisijaisen terveydenhuollon tarjoajan kanssa ensiarviointia varten.

Lähde: unsplash.com

606 enkeli numero rakkaus

Masennuksen arviointiin voi sisältyä terveystietojen kerääminen, yleisen fyysisen kokeen suorittaminen mahdollisten taustalla olevien terveysongelmien poissulkemiseksi, veren ottaminen kemiallisten tai hormonaalisten epätasapainojen varalta ja vastaaminen mielenterveyskysymyksiin keskittyviin kyselylomakkeisiin. Koska on joitain häiriöitä, jotka voivat jäljitellä masennuksen oireita, vierailu perusterveydenhuollon tarjoajalla ensiarviointia varten on tärkeää.

Monta kertaa ihmiset ovat huolissaan siitä, että he näkevät lääkärin masennuksen diagnosoimiseksi. Mielenterveys on kuitenkin yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys. Jos on ongelma, lääketieteellisen ammattilaisen on käsiteltävä sitä.

Mistä löytää apua

Kuten aiemmin mainittiin, kuuleminen ensisijaisen lääkärisi kanssa on tärkeää. Mahdollisen lääkehoidon lisäksi lääkäri voi suositella a neuvonantaja tai terapeutti. Keskustelu mielenterveyden ammattilaisen kanssa tarjoaa sinulle mahdollisuuden puhua jonkun kanssa, joka voi opastaa sinua parantamaan ja hallitsemaan masennusoireitasi.

Lääkäri voi antaa sinulle luettelon lähelläsi olevista suositelluista neuvonantajista, joissa voit aloittaa neuvonnan. Vaikka monet ihmiset ovat kiinnostuneita neuvonnasta, ajatus vieraiden tapaamisesta ja henkilökohtaisten tietojen jakamisesta voi tuntua hieman pelottavalta. Siellä ovat muut vaihtoehdot.

Online-neuvonta, kuten tarjoama ParempiApua, on loistava tapa ottaa yhteyttä neuvonantajaan tai mielenterveyden tarjoajaan. Online-neuvonnan vaihtoehdon käyttö tarkoittaa, että saat henkilökohtaisen huomion, jota tarvitset masennuksen oireiden korjaamiseen ja selviytymismekanismien oppimiseen. BetterHelp-palvelussa pyrimme tarjoamaan ammattitaitoista neuvontaa, joka on kätevää ja edullista, jotta jokainen, joka kamppailee elämän haasteista, voi saada apua milloin tahansa ja missä tahansa. Tarjoamme pääsyn lisensoiduille, kokeneille ja akkreditoiduille psykologeille, avioliitto- ja perheterapeutille, sosiaalityöntekijöille ja hallituksen lisensoiduille ammattilaisille. Alla on joitain arvosteluja BetterHelp-neuvonantajilta ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

sarvikuonon henkieläin

'' Lykkäsin terapeutin löytämistä pitkään. Pelkäsin ensimmäistä keskusteluani Neilin kanssa ja kaikkia hankalia, mutkikkaita selityksiä, jotka minun olisi annettava masennuksestani ja ahdistuksestani. Kaikki asiat, jotka tuntuivat likaisilta pieniltä salaisuuksilta, aiheuttivat minulle niin paljon tuskaa. Mutta olin niin iloisesti yllättynyt tavasta, jolla Neil otti tarkasti esiin sanani ja antoi minulle enemmän tietoa aivojeni toiminnasta. Se sai ongelmani tuntemaan paljon vähemmän henkilökohtaisen ongelman ja enemmän yleismaailmallisen ongelman, jota voisimme tutkia yhdessä. Hän antaa minulle aina huomaavan vastauksen päivässä tai kahdessa, kun lähetän viestin. Luulen, että olemme edistyneet enemmän istuntojen välillä vain pystymällä kommunikoimaan reaaliajassa esiin tulevia asioita. Neil on älykäs ja kiltti. Arvostan todella hänen viestintätyyliään ja suosittelen häntä erittäin paljon. '

'Colleen on ollut monimutkainen osa parantumistani, ja tiedän, että en olisi yhtä menestyvä kuin olen ilman hänen rohkaisua, tukea ja neuvoja. Hän on aina läsnä, kun tarvitsen häntä epäröimättä ja ymmärtää täysin minulla olevat tavoitteet ja kohtaamani haasteet. Hänellä on upeita tekniikoita auttaakseen minua vapauttamaan ja selviytymään stressistä ja ahdistuksesta, ja se on vähentänyt suuresti masennustani. Colleen on aivan upea terapeutti, enkä voi suositella häntä tarpeeksi! ''

Johtopäätös

Masennus on yleinen mielenterveyshäiriö. Vaikutukset ovat kauaskantoisia ja koskettavat suurinta osaa ihmisen elämästä. Surun tunteista huolimatta on toivoa onnesta. Ennakoiva lähestymistapa hyvinvointiin ja tarvittaessa avun hakeminen tarkoittaa mahdollisuutta parantaa masennuksen oireita ja elää tasapainoista elämää. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: