Miksi olen niin yksin ja kuinka korjaan sen?

Yksinäisyys ei aina tarkoita yksinoloa. Yksinäisyyden tunne voi jatkua myös kiireisille, tuottaville ihmisille. Ne voivat olla seurausta todellisesta tai havaitusta eristyneisyydestä, mutta kummallakin tavalla se voi olla syvästi tuskallista. Mukaan Yhdysvaltain uutiset ja maailmanraportti, 76 prosenttia tutkituista ihmisistä sanoo olevansa yksinäisiä. Ironista kyllä, jos olet yksinäinen, olet hyvässä seurassa. Yksinäisyys voi johtaa antisosiaaliseen käyttäytymiseen, mikä on itsetuhoa. Onneksi on monia tapoja ymmärtää ja selviytyä kroonisesta yksinäisyydestä.

Lähde: unsplash.com

Kuinka aloittaa yksinäisyyden voittaminen

Kun tunnet olevasi yksin, on helppo pysyä negatiivisissa ajatuksissa tai tulla kriittiseksi itsellesi. Alat ajatella kaikkia asioita, jotka häiritsevät sinua. Saatat vihata työsi. Ystävyyssuhteet eivät enää tunnu tyydyttäviltä. On monia asioita, jotka haluat ja sinun on tehtävä, mutta et halua tehdä mitään niistä. Vietät aikasi nukkuessasi liikaa, asumatta mielettömästi kaikkeen, mikä on väärää maailmassa. Voit tuntea yksinäisyyden jopa muiden läsnä ollessa, koska yksinäisyys on mielentila. Jos kamppailet näiden tunteiden kanssa, tässä on muutama vihje, jotka auttavat sinua, kun työskentelet niiden läpi:

1. Yksinäisyyden tunne on luonnollista. Joissakin tapauksissa on odotettavissa yksinäisyyttä. Esimerkiksi on normaalia tuntea itsensä yksinäiseksi hajoamisen jälkeen, koska koet muutosta. On parempi tunnustaa nämä tunteet taistelun sijaan, koska luulet tunteiden olevan negatiivisia. Sinun ei myöskään pitäisi peittää heitä osallistumalla ennenaikaisesti uuteen suhteeseen tai palaamalla entiseen.
2. Käsittele ja hyväksy tunteesi. Jotkut ihmiset paheksuvat tunteiden ilmaisemista ja saattavat kannustaa sinua pysymään vahvana. Onko tämä terveellistä? Olet ihminen; on normaalia, että tunnet erilaisia ​​tunteita. Jotenkin monet meistä ajattelevat, että meidän pitäisi olla onnellisia tai vahvoja koko ajan. Tämä näkökulma on epärealistinen. Tunteet ovat luonnollinen, terveellinen osa ihmisiksi olemista. Aitojen tunteiden hyväksyminen ja kunnioittaminen on tärkeä osa mielenterveyttä.
3. Rakastaa itseäsi ensin. Ajatus olla yksin saattaa kuulostaa hieman pelottavalta. Pelkkä yksinolo on kuitenkin tärkeä osa onnea. Yksin olemisen oppiminen antaa sinulle mahdollisuuden kehittää onnellisuuden perusta, joka ei ole riippuvainen suhteesta toisen henkilön kanssa.
4. Tutki uusia kiinnostuksen kohteita ja harrastele harrastuksia. Palaa aikaisempiin harrastuksiin ja vapaa-ajan aktiviteetteihin, jotka olet saattanut unohtaa, tai harjoita uusia kiinnostuksen kohteita. Tämä luo terveitä häiriötekijöitä negatiivisista ajatuksista. Saatat myös tavata uusia ihmisiä.
5. Pitää päiväkirjaa. Päiväkirjan käyttö antaa sinulle mahdollisuuden ilmaista ajatuksesi, tunteet ja suunnitelmat kirjallisesti. Usein ihmiset jakavat tuntevansa helpotusta ja tyydytystä päiväkirjan kirjoittamisen jälkeen. Ajatusten ja tunteiden kirjaaminen päiväkirjaan antaa sinun myös tarkistaa päiväkirjamerkinnät myöhemmin. Tämä voi antaa sinulle syvemmän käsityksen itsestäsi ja malleistasi, jotta voit oppia omaksumaan terveellisemmät ajatukset ja tavat.

Lähde: unsplash.com

Näiden vinkkien lisäksi tiedä, että sinun ei tarvitse yksin käsitellä yksinäisyyttä. Valtuutetut neuvonantajat osoitteessa ParempiApua voi auttaa sinua löytämään tapoja käsitellä näitä tunteita. Jos puhut mielenterveyden ammattilaisen kanssa, opit, miksi tunnet olosi niin yksin ja mitä voit tehdä muuttaaksesi sitä.

Miksi olen niin yksin ja miten pääsin tänne?

3333 numeron merkitys

On monia syitä, miksi ihmiset tuntevat itsensä yksinäisiksi. Ehkä yksi näistä tilanteista resonoi kanssasi:

• Tunnet olevasi yksin, koska olet elänyt elämäsi sijaisesti rakastamiesi ihmisten kautta. Olet antanut heidän määritellä kuka olet ja mitä sinun on tehtävä elääkseen onnellista, tuottavaa elämää.
• Et ole etsinyt unelmiasi. Ehkä olet viettänyt enemmän aikaa haaveillessasi siitä, millainen tilanne on, kun saavutat tavoitteesi etkä ole tarpeeksi aikaa työskennellä niiden puolesta.
• Olet ehkä kokenut äskettäisen hajoamisen tai menetyksen, ja olet vetäytynyt seuraavista normaaleista tunteista. Tai ehkä et ole vielä toipunut menneisyydestä.

Jos haluat siirtyä eteenpäin, sinun on lopetettava menneisyydessä eläminen ja aloitettava keskittyminen itseesi. Onnen tavoitteleminen ei tarkoita, että laiminlyöt ystävyyssuhteita, se tarkoittaa vain sitä, että asetat itsesi etusijalle ja ystäväsi toiseksi. Jos tiedät mikä tekee sinut onnelliseksi, aloita liikkuminen siihen suuntaan. Jos olet vielä miettimässä, mitä haluat, aloita kokeilla uusia asioita tarkoituksen tunteen löytämiseksi.

6 16 merkitys

Rakenna kestävää onnea

Vaikka näyttää siltä, ​​että onnellisuustasomme vaihtelevat, me kaikki kokemme onnen perustason. Kuinka rakennamme ja ylläpidämme kestävää onnea? Jos etsit ideoita, tässä on joitain ehdotuksia:

Ole kiitollinen. Päivittäisen kiitollisuuden harjoittaminen tuo esiin pienimmätkin asiat, joita arvostat elämässäsi. Aloita täyttämällä seuraavat kehotteet:

• Jotain hyvää, mitä minulle on tänään tapahtunut, oli:
• Jotain, jonka saavutin tänään, oli:
• Tänään olin iloinen siitä, että joku auttoi minua:

Ole kiltti. Sanonta 'kohtele muita samalla tavalla kuin haluat, että sinua kohdellaan' voidaan sisällyttää harjoittamalla yksinkertaista ystävällisyyttä. Tarjoa apua ystävällesi tai jopa muukalaiselle jotain pientä. Se paitsi kirkastaa vastaanottajan päivää, myös parantaa mielialaasi.

Ole aktiivinen. Liikunnan tai muun fyysisen toiminnan on osoitettu parantavan sekä fyysistä että henkistä terveyttäsi. Etuihin kuuluvat korkeampi energiataso, vahvempi immuunijärjestelmä ja parempi uni.

Olla positiivinen. Tunnista positiivisia asioita, joita tapahtuu tai jotka tunnet koko päivän. Löytämällä tapoja keskittyä positiivisiin negatiivisten sijaan parannetaan mielialaasi ja elämänkatsomustasi.

Ole tarkkaavainen. Mindfulness on käytäntö olla tietoinen ajatuksistasi, tunteistasi ja fyysisistä tuntemuksistasi tällä hetkellä. Opi hyväksymään itsesi tuomitsematta. Tietoisuuden etuja ovat:

• Vähemmän ahdistuksen ja masennuksen oireita
• Oppiminen olemaan pysymättä negatiivisissa ajatuksissa
• Parempi täyttymys suhteissa
• Parempi kyky säännellä tunteita terveellisellä tavalla
• Parempi kyky sopeutua arvaamattomiin tai stressaaviin tilanteisiin
• Lisääntynyt henkinen käsittelynopeus muistin ja keskittymisen avulla

Ole sosiaalinen. Yritä olla unohtamatta suhteita perheeseen ja ystäviin. Vahvat sosiaaliset siteet voivat vaikuttaa myönteisesti onnellisuuteen. Jos huomaat, että suhteesi tarvitsevat työtä, ei ole koskaan liian myöhäistä olla yhteydessä uudelleen perheenjäseneen tai ystävään.

100 enkeli numero rakkaus

Lähde: unsplash.com

Vaiheiden poistaminen urasta

Nykyisestä näkökulmastasi huolimatta yksinäisyyden ei tarvitse olla jotain, jonka kanssa elät koko loppuelämäsi ajan. Kroonisen yksinäisyyden ulkopuolella ja onnen löytämisessä on monia tapoja. Yhteistyö pätevän terapeutin kanssa voi olla tehokas tapa navigoida tällä hankalalla maastolla. Yksinäisyyden ohittaminen vaatii sisäistä työtä, ja mielenterveysalan ammattilainen BetterHelpissä voi tukea sinua. Tässä on joitain harkittavia ideoita:

• Eteneminen eteenpäin voi tarkoittaa astumista ulos mukavuusalueeltasi. Se on aluksi hieman levoton, mutta näet pian sen arvon.
• Tarvitsetko lisää koulutus tai harjoittelu todella tyydyttävän uran saavuttamiseksi? Jos haluat saada koulutusta kokopäiväisesti työskennellessäsi, online-luokille on vaihtoehtoja lähes kaikilla aloilla. Käy paikallisessa korkeakoulussa tai teknillisessä koulussa tutkia mahdollisuuksia.
• Tarvitseeko sinun kehittää kykyjä? Suunnittele aikataulusi aikaa harjoitellaksesi veneesi tai hakea lisäkoulutusta alan mentorin kanssa.
• Onko sinun löydettävä parempi työ- ja yksityiselämän tasapaino? Määritä istunto a elämänvalmentaja antaa sinulle ohjeita ja tukea.

Nämä ovat vain muutamia tapoja rakentaa rikkaampaa elämää, jotta voit siirtyä yksinäisyyden ohitse. Haluat ehkä harkita ylimääräistä tukea matkan varrella. BetterHelpin tukevat, korkeasti koulutetut neuvojat ovat auttaneet monia ihmisiä voittamaan yksinäisyyden ja löytämään enemmän onnea. Alla on lisätietoja siitä, miten he ovat auttaneet ihmisiä, joilla on samanlaisia ​​ongelmia.

Counselor arvostelut

'Patricia on erinomainen, erittäin asiantunteva, empaattinen ja avulias. Hänen ammattitaitonsa auttoi matkaa tekemään vähemmän yksinäiseksi ja antoi minulle paljon enemmän selkeyttä.'

'Minulla on tällä hetkellä elämässäni paljon korkeita stressitekijöitä, on ollut erittäin hyödyllistä saada joku ulkopuolelta katsomaan auttamaan minua näkemään mitä en tee, ja pystyä saamaan joku auttamaan minua läpi sen. Arvostan mahdollisuutta käydä jatkuvaa keskustelua ja lähettää viesti, kun se on sopivinta. Minulla on kiireinen elämä juuri nyt ja tietäen, että minulla on joku puhua myös (jos tarvitsen myös) joka päivä, olen saanut minut tuntemaan itseni vähemmän yksin ja kykeneväksi saavuttamaan tavoitteeni. '

Johtopäätös

Kaikki kamppailevat yksinäisyyden kanssa jossain vaiheessa tai toisessa, mutta voit löytää keinon oppia näistä tunteista ja edetä eteenpäin ilolla elämässäsi. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: