Mitä sinun on tiedettävä ADHD: n luonnollisista korjaustoimenpiteistä

ADHD-lapsilla voi olla vaikeuksia koulussa, vaikeuksia vertaisyhteyksissä ja usein käyttäytyminen sopimattomasti. Aikuisilla, joilla on ADHD, voi olla vaikeuksia pitää työtä, hoitaa talouttaan tai olla terveellisiä suhteita. Lääkkeet voivat auttaa, mutta monet suosivat luonnollisia lääkkeitä ADHD: lle. Ennen kuin valitset tämän reitin, on kuitenkin tärkeää tietää mahdollisimman paljon näistä vaihtoehtoisista hoitovaihtoehdoista.



Lähde: pexels.com



Miksi epäröinti ottaa lääkkeitä?

miten lopettaa paranoidi

Kun ihmiset valitsevat luonnollisia lääkkeitä ADHD: lle, se johtuu yleensä siitä, että he epäröivät käyttää farmaseuttisia lääkkeitä. Miksi? Ensinnäkin näillä lääkkeillä on usein vakavia sivuvaikutuksia, jotka voivat vaihdella unettomuudesta sydänongelmiin.



Toinen syy, miksi ihmiset eivät mieluummin ota reseptilääkettä, on se, että he pelkäävät riippuvaisia. Tämä voi olla pätevä kohta joillekin lääkkeille, koska monet ovat piristeitä, jotka todennäköisesti aiheuttavat riippuvuutta. Teini-ikäisten, jotka käyttävät huumeita, kuten Ritalin, on tiedetty käyttävän ADHD-lääkkeitään liikaa, mutta myös jakaneet niitä ystävien kanssa korkean tunteen suhteen, jonka he voivat herättää.

Kustannukset ovat toinen tekijä. Reseptilääkkeet voivat olla erittäin kalliita, varsinkin jos sinulla ei ole riittävää vakuutusta.

Ovatko ADHD: n luonnolliset korjaustoimenpiteet parempia?



Luonnolliset lääkkeet ADHD: lle ja muille olosuhteille voivat tuntua paremmalta vaihtoehdolta kuin reseptilääkkeiden ottaminen. Onko se totta? Varmasti, jos voisit löytää todistettuja, turvallisia, tehokkaita ja halpoja ADHD-lääkkeitä lapsille ja aikuisille, kannattaa kokeilla.

Kaikki luonnolliset lääkkeet eivät kuitenkaan sovi tähän kuvaukseen. Sen sijaan, että tekisit yleisen tuomion siitä, ovatko ADHD: n luonnolliset lääkkeet hyviä vai huonoja, on parempi tarkastella kutakin lääkettä erikseen. Tässä on joitain luonnollisia vaihtoehtoja ja huomioitavia asioita jokaiselle.

Poista ruoan väriaineet ja säilöntäaineet



Sen jälkeen kun tutkijat löysivät todisteita siitä, että ruoan väriaineet ja säilöntäaineet voivat lisätä hyperaktiivisuuden oireita, monet Euroopan läänit kieltivät ne. Yksi luonnollinen vaihtoehto on poistaa nämä kemikaalit ruokavaliosta mahdollisimman paljon. Varo seuraavia asioita:

  • FD&C keltainen nro 6, löytyy leivänmurusta, karkeista, kuorrutteista, muroista ja virvoitusjuomista.
  • D&C keltainen nro 10, löytyy mehuista ja sorbeteista.
  • FD&C keltainen nro 5, löytyy suolakurkkua, viljaa, granolapaloja ja jogurttia.
  • FD&C Red No. 40, löytyy gelatiinijälkiruokista, virvoitusjuomista ja jäätelöstä.
  • Natriumbentsoaatti: löytyy hedelmämehuista, salaattikastikkeista ja soodasta.
  • BHT ja BHA: lisäaineet, joita löytyy kuivista kakkuseoksista, viljasta, voista, pikamuusista, perunalastuista ja purukumista.

Lähde: rawpixel.com

Edut: Näiden kemikaalien poistaminen ruokavaliosta voi vähentää hyperaktiivisuuden oireita.

Haitat: Näiden kemikaalien poistamiseen ei ole terveydellisiä haittoja. Ainoa haittapuoli voi olla, että sinun on käytettävä enemmän aikaa ja oltava varovaisempi valitessasi ruokaa perheellesi.



Kustannukset: Tällä vaihtoehdolla ei ole suoria kustannuksia.

dating nainen, jolla on lapsia

Vältä ruokia, jotka saattavat aiheuttaa allergisia reaktioita

ADHD-lapsilla on tyypillisesti häiriön oireiden lisääntyminen, kun heitä vaivaavat allergiat. Voit auttaa tässä tilanteessa välttämällä yleisimpiä allergeeneja. Nämä sisältävät:

  • Suklaa
  • Maito
  • Munat
  • Marjat
  • Chilijauhe
  • Omenat
  • Siideri
  • Rypäleet
  • Appelsiinit
  • Persikat
  • Luumut
  • Luumut
  • Tomaatit

Edut: Näiden allergeenien välttäminen voi vähentää ADHD-oireita.

Haitat: Tämän luettelon elintarvikkeilla on monia terveysvaikutuksia, joten niiden poistaminen ruokavaliosta voi aiheuttaa ravitsemuksellisia puutteita, jos et saa näitä ravintoaineita muualla.

Kustannukset: Allergeenien poistamisesta ei ole kustannuksia. Voi kuitenkin olla kalliimpaa ostaa muita elintarvikkeita, joilla on samat ravintoarvot.

Lähde: rawpixel.com

Ravintolisät

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt ravintolisät voivat vähentää ADHD-oireita. Vaikka nämä tulokset ovat kaukana todistetusta, voi olla aikaasi ja kustannustesi arvoinen kokeilla niitä. Lisäaineita, jotka voivat osoittautua hyödyllisiksi, ovat:

  • Kalsium
  • Rauta
  • L-karnitiini
  • Magnesium
  • Kalium
  • B-6-vitamiini
  • C-vitamiini
  • Sinkki

Edut: Joidenkin ravintolisien on osoitettu vähentävän ADHD-oireita. Muille on vain vähän tai ei lainkaan näyttöä siitä, että niillä olisi mitään vaikutusta.

Haitat: Aina kun käytät ravintolisiä, sinun on oltava tietoinen siitä, kuinka paljon voit ottaa turvallisesti, äläkä ylitä tätä määrää. Liian suuri määrä voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Esimerkiksi jos saat liikaa sinkkiä, kehollesi on vaikea imeä kuparia ja rautaa.

Kustannukset: Ravintolisien käytöstä on joitain kustannuksia, vaikka monissa tapauksissa se on melko alhainen. B-6-vitamiini, kuten B-6, on melko halpaa, mutta L-karnitiinin kaltainen lisäosa voi maksaa jopa 75 dollaria 3 kuukauden toimituksesta

Yrtit ja yrttilisät

Yrttejä ja rohdosvalmisteita mainitaan usein ADHD: n turvallisena ja tehokkaana hoitona. Useat tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että ne eivät auta ADHD-oireita lainkaan. Joissakin tutkimuksissa väitetään, että rohdosvalmisteet auttavat, mutta suurin osa niistä on hyvin rajallisia tutkimuksia, ja niitä yleensä rahoittaa täydennysyritys.

Jotkut ehdotetuista rohdosvalmisteista ovat:

  • Ginkgo biloba
  • John's Wort
  • Valerian
  • Ginseng
  • Kahvia

Edut: ADHD: lle ei ole selvää hyötyä. Monet rohdosvalmisteet auttavat kuitenkin olosuhteissa, jotka voivat liittyä ADHD: hen. Esimerkiksi mäkikuisma voi olla hyödyllistä, jos ADHD-hoidon aiheuttama stressi aiheuttaa masennusta.

Haitat: Yrttilisät eivät välttämättä ole tehokkaita. Heillä voi myös olla sivuvaikutuksia, jotka ovat yhtä haitallisia kuin reseptilääkkeiden sivuvaikutukset.

Kustannukset: Yrttilääkkeet maksavat sinulle jotain ostettavaa. Määrä riippuu tarkasta kasviperäisestä kaavasta, vahvuudesta ja siitä, mistä saat ne.

Omega-3 kalaöljyn lisäravinteet

Omega-3-kalaöljyllä on osoitettu olevan monia terveydellisiä etuja suojaamalla sydäntä verensokerin alentamiselta. Viimeaikaiset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että Omega-3 voi vähentää ADHD-oireita. Jos et halua ottaa lisäravinteita, voit saada Omega-3: n ruokavaliosi elintarvikkeista, kuten lohi, pinaatti, saksanpähkinät ja munat.

lohduttavat lainaukset

Edut: Omega-3 voi auttaa ADHD-oireiden hoidossa. Nämä lisäravinteet ovat erittäin turvallisia ja niillä voi olla muita terveysvaikutuksia.

Haitat: Liiallisen Omega-3: n saaminen voi aiheuttaa vatsavaivoja ja veren ohenemista.

Kustannukset: Omega-3-lisäravinteiden kustannukset vaihtelevat vahvuuden ja valmistajan mukaan. Omega-3: n lisääminen ruokavalioon ei tarvitse lisätä mitään kustannuksia.

Gluteeniton

On joitain todisteita siitä, että gluteeniton ruokavalio voi auttaa lievittämään joitain ADHD-oireita. Gluteeniton ruokavalio koostuu elintarvikkeista, jotka eivät sisällä gluteenia, joka löytyy:

  • Vehnä
  • Ruis
  • Ohra
  • Mallas
  • Panimohiiva
  • Pasta
  • Leipä
  • Keksejä
  • Leivonnaiset
  • Vilja
  • Granola
  • Pannukakkuja ja vohveleita
  • Panko-leivänmuruja
  • Krutonit
  • Täytteet
  • Tortilloja
  • Olen paju
  • Kermakastikkeet
  • Olut
  • Kaikki, jossa 'vehnäjauhot' on lueteltu ainesosana

Edut: Gluteeniton ruokavalio voi vähentää ADHD-oireita.

Haitat: Siirtyminen gluteenittomaan ruokavalioon voi olla hyvin aikaa vievää. Sinun täytyy lukea kaikki merkinnät ja poistaa monet yleisimmät elintarvikkeet päivittäisestä ruokasuunnitelmastasi. Ulkona syöminen, jossa et tiedä mitä elintarvikkeissa on, tai jos ei ole gluteenittomia vaihtoehtoja, voi myös tulla turhauttavaksi.

Kustannukset: Gluteenittomat vaihtoehdot kaupassa ovat yleensä kalliimpia kuin gluteenia sisältävät kollegansa. Voit kuitenkin vähentää näitä kustannuksia keittämällä enemmän ruokia tyhjästä käyttämällä gluteenittomia niittejä.

Lähde: nitrokiddies.com

Sokerin ja kofeiinin välttäminen

Yksi asia, jonka kuulet todennäköisesti, on se, että sinun tai lapsesi on lopetettava sokerin ja kofeiinin käyttö hyperaktiivisuuden ja tarkkaamattomuuden vähentämiseksi.

Tälle olettamukselle on kuitenkin paljon vähemmän tieteellistä tukea kuin luulisi. Vaikka yksi tutkimus saattaa viitata siihen, että sokerit todella osallistuvat ADHD-oireiden lisääntymiseen, toisessa tutkimuksessa saattaa olla vain vähän tai ei lainkaan yhteyttä. Itse asiassa vanhempien ennakkoluuloilla ADHD-oireita aiheuttavasta sokerista osoitettiin olevan suurempi vaikutus kuin todellisella sokerin kulutuksella.

Kofeiinin osalta yksi tutkimus osoitti, että kofeiinin antaminen ennen oppimistehtäviä auttoi ADHD-ikäisiä teini-ikäisiä menestymään paremmin erityisopetuksessa.

Edut: Vaikka kenenkään ei pitäisi syödä liikaa sokeria tai kuluttaa liikaa kofeiinia erilaisista terveydellisistä syistä, on edelleen epäselvää, auttaako tämä ADHD-oireita.

Haitat: Ei ole haittaa poistaa sokeria ruokavaliosta, kunhan lapsi saa tarpeeksi kaloreita. He eivät myöskään tarvitse kofeiinia toimiakseen hyvin. Ainoa todellinen haittapuoli on, jos keskityt niin paljon sokeriin ja kofeiiniin, ettet saa lapsellesi tehokkaampia hoitoja heidän tilaansa.

Hoito

Vaikka useimmat ihmiset eivät ajattele terapiaa luonnollisena lääkkeenä ADHD: lle, se on ei-farmaseuttinen hoito. Siksi ei ole lääketieteellisiä sivuvaikutuksia. Hoidolla on monia etuja myös ADHD-lapsille ja aikuisille.

Hoidon avulla voit löytää käytännön ratkaisuja ADHD: hen liittyviin elämän haasteisiin. Voit kehittää positiivisen asenteen ja sietokyvyn, joka vie sinut läpi vastoinkäymisten, joihin usein liittyy ADHD-oireita.

Lähde: commons.wikimedia.org

Voit keskustella lisensoidun neuvonantajan kanssa osoitteessa BetterHelp.com saadaksesi kohtuuhintaisen online-hoidon aikataulustasi. Sinua sovitetaan sinulle ja tilanteeseesi sopivaan neuvonantajaan.

minä itken

Avun saaminen on paras tapa varmistaa, että olet menossa oikeaan suuntaan ADHD-ongelmien vähentämiseksi tai poistamiseksi. Saitpa sitten apua lääkäriltä, ​​rohdoslääkäriltä tai terapeutilta, tärkeintä on, että hyödynnät apua, joka on käytettävissä ADHD-oireiden hoitamiseen.