Mikä on valikoiva huomio? Psykologia selittää miten se toimii

Moniajo on kaikkialla mitä katsot. Kulloinkin ihmisiä kannustetaan tekemään useita asioita kerralla; Katso televisiota kun harjoittelet, kuuntele musiikkia opiskellessasi tai vilkaise GPS: ääsi ajaessasi. Yhä uudelleen näemme tapauksia, joissa meitä kannustetaan keskittymään useisiin asioihin kerralla sen sijaan, että keskityttäisiin yhteen käsillä olevaan tehtävään, mutta kysymys on edelleen: onko tämä tehtävä mahdollista?



Lähde: rawpixel.com



Huomio ja sen vaihtelut

Vanhemmat usein pyytävät lapsiaan 'kuuntelemaan', kun heidän lapsensa tuijottavat alas puhelimiaan. Opettajat napauttavat taulua vasten saadakseen opiskelijoiden huomion, jotka katselevat ikkunasta tai piirtävät siivilästi muistikirjapaperille. Kussakin näistä tilanteista oletetaan, että et voi keskittää huomiota kahteen tehtävään kerralla, ja yhden tehtävän on annettava nähdä toinen loppuun. Ihmisen mieli on kuitenkin paljon monimutkaisempi eikä anna periksi niin yksinkertaiselle selitykselle. Jokainen ihmisen aivot koostuu miljoonista hermosoluista ja toiminnoista, joista jokainen on suunniteltu pitämään olennaisilta osin miljoona liikkuvaa osaa käynnissä kerralla, samalla kun hoidetaan keskimääräisiä, jokapäiväisiä tehtäviä, kuten työn tekeminen, hampaiden harjaus tai ajaminen työskennellä.



Huomio ei ole niin yksinkertaista kuin se, että pystyt keskittymään vain yhteen tehtävään kerrallaan, eikä ihmisen aivot kykene niin erilaisiin kokemuksiin, että voit keskittyä täysin lukuisiin pyrkimyksiin samanaikaisesti. Sen sijaan mielellä on kyky harjoittaa 'valikoivaa huomiota', jonka avulla ihmiset voivat ohjata huomion ja energian tiettyyn tehtävään jonkin aikaa, ennen kuin siirtyvät takaisin tilaan, jossa tietoisuus on lisääntynyt ja syrjäisempi.

Mikä on valikoiva huomio?

Valikoiva huomio on prosessi, jolla ihmisen aivot ohjaavat huomionsa - rajallisen resurssin - yhteen asiaan hetkeksi ulkoisten ärsykkeiden poissulkemiseksi. Kun aivot keskittyvät voimakkaasti esimerkiksi solmun purkamiseen, aivot saattavat kiinnittää valikoivaa huomiota ja menettää kyvyn kuulla taustamelua tai jopa melua, joka on selvästi erilainen kuin nimensä. Valikoiva huomio on mekanismi, joka antaa sinulle mahdollisuuden kuulla opettajan luento paperin kahinasta ja ikätovereiden yskimisestä, tai jonka avulla voit kuulla lapsesi huudon astioiden paukutuksesta ja juoksevasta vedestä.

Valikoiva huomio on tahattomat vasteet aivoissa, joka toimii suodattimena; Sen sijaan, että se olisi kykenemätön suorittamaan moniajoa, valikoiva huomio tunnistaa tärkeimmät moniajo-elementit ja ohjaa huomionsa näihin asioihin. Tämä suodatusjärjestelmä on erittäin sujuva ja liikkuu saumattomasti tehtävistään sisään ja ulos. Kohdistuksesi voidaan ohjata ruohonleikkurin äänelle, esimerkiksi ennakoiden oksiin tai kallioon tarttumista, joka tarttuu teriin, ennen kuin se siirtyy naapurikissan valittavaan '' miau'an '', joka on liian lähellä leikkuri. Huomiosi on jatkuvasti moniajoa ja tiedon vastaanottamista, ja aivojesi valikoiva tarkkailumekanismi suodattaa, mitkä äänet, nähtävyydet tai tehtävät ovat tärkeimmät kulloinkin.



Lähde: pexels.com

Miksi valikoiva huomio on tärkeää?

Valikoiva huomio on tärkeä, koska se antaa ihmisen aivojen toimia tehokkaammin. Aivan kuten tietokone hidastuu, kun lukemattomat ikkunat, välilehdet ja ohjelmat ovat auki, ihmisen aivot ylikuormittuvat nopeasti ja helposti ilman valikoivaa huomiota. Valikoiva huomio toimii suodattimena, jotta aivot toimisivat optimaalisesti tehtäviensä edetessä.



Tämän toiminnon menetys on myös tärkeää; helposti ohjattava tai keskittymisvaikeudet osoittavat mielen kyvyn hajota valikoivaan tarkkailumekanismiinsa. Jos hajoaminen on väliaikaista, et ehkä edes huomaa menetystä, mutta jos mielesi kamppailee edelleen käyttämällä valikoivia huomiota kykyjään pitkään, kaikki työ-, koulu- ja kotielämä voivat kärsiä valtavasti.

Valikoiva huomio on myös tärkeää, koska se varmistaa, että kaikki tärkeät tehtävät hoidetaan. Valikoiva huomio antaa mielesi priorisoida tarpeesi - korvaamaton työkalu tavoitteiden saavuttamisessa, itsesi turvassa pitämisessä ja perustehtävien suorittamisessa. Valikoiva huomio voi kertoa sinulle työn keskellä, että vatsasi on alkanut särkyä nälän takia, mikä merkitsee sinua tärkeästä puutteesta nykyisessä tilassa. Valikoiva huomio saattaa varoittaa sinut lapsen kauhistuneesta huudosta, kun olet kovasti töissä tietokoneellasi, ja kannustaa sinua luopumaan työstäsi lapsesi tarkistamisen hyväksi. Valikoiva huomio on elintärkeää sekä näennäisesti vähäpätöisille että selviytymisperusteisille.

Kuinka valikoiva huomio toimii?

Valikoiva huomio on (ainakin) kaksivaiheinen prosessi, jossa aivosi vievät kaiken näkemänsä ja kuulemansa tiedot ja lähettää ne suodatusjärjestelmään, joka sitten tunnistaa tärkeimmät ärsykkeet. Ihmisen aivot ovat täynnä biljoonia synapseja ja miljardeja neuroneja, joista kukin kykenee suorittamaan useita tehtäviä. Valikoiva huomio on esimerkki näistä synapseista ja neuroneista, jotka suorittavat useita toimintoja ja suodattavat aivojen vastaanottaman tiedon.

Tietyt aivojen osat ovat vastuussa näön, kuvioiden ja läheisten kokemusten tunnistamisesta, kun taas toiset ovat vastuussa kuulosignaaleista, ja toiset taas ovat vastuussa 'suuren kuvan' asioista ja voivat ottaa enemmän taustamelua. Jokainen näistä aivojen osista toimii yhdessä tunnistamaan, mitkä näkökohdat, joita aivot saavat, ovat tärkeitä ja mitkä ovat hyväksyttäviä tukahduttamaan.

Miksi tutkia valikoivaa huomiota?

Valikoiva huomio on tärkeä tutkimusalue. Ensinnäkin selektiivinen huomio osoittaa evoluutiobiologisen reaktion ulkoisiin ärsykkeisiin; jos ihmiset ympäröivät nähtävyydet ja äänet helposti, he eivät olisi kyenneet selviytymään. Jopa ilman villieläinten tai nälän uhkaa, valikoiva huomio tarjoaa turvallisuutta. Huomiosi voidaan ohjata kämmenellä olevasta puhelimesta, kun auton äänimerkin hälytys ilmoittaa välittömästä törmäyksestä, tai ruohon kahina voi varastaa huomiosi ystävän kanssa käydystä keskustelusta vaaran mahdollisuuteen sinun jalkasi.



Valikoiva huomio on uskomattoman sopeutuva työkalu, joka toimii sekä selviytymisen että päivittäisten perustehtävien suorittamisen lähteenä. Se on järjestelmä, joka kattaa kaikki ihmiselämän näkökohdat, ja sen puuttuminen muuttaisi dramaattisesti sitä, miten ihmiset ovat vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa ja jopa kuinka he ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa.

Valikoivan huomion lisäteoriat

Toistaiseksi valikoiva huomio on osoittanut hyödyllisyytensä kaikkialla, mutta se on monipuolinen neurologinen järjestelmä, jolla on useita olemisen vaiheita ja kaksi erillistä käyttöaluetta. Ensimmäisen avulla aivot voivat keskittyä johonkin erityisesti, kun ympärillä on paljon häiriötekijöitä ja kaaosta. Tämä voi antaa sinulle mahdollisuuden hioa keskustelua ystävän kanssa kovassa juhlissa tai kuulla torven äänen ruuhka-aikatieliikenteen keskellä, kun ajoneuvot lentävät molempiin suuntiin.

Toinen toiminto antaa aivojen ottaa käyttöön useita esimerkkejä ulkoisista ärsykkeistä, mikä mahdollistaa tarkemman hallinnan keskittymisestä. Tähän voi sisältyä esimerkki musiikin kuuntelusta lattiaa lakaistaessa tai televisiota katsellen juoksumatolla. Keskityt juoksemiseen ja ohjelman katseluun tai lakaista murusia kuunnellessasi musiikkia. Sinulla on näissä tapauksissa kyky siirtää huomiosi edestakaisin tehtäviesi välillä esteettä.

Suurin ero valikoivan huomion toimintojen välillä on tietoisuus huomiosi; ensimmäisessä esimerkissä tietoisuutesi liikkuu tiedostamatta edestakaisin, kun taas toisessa voit valita kohdennuksesi ja reagoida sen mukaisesti.

Lähde: rawpixel.com

Valikoiva huomio ja sen rooli

Vaikka keskimääräinen ihminen ei useinkaan arvioi perusteellisesti valikoivaa huomiota, sen vaikutukset tuntuvat jokaisella herätyshetkellä. Ilman kykyä valvoa valikoivasti ulkoisia ärsykkeitä, ihmiset olisivat ikuisessa hätätilassa ja kamppailisivat jopa perustavanlaatuisen tehtävän suorittamiseksi ilman runsaasti valoa, täydellistä hiljaisuutta ja selkeää, puhdasta työtilaa. Valikoivalla huomiolla ihmiset voivat toimia hyvin ja tehokkaasti lukemattomien häiriötekijöiden ja sekaannusten edessä.

Mielen selektiivisen tarkkailujärjestelmän hajoaminen johtaisi aistinvaraisiin vaikeuksiin ympäristöönsä, koska merkityksettömiä tai ylivoimaisia ​​ärsykkeitä ei tukahduteta eikä päästetä toiselle puolelle, mikä johtaisi aistijärjestelmien jatkuvaan ylikuormitustilaan. Viallisen selektiivisen tarkkailujärjestelmän dramaattiset vaikutukset näkyvät miehillä ja naisilla, joilla on aistien vaikeuksia, kuten kirkas valo tunkeutuu, kuunteluun ja keskittymiseen vaaditaan melkein hiljaista ympäristöä tai hätkähdytetään ja pelätään kirkkaiden värien mahdollisuudesta tai monimutkaisia ​​kuvioita. Mielen valikoiva tarkkailujärjestelmä on hämmästyttävä osa ihmismieliä ja sen kehitystä ajan myötä.