Mikä on skeema? Psykologia, määritelmä ja esimerkkejä

21: n alkustaloitti ihmiskunnan uudelle historialliselle ajanjaksolle: tietokaudelle. Uskomaton tekniikan kehitys on tuonut kaiken tarvitsemamme tiedon heti ulottuvillemme, mikä on johtanut siihen, että saamme päivittäin viisi kertaa enemmän tietoa kuin vain 30 vuotta sitten. Ymmärrettävästi mielemme kamppailee pysyäksemme.



Lähde: rawpixel.com



Ajan myötä aivomme ovat keksineet ainutlaatuisia tapoja varmistaa, että saamamme tiedot käsitellään ja tallennetaan. Yksi tapa, jolla tämä tapahtuu, on skeemaksi kutsuttu kehys. Psykologia määritteleeskeemakuten:

Rakenne tai henkinen käsite, joka perustuu menneisiin kokemuksiin ja joka on tallennettu aivoihin auttamaan mielemme tietämään, mitä odottaa tietystä tilanteesta tai kokemuksesta.



Aikataulut ovat tavallaan pikakuvakkeita, joiden avulla aivosi voivat yhdistää erilaisia ​​aistintietoja (nähtävyyksiä, ääniä, makuja, kosketuksia ja hajuja) tiettyihin tuloksiin.

Kun on kyse jokapäiväisestä skeemasta, psykologiset tutkimukset osoittavat, että ne vaikuttavat suuresti siihen, mitä teemme.

5 htp: n sydämentykytys
  • Kiinnitämme huomiota asioihin, jotka liittyvät meillä oleviin skeemeihin.
  • Jos jokin sopii olemassa oleviin puitteisiimme, opimme sen nopeammin.
  • Meillä on vaikea ymmärtää tietoja, jotka eivät sovi hyvin näihin skeemeihin.
  • Kaavioita voi olla vaikea muuttaa, mutta se ei ole mahdotonta.

Kaavio: Psykologia sanoo, että on neljä tyyppiä



Kaaviot ovat muistijälkiä, jotka voivat olla yksinkertaisia ​​(koira on eläin, jolla on neljä jalkaa) tai monimutkaisia ​​(koirat ovat nisäkkäitä, jotka kuuluvat Canidae-perheeseen, jota yleensä pidetään lemmikkinä.) Kun tapasit koiran ensimmäisen kerran lapsena, otit tietoa koirista - ne ovat pörröisiä, hännät, kuori jne. Kun näitte toisen eläimen myöhemmin, verrasitte näkemääsi mieleenne koiran rakenteesta (skeema) ja päätitte, että se ei ollut koira, koska se leikkasi sen sijaan. Se ei ollut mallin mukainen.

Kaaviot kuuluvat yleensä johonkin seuraavista kuudesta ryhmästä:

Tapahtumakaaviot kertovat sinulle, mitä sinun pitäisi tehdä tietyssä tilanteessa. Esimerkiksi palohälytyksen soidessa sinun tulee poistua rakennuksesta. Tämä saattaa tuntua järjeltä, mutta jossakin vaiheessa et tiennyt mitä tällainen signaali tarkoitti. Opit kokemuksen kautta ja pidit tiedot skeeman kautta psykologian mukaan.



Objektikaaviot keskittyvät elottomiin kohteisiin ja niiden toimintaan. Tiedämme, että lamppu antaa valoa. Lamppuihin liittyvä skeemamme kertoo meille, että ensin on käännettävä kytkin.

Henkilökaaviot keskittyvät tiettyjen henkilöiden ympärille. Esimerkiksi Rose-tätisi voi olla hauska, ystävällinen henkilö. Jos hän tulisi kotiisi paheksuttu naamallaan, ihmettelisit, mikä oli vialla, koska et ole tottunut näkemään häntä surullisena.



Lähde: rawpixel.com



Itsemallit ovat kaikki sinusta. Itseluoma, joka kuvaa itsevarmaa henkilöä, saisi meidät toimimaan itsevarmalla tavalla. Päinvastoin on totta, koska joku, joka pitää itseään ujoina, toimisi tämän skeeman mukaan.

Sosiaaliset kaaviot edustavat yleistä tietoa siitä, miten jonkun tulisi käyttäytyä. Esimerkiksi kun joku aivastaa, monissa kulttuureissa on tapana sanoa 'siunatkoon sinua'. Mitään sanomatta jättäminen ei olisi epäkohteliasta monille, mutta jotkut pitävät hiljaisuutta epäkunnioittavana muistijärjestelmän perusteella.



Prototyypit sisältävät yleisiä kaavayksiköitä, jotka eivät sovi muihin luokkiin.

Kaaviot: Todellinen esimerkki maailmasta

Brent ja hänen paras ystävänsä Brian ovat kuin 'kaksi herneä palkossa'. He molemmat rakastavat jalkapalloa, suklaajäätelöä ja pelottavia elokuvia. He ovat olleet erottamattomia pienestä pitäen, ja nyt, kun he ovat teini-ikäisiä ja joilla on ajokorttinsa, he ovat päättäneet aloittaa pesemisen yhdessä viikonloppuisin ylimääräisen käteisen vuoksi.

Eräänä lauantaina pojat hakevat auton yksityiskohtiin ja alkavat ajaa kohti pesua. Muutaman korttelin päässä määränpäästään poliisi alkaa häntä. Kuljettaja Brent huomaa mutta jatkaa ajoaan tavalliseen tapaan kiinnittäen vain vähän huomiota poliisiin. Kun upseeri sytyttää siniset valot, Brian jäätyy pelosta.

Kun upseeri lähestyy kuljettajan sivuikkunaa, Brent hymyilee. Hänen suosikki setänsä on poliisi, joten hänelle ei ole vieraita univormut. Brian hikoilee luoteja ja vapisee, kun upseeri kertoo pojille, että yksi Corvetten takavaloista on poissa. Hänen vatsansa asettuu hieman, kun poliisi toivoo heille hyvää päivää, mutta hänellä on vaikeuksia ravistaa kauheaa tunnetta, joka vallitsi kuullessaan upseerin sireenin.

määritellä emotionaalinen säätely

Miksi tämä on? Loppujen lopuksi pojat eivät tehneet mitään väärin ja poliisi oli hyödyllinen. Psykologit sanovat, että tämä on skeema työssä.

Koska Brentillä ei ole ollut muuta kuin positiivisia kokemuksia poliiseista, hänen aivonsa rekisteröivät 'poliisin' käsitteen positiiviseksi. Muistatko, että hän hymyili upseerin näkemältä? Tämä johtuu siitä, että hänellä on syvälle juurtuneet uskomukset puvun miehistä, jotka ovat optimistisia ja rohkaisevia.

Vaikka Brianilla ei ole koskaan ollut mitään negatiivista kanssakäymistä poliisien kanssa itse, useilla hänen perheenjäsenillään on. Poliisi käytti jopa taseria erään serkkunsa jälkeen, kun hän kieltäytyi etsinnästä. Uutiset nuorista miehistä, jotka näyttävät lainvalvontaviranomaisten tappavan hänet, ovat vain lisänneet tätä alitajunnan kaavaa, joka kertoo Brianin poliisien olevan vaarallisia.

Brianin reaktio, vaikka se ei ole tässä tilanteessa perusteltua, on hänen aivojensa tapa hälyttää ja suojella häntä mahdollisesti vaarallisesta tilanteesta. Hän kiinnitti huomiota poliisiin kauan ennen kuin Brent teki, koska se sopi hänen nykyiseen skeemaansa. Jos hän haluaa tulevaisuudessa saada erilaisen vastauksen poliisin läsnäoloon, tätä mallia on muutettava.

Lähde: rawpixel.com

Syvempi katsaus skeemipsykologian teoriaan

Psykologi Jeffrey Young Ph.D.: n kehittämä skeemateoria selittää persoonallisuushäiriöt ja käyttäytymismallit, jotka ovat itsestään häviäviä, mutta joita ei voida helposti muuttaa.

Youngin teorian mukaan haitalliset lapsuuden kokemukset saavat ihmiset keksimään selviytymismekanismeja (tapoja käsitellä ongelmia), jotka ovat yhtä pahoja kuin itse ongelmat. Valitettavasti aivomme eivät ymmärrä, että nämä huonosti sopeutuvat selviytymisstrategiat ovat sopimattomia, joten teemme ne aikuisikään, mikä johtaa tuhoisiin seurauksiin. Kaikkia näitä malleja ohjaa kaava, joka kehitettiin jo varhaisessa vaiheessa.

BPD-tapaustutkimus

Mitä tulee skeemaan, psykologian asiantuntijat käyttävät usein raja-alueiden persoonallisuushäiriötä esimerkkinä siitä, kuinka kehyksen vääristyminen voi vaikeuttaa elämää. Rajallinen persoonallisuushäiriö tunnetaan myös nimellä BPD, häiriö, joka vaikuttaa siihen, miten ihmiset tuntevat itsensä ja miten he ovat vuorovaikutuksessa muiden kanssa. BPD liittyy lapsuusiän traumaan ja jolle on tunnusomaista yhdeksän oireita:

  • Voimakas hylkäämisen pelko (todellinen tai kuviteltu), joka saa aikaan äärimmäisiä toimenpiteitä välttääkseen jättämistä tai hylkäämistä.
  • Tyhjyyden tunne
  • Epävakaat ihmissuhteet, jotka ovat usein kuumia ja kylmiä
  • Ei todellista identiteettiä
  • Impulsiivinen ja riskialtis käyttäytyminen (uhkapelit, vaarallinen seksi, vaarallinen ajaminen, huumeiden käyttö jne.)
  • Itsemurha-ajatukset tai itsensä vahingoittamisyritykset
  • Mielialan vaihtelut, jotka voivat kestää tunteja päiviä
  • Voimakas viha ei sovi tilanteeseen
  • Irtautuminen usein yhdistettynä stressiin liittyvään paranoon

Marilyn, 35-vuotias 3 lapsen äiti, on juuri diagnosoitu BPD. Kolmannen aviomiehensä kanssa avioeron kärjessä oleva Marilyn hakee apua lisensoidulta terapeutilta BetterHelpin online-alustan avulla. Keskusteltuaan menneistä suhteista ja ajankohtaisista ongelmista Marilyn ja hänen terapeutinsa löytävät yhteisen teeman, joka liittyy lapsuuden loukkaantumiseen.

Marilynin isä lähti kotona, kun hän oli lapsi, ja hänen äitinsä alkoi käyttää huumeita ja alkoholia. Juodessaan alkoholijuomia Marilynin äiti juoksi miesten kanssa ja jätti Marilynin huomiotta. Kun Marilyn kysyi ruoasta, vaatteista tai yritti ilmaista pelkoa tilanteesta, hänen äitinsä yksinkertaisesti jättää hänet huomiotta. Lopulta Marilyn asetettiin sijaishoitoon ja äiti hylkäsi hänet.

Nopeasti eteenpäin kaksikymmentä vuotta. Naimisissa miehen kanssa, joka työskentelee paljon, Marilyn tuntuu usein yksin ja avuttomalta. Kun hänen aviomiehensä ei voi puhua hänen kanssaan, vaikka se johtuisi siitä, että hän on kiireinen työssä, Marilynin skeema huutaa 'hälytys, valppautta' ja hän alkaa paniikkiin. Hän alkaa ajatella, että hänen miehensä hylkää hänet tai hänellä on suhde.

Youngin skeemispsykologian teoria sanoisi, että Marilynin reaktio johtuu hänen aivoistaan, jotka yhdistävät viestinnän puutteen hylkäämiseen. Hänen äitinsä sivuutti häntä ja jätti hänet. Siksi kokemus kertoo, että hänen miehensä tekee samoin. Vaikka hänen pelkonsa ovat perusteettomia, jatkuva paranoia ja syyttäminen ovat ajaneet kiilan suhteeseensa. Tässä tapauksessa kaava toimii vastaan, mitä Marylin haluaa elämässään.

hyvä olo on tarpeeksi hyvä

Kun kyseessä on skeema, se voi toimia puolestamme tai sitä vastaan. Kaavioita voi olla vaikea muuttaa, koska ne eivät perustu logiikkaan. Esimerkiksi henkilö, joka pelkää hiiriä, saattaa ymmärtää loogisesti, että hiiri on liian pieni satuttaa häntä, mutta se ei todennäköisesti lievitä hänen pelkoaan. Skeema tallennetaan yleensä aivoihin tunteiden perusteella, minkä vuoksi se vie usein hoitoa muuttaa sopeutumattomia.

Lähde: rawpixel.com

Jos huomaat, että vankat uskomukset estävät sinua elämästä parasta elämääsi, harkitse apua luvan saaneelta neuvonantajalta. Jos joku auttaa sinua työskentelemään vääristyneiden henkisten puitteidesi kautta, se voi lisätä kykyäsi elää täydellistä ja terveellistä olemassaoloa.