Mikä on nopea silmän liikehoito?

Sisältö- / laukaisuvaroitus:Huomaa, että alla olevassa artikkelissa saatetaan mainita traumoihin liittyviä aiheita, jotka voivat sisältää mahdollisesti seksuaalista väkivaltaa ja väkivaltaa.

Me kaikki tunnemme nopean silmänliikkeen eli REM: n. Tässä viestissä tarkastelemme mitä REM on ja mikä on myös REM: ään liittyvä hoito.

Mikä on REM?

lukion stereotypiat

Lähde: pexels.com

REM eli nopea silmänliike on vaihe, jonka ihmiset kokevat nukkuessaan, ja se voi tapahtua eri aikoina koko yön, muodostaen noin neljänneksen aikuisen unisyklistä. Siihen liittyy nykivää silmien liikettä, ja se on syy useimmille unelmillemme. Se voi myös auttaa muistimme, mielialamme ja oppimisen suhteen.

REM-uni edellyttää, että aivomme ovat aktiivisia vauhdilla, joka on melkein yhtä suuri kuin olisimme hereillä, ja unen hengitysmallit voivat muuttua nopeasti ja epäjohdonmukaisiksi. Kun juo alkoholia, tämä voi vähentää REM-unen voimakkuutta ja saada sen tapahtumaan harvemmin.

Kun nukahdamme, sykli alkaa unesta, joka ei ole REM, ja sitten se siirtyy REM-vaiheeseen. Ensimmäinen vaihe on melko lyhyt, ja se voi kestää noin 10 minuuttia. Unen jatkuessa se voi kuitenkin kestää jonkin aikaa. Jopa tunti unesi viimeiseen vaiheeseen.

REM-unen läpikäyvät ihmiset saattavat kokea muutoksia ja melkein näyttää olevan heräämässä. Sykkeesi, kehosi lämpötila, verenpaine, kiihottuminen, happitasot ja kehon liikkeet voivat muuttua tai nykäistä. Sinulla voi myös olla jonkinlainen tilapäinen halvaus, kun olet tässä vaiheessa. Aivosi käskevät selkäydintäsi lopettamaan liikkeen. Tämä voidaan suunnitella siten, että et toimi unelmiesi kanssa.

Entä muut nukkumistyypit.

Siellä REM nukkua

turvallinen kiinnitys

Katsotaan nyt ei-REM-unta. Tämä on 5-15 minuutin istunto, joka tapahtuu useita kertoja koko yön. Ensimmäisessä vaiheessa ihminen on heräämisen ja unen välissä, ja tämä voi sisältää kevyttä unta.

Toisessa vaiheessa se on hieman syvempi. Sykkeesi ja kehosi lämpötila laskevat. Sitten on kolmas vaihe. Tätä kutsutaan delta-uneksi, koska se on syvä ja voi palauttaa sinut. Tässä vaiheessa lihakset rentoutuvat, kehosi ja kudoksesi alkavat korjata itseään. Niin tekee myös energiatasosi.

Ikääntyminen voi vaikuttaa siihen, miten kehosi saa tällaisen unen. Nuoremmat aikuiset saavat yleensä noin kaksi tuntia, kun taas vanhemmalla väestöllä voi olla vain 30 minuuttia korjaavaa unta.

REM-uni voi vaikuttaa ihmisen oppimiseen. Esimerkiksi jos jollekulle opetettiin jotain ennen nukkumaanmenoa, hän ei ehkä pysty muistamaan sitä ilman riittävää REM-unta. On ollut tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että rotilla neljän päivän unen puute REM-osastolla voi vaikuttaa aivoihin ja tehdä siitä niin, että heidän pitkäaikaiseen muistiinsa vaikuttaa. Tämän sanottuaan molemmat unet ovat tärkeitä henkilön oppimiselle.

Imeväisillä REM-unta tarvitaan aivojen kehitykseen, ja se on yksi syy siihen, miksi vauva saa paljon lepoa. Tämä voi myös selittää, miksi REM-uni laskee ikääntymisen myötä, koska aivot eivät tarvitse paljon enemmän kasvua.

Jos joku ei saa tarpeeksi REM-unta, voi olla joitain sivuvaikutuksia. Joskus selviytymistaitosi eivät välttämättä ole yhtä vähäisiä. Saatat saada migreeniä, ja nuoremmilla ihmisillä REM-unen puute voi johtaa ylipainoon.

Katsotaan nyt REM: ää terapiana.

EMDR

Lähde: airforcemedicine.af.mil

Silmäliikkeisiin liittyvä terapian muoto tunnetaan silmänliikkeiden herkistymisenä ja jälleenkäsittelynä tai EMDR: nä. Se on uudempi hoitomuoto, joka ei ole osa perinteitä. Tästä huolimatta sen suosio on kasvanut. Yksi asia, jota se voi hoitaa, on PTSD, joka on posttraumaattinen stressihäiriö. PTSD voi tapahtua trauman, kuten sotilaallisen, pahoinpitelyn, raiskauksen ja kaiken muun traagisen jälkeen. Koska se on uusi ja hämärä, se on hieman kiistanalainen, varsinkin sen vuoksi, miten se lähestyy asiaa.

Useimmat neuvontamuodot perustuvat puhumiseen, lääkitykseen tai muuhun hoitomuotoon. EMDR käyttää nopeita silmänliikkeitä jonkun hoitamiseksi. EMDR käyttää silmän rytmisiä liikkeitä, ja ajatus on, että tämä voi auttaa jotakuta hoitamaan tragediaan liittyvää kipua.

Mitä odottaa

Lähde: minot.af.mil

Kun menet EMDR-istuntoon, tämä voi tapahtua puolitoista tuntia. Terapeutin sormet liikkuvat edestakaisin, melkein kuin heiluri, ja sinun on noudatettava liikkeitä, kun terapeutti käskee muistaa traumaattisen tapahtuman. Tämä muistutus voi sisältää tunteen ja traumaan liittyvät ruumiilliset tunteet. Sormille voi olla muita vaihtoehtoja, kuten napauttaminen tai musiikki, mutta molemmilla tavoilla tavoite on edelleen sama: saada ihmisen silmät liikkumaan edestakaisin.

Kun muistat trauman, sinua pyydetään miettimään positiivisempia ajatuksia. Tavoitteena on yhdistää hoito positiiviseen ja heikentää samalla negatiivisia tunteita. Terapeutti tietää etukäteen kuinka ahdistunut olet, ja tämä voi antaa heille mahdollisuuden selvittää, kuinka voimakas hoito voi olla.

EMDR ei ole vain hoidettavissa PTSD: lle, mutta myös muille ongelmille. Uskotaan, että EMDR voi pystyä rauhoittamaan paniikkikohtaukset, korjaamaan syömishäiriöt, päästä eroon riippuvuuksista ja auttaa hallitsemaan ahdistustasi. Tämä ahdistus on erityisen hyödyllinen myös tekojen kohdalla.

avioliitto

EMDR: n historia

EMDR: n kehitti Francine Shapiro jo vuonna 1989, ja siitä lähtien se on kasvanut, ja prosessiin on osallistunut yli 20 000 harjoittajaa. Eräänä päivänä hän käveli metsässä ja huomasi, kuinka hänen negatiiviset tunteensa katoavat hänen silmänsä liikkuessa. Hän kokeili tätä potilaidensa kanssa ja huomasi samanlaisen vaikutuksen.

Ja siten EMDR syntyi. EMDR on melko turvallinen, koska siihen liittyy vain liikkumista silmiesi ympärillä. Siitä keskustellaan edelleen siitä, onko se todella tehokas vai ei. Jotkut tutkimukset näyttävät löytäneen lupaavia tuloksia, kun taas toiset ovat huomauttaneet, että tutkimukset ovat liian pieniä eikä niitä voida käyttää.

Viime aikoina jotkut psyykkiset ammatilliset järjestöt ovat julkaisseet ohjeita. Tämä on antanut käytännölle jonkin verran uskottavuutta, ja he kertovat, kuka voi auttaa hyötymään EMDR: stä. APA myöntää, että EMDR voi olla hyvä niille, joilla on lievä tai krooninen PTSD, ja erityisesti ihmisille, joilla on ongelmia puhua traumastaan. Ei kuitenkaan tiedetä, onko hoito kestävää, ja siksi tarvitaan lisää tutkimusta. Samaan aikaan veteraaniasiain osasto sekä puolustusministeriö ovat tarkastelleet EDMR: ää ja ovat todenneet, että se voi olla hyvä PTSD: lle, eikä ole väliä, johtaako PTSD sotilaallisesta vai ei-sotilaallisesta.

Lyhyesti sanottuna EDMR näyttää toimivan, mutta miten se toimii tarkalleen? Kuten käy ilmi, kukaan ei tiedä varmasti, miksi se toimii, ja on tehtävä lisää tutkimuksia yrittää selvittää se. On kuitenkin joitain ideoita. Yksi teoria on, että se auttaa ohjaamaan huomion pois PTSD: hen liittyvistä tunteista. On joitain periaatteita, joita EMDR lainaa, mukaan lukien pitkäaikainen altistushoito, jota käytetään myös PTSD: n hoitoon. Tämä voi myös auttaa poistamaan huomion ahdistuksen kaltaisista asioista ja antamaan henkilölle mahdollisuuden hallita ajatuksiaan paremmin.

Kuten näette, on melko tuntematon miten se toimii, mutta katsotaanpa REM: ää sekunnin ajan. On mielenkiintoista, kuinka molemmissa tapauksissa silmiesi nopea liike voi parantua. Hoidossa se voi pystyä hoitamaan PTSD: täsi. Unessa sitä tarvitaan, jotta pystyt selviytymään ja parantamaan muistiasi ja edistämään paranemista.

Tämä ei tarkoita sitä, että molempien silmänliikkeiden välillä on yhteys, mutta se on mielenkiintoista, ja siksi keskustelimme REM-unesta EDMR: n lisäksi. Molemmat ovat parantavia mekanismeja, joista toinen tulee luonnollisesti ja toisen löytävät ihmiset.

suhdetoiminta

Tiivistettynä

Lähde: rawpixel.com

PTSD on kauhistuttava. Juuri kun luulet olevasi poissa metsästä traumasi käsittelemiseksi, tarvitset vain yhden takauman ja sinusta tulee laukaisu. PTSD: n hoidossa on monia tapoja. Jotkut käyttävät lääkkeitä ahdistuksen vähentämiseen, mutta tämä vain peittää ongelman. Usein hoito on tärkeää, kun haluat hoitaa PTSD: tä, ja jos haluat pystyä hoitamaan sitä, sinun on.

Etsi apua!

Jos olet tekemisissä PTSD: n tai muun mielenterveyden kanssa, neuvonantaja voi auttaa sinua. Ne voivat auttaa antamalla sinulle tapoja selviytyä laukaisijoista tai itsensä tuhoavista ajatuksista. Jos sinulla on jokin näistä tai jos sinulla on vain toinen ongelma, joka on korjattava, neuvoja voi auttaa. Puhu yhdelle tänään. Voit pystyä käsittelemään kaikkea, mikä häiritsee sinua, ja tulemaan suuremmaksi ihmiseksi seurauksena.