Mikä on tyhjän tuolin tekniikka ja miksi terapeutit käyttävät sitä?

Terapeutit käyttävät monia tekniikoita auttaakseen asiakkaitaan käsittelemään henkisiä ja emotionaalisia ongelmia. Yksi suosituimmista on tyhjä tuoli tekniikka. Jos olet terapiassa, on hyvät mahdollisuudet, että neuvonantajasi opastaa sinut tämän yksinkertaisen, helposti ymmärrettävän menetelmän läpi yhden istuntosi aikana. Tässä artikkelissa käsitellään tätä tekniikkaa yksityiskohtaisemmin yhdessä sen yleisten syiden kanssa.



Lähde: pexels.com





Mikä on tyhjä tuolitekniikka?

Tyhjä tuolitekniikka on puheterapiaharjoitus, jossa ilmaiset ajatuksesi ja tunteesi kuin olisit puhunut tietyn henkilön kanssa. Vaikka kyseistä henkilöä ei olekaan läsnä, ohjaat sanasi ja eleesi tyhjään tuoliin ja kuvitelet kyseisen henkilön istuvan siinä, kun puhut.

Perustaa



Kun käy selväksi, että sinun on ilmaistava jotain jollekin, joka ei ole sinulle käytettävissä, neuvonantajasi voi ehdottaa tyhjän tuolin tekniikkaa. Henkilö, jonka kanssa haluat puhua, voi olla kuollut, kaukana tai emotionaalisesti poissa, mutta se voi silti auttaa ilmaisemaan itseäsi ikään kuin hän olisi siellä. Terapeutti yksinkertaisesti asettaa tuolin sinua vastapäätä ja pyytää sinua teeskentelemään, että henkilö, jonka kanssa haluat puhua, istuu siinä. Sitten he kutsuvat sinut sanomaan mitä haluat sanoa tälle henkilölle.



numero 88 tarkoittaa

Sinun osasi

Sinun tarvitsee vain sanoa mitä mieleesi tulee. Joillakin ihmisillä on vaikea päästä alkuun. Jos sinulla on vaikeuksia kuvitella, että henkilö istuu siellä, älä huoli siitä liikaa. Mene vain eteenpäin ja ala sanoa mitä haluat sanoa. Kun puhut mieltäsi, alat todennäköisesti tuntua siltä kuin puhuisit suoraan kyseisen henkilön kanssa.



Toimenpiteet

Istunnon aikana neuvonantajasi voi esittää sinulle kysymyksiä tai ehdottaa aiheita, joista haluat ehkä keskustella. Tämä pitää sinut sitoutuneena kokemukseen ja kykenevään käsittelemään ongelmaa, jonka kamppailet voittamaan. Jos sinusta tulee erittäin ahdistunut, vihainen tai järkyttynyt, neuvonantaja voi puuttua asiaan auttaakseen sinua käsittelemään näitä epämiellyttäviä tunteita.

Tulokset



Kun olet sanonut kaiken, mitä haluat sanoa, saatat tuntea helpotusta ja täydellisyyttä. Saatat jopa tuntea olevasi valmis puhumaan suoraan henkilön kanssa (jos se on mahdollista). Kun olet suorittanut tämän harjoituksen, sinä ja neuvonantajasi saatatte myös oppia jotain uutta ongelmistanne tämän henkilön tai tilanteen kanssa.



Lähde: pexels.com



Tyhjän tuolin tekniikan käyttö

Tyhjän tuolin tekniikkaa voidaan käyttää lähes kaikissa neuvontatilanteissa. Jotkin skenaariot soveltuvat kuitenkin erityisen hyvin tähän tekniikkaan. Aina kun neuvot kysymyksessä, johon liittyy ristiriita esimerkiksi toisen henkilön kanssa, tämä tekniikka voi olla erittäin hyödyllinen.



Henkilökohtainen neuvonta pariskunnille

kyyhkynen henkieläin

Jos sinulla on vaikeuksia suhteessasi, on parasta molemmille olla yhdessä neuvonnassa. Kullakin teistä voi lisäksi olla erillisiä neuvonantajia, jotka auttavat sinua käsittelemään yksittäisiä asioita ja antavat sinulle tukea. Jos kumppanisi ei halua mennä pariskunnan neuvontaan, voit kuitenkin osallistua henkilökohtaiseen neuvontaan käsittelemään parisuhdeongelmia yksin. Kummassakin tapauksessa tyhjän tuolin tekniikka on tehokas tapa työskennellä kumppanisi suhteen.



Surun neuvonta

enkelin numero 707 merkitys

Suru-neuvonta voi auttaa sinua työskentelemään läpi rakkaasi kuoleman. Koska niitä ei ole enää lähellä, tyhjä tuolitekniikka voi auttaa sinua keskustelemaan heidän kanssaan. Se voi auttaa sinua käsittelemään surua ja ilmaisemaan tunteita ohitetulle rakkaalle. Joskus saatat tuntea vihaa ja kaunaa, jonka sinun on ilmaistava, ja on tärkeää vapauttaa nämä tunteet suruprosessin aikana.

Jotkut ihmiset tarvitsevat myös suruneuvontaa hajoamisen jälkeen. Saatat olla vaikeuksia siirtyä eteenpäin käsittelemättä joitain suhdeongelmiasi, mutta monissa tilanteissa on huono idea ottaa yhteyttä entiseen. Tyhjän tuolin tekniikan avulla voit työskennellä tunteiden läpi terveellisellä tavalla pitäen samalla etäisyyttä entiseen kumppaniin.

Menneisyyden trauman käsitteleminen

Menneisyytesi traumat voivat aiheuttaa emotionaalisia vaikeuksia nykyisyydessä. Ihmiset, jotka olivat osallisina alkuperäisessä traumassa, voivat olla kauan kuolleita tai poissa elämästäsi kokonaan. Voi kuitenkin olla vaikeaa ratkaista tunteita traumasta ilmaisematta raivoa, loukkaantumista ja surua.

Tyhjän tuolin tekniikalla voit ilmaista tunteesi turvallisesti vanhemmalle, joka on hyväksikäyttänyt sinua, rikolliselle, joka hyökkää sinua vastaan, tai kiusaajalle, joka uhkaa sinua. Voit lopulta sanoa, mitä sinun tarvitsi sanoa tuolloin, mutta olit liian hukkua ilmaista. Tyhjä tuolitekniikka tarjoaa turvallisen paikan avautua tälle henkilölle vaarantamatta sinua.

Suunnittele tulevia kohtaamisia

Oletetaan, että olet ristiriidassa jonkun kanssa ja tiedät, että aiot puhua hänelle pian. Tämän keskustelun käyminen saattaa tuntua ylivoimaiselta. Jos tunnet ahdistusta siitä, saatat myös olla huolissasi siitä, ettet sano sitä, mitä sinun on sanottava, kun sinulla on mahdollisuus. Tyhjän tuolin tekniikan avulla voit harjoitella sanojasi etukäteen. Kun olet vihdoin keskustellut, tunnet todennäköisesti rennomman ja hallitsevamman, vaikka et sanoisi asioita täsmälleen samalla tavalla kuin harjoitit niitä.

Lähde: pexels.com

enkeli numero 7

Miksi terapeutit käyttävät tyhjät tuolitekniikkaa

Nyt kun tiedät kuinka tyhjä tuoli tekniikka toimii, saatat ihmetellä miksi se toimii. Mikä on niin hyödyllistä puhuessasi tyhjälle tuolille? Terapeutti voi valita tämän tekniikan mistä tahansa syystä.

Auttaa sinua tunnistamaan tunteesi

Kun aloitat puhumisen tuolille, et ehkä edes tiedä, miltä sinusta tuntuu suhde tuolissa olevaan kuvitteelliseen henkilöön. Saatat tietää, että tunnet olosi epämukavaksi, mutta et ehkä pysty määrittämään tarkkoja tunteitasi.

Puhuessasi voit ottaa yhteyttä näihin tunteisiin ja alkaa nimetä niitä. Viha, pelko, suru, toivottomuus tai mikä tahansa muu tunne voi ilmetä sanoissasi, taivutuksissasi ja eleissäsi. Saatat huomata nämä tunteet itse tai terapeutti saattaa osoittaa ne sinulle. Kun tiedät, mitä tunnet, voit käsitellä sitä ja selvittää sen.

Antaa sinun ilmaista itseäsi vapaasti

Et ehkä tunne, että voit ilmaista itseäsi vapaasti toisen henkilön kanssa. Tuo henkilö saattaa keskeyttää sinut, muurata sinut, välttää kysymyksiä tai olla emotionaalisesti poissa sinulle. Jos sinun täytyy puhua kuolleen kanssa, muut saattavat tuomita sinut, jos sanot heistä mitään negatiivista, mutta sanomasi asiat eivät mene pois yksinkertaisesti siksi, että et saa sanoa niitä. Voit sanoa mitä haluat puhuessasi tyhjälle tuolille. Tämä vapaa ilmaisu voi lievittää taakkaa dramaattisesti, jolloin voit liikkua kivun läpi ja ohi.

Auttaa sinua saamaan käsityksen suhteistasi

Suhteessa voi olla vaikeaa nähdä suhdetta objektiivisesti. Joskus pelkäämme olla rehellisiä suhteissamme, ja se voi aiheuttaa sekaannusta. Ilmaisemalla itsesi tällä vapaalla ja avoimella tavalla saatat paljastaa ongelmia, joihin sinun on puututtava.

Saatat myös ymmärtää suhteestasi asioita, joita et voinut nähdä ennen. Saatat ymmärtää, että olet suhteellisen onnellinen suhteessa, mutta haluat tehdä pieniä muutoksia. Tai saatat nähdä ensimmäistä kertaa, että on aika lähteä, koska suhde on epäterveellinen. Näiden uusien oivallusten avulla voit tehdä parempia päätöksiä.

Auttaa sinua oppimaan parempia viestintätaitoja

Joskus tunteemme voittavat meidät keskustelussa. Kun tunteesi ja ajatuksesi alkavat virrata sanojesi ja eleidesi läpi, saatat olla niin kääritty kokemukseen, että näytät menettävän hallinnan sanastasi. Tyhjä tuolitekniikka voi auttaa sinua työskentelemään kommunikointitavallasi. Harjoittellessasi terapeutti voi auttaa sinua kehittämään viestintätaitojasi, joten voit ilmaista helpommin ja tarkemmin, mitä tunnet ja ajattelet.

Lähde: pexels.com

enkeli numero 1212 kaksoisliekki

Esimerkiksi kun harjoittelet, neuvonantajasi saattaa esittää sinulle kysymyksiä, jotka auttavat sinua sanomaan ongelmasi selkeästi, jotta kumppanisi ymmärtää sinut paremmin. Ne voivat myös auttaa sinua koordinoimaan ilmeesi tunteiden kanssa. Varmasti on okei sanoa asioita haluamallasi tavalla, kun puhut tyhjälle tuolille. Nämä uudet taidot voivat kuitenkin olla erittäin hyödyllisiä, kun tavoitellaan terveellistä viestintää terapeutin toimiston ulkopuolella.

Onko tyhjän tuolin tekniikka oikea minulle? (h2)

Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, milloin tyhjää tuolitekniikkaa käytetään hoito. Neuvonantajasi on koulutettu tietämään, milloin se auttaa sinua. Neuvontatunneidesi aikana he saattavat nähdä sinun tarvitsevan sinun ilmaista ajatuksesi ja tunteesi vapaammin. Tai he saattavat huomata, että kamppailet parisuhdeongelman kanssa. Molemmissa tapauksissa he saattavat ehdottaa tyhjän tuolin tekniikkaa.

Tyhjän tuolin tekniikka on vain yksi niistä monista tavoista, joita ohjaaja voi auttaa sinua käsittelemään suhteita, traumaa, surua tai muita mielenterveysongelmia. Voit puhua lisensoidun neuvonantajan kanssa osoitteessa ParempiApua milloin ja missä tahansa sopii sinulle parhaiten. Satoja neuvonantajia on saatavilla verkkohoitoon, ja voit aloittaa prosessin valitsemalla yhden juuri nyt. Lue alla olevista neuvonantajien arvosteluista, kuinka he ovat auttaneet ihmisiä kohtaamaan erilaisia ​​elämänhaasteita.

enkeli numerot 313

Counselor arvostelut

'Keskellä monimutkaista, erittäin stressaavaa ja pelottavaa aikaa elämässäni Erika auttoi minua ottamaan hetken aikaa hengittää ja antaa järjestyksen kaaokseen. Hän ymmärsi huoleni ja tiesi auttaa minua priorisoimaan jokaisen tilanteen jokaisella askeleella. Helppo puhua, huolehtiva ja positiivinen. Täydellinen ottelu minulle ja tilanteelleni. '

'Olen työskennellyt Jamien kanssa useita kuukausia, ja hän on auttanut minua kaikessa, mitä elämä on heittänyt tietäni. Työn vaikeus, suhde ja muut korostavat sitä, että olen yrittänyt navigoida yksin. Hän kuuntelee ja auttaa. Minusta tuntuu aina vahvistetulta ja tuetulta. Hän antaa minulle työkaluja ja näkökulmia, jotka ovat tehneet suuren muutoksen kokonaisonnessani. '

Johtopäätös

Tyhjä tuolitekniikka on vain yksi tapa, jolla neuvonantajasi voi auttaa sinua tuntemaan olosi vapaammaksi, vähemmän ahdistuneeksi ja luottavaisemmaksi päivittäisessä vuorovaikutuksessa. Jos haluat selventää tunteitasi ja löytää uusia tapoja käsitellä tilanteita, joissa olet jumissa, tämä on yksi monista työkaluista, jotka voivat auttaa sinua matkallasi. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: