Selvitä Enkeli

Mikä on empatia? Määritelmä, esimerkkejä ja kuinka parantaa mielentilasi siihen

Olet ehkä kuullut sanasta 'empatia', jota käytetään lukemattomia kertoja koko elämäsi ajan, mutta oletko koskaan ajatellut, mitä se todella tarkoittaa? Empatia on luonnollinen ihmisen ominaisuus, mutta onko kaikilla sitä? Millä tavoin se eroaa myötätunnosta? Tämä artikkeli yrittää vastata kysymyksiisi ymmärryksestä ja antaa sinulle esimerkkejä ja tapoja, joilla voit työskennellä sen kanssa.



Lähde: rawpixel.com

Mikä on empatia?

Merriam-Webster-sanakirjan mukaan sanaempatiavoidaan määritellä [1]



'Toisen ymmärtää, olla tietoinen, olla herkkä heille ja kokea toisen joko menneisyyden tai läsnäolon tunteita, ajatuksia ja kokemuksia ilman, että tunteet, ajatukset ja kokemukset on ilmoitettu täysin objektiivisesti ja selkeästi.'



Pohjimmiltaan osoittamalla empatiaa tai olemalla empaattinen voit laittaa itsesi toisen henkilön kenkiin. Voit ottaa huomioon heidän näkemyksensä ja kuvitella, mitä muut saattavat tuntea, vaikka asiasta ei nimenomaisesti keskusteltu kanssasi. Erittäin empaattiset ihmiset voivat aistia muiden ihmisten tunteita ja käyttää niitä tapana ohjata omia tekojaan. [2]

Empatian ja myötätunnon välillä on joskus jonkin verran sekaannusta, ja vaikka empatia ja myötätunto voivat olla samanlaisia ​​ja voivat toisinaan olla päällekkäisiä, niiden välillä on silti perustavanlaatuinen ero.



Myötätunto on tunne, jossa tuntee myötätuntoa, sääliä, lempeyttä jonkun kanssa, joka kokee epäonnea. Voit tuntea olosi huonoksi ihmiselle, mutta et osoita empatiaa, koska et laita itseäsi heidän kenkiinsä ymmärtääkseen, miksi hän tuntuu tuolta tavoin. [3]



Jos kuitenkin viettää aikaa siihen, voit osoittaa empatiaa ja myötätuntoa samanaikaisesti. Itse asiassa tämä tunnetaan nimelläempaattinen huoli, ja se on affektiivisen empatian muoto ja yksi kolmesta empatian muodosta.

Seuraavassa osassa opit empatian tyypeistä, jotta voit erottaa ne toisistaan.



Empatian kolme muotoa

Vaikka empatiaa kutsutaan usein yksittäiseksi ideaksi tai käsitteeksi, se voidaan tosiasiallisesti jakaa kolmeen osaan: affektiivinen empatia, kognitiivinen empatia ja somaattinen empatia. Tämä osio auttaa sinua oppimaan, kuinka tämän tyyppiset empatiat eroavat toisistaan ​​määrittelemällä sen ja tarjoamalla esimerkkejä.

Affektiivinen empatia

Affektiivinen empatia tunnetaan usein myös emotionaalisena empatiana, ja se viittaa kykyyn vastata tai kokea tunteita tai aistimuksia toisen henkilön henkiseen tilaan. [4] Se sisältää kaksi erilaista alaryhmää, jotka ovat empaattinen huolenaihe ja henkilökohtainen ahdistus.



Lähde: rawpixel.com

Empaattinen huoli mainittiin lyhyesti aiemmin, ja se viittaa vain kykyyn osoittaa myötätuntoa vastauksena muiden tunteisiin, ja tämä on todennäköisesti mitä monet ajattelevat, kun käytetään sanoja empatia tai myötätunto ja mahdollisesti miksi he ovat virheellisesti käytetty vaihdettavasti.

7 enkelinumero

Yleinen esimerkki tästä on huolenaihe jonkun suhteen, joka suree sukulaisen menetystä ja lohduttaa häntä. Ymmärrät, miksi he surevat ja voit asettaa itsesi heidän asemaansa. Olet ehkä kokenut saman asian ja voit liittyä heidän tunteisiinsa.



Toisaalta, kun joku alkaa peilata ihmisen tunteita tai alkaa olla ahdistunut havaitessaan toisen henkilön pelkoa tai epämukavuutta, tätä kutsutaanhenkilökohtainen ahdistus,ja melkein kaikki meistä kokevat tämän jossain vaiheessa. Esimerkki tästä on, jos jollekin elokuvan, TV-ohjelman tai kirjan suosikkihahmoistasi tapahtuu jotain pahaa, voit alkaa surua heitä kohtaan.



Tämä erityinen ilmiö tunnetaan myös nimelläemotionaalinen tartuntaja pohjimmiltaan se tarkoittaa, että jonkun toisen tunteet ovat tarttuvia, ja sinä olet saanut siitä tartunnan. Tämä ei kuitenkaan ole aina huono asia, ja tämä affektiivisen empatian muoto voi olla terveellistä ja pitää sinut ajan tasalla muiden tunteista.



Se voi kuitenkin tulla rasittavaksi, jos yksilön syvä vaikutus muiden tunteisiin tulee siihen pisteeseen, että se vaikuttaa kielteisesti heidän elämäänsä.

Kognitiivinen empatia



Kognitiivinen empatia viittaa kykyyn tai kykyyn tunnistaa ja ymmärtää muiden ihmisten tunteita, ja se voidaan jakaa kolmeen eri osastoon - näkökulman ottaminen, fantasia tai taktinen empatia. Se voi myös jakaa joitain yhtäläisyyksiä affektiiviseen empatiaan. Silti ne ovat itsenäisiä käsitteitä, koska henkilön, joka käyttää emotionaalista empatiaa, ei välttämättä tarvitse liittyä ymmärtämään toisen henkilön näkökulmaa tai näkökulmaa.

Päinvastoin, kognitiivista empatiaa käyttävän henkilön ei tarvitse osoittaa empaattista huolta tai käyttää tunteita.

Perspektiivin katsomisen avulla yksilö voi omaksua toisen henkilön näkökulman. Et ehkä välttämättä liity heidän näkemykseensä tai ole samaa mieltä heidän näkökulmastaan, mutta voit kuitenkin ymmärtää heidät.

Lähde: rawpixel.com

Esimerkiksi, jos sinulla on ystävä, joka todella nauttii kalastuksesta, mutta et ole kiinnostunut siitä, voit perspektiivin avulla yrittää silti ymmärtää, mikä tekee kalastuksesta hauskaa ystävällesi, ja tämä voi tehdä sinusta painokkaan tai huomaavaisen henkilö, koska yrität nähdä asioita heidän näkökulmastaan.

Toinen kognitiivisen empatian tyyppi tunnetaan fantasiana, ja se liittyy nimenomaan fiktiivisiin hahmoihin. Monet ihmiset voivat samastua suosikkiohjelmiensa, elokuvien, kirjojen tai pelien hahmoihin, mutta vaikka et, niin voit silti yrittää oppia eri näkökohdista, jotka tekevät heistä upean hahmon. Et esimerkiksi voi tunnistaa konna, mutta voit jopa ymmärtää heidän motiivit ja aikomukset ja psykologiset näkökohdat, jotka tekevät heistä kuka he ovat.

Lopuksi, taktiseen empatiaan kuuluu perspektiivin käyttäminen tietyn tavoitteen tai lopputuloksen saavuttamiseksi. Sitä käytetään usein neuvotteluissa tai yritettäessä miellyttää jotakuta. Esimerkiksi lainvalvontaviranomainen voi yrittää saada lisää tietoa joltakulta yrittämällä esittää hänelle kysymyksiä, jotka antavat heille paremman käsityksen henkilön psykologiasta tai jopa saada heidät henkisesti haavoittuviksi. [5]

Somaattinen empatia

Vaikka tutkijat pyrkivät ensisijaisesti keskittymään affektiiviseen empatiaan ja kognitiiviseen empatiaan ja erottamaan sen toisistaan, on olemassa kolmas tyyppinen empatia, joka on hyvin ainutlaatuinen, mutta harvinaisempi kuin kaksi muuta empatian tyyppiä.

Sanasomaattinenviittaa somaattiseen hermostoon, joka ohjaa kaikkia kehosi liikkeitä aistien ja motoristen hermosignaalien kautta, joihin molempiin liittyy tiedon, kuten aistien, lähettäminen kehon välillä keskushermostoon (CNS).

Jotkut näistä tunneista voivat olla kipua ja epämukavuutta. Somaattisessa empatiassa ihmiset voivat reagoida toisten ahdistukseen ja epämukavuuteen tuntemalla myös fyysistä kipua, vain olemalla lähellä heitä. [6]

Peilineuronit voivat olla vastuussa myös tästä ilmiöstä, jotka ovat aktiivisia muiden läsnä ollessa. Nämä solut 'heijastavat' muiden käyttäytymistä ja tunteita, eikä sen tarvitse aina sisältää negatiivisia tunteita. Peilihermosolut voivat aktivoitua missä tahansa, ja se on yksi syy siihen, miksi ihmiset kamppailevat kiinni ruokavaliosta. [7]

Jolla voi olla tahdonvoimaa olla syömättä roskaruokaa, mutta heti kun hän näkee jonkun muun syövän sitä, se aktivoi hermosolut ja saa sinut myös niitä haluamaan. Peilineuronit voivat auttaa meitä muodostamaan yhteyden muihin, ja sitä on havaittu muilla eläimillä, erityisesti kädellisillä.

Siksi peili-neuronit voivat olla olennainen osa ihmisten käyttäytymisen ymmärtämistä ja mahdollisesti sen kehittymistä ajan myötä. [7]

Voiko empatiaa oppia vai parantaa?

Jo ennen peilihermosolujen löytämistä 1990-luvulla evoluutiotutkijat tiesivät jo, että meillä oli kehittynyt kyky olla sosiaalisia ja huolehtia toisistaan, mitä voimme havaita kädellisissä.

Tämän vuoksi meillä on luontainen kyky osoittaa empatiaa muille; miksi jotkut ihmiset osoittavat sitä enemmän kuin toiset?

Ei ole mitään tapaa tietää varmasti, mutta tutkimukset osoittavat, että se voidaan mahdollisesti jäljittää siihen, miten ihmiset muistavat vaikeudet sen sijaan, että kokisivat vain taistelua. Erityisesti eräs tutkimus osoitti, että monet aiemmin kiusatuista olivat tosiaan vähiten myötätuntoisia kiusattaville, koska he eivät kyenneet muistamaan henkistä kärsimystä. [8]

Tämä ei selvästikään koske kaikkia, mutta takeaway on, että korostuneemmat voivat muistaa ajat, jolloin kamppailivat, ja he voivat laittaa itsensä toisten kenkiin, jotka ovat tällä hetkellä karkeassa paikassa.

Lähde: rawpixel.com

Lisäksi se osoittaa, että empatiaa voidaan kehittää. Varhaiset kokemuksemme voivat varmasti vaikuttaa kykymme osoittaa myötätuntoa. Empatia ei silti ole sellainen asia, joka vain lakkaa kehittymästä nuorempana - se on jotain, jota voidaan harjoitella ja edistää koko elämämme ajan. [2]

Empaattisuuden tunnetta voidaan parantaa monin eri tavoin, ja yksi suorimmista tavoista, joilla voit tehdä sen, on vain kuuntelemalla ja avautumalla muille, etenkin muukalaisille. Keskustelemalla muiden kanssa voit alkaa ymmärtää, miten muut ihmiset näkevät ympäröivän maailman. [2]

mitä se tarkoittaa, kun haaveilet hautajaisista

Tiettyjen taitojen kouluttaminen voi myös kehittää kognitiivista empatiaa, kuten konfliktien ratkaisemista ja neuvotteluja, sekä surunhallintaa, koska ne edellyttävät henkilöä ymmärtämään muiden ihmisten näkemyksiä.

Lisäksi tietyt ammatit vaativat korkeaa empatiaa, kuten neuvonta ja hoito, koska ne tekevät tiivistä yhteistyötä lukemattomien ihmisten ajatusten, tunteiden ja tunteiden kanssa. Ilman empatiaa he eivät pystyisi antamaan neuvoja kenellekään.

Samaan aikaan ohjaajat ja terapeutit voivat myös auttaa sinua omalla empatian tunteellasi. Empatiaa voidaan oppia ja työskennellä, ja vaikka voit harjoitella joitain asioita heti perheen ja ystävien kanssa, on suositeltavaa työskennellä ammattilaisen kanssa, joka voi auttaa sinua opastamaan matkan varrella.

BetterHelp-palvelussa voit olla yhteydessä lisensoituun ammattilaiseen. Ne voivat auttaa sinua kehittämään empatiaa ja tulemaan myötätuntoisemmaksi versioksi itsestäsi, mikä voi sitten auttaa luomaan positiivisempia yhteyksiä ihmisiin, joiden kanssa olet tekemisissä.

Johtopäätös

Toivottavasti tämä artikkeli on antanut sinulle paremman käsityksen empaattisuudesta ja erilaisista empatiatyypeistä, joita ihmiset voivat osoittaa. Vaikka sinusta tuntuu, että sinulla on paljon empatiaa ja olet sopusoinnussa muiden kanssa, siihen voidaan aina työskennellä, ja ehkä jonain päivänä voit auttaa muita parantamaan heidän empatiaa muiden kanssa.

Viitteet

  1. Merriam-Webster-sanakirja. (2020). Empatia. Haettu osoitteesta https://www.merriam-webster.com/dictionary/empathy
  2. Krznaric, R. (2012, 27. marraskuuta). Kuusi tapaa hyvin empaattisia ihmisiä. Haettu osoitteesta https://greatergood.berkeley.edu/article/item/six_habits_of_highly_empathic_people1
  3. Dictionary.com. (2020). Empatia vs. sympatia: mitä sanaa käyttää ja milloin. Haettu osoitteesta https://www.dictionary.com/e/empathy-vs-sympathy/
  4. Suur-Hyvä tiedekeskus. (2020). Empatian määritelmä: Mikä on empatia? Haettu osoitteesta https://greatergood.berkeley.edu/topic/empathy/definition
  5. Voss, C. (2016, 25. toukokuuta). Viisi taktiikkaa neuvottelujen voittamiseksi, FBI: n edustajan mukaan. Haettu osoitteesta https://time.com/4326364/negotiation-tactics/
  6. Price, A., & Dambha-Miller, H. (2018). Empatia tunneettomana tilana: potilaan ja lääkärin näkökulma. Journal of the Royal Society of Medicine, 112 (2), 57–60. doi: 10.1177 / 0141076818790665
  7. Keysers, C. (2011). Empaattinen aivo: Kuinka peilahermosolujen löytäminen muuttaa käsitystämme ihmisluonnosta. Yhdysvallat: Lulu Com.
  8. Nordgren, L. (2015, 15. heinäkuuta). Empatian tiede - ja miksi joillakin ihmisillä on sitä vähemmän kuin toisilla. Haettu osoitteesta https://qz.com/452497/great-bosses-have-empathy-but-not-not-not- for-everyone/

Jaa Ystäviesi Kanssa: