Selvitä Enkeli

Mikä on emotionaalinen älykkyys ja miksi sillä on merkitystä



Lähde: pexels.com



unelma lumen merkitys

Jokaisella on erilaiset vahvuudet. Jopa saman ominaisuuden suhteen on olemassa erilaisia ​​erikoisuuksia, joissa joku voi menestyä. Älykkyys on täydellinen esimerkki tästä; on monia erilaisia ​​tapoja, joilla joku voi olla 'älykäs'. Jotkut ihmiset ovat ylpeitä 'kirjan älykkyydestään' tai kyvystään muistaa tietoa koulunkäyntiin tai tentteihin. Toiset kutsuvat itseään 'katutaidoksi' tai terveelliseen järkeen, hyvään suuntautumiseen tai kykyyn selvittää tiensä vaikeista tilanteista. Mutta yksi älykkyys, josta ei keskustella niin usein, on emotionaalinen älykkyys.



Ihmiset eivät yleensä ajattele emotionaalista älyä harkitessaan erilaisia ​​tapoja, joilla henkilö voi olla 'älykäs'. Mutta emotionaalinen älykkyys on erittäin tärkeää jonkun hyvinvoinnille ja ehkä tärkeämpi taito pitkällä aikavälillä kuin muun tyyppinen älykkyys. Yksinkertaisesti sanottuna emotionaalinen älykkyys on kyky tunnistaa ja hallita omia tunteitasi sekä muiden ihmisten tunteita. Tunnetietoon liittyvät kolme päätaitoa ovat emotionaalinen tietoisuus, kriittinen ajattelu ja tunnehallinta.

Mikä tekee joku emotionaalisesti älykkääksi?



On tärkeää ymmärtää taitavasti eri osat, jotta ymmärrät, mikä tekee joku emotionaalisesti älykkääksi, ja nähdäksesi, onko sinulla emotionaalista älykkyyttä.



Tunnetietoisuus

Tunnetietoisuus on kiistatta emotionaalisen älykkyyden tärkein osa. Se voi tuntua yksinkertaiselta tai että jokainen on luonnollisesti tietoinen omista tunteistaan. Mutta emotionaalinen tietoisuus on harvinaisempaa kuin luulet luultavasti. Tämä johtuu siitä, että monet ihmiset yrittävät kieltää tai 'tukahduttaa' kaikki syntyvät negatiiviset tunteet sen sijaan, että kokisivat ne täysin ja oppisivat käsittelemään niitä oikein.



Itsetietoisuus on avain emotionaaliseen tietoisuuteen. Jokaisella on ollut kokemusta sellaisen henkilön kanssa, jolla ei ole itsetietoisuutta. Tämä henkilö ei näytä ymmärtävän tekojensa seurauksia ja laiminlyö tunnustavan puutteensa. Ollaksesi emotionaalisesti tietoinen ja siten emotionaalisesti älykäs, sinulla on oltava itsetietoisuus. Tähän sisältyy ymmärtäminen, kun tekosi olivat väärät, sillä oli kielteisiä seurauksia tai aiheutti vaikeuksia jollekin muulle, ja pyrkimykset parantaa itseäsi välttääksesi saman tilanteen tulevaisuudessa.

Mutta tunnetietoisuus ei välttämättä vaadi sinua toimimaan tunteiden perusteella, ainakaan ulkoisesti. Tunnetietoisuus tarkoittaa, että tunnistat, kun tunnet tiettyjä tunteita, sekä positiivisia että negatiivisia. Jos et hyväksy ajatuksiasi tunneistasi, varsinkin kun tunne on negatiivinen, kuten viha, turhautuminen tai kärsimättömyys, sinulla ei ole itsetietoisuutta ja emotionaalista älykkyyttä.



enkelinumeron 1133 merkitys

Lähde: pexels.com

Tunnustamalla tuntemasi ja ottamalla aikaa tarkastella tilannetta ja nähdä, mikä herätti tunteet, se voi auttaa sinua sisäisesti käsittelemään tunteesi pikemminkin kuin vaikuttamaan äkillisesti tunteisiin tai pahempaa, työntämään ne pois. On tärkeää antaa itsesi tuntea kaiken, sekä positiivisen että negatiivisen. Tärkeää on olla toimimatta näiden tunteiden käsittelemättä niitä kokonaan. Tunteiden hyväksyminen ja pohtiminen ovat tärkeitä vaiheita tunnetietoisuuden parantamiseksi.



Tunneäly, kriittinen ajattelu ja ongelmanratkaisu



Toinen tapa ajatella emotionaalista tietoisuutta on, että se on muoto kriittisestä ajattelusta itsestäsi ja tunteistasi, ja käsitellä nämä tunteet täysin ennen kuin ryhdyt toimiin. Kriittinen ajattelu ja tunnetietoisuus kulkevat käsi kädessä.



Kriittinen ajattelu on tärkeä osa tunneälyä. Vaikka tunnetietoisuus ja kriittinen ajattelu ovat päällekkäisiä, kriittiseen ajatteluun liittyy taitoja, jotka eroavat tunnetietoisuuden taidoista. Erityisesti kyky päästä tunteisiin tarpeen mukaan ymmärtämään paremmin henkilö tai tilanne, ja kyky säännellä tunteita kasvua varten.

Ensin mainittu, kyky käyttää tunteita tarvittaessa, on erityisen tärkeä ongelmanratkaisun kannalta. Tunteiden saaminen pyynnöstä ei tarkoita, että käydään läpi kaikki tunteita ympäröivät tunteet tai ajatukset; pikemminkin sinulla on tarpeeksi tietoa tietystä tunteesta, että voit muistaa nuo tunteet tarvitsematta itse käydä läpi niitä. Tämä voi olla erittäin tärkeää ongelmanratkaisun kannalta, koska sen avulla voit tarkastella tilannetta ja mahdollisia ratkaisuja tai tuloksia erilaisista näkökulmista ja käyttää sitten näitä näkökulmia ratkaisuun. Tämä on tärkeä sosiaalinen taito yritykselle ja elämälle yleensä.



Tarjolla olevien tunteiden käyttäminen antaa sinulle myös mahdollisuuden hyödyntää emotionaalista ennustamista. Tunneennuste on hyödyllinen kahdella tavalla: estämällä meitä tekemästä jotain negatiivista ja motivoimalla meitä toimimaan jotain positiivista kohtaan. Esimerkiksi, jos tiedät, että joku saa sinut todennäköisesti turhautumaan, järkyttyneeksi tai syylliseksi, vältät todennäköisemmin kyseisen käyttäytymisen. Toisaalta, jos tiedät, että jokin tekee sinusta onnellisen, rauhallisen tai ylpeän, tunnet olevasi motivoitunut suorittamaan positiivista käyttäytymistä tai asettamaan itsesi kyseiseen tilanteeseen. Tämä voi johtaa suurempaan yleiseen hyvinvointitunteeseen ja on yksi avainesimerkkejä siitä, kuinka voimme säätää tunteitamme elääkseen onnellisempaa ja tyydyttävämpää elämää.

Tunteiden hallinta: Tunteiden ja muiden tunteiden säätely

Tunteellisen älykkyyden viimeinen osa on kyky hallita tunteita oikein. Nämä voivat olla omia tunteitasi tai jonkun muun, joka tarvitsee apua. Jälleen tämä palaa emotionaalisen tietoisuuden käsitteeseen.

Tunteiden säätely vie tunnetietoisuuden yhden askeleen pidemmälle. Se tarkoittaa negatiivisten tunteiden hallintaa tai sitä, ettet anna tunteidesi saada parhaansa. Kun pystyt säätelemään tunteitasi, huomaat, että tunnet tietyllä tavalla, ymmärrät tunteen lähteen ja päästät sitten tunteen irti, jotta voit keskittyä objektiivisesti käsillä olevaan tehtävään tai ongelmaan. Ilman tätä asetusta voi olla vaikea tehdä päätöksiä tai ajatella selkeästi ongelman ratkaisemiseksi. On tärkeää huomata, että tämän tyyppinen tunnesääntely eroaa tunteiden syrjäyttämisestä. Joku, joka säätelee tunteitaan, tunnistaa ja tunnustaa tunteensa, sekä positiivisen että negatiivisen, mutta ei salli tämän tunteen hallita tekojaan tai estää ajattelua.

Tunnehallinnalla on toinen puoli - muiden ihmisten auttaminen. Yleensä tämä tarkoittaa, että kannustat jotakuta, kun hän on alhaalla, tai rauhoitat häntä, kun hän on vihainen tai turhautunut. Se voi tuntua yksinkertaiselta, mutta jotta voisit auttaa muita ihmisiä hallitsemaan tunteitaan, sinulla on oltava korkea emotionaalinen älykkyys. Sinun on kyettävä ymmärtämään tunne ja sen aiheuttaja, jotta voisit tehokkaasti vedota siihen tunteeseen jossakin muussa. Tämä on ongelmanratkaisun ohella emotionaalinen älykkyys, joka liittyy eniten muihin ihmisiin ja on tärkeä sosiaalinen taito. Toisten tunteiden ymmärtäminen voi olla erittäin tärkeää suhteiden luomisessa henkilökohtaisessa elämässäsi sekä liike- tai uraympäristössä.

Kuinka rakentaa tunneälyä

Tunneäly on erittäin hyödyllinen taito sekä onnellisuuden vuoksi että suhteidesi kanssa muihin. Onneksi, jos tunnet tällä hetkellä, että sinulla ei ole emotionaalista älyä, on olemassa tapoja, joilla voit oppia sen ja rakentaa olemassa olevia taitoja.

rotan henkieläin

Etsi yhteydet

Yksi parhaista tavoista parantaa emotionaalista älyäsi on löytää yhteyksiä sekä tunteiden välillä että itsesi ja muiden välillä.

Linkkien löytäminen tunnetilojen välillä on loistava tapa hyödyntää tilanteita tai kokemuksia, jotka aiheuttavat tietyn tunteen. Ehkä ymmärrät, että tunnet aina olevasi vihainen, turhautunut tai ahdistunut, kun mukana on yhteinen muuttuja, tai saatat ymmärtää, että jotain menneisyydestäsi herättää emotionaalisen vastauksen tietyissä tilanteissa. Tiettyjen tunteiden aikaansaaminen on hieno ensimmäinen askel emotionaalisen sääntelyn ja hallinnan hallintaan.

Vaikka tunteet koskevat kaikkea mitä tapahtuu pään sisällä, vahvojen suhteiden rakentaminen muihin ihmisiin on myös tärkeä askel emotionaalisen älykkyyden rakentamisessa. Ensinnäkin katsomalla, miten muut ihmiset käsittelevät tiettyjä tilanteita, voi herättää tietoisuutta käyttäytymisestäsi.

Lisäksi läheinen ystävä voi olla loistava työkalu omien tunteiden paljastamiseen, kun yrität työntää niitä pois. Kysymys jollekulle, miten kohtaat tietyssä tilanteessa, voi avata silmäsi käyttäytymiselle tai reaktioille, joista et tiennyt kuvasi. Mutta sinun on oltava tarpeeksi lähellä henkilöä, jonka tiedät kertovan sinulle rehellisen totuuden.

Harjoittele Mindfulness

Mindfulness saa paljon surinaa näinä päivinä, ja hyvästä syystä. Mindfulnessilla on lukuisia etuja ahdistuksen vähentämisestä keskittymisen lisäämiseen. Yksi muista tietoisen toiminnan eduista on, että ne voivat auttaa sinua paremmin sopusoinnussa tunteiden kanssa.

Yksi tapa hyödyntää tietoisuutta emotionaalisen älykkyyden lisäämiseksi on kirjautua sisään säännöllisesti koko päivän ajan. Aloita varhain aamulla, sulje silmäsi, hengitä syvään ja tutki, miltä sinusta tuntuu tuossa hetkessä. Sinun on oltava rehellinen itsellesi kaikista mielessäsi herättävistä tunteista, hyvistä ja pahoista. Yritä yhdistää tunteesi menneisiin tapahtumiin tai tilanteisiin, kun kokit samanlaisen tunteen. Mene sitten päiväsi. Toista tämä harjoitus koko päivän ajan, ja ajan myötä saatat huomata ajatusmallisi tai oppia, mitä voit tehdä tunteiden hallitsemiseksi paremmin. Samoja etuja voi syntyä istumasta meditaatiossa ja antamalla mielesi vaeltaa.

Lähde: pexels.com

Kirjaaminen on myös hieno työkalu tunnetietoisuuden lisäämiseksi. Voit halutessasi kirjoittaa nimenomaan siitä, miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä, tai yksinkertaisesti kirjoittaa vapaasti päivästäsi. Molemmissa tapauksissa näet paperilla, kuinka tietyt tilanteet vaikuttavat mielialaasi ja tunteisiisi. Etukäteen kirjoitettujen asioiden näkeminen voi auttaa sinua luomaan yhteyksiä tilanteiden ja tunteiden välille ja tarjoamaan selkeyttä ja erilaista näkökulmaa tilanteiden käsittelyyn ja emotionaaliseen reaktioon. Päiväkirja voi olla myös erinomainen tapa vapauttaa mahdolliset turhautumiset reagoimatta turhautumiseen välittömästi. Ajan myötä tämä voi johtaa rauhallisuuden pysymiseen tilanteissa, jotka aiemmin olisivat herättäneet negatiivisen reaktion.

Keskustele

Jotkut ihmiset voivat itsenäisesti parantaa emotionaalista älykkyyttään. Jotkut ihmiset tarvitsevat enemmän apua, ja se on myös ok. Tärkeää on tunnistaa, jos sinun tarvitsee työskennellä emotionaalisen älysi suhteen ja sinulla on vaikeuksia tehdä se yksin. Tässä tapauksessa on hienoa puhua neuvonantajalle joko henkilökohtaisesti tai verkossa. Terapeutti tai neuvonantaja toimii objektiivisena, asiantuntevana uskovana, jonka kanssa voit keskustella tunteistasi tuomitsematta. He voivat antaa neuvoja tunteiden käsittelystä sekä ohjata emotionaalisen rakentamisen harjoituksia.

Lähde: rawpixel.com

Tunneäly on tärkeä elämäntaito, sekä mielenterveydellesi että suhteillesi muihin. Kaikki eivät ole syntyneet vahvalla emotionaalisella älykkyydellä, ja se on ok. Jos haluat työskennellä emotionaalisen älysi parissa ja parantaa tunteiden hallintaa ja tietoisuutta, kokeile joitain yllä kuvatuista strategioista tai työskentele sertifioidun neuvonantajan kanssa. Kun alat oppia emotionaalisen älykkyyden strategioita, tunnet eron, jonka se voi tehdä elämässäsi.

pentuunen merkitys

Jaa Ystäviesi Kanssa: