Selvitä Enkeli

Mikä on ero stressin ja ahdistuksen välillä?


Lähde: rawpixel.com



Koska ahdistuksella ja stressillä on samanlaisia ​​oireita, on tärkeää ymmärtää molemmat, koska tehokkain hoito riippuu diagnoosista. Jos uskot jonkun, jota sinä tai joku rakastat, kärsit jostakin näistä olosuhteista vastaamalla kysymykseen 'mitä eroa on stressillä ja ahdistuksella?' on ensimmäinen askel tiellä elämän palauttamiseksi ja paremmaksi.



Mikä on stressi ja miten tunnistan sen?



Stressi on pohjimmiltaan varsin normaali vaste kehollemme mihin tahansa muutokseen. Tällaiset muutokset voivat olla joko positiivisia tai negatiivisia; ja ohjauksemme sisä- tai ulkopuolella. Mitä vähemmän hallitsemme kokemaamme stressiä aiheuttavaa tilannetta, sitä voimakkaampi stressireaktio on todennäköisesti. Emme vain koe stressiä vastauksena edes positiivisiin muutoksiin elämässämme; mutta itse stressireaktio on toisinaan myös positiivinen.

Kehomme on suunniteltu reagoimaan stressiin tehokkaasti. Olet ehkä kuullut taistelu- tai lentovasteesta, joka on kehomme luonnollinen stressivaste, joka luo fysiologisia muutoksia, jotta keho reagoi onnistuneesti stressitilanteisiin. Ongelmana on, kun tämä luonnollinen, terve, stressivaste aktivoituu pitkään aikaan, mikä voi aiheuttaa ruumiillemme fyysistä ja henkistä kulumista.



Tällainen negatiivinen stressitila tai ahdistus voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, jos sitä ei hoideta. Monesti stressin fyysiset oireet ajavat ihmiset lääkäriin. Työ, perheen vaatimukset, sosiaaliset suhteet ja taloudelliset ongelmat ovat stressin johtavia syitä.



mitä se tarkoittaa, kun haaveilet ajamisesta


Lähde: rawpixel.com

Seuraava luettelo oireista on yleisiä niille, jotka kärsivät käsittelemättömästä stressistä :)



  • Korkea verenpaine
  • Ruoansulatusongelmat
  • Päänsärky
  • Lihaskiput
  • Vapina
  • Unihäiriöt
  • Masentunut immuunijärjestelmä (usein vilustuminen, virukset)
  • Iho-ongelmat (ihottumat, nokkosihottuma)
  • Muistiongelmat (unohdus)
  • Keskittymisen ja keskittymisen puute
  • Masennuksen jaksot

Tämä on vain lyhyt luettelo oireista, niitä on paljon enemmän. Stressin oireet voivat tulla niin fyysisesti ja henkisesti ylivoimaisiksi, että siitä kärsivät ihmiset päätyvät lääkärin vastaanotolle.

Stressi voi todella aloittaa tai lisätä tiettyjä oireita ja sairauksia. Stressi liittyy jollain tavalla kuuteen johtavaan kuolinsyyn, mukaan lukien onnettomuudet, syöpä, sydänsairaudet, maksakirroosi, keuhkosairaudet ja itsemurhat. Valitettavasti jotkut ihmiset harjoittavat epäterveellistä '' rauhoittavaa '' toimintaa yrittäessään hallita stressioireitaan, jotka itse asiassa yleensä pitävät kehoa vain stressaantuneessa tilassa, mikä lisää stressin haitallisia vaikutuksia. Näihin voi kuulua pakollinen elintarvikkeiden, tupakan, alkoholin, huumeiden, sukupuolen, ostosten, uhkapelien jne. Käyttö.

Kiinnitä tarkkaa huomiota 'rutiiniin'. Tämä tapahtuu, kun stressin lähde on tasaisempi kuin akuutti tai traumaattinen. Tästä syystä keho ei saa selkeää signaalia palata normaaliksi, kuten hätätapahtuman päättyessä.



Mahdolliset varoitusmerkit stressistä

Pysyvä stressi voi kuluttaa kehon luonnollista puolustuskykyä, mikä ilmenee erilaisina fyysisinä oireina, joihin voi sisältyä seuraavat:



Väsymys, uupumus



Nukkumisvaikeudet



Päänsärky

Huimaus



Ruokahalun muutos - joko kasvaa tai vähenee

Painon muutos - joko voitto tai menetys

Erilaisia, ei-spesifisiä kipuja

Hampaiden hionta / puristus, puristettu leuka

Ruoansulatuskanavan häiriöt

Ylävartalon lihasjännityksen kantaminen

Kilpa-sydän

Hikiset kämmenet

Vapina / vapina

Seksuaaliset vaikeudet

Kuinka voin vähentää stressiäni?

Voit ehdottomasti oppia hallitsemaan stressiäsi ja elämään onnellisempaa, terveellisempää elämää. Tässä on joitain suosituksia, joiden avulla pääset alkuun:

Ole tarkoituksellinen ylläpitämään positiivista asennetta.

Tunnusta ja hyväksy, että on joitain asioita, joita et yksinkertaisesti voi hallita.

Harjoittele terveellisiä nukkumistottumuksia. Unen puutteen välttäminen on pakollista terveellisessä elämässä.

Harjoittele säännöllisesti.

Hyväksy terveelliset ruokailutavat.

Ole itsevarma aggressiivisen tai passiivisen sijaan. Vahvista tunteitasi, mielipiteitäsi tai vakaumuksiasi sen sijaan, että tulisit vihaisiksi, puolustaviksi tai passiivisiksi.

Hallitse ainakin yksi rentoutumistekniikka, kuten syvä hengitys tai progressiivinen lihasten rentoutuminen.

Opi tehokkaita ajanhallintastrategioita.

Luo terveelliset rajat. On hyväksyttävää hylätä kohteliaasti pyynnöt, jotka aiheuttavat liiallista stressiä elämässäsi.

Suunnittele ja harjoittele säännöllisiä vapaa-ajan ja vapaa-ajan aktiviteetteja.

Rajoita alkoholin käyttöä, äläkä käytä mitään aineita tai toimintaa stressin hallitsemiseksi.

Etsi ja hyväksy perheen ja ystävien tuki. Ansaitset sen.

Jos uskot kärsivänsi stressistä ja yllä mainitut strategiat eivät riitä, ammattiterapeuteilla ja psykologeilla on tarvittava koulutus auttamaan sinua tai rakastettasi käsittelemään stressiä terveellisellä tavalla, mikä antaa sinulle työkalut stressin voittamiseen.

Mikä on ahdistus?

Ahdistus voi olla yksi pitkäaikaisen stressin seurauksista masennuksen ja paniikkikohtausten ohella. Mutta stressi ei välttämättä ole ahdistusta; eikä se automaattisesti tai jatkuvasti aiheuta kaikkien ihmisten ahdistusta. Stressillä ja ahdistuksella on varmasti joitain yhteisiä piirteitä, jotka voivat selittää, miksi ne ovat toisinaan hämmentyneitä. Satunnainen ahdistus ei aiheuta huolta. Aivan kuten stressi on normaali osa jokapäiväistä elämää, niin on jonkin verran ahdistusta. Meillä kaikilla on taipumus toimia huippusuorituksessa tietyn ahdistuksen alla. Mutta jos koet ahdistusta, joka tuntuu sitkeältä, hallitsematta ja joka häiritsee normaalia toimintaa, sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö. Ahdistuneisuushäiriöt ovat hyvin yleisiä, ja ne ovat yleisimpiä mielenterveyshäiriöitä Yhdysvalloissa, ja ne vaikuttavat 40 miljoonaan aikuiseen vuodessa. Ihmiset, joilla on ahdistuneisuushäiriö, menevät paljon todennäköisemmin lääkäriin tai joutuvat sairaalahoitoon psykiatrisen häiriön vuoksi kuin ne, jotka eivät kärsi ahdistuneisuushäiriöstä. Ahdistus voi kehittyä useista lähteistä, mukaan lukien genetiikka, henkilökohtainen temperamentti ja ihmisen ympäristö. Erittäin rohkaiseva uutinen on, että ahdistus on erittäin hoidettavissa ja reagoi hyvin interventioihin. Kuitenkin vain noin kolmasosa ahdistuneisuushäiriöistä hakeutuu hoitoon.

Seuraava luettelo oireista on yhteinen ahdistuksesta kärsiville.

  • Lisääntynyt syke
  • Pelon ja hermostuneisuuden tunne
  • Vapina
  • Nopea hengitys (hyperventilaatio)
  • Paniikin tunne
  • Ylivoimainen tuomion tai vaaran tunne
  • GI-ongelmat
  • Välttäminen (sellaisten tilanteiden välttäminen, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta)
  • Unihäiriöt
  • Kyvyttömyys keskittyä mihinkään muuhun kuin ahdistuksen laukaisuun
  • Kyvyttömyys hallita huolenaiheita
  • Fobiat (perusteeton hämähäkkien pelko, sosiaaliset tilanteet, bakteerit jne.)

Kuinka voin kertoa, pidetäänkö ahdistustani 'jokapäiväisenä ahdistuksena' vai voi olla ahdistuneisuushäiriö?

Me kaikki kokemme elämässämme tapahtumia, jotka ovat jollain tavalla epävarmoja tai koskettavat eri tasoilla. Kuka tahansa todennäköisesti kokee jonkin verran ahdistusta aivan luonnollisena vastauksena tällaisiin tapahtumiin. Voit esimerkiksi kokea ahdistusta, univaikeuksia tai pelkoja traumaattisen tapahtuman seurauksena. Kohtuullinen pelko vaarallisesta tilanteesta, ihmisestä, eläimestä tai tapahtumasta ei ole vain normaalia, vaan kohtuullista, tarkoituksenmukaista ja terveellistä. Toisinaan on odotettavissa hämmennystä tai itsetietoisuutta hankalassa, epämukavassa sosiaalisessa tilanteessa. Huolestuminen kyvystäsi maksaa laskuja ajoissa, pettymys muille tai suuren kampanjan tekeminen ovat myös ymmärrettäviä ja luonnollinen osa elämämme elämistä. Mikään näistä ei automaattisesti aiheuta huolta.

Kuitenkin, jos koet jatkuvaa tai erityisesti perusteetonta / irrationaalista huolta, joka aiheuttaa mielekästä stressiä elämässäsi ja häiritsee kykyäsi toimia tarpeen mukaan; jos sinulla on kohtuuttomia pelkoja, jotka johtavat sinua välttämään henkilöitä, paikkoja tai tilanteita, jotka eivät todellakaan aiheuta vaaraa sinulle; jos koet äkillisiä paniikkikohtauksia; tai jos sinulla on painajaisia, takaumoja tai tunnottomuutta liittyen traumaattiseen tapahtumaan, joka tapahtui kuukausia tai vuosia aiemmin; on järkevää harkita ahdistuneisuushäiriön mahdollisuutta. Tässä vaiheessa olisi viisasta pyytää lääkäriltäsi tai ammatilliselta neuvonantajalta apua arviointiin.

mitä 404 tarkoittaa henkisesti


Lähde: rawpixel.com

Mitkä ovat ahdistuneisuushäiriöiden tehokkaat hoitovaihtoehdot?

Kuten edellä mainittiin, ahdistuneisuushäiriöt reagoivat hyvin interventioon. Ole yksi kolmannes, joka hyödyntää käytettävissä olevaa apua. Jotkut yleisimmistä ahdistuneisuuden hoitomenetelmistä ovat psykoterapia / neuvonta; lääkitys; ja stressinhallintatekniikat muutamia mainitakseni. Ota yhteys lääkäriisi tai mielenterveyden tarjoajaan, ennen kuin ahdistuksesi pahenee. Hoito on helpompaa, jos saat apua aikaisin.

Jaa Ystäviesi Kanssa: