Mikä on chunking-psykologia? Määritelmä ja sovellukset

Paloittelu voi tuntua termiltä, ​​joka koskee jonkinlaista reseptiä tai käsityöprojektia, mutta se tarkoittaa myös jotain erilaista. American Psychological Association (APA) määritellään paloittelu prosessiksi, jolla aivot jakavat suuremmat tiedot pienemmiksi yksiköiksi (paloiksi), joten ne on helpompi säilyttää lyhytaikaisessa muistissa. Sekä koulutuksessa että psykologiassa paloittelu on tapa sitoa yhteen tietoja, jotta ne olisi helpompi ymmärtää ja muistaa. Psykologiassa a kimpale on määritelty kokoelmaksi samankaltaisia ​​yksiköitä tai tietoja, jotka on yhdistetty yhteen ryhmään. Tämä helpottaa suurempien tietoryhmien, kuten sanojen ja numeroiden, palauttamista.

Lähde: pexels.com

Jokaisen aivot paloittelevat tietoja. Itse asiassa chunkingilla on olennainen rooli tiettyjen psykologisten hoitojen, kuten kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT), toiminnassa. Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun opit chunkingista psykologiassa tai miten se liittyy terapiaan, tämä artikkeli auttaa hajottamaan asioita sinulle. Se näyttää myös, kuinka voit muodostaa yhteyden terapeuttiin BetterHelpin kautta.

Paloittelu muistuttaessa kirjaimia

Kun muistat puhelinnumeroita, paras tapa paras tapa on jaa ne paloiksi. Esimerkiksi numerolle 3124459900 erotat numerot paloiksi 312-445-9900. Vastaavasti seitsemän kirjainta pidemmän sanan oppimisen oppiminen on parempi jakaa sana pienemmiksi sanoiksi tai tavuiksi, jotta kuvionmuodostuksesta tulisi tyylikäs.

mitä 24 tarkoittaa henkisesti

Suuret tekstiryhmät pilkotaan samalla tavalla. Esimerkiksi luemme suuria kappaleita helpommin, jos erotamme ne smalleiksir-leikkeet, and voimme absorboida lyhyempiä tekstirivejä paremmin kuin suuremmat. Mukaan George A.Miller, ihmiset pystyvät muistamaan vain seitsemän tietoa, plus tai miinus kaksi. Siksi, kun meidän on haettava tietoja, joissa on yli seitsemän kappaletta, voimme tehdä sen käyttämällä paloja.

Lyhytkestoinen muisti

Lyhytaikainen muisti on muistin toinen vaihe, kuten Atkinson-Shiffrin-malli. Lyhytaikaisessa muistissa on keskimäärin noin seitsemän tuotetta 15-30 sekunnin ajan. Lyhytaikaisella muistilla on kolme puolta seuraavasti:

• Rajoitettu kapasiteetti mahtuu keskimäärin noin seitsemän tuotetta.
• Rajoitettu kesto tarkoittaa, että tieto voi kadota nopeasti, enintään 30 sekunnin kuluessa.
• Koodaus tehdään pääasiassa hearinillag, joskus muuttamalla visuaalista tietoa ääniksi.

Muistisi kapasiteetti sisältää äskettäinen vaikutus ja span, tai kesto. Viimeaikainen vaikutus tarkoittaa, että haet luettelon viimeiset tiedot ennen keskimmäisiä. Span tai kesto tarkoittaa kuinka kauan voit säilyttää kyseiset tiedot muistissa ennen kuin ne katoavat - tämä on keskimäärin 15-30 sekuntia. Voit käyttää pikanäppäimiä ja temppuja tallentaaksesi lisätietoja pidemmäksi ajaksi, kuten toistamalla tietoja suullisesti (akustinen koodaus) tai pilkkomalla data yhdessä vähentää palautettavien tietojen määrää.

numero 3 enkelinumero

Lähde: pexels.com

Työmuisti

Työmuisti on aktiivisessa käytössä olevan datan tallentamiseen käytetty lyhytaikaisen muistin osa. se on määritelty kyky hallita ja tallentaa tietoja mielessäsi lyhyeksi ajaksi. Työmuistiasi käytetään keskittymiseen, ohjeiden noudattamiseen ja oppimiseen kuten matematiikka ja lukeminen. Työmuistia on kahta tyyppiä: visuaalinen-spatiaalinen (näkeminen) muisti ja kuulo (kuulo) muisti. Työmuistin ymmärtäminen on välttämätöntä autettaessa ihmisiä, joilla on oppimisvaikeuksia, kuten tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) tai lukihäiriö, kun tämä muistin osa on heikentynyt.

Paloittelu oppimisessa

Paloittelu on hyödyllistä muuhun kuin vain visuaalisen tai auditiivisen tiedon palauttamiseen. Esimerkiksi, käytämme chunking meidän motorinen oppiminen joka päivä. Kun jaamme suuret tehtävät lyhyemmiksi ajanjaksoiksi, käytämme paloittelumenetelmää. Kun opit uutta tehtävää, erotamme ohjeet tyypillisesti vaiheiksi ja suoritamme sitten jokaisen vaiheen erikseen, tauon jokaisen vaiheen välillä. Kun olemme oppineet tehtävän, meillä on tapana pysähtyä jokaisen peräkkäisen vaiheen välillä, mikä on kappaletta.

Lisäksi, uudelleen kielitiede miten ihmiset käsittelevät ajatuksiaan. Koodausmenetelmiä, kuten paloittelua, löytyy melkein kaikilta osa-alueilta, joita ihminen oppii lukemisesta kirjoittamiseen, ajatuksista tekoihin. Koska jokainen henkilö havaitsee maailman ainutlaatuisesti, tietyt palat eroavat toisistaan. Yli yhdeksän tuotteen säilyttäminen mielessä johtaa yleensä siihen, että aivot kaatavat vanhimmat muistotm uusille. Tämä johtuu siitä, että näitä kohteita ei ole tallennettu pitkäaikaiseen muistiin, mikä vie paikka vasta suoritettuasi tehtävän toistuvasti.

Millerin paloitteluteoria

Käytettäessä Millerin karkea teoria tai laki, kyky palauttaa tietojarmaatio nousee kymmenkertaisesti. Tämä teoria sisältää Millerin taianumeron, joka on 7 ± 2. Numero seitsemän on keskimääräinen datamäärä, jonka henkilö voi tallentaa lyhytaikaiseen muistiinsa. Kyky jakaa tiedot pienempiin osiin antaa yksilölle mahdollisuuden muistaa enemmän tietoja. Esimerkiksi lyhytaikainen muistisi voi muistaa noin seitsemän sanaa, mutta jos ryhmität sanat neljän samanlaisen sanan paloiksi, voitsoita 28 sen sijaan.

Lähde: pexels.com

9 11 henkinen merkitys

Paloittelu psykologiassa

Saatat miettiä, mitä kaikkea tällä on tekemistä psykologian kanssa. Vastaus on yksinkertainen. Psykologia käsittelee henkisiä prosesseja, ja useimmissa niistä on osaa. Esimerkiksi kognitiivinen psykologia on henkisten prosessien, kuten ajattelun, luovuuden, ongelmanratkaisun, havainnon, muisti, kielenkäyttö ja huomio. Nämä prosessit ovat avainasemassa monissa psykologisissa tutkimuksissa, kuten kehitys-, epänormaali-, persoonallisuus-, sosiaalinen ja kasvatuksellinen psykologia ja niistä johtuvat hoitomuodot. Kun käytämme psykologisia toimintatapoja, kuten kognitiivista käyttäytymisterapiaa, opetamme yksilölle, miten kouluttaa käyttäytymistään, ajatuksiaan, tunteitaan ja tunteitaan. Paloitteleva psykologia helpottaa tiedon omaksumista ja muistamista.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivis-käyttäytymisterapiaa tai CBT: tä käytetään monissa psykologian, sosiologian ja biheiviorismin osa-alueilla. CBT: ssä kognitiota ajatellaan ja käyttäytyminen viittaa toimintaan. CBT on empiirisesti tuettu hoito, joka auttaa järjestämään mielenterveyshäiriöistä kärsivien ihmisten ajatuksia masennuksesta ahdistukseen. Itse asiassa monissa tutkimuksissa CBT on todettu olevan tehokkaampi kuin lääkitys masennuksen hoidossa. CBT: n idea on, että tekosi ovat tulosta tunteistasi, jotka muovaavat uskomukset ja ajatukset. Siksi ajatusten ja uskomusten muuttaminen voi auttaa muuttamaan tekojasi muuttamalla tunteitasi. Paloittelua käytetään CBT: ssä, kun asiakkaita haastetaan havaitsemaan tai eristää negatiiviset ajatukset ja korvaa ne tarkemmilla, positiivisilla.

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö ja CBT

Sosiaaliselle ahdistuneisuushäiriölle on ominaista liiallinen huoli tai pelko yhdestä tai useammasta sosiaalisesta tilanteesta, kuten sosiaalisista tapaamisista. Ne, joilla on tämä häiriö, pelkäävät tyypillisesti muiden altistumista negatiiviselle valvonnalle, mikä voi saada heidät välttämään monenlaisia ​​sosiaalisia tilanteita. Tällainen välttäminen voi aiheuttaa suuria häiriöitä jokapäiväisessä toiminnassa. Kanssa CBT, voit oppia muuttamaan sopeutumatonta käyttäytymistä muuttamalla ajatuksiasi ja luomaan siten vapauden mielekkäille sosiaalisille vuorovaikutuksille. Kun tallennat enemmän tietoja lyhytaikaisessa muistissasi chunkingilla, voit oppia nopeammin ja muistaa enemmän, ja hoito tulee tehokkaammaksi.

Lähde: rawpixel.com

644 enkeli numero rakkaus

Masennus ja CBT

Oppiminen muuttamaan tai hallitsemaan ajatuksiasi tunteiden muuttaminen on hyödyllistä myös masennuksen hoidossa. Toisin kuin jotkut muut hoidot, mukaan lukien psykodynaaminen hoito, CBT keskittyy nykyisiin kysymyksiin eikä menneisiin.

On monia muita mielenterveysolosuhteet joita voidaan hoitaa myös CBT: llä, joihin kuuluvat:

• Riippuvuudet
• Unihäiriöt
• Syömishäiriöt, kuten bulimia tai anoreksia
• Erityiset fobiat ja pelot
• Posttraumaattinen stressihäiriö
• Paniikkihäiriö
• Pakko-oireinen häiriö
• Käyttäytymisongelmat
• Oppimishäiriöt

BetterHelp voi auttaa

Jos sinulla on henkinen tai emotionaalinen tila, joka häiritsee elämänlaatua, puhuminen ammattilaisen kanssa on välttämätöntä. Kun valitset verkkohoidon, sinun ei tarvitse odottaa tapaamista, joka voi viedä viikkoja tai jopa kuukausia. BetterHelp-palvelussa voit valita keskustella terapeutin kanssa kasvotusten videoneuvottelujen avulla, puhua puhelimessa, keskustella suorana tai vaihtaa viestejä tekstin, keskusteluhuoneen tai sähköpostin kautta. Vain Klikkaa tästä ja aloita matkasi parempaan tunteeseen tänään. Ennen kuin aloitat, suosittelemme, että luet muutaman arvostelun nähdäksesi, kuinka muut ovat käyttäneet BetterHelpin verkkopalveluja oppimisensa ja yleisen onnensa parantamiseen.

Counselor arvostelut

'Riddhi on todella auttanut minua löytämään todellisia ratkaisuja ongelmiini ja huolenaiheihini. Ensimmäistä kertaa pystyn ymmärtämään, kuinka saavuttaa tavoitteeni, eikä vain sitä, että tavoitteita on olemassa. Minulla on vielä pitkä tie kuljettavana, mutta hän auttaa minua: - selviytyy avioerosta - kohtaamani vihaongelmat - korjaan itsetuntoni - tunnistan laukaisuni.

144 enkelinumero tarkoittaa rakkautta

'Brianna tekee hienoa työtä kuunnellessaan minua ja todella selvittääkseni, mikä häiritsee minua. Sitten hän vastaa hyvin huolehtivasti ja ymmärtäväisesti, mitä tunnen, mutta haastaa kuitenkin minut olemaan parempi. Hän on tehnyt prosessista hämmästyttävän yksinkertaisen, kun olemme keskustelleet hyvin monimutkaisista asioista. Hänellä on aina hieno oivallus tai suuri kysymys jostakin, joka häiritsee minua ja joka ei luota tavanomaisiin esimerkkeihin auttaakseen minua käsittelemään ja ymmärtämään, miten edetä parempaan ja terveellisempään elämään. ''

Johtopäätös

Vaikka et olisi perehtynyt paloitteluun kuin psykologiseen käsitteeseen, se on luultavasti jotain, jota olet käyttänyt käytännössä vuosia. Puhelinnumeroiden muistamisesta aina tekstin hajottamiseen helpommin luettaviksi biteiksi olemme kaikki käyttäneet palamista päivittäisessä elämässämme. Toivottavasti tämä artikkeli on tarjonnut syvemmän käsityksen tästä käsitteestä ja siitä, kuinka se voi terapiassa käyttää ihmisiä elämään onnellisempaa ja terveellisempää elämää. Oikeilla työkaluilla todella tyydyttävä elämä on käden ulottuvilla. Ota Ensimmäinen askel tänään.

Jaa Ystäviesi Kanssa: