Mikä on biblioterapia ja kuinka se voi auttaa minua?

Lähde: pexels.com

Jos olet innokas kirjojen lukija ja tunnet tarvitsevasi tukea mielenterveysasioissa, biblioterapia on asia, jota sinun tulisi tutkia. Biblioterapia on tiettyjen tekstien lukeminen tukemaan ja parantamaan asioita, joita saatat käydä läpi elämässäsi. Jos olet joskus lukenut kirjaa ja tuntenut olevasi erittäin yhteydessä sen viestiin tai jos sinusta tuntuu, että sinut kuljetetaan toiseen paikkaan ja aikaan lukiessasi, tämä voi olla täydellinen hoitotyyppi sinulle.

Määritelmä biblioterapia

Merriam-Webster määrittelee biblioterapian '' lukumateriaalien käytöksi henkilökohtaisten ongelmien ratkaisemisessa tai psykiatrisessa terapiassa '' (www.merriam-webster.com). Vaikka et ehkä ole koskaan aikaisemmin kuullut termistä, ajatusta voidaan seurata jo antiikin Kreikan ensimmäisiin kirjastoihin asti. Termiä käytettiin ensimmäisen kerran 1900-luvun alussa. Monet ihmiset voivat osallistua tällaiseen hoitoon edes tietämättä sitä. Jos käytät lukemista terapeuttisiin tarkoituksiin, harjoittelet biblioterapiaa.

Biblioterapian historia

Lähde: pexels.com

Vuonna 1916 Samuel Crothers yhdisti kreikankielisen sanan 'raamattu' ja parantavan 'therapeia' kuvaamaan 'prosessia, jossa erityistä kirjallisuutta, sekä kaunokirjallisuutta että tietokirjallisuutta, määrättiin lääkkeeksi erilaisiin vaivoihin' (www.wordsthatheal.com .au). Ensimmäisen maailmansodan aikana kirjastoja perustettiin veteraanisairaaloihin ja biblioterapiaa käytettiin veteraanien emotionaalisen trauman tehostamiseksi.

enkeli numero 321

Alussa biblioterapiaa löydettiin enimmäkseen sairaalassa ja laitoksissa. Kuitenkin kun mielenterveydenhoito oli poistettu laitoksesta, se löysi suosiota useilla väestöryhmillä. Sitten sitä löydettiin kirjastoista, perhelääketieteellisistä käytännöistä, koulutusympäristöistä, rangaistusjärjestelmästä, psykologiasta, sosiaalityöstä, hoitotyöstä ja monista muista ympäristöistä. Kaikissa tilanteissa biblioterapiaa käytettiin auttamaan ihmisiä käsittelemään elämässään ilmenneitä ongelmia.

Biblioterapia hoitona

'Tutkimukset osoittavat lukemisen terapiamuotona olevan hyödyllinen masennuksen, lievän alkoholin väärinkäytön, ahdistuneisuuden, syömishäiriöiden ja viestintäongelmien hoidossa' (www.goodtherapy.org). Ne, joiden on oltava enemmän tietoisia itsestään, heidän on parannettava itsetuntoaan, heillä on perheeseen liittyviä kokeita, surevat tai joilla on traumaperäinen stressihäiriö (PTSD), voivat kaikki hyötyä biblioterapiasta. Tämän tyyppinen hoito on useimmiten toisen tyyppisen mielenterveysterapian lisäksi, koska se voi parantaa näiden hoitojen parantavia vaikutuksia. Monet ihmiset, jotka ovat käyttäneet biblioterapiaa yhdessä perinteisen terapian kanssa, ovat kokeneet, että se lisää toisen tason heidän paranemiseensa.

Biblioterapian tyypit

Terapeuttista biblioterapiaa voidaan käyttää muun tyyppisen hoidon lisäksi vahvistamaan näiden hoitojen vaikutuksia ja tarjoamaan ei-perinteinen mutta tuttu tapa käsitellä psykologisia kysymyksiä.

Lähde: rawpixel.com

Lääkemääräyslääketiede on synonyymi tunnetulle itseapulle. Kirjat on ehdotettu ihmisille auttamaan erityisessä psykologisessa huolenaiheessa. Itsepalvelukirja tarjoaa tietoa, joka auttaa yksilöä muokkaamaan ajattelumallejaan, tunteitaan ja toimintaansa siten, että hän voi vapautua noista tuhoisista ajatuksista, tunteista ja teoista. Tämän tyyppistä biblioterapiaa käytetään kliinisessä paikassa.

Book on Prescription -versio on yhteistyömalli, jossa lääkärit ja kirjastot tarjoavat yhdessä kirjoja potilaiden tukemiseksi. Lääkäri ehdottaa tai 'määrää' kirjan, ja potilas vie kirjansa 'reseptin' kirjastoon, josta hän lainaa kirjaa. Lääkäri ja kirjasto luovat yhdessä luettelon ehdotetuista kirjoista, jotka ovat potilaiden käytettävissä, samalla tavalla kuin apteekissa on potilaiden käytettävissä olevia lääkkeitä.

Luovaan biblioterapiaan kuuluu tapaaminen ryhmästä potilaita, joilla on samanlaisia ​​ongelmia, sekä pätevä ohjaaja. Tarinoita, runoja ja kaunokirjallisuutta luetaan ryhmälle tai ryhmä lukee ääneen yhdessä. Lukemisen jälkeen käydään keskustelu, jotta potilaat voivat osallistua informatiiviseen keskusteluun. Tänä aikana potilaat voivat kuulla muita mielipiteitä ja avata monia mahdollisuuksia, joita keskustelut tarjoavat. On hyvä aika sosiaaliseen vuorovaikutukseen.

Lähde: commons.wikimedia.org

1122 tarkoittaa kaksoisliekkejä

Kehitysbiboterapiaa käytetään koulutuspaikoissa ja se auttaa tukemaan opiskelijoita tyypillisissä lapsuus- ja murrosikäisissä asioissa, kuten murrosikä, ruumiilliset tehtävät ja yleinen kehitys. Vanhemmat voivat myös käyttää tällaista biblioterapiaa auttaakseen selittämään nämä kehitysvaiheet kotona.

Koulutetut ammattilaiset

On ammattitaitoista koulutusta auttamaan ihmisiä biblioterapiassa. Kansainvälinen Biblio / Runoterapian federaatio (IFBPT) on vahvistanut standardit ammattilaisille biblioterapian harjoittamiseen. Otsikko on sertifioitu runoterapeutti, joka kattaa biblioterapian, runohoidon ja päiväkirjaterapian. Sertifikaatit sisältävät:

Sertifioitu soveltavan runouden avustaja (CAPF): BS tai BA, jolla on jonkin verran psykologista kokemusta. He eivät ole sertifioituja psykologian tai psykiatrian ammattilaisia, mutta heidät on koulutettu tunnistamaan henkilöt, jotka saattavat olla ahdistuksessa ja tarvitsevat lähetyksen mielenterveyden avustajan puoleen. He työskentelevät yleensä kirjastossa tai koulutusympäristössä. He voivat työskennellä mielenterveysympäristössä, jos mielenterveyden ammattilainen valvoo heitä.

Sertifioitu runoterapeutti (CPT) / rekisteröity runoterapeutti (RPT): Tämä sertifikaatti edellyttää jatko-opiskelijoiden mielenterveyskursseja. He voivat työskennellä mielenterveysongelmien kanssa itsenäisesti. Lääkärit voivat myös saada tämän tyyppisen todistuksen.

Lähde: rawpixel.com

Kirjasuositukset

Kaikkien suositeltujen kirjojen lukeminen ei millään tavoin korvaa koulutetun terapeutin tai ohjaajan taitoja tai tukea. Nämä kirjat on lueteltu resursseina, jotka voivat tukea niitä, jotka kohtaavat jotain luetelluista ongelmista.

Riippuvuus:

Läheisriippuva No More, kirjoittanut Melody Beattie

Palautuminen: Russell Brandin vapaus riippuvuuksistamme

etanan henkinen merkitys

Melody Beattien päästämisen kieli

Selkeät päiväkirjat: Kuinka yksi nainen lopetti juomisen ja aloitti asumisen Clare Pooley

Rouva D menee sisälle Lotta Dann

Ahdistus:

Kilpikonnat aina alas John Green

Raivokkaasti onnellinen Jenny Lawson

Lääkittelemätön: Neljä luonnollisen hyvinvoinnin pilaria, kirjoittanut Madisyn Taylor

Uskalla: Barry McDonaghin uusi tapa lopettaa ahdistus ja lopettaa paniikkikohtaukset

Muuta aivosi Muuta elämääsi, kirjoittanut Daniel G.Amen, MD

Masennus:

Levoton mieli: Kay Redfield Jamisonin muistelmia mielialoista ja hulluudesta

Tunne hyvältä: Uusi mielialan hoito, David D. Burns, MD

Ylöspäin suuntautuva spiraali: Neurotieteen käyttäminen masennuksen kääntämiseen, yksi pieni muutos kerrallaan, Alex Korb

Tiedän, miksi Maya Angelou laulaa häkissä olevan linnun

Elizabeth Wurtzel: Prozac Nation

1001 tarkoittaa kaksoisliekkejä

Syömishäiriöt:

Saaminen: Aimee Liu, totuus elämästä syömishäiriöiden jälkeen

Nälkä: Roxane Gayn muistelmia (minun) ruumiistani

100 kysymystä ja vastausta syömishäiriöistä, kirjoittanut Carolyn Costin

Omena päivässä: Emma Woolfin muistelmat rakkaudesta ja toipumisesta ruokahaluttomuudesta

Perheongelmat:

Stephen Coveyn seitsemän tapaa erittäin tehokkaista perheistä

Stressi ja selviytyminen perheissä Katheryn Maguire

Stephen Chbosky: The Walls of the Wallflower

Rajat, kirjoittanut tohtori Henry Cloud

Charles L. Whitfieldin parantama lapsi sisällä

Suru:

Vaihtoehto B: Sheryl Sandbergin ja Adam Grantin kohtaaminen vastoinkäymisten edessä, joustavuuden rakentaminen ja ilon löytäminen

Dying: Cory Taylorin muistelmat

Mitch Albomin tiistaisin Morrien kanssa

Paraneminen menetyksen jälkeen: Martha Whitmore Hickmanin päivittäiset meditaatiot surun tekemiseksi

Posttraumaattinen stressihäiriö:

Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja keho trauman parantamisessa, kirjoittanut MD Bessel van der Kolk

Heimo: Kotiinpalumisesta ja kuulumisesta Sebastian Junger

Ainoa tyttö maailmassa: Maude Julienin muistelmat

Poika, jonka Bruce D. Perry kasvatti koiraksi

728 enkelinumero

Itsetunto:

811 enkelinumeron merkitys

Itsetunto-opetuksen kuusi pylvästä: Nathaniel Brandenin johtava edelläkävijä on tehnyt lopullisen työn itsetuntoon.

Epätäydellisyyden lahja: Päästä irti kenestä, jonka luulet olevan oletettavasi, ja omaksua Brene Brown

Rakasta itseäsi, kun elämäsi riippuu siitä, kirjoittanut Kamal Ravikant

Oppia rakastamaan itseäsi: Löydä itsesi arvoinen Sharon Wegschneider-Cruse

Stressi:

Soulful Simplicity - Courtney Carver

Sulkea mieltäsi S J Scott

Jon Kabat-Zinn on sinua missä tahansa

The Nature Fix: Miksi luonto tekee meistä onnellisempia, terveempiä ja luovempia Florence Williams

Miksi seeprat eivät saa haavaumia, kirjoittanut Robert M.Sapolsky

Lähde: rawpixel.com

Kuinka löytää biblioterapeutti

Voit etsiä netistä lähelläsi olevaa biblioterapeuttia. Koska kyseessä on ainutlaatuinen, ei-perinteinen neuvonta- tai terapiatyyppi, voi kestää jonkin verran etsintää jonkun kouluttaman biblioterapeutin löytämiseksi. BetterHelp on hyvä paikka aloittaa biblioterapeutin haku. Täyttämällä kyselylomakkeen itsestäsi ja haluamastasi neuvontatyypistä BetterHelp pystyy yhdistämään sinut tarpeisiisi vastaavan terapeutin kanssa. Verkkohoito on loistava vaihtoehto, jos matka, sijainti, mukavuus tai joustavat ajat ovat huolenaiheita terapian aloittamisesta.

Jaa Ystäviesi Kanssa: