Mitä voit odottaa ensimmäisen hoitojaksosi aikana
On monia eri syitä, miksi ihmiset päättävät kokeilla terapiaa. Saattaa olla, että menneisyydessäsi on asioita, joista et ole parantunut, tai että sinulla on nykyinen tilanne, joka aiheuttaa sinulle stressiä ja ahdistusta. Jotkut ihmiset osallistuvat, koska he ovat masentuneita ja epätoivoisesti apua, ja toiset osallistuvat viimeisenä ojentamisena pelastamaan suhteensa. Mutta riippumatta siitä, miksi he päättävät mennä, monet ihmettelevät, mitä odottaa ensimmäiseltä terapiaistunnolta.
Lähde: rawpixel.com
He saattavat olla hermostuneita, koska he ovat menossa uuteen tilanteeseen. Ja voi olla pelottavaa ajatella puhumista henkilökohtaisista asioista muukalaisen kanssa. Mutta kokenut terapeutti tietää tarkalleen, kuinka johtaa sinut tietä pitkin. Ne voivat auttaa sinua tarvitsemillasi alueilla, vaikka et tiedä tarkalleen mitä etsit. Ja mielesi helpottamiseksi tässä on joitain asioita, jotka auttavat sinua työskennellessäsi kohti ensimmäistä hoitojaksoa.
Valmistaudutaanko ensimmäiseen hoitojaksoon?
Ensimmäisen terapiaistunnon saamiseksi sinun on löydettävä terapeutti. Avain oikean terapeutin löytämiseen riippuu siitä, miksi olet päättänyt kokeilla neuvontaa. Eri terapeutit keskittyvät erilaisiin tilanteisiin ja työskentelyyn eri henkilöiden tai ryhmien kanssa. Kun etsit terapeuttia, on tärkeää tietää, mitä etsit ja miksi haluat apua. Tämä opastaa sinua löytämään oikean tyyppisen terapeutin.
On myös tärkeää, että löydät terapeutin, jonka kanssa olet mukava. Jos olet nainen, saatat olla mukavampaa puhua toisen naisen kanssa ja päinvastoin, mutta näin ei aina ole. Voit mieluummin puhua jonkun kanssa, joka on vasta koulun ulkopuolella tai jonkun, jolla on vuosikymmenien kokemus. Se osa on täysin sinun tehtäväsi.
Haluat myös vertailla neuvonnan hintoja eri toimistoissa. Aloita tarkistamalla vakuutusyhtiöltäsi, kattavatko ne mielenterveyspalvelut, kuten tapaamisen lisensoidun terapeutin kanssa. Jos he tekevät, niin sinun on varmistettava, että löydät terapeutin, jonka vakuutuksesi kattaa. Vakuutuspalveluntarjoajasi pitäisi pystyä tarjoamaan sinulle luettelo palveluistasi alueellasi. Jos sinulla ei kuitenkaan ole vakuutusta, joka kattaisi kustannukset, sinun kannattaa alkaa etsiä ja vertailla tunnistetietoja ja hintoja.
6666 tarkoittaa kaksoisliekkejä
Muista, että halvin vaihtoehto ei ole aina paras. Haluat löytää oikean tasapainon kustannussäästöissä ja palveluissa. Halvimman vaihtoehdon valitseminen ei säästä rahaa, ellei se auta myös sinua. Sinulla on liian monta istuntoa, jotka eivät johda etsimään parannukseen.
Kysymyksiä terapeutille
Kun etsit terapeutti, on muutama kysymys, jotka sinun pitäisi miettiä kysyä. Näihin kysymyksiin saamasi vastaukset auttavat sinua määrittämään, minkä terapeutin kanssa haluat työskennellä. Joitakin kysymyksiä, jotka sinun tulisi harkita, ovat:
- Minkä tyyppinen terapeutti olet?Eri lääkärit ovat erikoistuneet eri asioihin, eikä mielenterveyden ammattilaisten suhteen ole eroa. Varmista, että kysyt, millainen terapeutti he ovat. Jos he eivät pysty selittämään sitä ymmärrettävällä tavalla, jatka sitten toisen terapeutin etsimistä.
- Millaista koulutusta sinulla on ollut?Siellä on paljon ihmisiä, jotka asettavat itsensä neuvonantajiksi, joita ei ole virallisesti koulutettu. Nämä ihmiset saattavat kutsua itseään esimerkiksi 'elämänvalmentajiksi' tai 'henkilökohtaisiksi kehitysvalmentajiksi'. Vaikka heillä voi olla koulutusta joillakin alueilla, haluat varmistaa, että heillä on asianmukainen koulutus etsimääsi apua varten.
- Tarvitseeko sinulla olla diagnoosi?Jos sinulla on sairausvakuutus, joka kattaa hoitojaksosi, sinun on todennäköisesti oltava virallinen diagnoosi. Terapeutti voi keskustella kanssasi tästä.
- Mikä on luottamuksellisuutta koskeva käytäntönne- Jos terapeutillasi ei ole luottamuksellisuutta koskevaa politiikkaa, sinun kannattaa löytää toinen henkilö, jonka kanssa tavata. Varmista, että ymmärrät heidän käytäntönsä ja kenen kanssa heidän on jaettava tietoja ja pystytkö määrittelemään ja hyväksymään ihmisiä, joiden kanssa he voivat jakaa tietoja.
- Oletko kokenut tällä alueella?Jos tiedät, että sinulla on tietyn mielenterveyden tilan oireita, kysy mahdollisilta terapeuteilta, millaista kokemusta heillä on tällä alueella.
- Kuinka monta tapaamista minulla on oltava?Jos terapeutti voi alusta alkaen kertoa sinulle, kuinka monta istuntoa sinulla on sitten, sinun on löydettävä uusi terapeutti. Kokenut terapeutti ei halua luvata sinulle etukäteen, kun olet valmis istunnoissa. He haluavat tutustua sinuun ja syyn, johon etsit hoitoa.
- Onko sinulla kotitehtäviä?Monet terapeutit lähettävät sinut töihin, jotka on suoritettava. Tämä työ auttaa sinua toteuttamaan asioita, jotka sinun on opittava tilanteen parantamiseksi.
Lähde: rawpixel.com
Mitä odottaa ensimmäisellä istunnollasi
Ensimmäinen terapiaistunto on hyvin samanlainen kuin ensimmäisen kerran, kun tapaat ketään muuta. Heillä on sinulle paljon kysymyksiä, joihin sinun on vastattava totuudenmukaisesti saadaksesi parhaan kokemuksen. Mutta useimmat terapeutit eivät aio sukeltaa suoraan vaikeisiin kysymyksiin. Ne helpottavat sinua ja auttavat sinua tuntemaan olosi mukavaksi. Tämä auttaa ihmisiä kannustamaan ottamaan varteensa ja siirtymään monimutkaisemmille aiheille.
Toimiston tarkasta kokoonpanosta riippuen sinun on todennäköisesti täytettävä lomake kysymyksillä, jotka auttavat terapeuttia tutustumaan sinuun ja miksi tavoitat neuvontaa. Monet terapeutit tarkastavat nämä tiedot ennen tapaamista kanssasi. Tämä auttaa heitä ymmärtämään vähän sinusta ja käyttämään aikaa parhaalla mahdollisella tavalla istunnon aikana.
Ensimmäisen hoitokerran aikana terapeutti haluaa saada hyvän käsityksen siitä, kuka olet. Tämä voi sisältää asioita, kuten mitä teet elantosi vuoksi, kuinka fyysinen terveytesi on ja mitkä ovat tavoitteesi. He keskustelevat kanssasi myös siitä, kuinka te kaksi jatkat neuvontatilaisuuksissa ja mikä heidän suunnitelmansa on. Ne antavat sinulle myös mahdollisuuden esittää kysymyksiä.
Miksi ensimmäinen istunto voi olla turhauttavaa
Jos osallistut terapiaan toivomalla edistyä nopeasti, ensimmäinen istunto voi jättää sinut turhautuneeksi. Vaikka haluat vastauksia, et päädy moniin ensimmäisestä kokouksestasi. Kyse on enemmän vaiheen asettamisesta ja sitten sukeltamisesta asioihin, jotka toivat sinut neuvontaan. Mutta älä lopeta prosessia, koska olet pettynyt ensimmäiseen istuntoon, on välttämätöntä, että terapeutti kerää tällaisia tietoja sinulta aloittaaksesi.
Kun jatkat terapiaistuntoihisi, sinun pitäisi alkaa huomata, että sinulla on yhä enemmän läpimurtoja. Jos olet käynyt terapiaistunnoissa useita kuukausia etkä huomaa, että elämässäsi on läpimurtoja tai parannuksia, jotain on muutettava. Ensinnäkin, kysy itseltäsi, oletko tehnyt asioita, joita neuvonantajasi pyytää sinua tekemään, jos niin, etkä edelleenkään edisty, voit yrittää löytää uuden terapeutin.
unetanssin merkitys
Lähde: rawpixel.com
Online-neuvonta vs. Henkilökohtainen neuvonta
Kaikkia neuvoja ei tehdä henkilökohtaisesti. Jotkut organisaatiot, kuten BetterHelp, tarjoavat sinulle vaihtoehtoja online-neuvontavaihtoehdoille. Tähän voi sisältyä myös pääsy terapeutille tekstin, puheluiden ja sähköpostin kautta. Tämä voi olla hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka eivät asu toimiston lähellä lisensoitujen terapeuttien kanssa tai jotka haluavat säästää rahaa ja joilla ei ole muuta edullisempaa vaihtoehtoa. Se on myös erittäin kätevää, jos sinulla on kiireinen aikataulu ja sinulla on vaikea viettää aikaa päivästäsi tapaamiseen.
Loppujen lopuksi tärkeintä on, että löydät sinulle parhaiten sopivan ratkaisun. Jos haluat tavata henkilökohtaisesti terapeutin kanssa, etsi alueeltasi sellainen, jonka kanssa voit luoda hyvät suhteet. Jos haluat mieluummin online-neuvonnan tarjoaman mukavuuden, etsi terapeutti, joka vastaa tarpeitasi.
Muista, että ensimmäisen hoitojaksosi aikana ja milloin tahansa sen jälkeen sinun tulee kysyä terapeutiltasi vapaasti. Istunnon koko tarkoitus on auttaa sinua. Jos haluat tietää, miksi he saavat sinut tekemään tietyn asian tai miksi et yritä jotain muuta, sinun on vain kysyttävä.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
