Suosituimmat vinkit masennuksen seurusteluun
Noin 7% väestöstä kärsii masennuksesta tai masennukseen liittyvistä häiriöistä. On väistämätöntä, että kohtaamme ihmisiä, jotka kärsivät masennuksesta tai vastaavista sairauksista, ehkä jopa joutuvat romanttisesti heidän kanssaan. Treffit jonkun masennuksessa voi olla haastavaa. Kyse on kuitenkin heidän häiriönsä ymmärtämisestä ja sopeutumisesta heidän tarpeisiinsa terveellisen suhteen muodostumisen ja ylläpitämisen varmistamiseksi.
Lähde: hitchedmag.comOn äärimmäisen masentavaa katsoa, että joku, josta välität, tuntuu ikään kuin hän ei voi kohdata maailmaa. On vaikea katsoa jonkun rakastamasi kärsivän eikä pystyvän 'korjaamaan' tai poistamaan tuskaansa. Vaikeinta on, että tiedät, että kumppanisi häiriö ei ole parantettavissa, ja he ajautuvat masentuneisiin tiloihin ja pois koko yhdessäoloaikasi.
Sinun ei tarvitse taistella kumppanisi masennusta vastaan, mutta voit hyväksyä, että se on osa heitä.
Ole myötätuntoinen
Masennus on sairaus, ei valinta. Jos henkilö voisi valita, hän päättäisi päästä eroon siitä. Älä siis tee mitään huomautuksia, jotka voisivat syyttää kumppaniasi heidän tilastaan tai että he voisivat olla paremmassa tilassa, jos heillä olisi enemmän voimaa tai tahdonvoimaa. Kuvittele, kuinka vaikeaa on elää sairauden kanssa, mikä tekee näennäisesti yksinkertaisista tehtävistä kamppailun. Huomaa, että he käyvät jatkuvaa sisäistä taistelua.
Lähde: verywell.comHe voivat tulkita asioita negatiivisesti
Masennusta sairastavalla on mahdollisuus nähdä elämä pessimistisen suodattimen läpi. Hyvät sanat tai kohteliaisuudet voidaan tulkita negatiivisiksi masentuneen mielen linssin kautta. Esimerkiksi, jos kumppanisi on huolissaan siitä, että ihmiset juoruttelevat häntä, voit yrittää välittää sen, että ihmisillä on omat prioriteettinsa elämässä eivätkä he ole kiinnostuneita kumppanisi toiminnasta. Tämä näennäisesti positiivinen, rauhoittava lausunto voi olla eristyneenä kumppanisi mielessä. On tärkeää olla tietoinen heidän tällaisesta haavoittuvuudesta tai epävarmuudesta.
Lähde: pinterest.comMuista positiivinen
Jos olet päättänyt pysyä tämän henkilön kanssa huolimatta siitä, että olet tietoinen hänen sairaudestaan, on tärkeää muistaa monet syyt, miksi rakastat häntä. Muistuta itseäsi heidän positiivisista ominaisuuksistaan ja siitä, miten asiat ovat, kun he eivät kamppaile masennuksen kanssa.
Ymmärrä, että masennuksessa olevan jonkun seurustelu on vaikeaa sinulle molemmille.
Suhteet ovat tasapainossa. Sinun ja heidän tarpeesi on täytettävä terveiden suhteiden edistämiseksi. Kun yksi kumppani kärsii pitkästä masennuksesta, on helppo menettää tämä tasapaino heidän tarpeidensa täyttämisen hyväksi. Tämä on joskus välttämättömyys, mutta yhtä tärkeää on varmistaa, että suhteesi tasapaino pysyy oikeudenmukaisena.
Älä vertaa itseäsi heihin
Vältä lausumia, joita kumppanisi saattaa harkita holhota. Muista, että he kärsivät hallitsemattomasta sairaudesta, joten sanoen jotain 'Muistan ajan, jolloin tunsin olevani todella alhaalla & hellip;' ei auta heitä.
Keskity ennaltaehkäisyyn
Pidä mielessä, että rakkaasi voi kokea matkansa ylä- ja alamäkiä masennuksen kanssa. Kun ajat ovat hyvät, tee kaikkesi auttaaksesi kumppaniasi ylläpitämään hyvää mielenterveyttä. Muistuta kumppaniasi jatkamaan sellaisten asioiden tekemistä, joiden tiedetään auttavan häntä pysymään terveinä. Terveellinen syöminen, liikunta, lääkkeiden ottaminen, rakenne ja positiivisten selviytymistaitojen käyttö stressin käsittelemiseen ovat kaikki asioita, joita voit kannustaa kumppaniasi tekemään päivittäin. Ole tietoinen kumppaneidesi terapia- ja lääkärikäynnistä ja varmista, että he jatkavat hoitosuunnitelmansa noudattamista. Jos jokin näistä asioista alkaa heikentyä, ota ennakoivasti yhteyttä huolenaiheisiisi kumppanisi kanssa ennen kuin asiat pääsevät jälleen kriisitilaan.
Kun kumppanisi on terve, luo yhdessä suunnitelma, jotta molemmat sopivat asioista, jotka ovat hyödyllisiä sinulle, kun kumppanisi käy läpi toisen masennusjakson. Luo selkeät odotukset, jotta kun kumppanisi on masentunut, voit viitata suunnitelmaan ja molemmat tuntevat olevansa valmiita hallitsemaan masennustilannetta.
Lähde: literallydarling.comYlläpitää terveitä rajoja
Kun rakkaasi on masentunut, he tarvitsevat usein ylimääräistä tukea ja motivaatiota. Aivan kuin jos rakkaallasi olisi fyysinen sairaus, kuten flunssa, jos sinulla on todella masentunut, joudut ehkä tekemään asioita heidän hyväkseen pitääkseen heidät turvallisina tai terveinä, koska he eivät vain pysty tekemään sitä itse juuri nyt. Ole kuitenkin varovainen, ettet anna tämän tulla tottumukseksi. Tukemisen ja mahdollistamisen välillä on hieno viiva. Joku mahdollistaminen voi todella vahingoittaa jotakuta pitkällä aikavälillä estämällä kasvua ja paranemista. Saatat tuntea, että suojelet heitä tai autat heitä, mutta on asioita, jotka heidän on tehtävä yksin, jotta he voivat kasvaa. Sinun tehtäväsi ei ole korjata tai ratkaista ongelmaa tai saada seuraukset häviämään. Jos haluat todella tukea jotakuta, sinun on autettava häntä oppimaan tekemään nämä muutokset itse.
Voit tukea rakkaasi hoitoa kannustamalla itsehoitoa, terveellisiä selviytymistaitoja ja ammattitaitoista apua. Jos rakkaasi on haluttomia tai pelkää ammatillisen avun hakemista, voit suositella lääkärintarkastusta perusterveydenhuollon lääkäriltä, joka voi auttaa vastaamaan myös psykologisiin tarpeisiin ja viitata mielenterveyden hoitoon. Voit auttaa rakkaasi etsimään terapeutteja tai psykiatreja ja auttamaan heitä tekemään sopivia tapaamisia. Voit muistuttaa heitä heidän tapaamisajastaan ja seurata heitä siellä. Voit tarjota tuomitsematonta kannustusta ja tukea sen sijaan, että olisit holhoava tai voimakas. Kuitenkin, jos rakkaasi on aina vaarassa vahingoittaa itseään tai muita, sinun on otettava vahvempi rooli ja saat välittömästi ammattitaitoista apua.
Pidä itsestäsi huolta
Aivan kuten lentokoneessa sanotaan laittaa oma happesi ennen kuin autat jotakuta muuta, sama pätee auttamaan henkisen terveytensä kanssa kamppailevaa. Sinun on asetettava oma itsesi hoito etusijalle, tai voit helposti palaa. Jos se menee pisteeseen, jossa tunnet olevasi palanut, et pysty tarjoamaan tehokasta hoitoa tai tukea. Sinun ei tarvitse olla marttyyri. Voit sanoa ei kumppanillesi ja asettaa selkeät odotukset siitä, mitä olet ja mitä et halua tehdä. Hanki tukea itsellesi tukiryhmän tai terapeutin kautta. Älä anna terveiden tottumusten pudota tielle. Jatka tekemistäsi asioista, joista pidät, ja saat uutta energiaa. Se, että joku muu kärsii masennuksesta, ei tarkoita sitä, että sinun täytyy tuntea masentunut tai toimia myös sinä.
Ihmissuhteet ovat vaikeita jopa parhaimmillaan. Seurustelu masennuksessa olevan henkilön kanssa ei ole suinkaan helppoa, ja joissakin tapauksissa saattaa olla syytä etsiä ammattiapua terveellisen yhteyden säilyttämiseksi sinun ja kumppanisi välillä.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
