Pitäisikö minun osallistua lähelläni olevaan ryhmähoitoon?
Ryhmähoitoon osallistuminen voi olla tehokas tapa käsitellä asioita. Jakaminen muiden kanssa on tehokas tapa käsitellä ajatuksiasi ja tunteitasi. Kun ryhmähoitoympäristö on tukeva ja empaattinen, se voi auttaa sinua löytämään sisäistä voimaa. Onko ryhmähoito oikea sinulle? Tässä artikkelissa tutkitaan, mikä on ryhmähoito, ja auttaa sinua, kun teet tämän päätöksen mielenterveysmatkallasi.
Lähde: pressfoto freepik.comin kautta
Tietyt persoonallisuudet ovat sosiaalisempia kuin toiset. Persoonallisuudestasi ja viestintätavastasi riippuen saatat hyötyä eniten yksilöllisestä hoidosta, ryhmäneuvonnasta tai näiden kahden yhdistelmästä. Katsotaanpa, mikä on ryhmähoito ja miten se eroaa muista terapia-lähestymistavoista.
numero 8 tarkoittaa rakkautta
Mikä on ryhmähoito?
Ryhmähoito on eräänlainen psykoterapia tai puheterapia, jota esiintyy sosiaalisessa ympäristössä. Usein hoitoryhmät koostuvat ihmisistä, jotka kohtaavat samanlaisia haasteita ja diagnooseja. Esimerkiksi ryhmään voi kuulua vain ihmisiä, jotka kamppailevat syömishäiriön tai riippuvuuden kanssa.
Perinteisessä ryhmähoidossa terapeutti johtaa ryhmän istunnon läpi. Terapeutti voi opettaa ryhmälle uusia selviytymistaitoja ja rohkaista heitä jakamaan kokemuksiaan keskenään. Ryhmän jäsenet työskentelevät yhdessä oppiakseen ja tarjoavat tukea toisilleen. Ryhmiin kuuluu keskimäärin 5-15 henkilöä.
Jotkut ryhmät ovat suljettuja, mikä tarkoittaa, että kaikki liittyvät ryhmään samanaikaisesti, eikä kukaan voi liittyä ryhmään myöhemmin. Tästä käytännöstä voi olla hyötyä, koska se antaa ryhmän jäsenille muodostaa turvallisen ja mukavan yhteyden. On kuitenkin myös avoimia ryhmiä. Nämä ryhmät antavat ihmisten liittyä milloin tahansa. Ihmiset tulevat ja menevät koko ryhmän ajan. Yksi avoimen ryhmän suurimmista eduista on se, että liittyminen on helpompaa. Kun etsit suljettua ryhmää, joudut ehkä odottamaan jonkin aikaa, ennen kuin löydät ryhmän, joka on suunniteltu alkamaan kerralla, johon haluat liittyä.
Kuinka perinteinen ryhmähoito eroaa vaiheohjelmaryhmästä
Monet ihmiset tuntevat AA: n eli nimettömät alkoholistit ja muut ohjelmat, jotka ohjaavat ihmisiä parantumiseen. Ei ole epätavallista, että ihmiset ajattelevat, että kaikki ryhmähoito toimii näin. Vaikka 12-vaiheisilla ohjelmaryhmillä on joitain yhtäläisyyksiä perinteisen ryhmähoidon kanssa, on joitain tärkeitä eroja. Esimerkiksi AA: ssa läsnä olevat ihmiset eivät yleensä tarjoa neuvoja toisilleen. Sen sijaan he yksinkertaisesti jakavat omat kokemuksensa ja edistymisensä. Ryhmää ei myöskään johda lisensoitu terapeutti, mutta se on vertaisverkossa. Vertaisajoiset ryhmät ovat yleensä ilmaisia, kun taas perinteiseen ryhmähoitoon osallistumisesta on yleensä maksettava.
27 enkeli numero kaksoisliekki
Lähde: pixabay.com
Hoitoryhmistä voi olla hyötyä, mutta ne eivät ole kaikille. Jotkut ihmiset ja jotkut mielenterveysolosuhteet soveltuvat paremmin yksittäisiin neuvontatilaisuuksiin.
Ryhmähoidon edut
Ryhmähoidolla on joitain etuja verrattuna yksilölliseen hoitoon.
- Opit, ettet ole yksin. Kun hoidetaan mielenterveyshaasteita, on helppo tuntea olevasi yksin kamppailuissasi. Jos sinulla ei ole perheenjäseniä tai läheisiä ystäviä, jotka kamppailevat vastaavien ongelmien kanssa, se voi tuntua leimaavalta tunnustamaan haasteesi. Tämä voi olla haitallista toipumisessa, koska yksin tunne voi johtaa masennukseen. Kun osallistut ryhmähoitoon, olet muiden kanssa, jotka ymmärtävät mitä koet. Koska olet kaikki yksilöitä, tarinasi eivät tule olemaan samat. Teillä kaikilla on ainutlaatuinen näkökulma, mutta kaiken kaikkiaan pystyt ymmärtämään, mistä muut tulevat. Ja koska teillä kaikilla on hieman erilainen näkökulma samanlaiseen ongelmaan, voit oppia paljon toisiltasi.
- Rakennat sosiaalisia taitoja. Sosiaaliset taidot eivät tule luonnollisesti kaikille, ja on elämäntilanteita, jotka lisäävät sosiaalista ahdistusta. Ryhmähoito on turvallinen paikka oppia taitoja, jotka voivat auttaa sinua selviytymään ahdistuksesta olla tekemisissä muiden kanssa. Se auttaa myös oppimaan rakentamaan ja vahvistamaan suhteita muihin. Lisäksi ryhmäasetuksen avulla voit harjoitella oppimiasi taitoja välittömästi ihmisten kanssa, jotka oppivat samaa asiaa.
- Voit nähdä, että on toivoa edistymisestä. Kriisikauden aikana tai selviytyessäsi mielenterveyshaasteista saatat tuntea itsesi epätoivoiseksi tai toivottomaksi. Kun osallistut ryhmähoitoon, olet ihmisten kanssa, jotka ovat hoidon eri vaiheissa. Tämä tarkoittaa, että vaikka jotkut ovat vasta aloittamassa, on muitakin, jotka ovat prosessin etenemässä. Tästä voi olla hyötyä, koska huomaat, että edistyminen on mahdollista.
- Voit saada enemmän yhteyttä itseesi. Joskus voi olla vaikeaa tunnistaa tai kuvata omia tunteitamme. Kun kuuntelet muiden jakavan ja sinulla on mahdollisuus jakaa itsesi, äänesi löytäminen voi olla helpompaa. Tämä on tärkeä osa toipumista.
- Rakennat itseluottamusta. Taistelu mielenterveyshaasteilla voi heikentää luottamustasi. Ryhmähoito voi auttaa. Äänesi löytäminen ja hyödyllisten neuvojen antaminen muille ryhmän jäsenille voi auttaa lisäämään luottamusta.
Lähde: pixabay.com
Kuinka saada kaikki irti ryhmähoidosta
On olemassa monia ryhmähoitotekniikoita, jotka voivat auttaa sinua parantamaan mielenterveyttäsi. Tässä on joitain ehdotuksia, jotta saat kaiken irti ryhmäistunnostasi:
mitä 420 tarkoittaa enkeliluvuissa
- Kuunnella-Yksi ryhmähoitoon osallistumisen suurimmista eduista on, että sinulla on muita ihmisiä kuuntelemaan. Varmista, että hyödynnät tätä kiinnittämällä huomiota siihen, mitä terapeutti ja muut ryhmässäsi olevat ihmiset sanovat.
- Jaa-Voit hyötyä ryhmähoidosta, vaikka teet vain istua ja kuunnella, mutta todennäköisesti saat enemmän irti ryhmästä, jos osallistut. Ota riski jakaa tarinasi. Kun olet valmis, ole haavoittuva ja petä vartijasi.
- Kysyä-Kysy neuvoja ja palautetta siitä, mistä kamppailet.
- Yrittää-Ryhmä voi olla täydellinen paikka sinulle harjoitella viestintätaitoja.
Muista, että aito, pitkäaikainen kasvu tapahtuu harjoitellessasi ryhmässäsi oppimiasi taitoja. Lopullinen tavoite on ottaa oppimaasi ja toteuttaa uudet taidot jokapäiväisessä elämässäsi. Ryhmä on loistava paikka aloittaa, mutta todelliset muutokset tapahtuvat, kun otat ryhmässä oppimasi asiat käyttöön niiden ulkopuolella.
Monille ihmisille ryhmähoito on vain yksi osa hoitoa. Asiakkaat voivat tavata myös terapeutin erikseen. Paras tapa tietää, mikä hoitopolku sopii sinulle, on puhua ammattilaisen kanssa. He voivat kouluttaa sinua hoitovaihtoehdoista, mukaan lukien ryhmähoito.
Lähde: freepik.com
BetterHelp voi auttaa
Koska suurin osa ryhmistä muodostetaan tietyn mielenterveyshaasteen (esim. Masennus tai sosiaalinen ahdistus) perusteella, on monia erilaisia ryhmiä, joihin voit liittyä. Jos etsit ryhmää, aloita keskustelemalla terapeutin kanssa pyytääkseen heidän suosituksiaan. Jos sinulla ei tällä hetkellä ole terapeuttia, voit etsiä verkosta. BetterHelp on loistava vaihtoehto hoitoon. Tämän online-resurssin avulla voit sovittaa mielenterveyden ammattilaisen kanssa, joka sopii sekä persoonallisuuteesi että aikatauluusi. Alla on joitain arvosteluja BetterHelp-neuvojista ihmisiltä, joilla on erilaisia elämän haasteita.
Counselor arvostelut
'Marsha on ollut mahtavaa! Tämä on ensimmäinen kerta kaikenlaisen hoidon kanssa ja myös ensimmäinen kerta, kun teen online-neuvontaa. Olen suositellut sitä kaikille ystävilleni, joilla on myös ongelmia, mutta jotka eivät näytä saavan oikeaa hoitohoitoa. Minulla on onni saada Marsha. Hän osoittaa, että välittää todella asiakkaistaan ja ylittää sen. Minusta tuntuu siltä, että hän kuuntelee ja välittää helpottaen tätä vaikeaa prosessia. Jokainen, jolla on häntä, on hyvin onnekas. '
enkelin numero 644 merkitys
'Monican tuki ja oivallus ovat olleet korvaamattomia elämässäni erittäin vaikeina aikoina. Olen oppinut häneltä niin paljon ja lohdutan paljon tietäessäni, että voin luottaa hänen neuvoihinsa. Neuvonnan aloittaminen on ollut yksi parhaista asioista, jotka olen tehnyt itselleni. '
Johtopäätös
Voit liittyä hoitoryhmään saadaksesi tukea työskennellessäsi mielenterveyshaasteen parissa.
Monet ihmiset kuitenkin päättävät työskennellä yksittäisen terapeutin kanssa joko ryhmähoidon sijaan tai sen lisäksi. Jos etsit terapeuttia työskennellä, voit löytää oman alueeltasi tai valita online-terapeutti. Tärkeintä on, että löydät etsimäsi avun. Ota Ensimmäinen askel tänään.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
