Vähentää epävarmuutta suhteessa


Lähde: pexels.com

Haluat suhteesi kestävän, mutta sinusta tuntuu epäilevältä. Asiat menevät hyvin. Joten miksi luulet, että se ei onnistu? Epävarmuus on luonnollinen tunne jokaisessa suhteessa, mutta jos epävarmuus ei vähene, saatat tuntua liian kateelliselta tai väsyneeltä, jolloin voit joko työskennellä liian kovaa tai ei tarpeeksi. Molemmat tavat voivat johtaa suhteen päättymiseen.



Jos olet joku, joka on usein epävarma suhteessa, voi olla vaikea muuttua rennommaksi ja rauhallisemmaksi aloittaessasi jotain uutta. Ensimmäinen askel tämän korjaamiseksi olisi analysoida aiempia suhteitasi.



Nykyinen epävarmuus, joka on kehittynyt menneistä suhteista

Sinulla voi olla ollut joukko huonoja suhteita. Jotkut niistä ovat saattaneet päättyä, koska olit liian epävarma. Hermostuneisuus kumppanisi suhteen tarkoittaa, että et joko tiedä hänestä niin paljon tai epäilet, että hän voi olla jotain tekemässä.



Sanoisitko todella tuntevasi kumppanisi? Antoivatko he sinulle aihetta epäillä heitä? Sijoittiinko he yhtä paljon kuin sinä olit suhteessa?

Tunnustaminen siitä, mikä aiheuttaa epävarmuutesi, auttaa sinua olemaan paremmin yhteydessä tunteisiisi myöhemmin, mikä voi auttaa pitämään heidät hallinnassa. On kuitenkin muitakin tapoja vähentää epävarmuutta.


Lähde: pixabay.com



Kuinka vähentää epävarmuutta suhteessa

Viidessä vinkissä epävarmuuden voittamiseksi suhteissa Zawn Villines neuvoo:

  • Sinä määrität suhteeseen säännöt. Kerro toisillesi, mikä häiritsee sinua, jotta et voi vahingoittaa toista tulevaisuudessa. Sinun tulisi myös ilmoittaa toisilleen, mitä haluat suhteesta ja mitä odotat ihanteelliselta kumppanilta. Sinun ei tarvitse muovata itseäsi sellaiseksi henkilöksi, jonka he haluavat sinun olevan, mutta pystyt selvittämään, onko tämä henkilö oikea sinulle määrittämällä, mihin hän voi vai ei. Ole etusijalla tärkeillä suhdeodotuksillasi ja kehota kumppaniasi tekemään samoin. On ok kysyä mitä tarvitset. Jos sanot näiden linjojen mukaisesti, tee sanasi hyväksi parhaan kykysi mukaan, jos aiot tehdä jotain tai olla jonnekin. Johdonmukaisuus lisää luottamusta ja luottamus vähentää epävarmuutta.
  • Vältät ajatusten lukemista. Älä aina oleta, että tiedät, mitä kumppanisi ajattelee, koska usein ymmärrät täysin väärin hänen tekojensa syyt. On paljon parempi kommunikoida kumppanisi kanssa. Tällä tavalla sinulla on lopulliset vastaukset kysymyksiisi, mikä luo vakautta suhteessasi. Ole avoin ja rehellinen kumppanisi suhteen siitä, mitä ajattelet ja tunnet, ja ole selvä, että haluat heidän tekevän saman. Tarkoita mitä sanot ja sano mitä tarkoitat, jotta sinun ei tarvitse arvata tai miettiä, mitä toinen ajattelee.
  • Et vertaa suhdettasi muihin. Jos jatkat niin, epäjumalat jatkuvasti suhteita, joista et tiedä mitään. Kaikille tiedät, he saattavat kamppailla yhtä paljon kuin sinäkin. Sinun tulisi myös välttää nykyisen kumppanisi vertaamista aiempiin kumppaneihisi. Jokainen henkilö on erilainen. Siksi heitä tulisi kohdella eri tavalla. Tämä on myös tärkeää, kun opit kumppanisi menneistä suhteista. Vertaamalla itseäsi entisiin henkilöihin voi olla epävarmuutta nopeasti. Muista, että jokainen suhde on erilainen, etkä yritä olla kuin entinen poikaystävä tai tyttöystävä. On olemassa syy, miksi edellinen suhde ei toiminut. Tämä pätee myös yrittäessä vastustaa nykyisen kumppanisi vertaamista ihmisiin, joiden kanssa olet aiemmin ollut pariskunnassa. Yritä oppia menneisyydestä yrittämättä toistaa sitä.
  • Etsi positiivista. Jos tunnet olosi epävarmaksi ja huolissasi kumppanisi tunteista sinua kohtaan, saatat pyrkiä tulkitsemaan heidän käyttäytymistään negatiivisesti ja vahvistamaan epäilyt. Usko, että kumppanisi on kanssasi syystä, että hän välittää sinusta, äläkä lue liikaa asioihin. Yritä olla ottamatta heidän tunteitaan, mielialaansa tai ajatuksiaan liian henkilökohtaisesti, koska kumppanillasi on paljon tunteita tai syitä tehdä tiettyjä asioita, joilla ei ole mitään tekemistä kanssasi. Esimerkiksi, jos tyttöystäväsi haluaa illan ystävien kanssa, se ei tarkoita, että hän ei välitä sinusta, se tarkoittaa, että hän välittää myös ystävistään.


Lähde: pexels.com



Joitakin lisävinkkejä suhteiden luottamuksen lisäämiseksi

Meillä on taipumus tuntea olonsa epävarmemmaksi, kun meillä on enemmän kysymyksiä, joten oppiminen toisistamme vähentää turvattomuutta ajan myötä. On tärkeää integroida toisiaan erillisiin maailmoihisi. Esittele esimerkiksi kumppanisi ystävillesi ja kerro heille, että toivot tavata myös heidän ystävänsä. Ota hänet mukaan jakamaan kiinnostuksesi ja toimintasi, jotta he oppivat tuntemaan sisäpiirisi. Yleensä on hyvä kertoa toiselle merkittävälle henkilölle, kenen kanssa vietät aikaa ja mitä aiot tehdä, kun et ole yhdessä, mikä taas jättää vähemmän kysymyksiä kumppanisi mieleen. Sinun ei tarvitse ottaa huomioon kaikkia hetkiä ja yksityiskohtia, joista olet erillään, mutta on kunnioittavaa antaa kumppanillesi yleinen käsitys siitä, mitä olet tekemässä.

Se, että olet parisuhteessa, ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun on tehtävä kaikki yhdessä, ja on tärkeää säilyttää oma identiteettisi. Oman ystävän, kiinnostuksen kohteiden, intohimojen ja aktiviteettien saaminen tekee sinusta mielenkiintoisemman henkilön ja auttaa rakentamaan oman itseluottamuksen tunteen. Mitä enemmän luotat itseesi, sitä todennäköisemmin huomaat, että olet loistava ihminen, jonka kanssa ollaan suhteessa, ja sen pitäisi auttaa vähentämään epävarmuutta myös suhteessa. Itsetuntosi ylläpitäminen voi myös auttaa ajatusta hajoamisesta tuntua hieman vähemmän pelottavalta.

Toinen tärkeä asia pitää mielessä on se, että suhteissa on normaalia ristiriitoja. Jos sinulla on erimielisyyksiä tai jopa väitteitä, yritä olla reagoimatta liikaa ja huolehdi siitä, että suhteesi on tuomittu epäonnistumiseen. Kaikilla pariskunnilla on eroja, ja on normaalia, että heidän on tehtävä asioita läpi. Kaksi ihmistä ei ole samaa mieltä kaikesta. Usein, kun joku kertoo meille, että olemme tehneet, on vahingoittanut heitä tai hän ei arvostanut jotain, mitä teimme, voimme tulkita sen kritiikkinä tai tuntea itsemme hylätyksi. Muista, että on todella terveellistä, että voimme puhua toisillesi asioista, jotka häiritsevät sinua, ja että näin tekemällä suhteesi vahvistuu.

Pariskunnan neuvonta



Jos huomaat tarvitsevasi tarkempia neuvoja tai jos kamppailet edelleen epävarmuuden tunteiden kanssa, voit osallistua parien neuvontaan BetterHelpissä. Tämän online-terapiapalvelun avulla sinä ja kumppanisi voitte keskustella epävarmuustekijöistänne terapeutin kanssa, ja yhdessä voitte selvittää keinon vähentää niitä vahvistamalla suhteitanne.