Syyt, oireet ja ärtyneisyyden syyt. Vastaaminen 'Miksi olen niin ärtyisä?' Kysymys

Me kaikki tiedämme, millaista on olla ärtyisä. Joskus on vain asioita, jotka näyttävät joutuvan ihon alle ja ihmiset, jotka näyttävät ärsyttävän sinua. On monia syitä, miksi saatat kamppailea ärtyneisyyden kanssa. Näiden syiden ymmärtäminen voi auttaa sinua oppimaan voittamaan nämä kamppailut terveellä tavalla.

miten lopettaa jonkun murskaaminen



Lähde: pexels.com



Kysymys itseltäsi, miksi olet niin ärtyisä, on ensimmäinen askel, jonka sinun on tehtävä voittaaksesi ärtyneisyytesi. Kun tiedät syyn, voit tunnistaa tehokkaimmat tapat puuttua siihen.

Miksi olen niin ärtyisä?

Ärtyisyyden ja stressin tunne yhdessä luontaisten oireiden kanssa palaa yleensä, kun elämä muuttuu haastavaksi. Esimerkiksi, jos joudut usein olemaan tekemisissä vaikeiden ihmisten kanssa, se voi aiheuttaa ärsytystä. Avuttomuuden tunne ja stressiä aiheuttavat muutokset todennäköisesti aiheuttavat myös ärsytystä. Yleensä ärtyneisyys johtuu yleensä ympäristöstäsi, vuorovaikutuksestasi muiden kanssa tai hallitsemattomista olosuhteista.



Vaikka syyn tunteminen on tärkeää, tietämys ärtyneisyyden käsittelemisestä on yhtä tärkeää. Tavanomaiset ärsytykset jätetään tarkastamatta, ja ne vievät lopulta mielenterveyttä ja yleistä hyvinvointia.

Lähde: pexels.com



Stressi

Stressi on kiistatta yleisin syy ärtyneisyydelle, ja se kasvaa, kun kohtaamme vaatimuksia ja uhkia. Saatat myös kokea stressiä, kun tunnet olevasi avuton tai hallitsematon, mikä voi johtaa ärtyneisyyteen. Ajattele sitä - milloin viimeksi kokit ärtyneisyyttä? Mikä sen aiheutti? Olitko jumissa liikenteessä, etkö voinut olla yhteydessä rakkaaseen, tai kohdatko mahdottomalta näennäisen haasteen? Jokainen yllä kuvatuista olosuhteista osoittaa, kuinka stressi ja ärtyneisyys ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa ja suhteellisen yleisiä.

Huolimatta siitä, että satunnainen ärtyneisyys on normaalia, jatkuvalla ärtyneisyydellä voi olla haitallisia vaikutuksia suhteihimme ja päivittäisiin kokemuksiimme. Napsauttamalla jatkuvasti ystäviä pienimmänkin törmäyksen jälkeen, se voi vahingoittaa näitä ystävyyssuhteita. Typerät työtovereitasi kohtaan saattavat vieraantua heistä samalla kun kasvatat vihamielistä työympäristöä. Lisäksi lyhyt oleminen perheenjäsenten kanssa voi tehdä perhe-elämästäsi erittäin epämiellyttävän. Yksi parhaista tavoista hillitä ärtyneisyyttä on minimoida stressi. Kaikki hyötyvät, sinä mukaan lukien.

Mieliala / ahdistuneisuushäiriöt

Vaikka stressi on yleisin syy ärtyneisyydelle, mieliala- ja ahdistuneisuushäiriöt ovat lähellä toista. Usein ihmiset aliarvioivat mielenterveyden merkityksen ja sen vaikutuksen tunteisiin. Ahdistus ja kaksisuuntaiset mielialahäiriöt ovat kroonisimmat mielenterveysongelmat, jotka synnyttävät ärtyneisyyttä. Esimerkiksi kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivät henkilöt kokevat usein levottomuutta, keskittymisvaikeuksia, unettomuutta ja itsetuhoisia tapoja, jotka kaikki voivat johtaa, arvasit, ärtyneisyyteen.



Samoin ärtyneisyys liittyy ahdistuneisuushäiriöihin ja muihin mielenterveysongelmiin. Itse asiassa American Psychiatric Association mainitsee ärtyneisyyden yhtenä yleisten ahdistuneisuushäiriöiden tärkeimmistä syistä. Erilaisista mieliala- ja ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät ihmiset eivät usein pysty voittamaan niitä yksin. Lääkitys ja hoito voivat kuitenkin tehdä ihmeitä.

rahaa ja rakkautta

Sairaudet

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, ärtyneisyys liittyy usein erilaisiin sairauksiin. Valitettavasti Alzheimerin taudista, Gravesin taudista, diabeteksesta, flunssasta ja muista vaivoista kärsivät ihmiset voivat kokea ärtyneisyyttä muiden oireidensa lisäksi. Krooniset sairaudet voivat myös aiheuttaa ärsytystä, koska on turhauttavaa olla sairas koko ajan.

Ärsyttävyyden oireet

Viha, sekavuus, nopea hengitys, hikoilu ja lisääntynyt syke ovat kaikki normaaleja oireita ärtyneisyydestä. Vaikka ohimeneviä ärsytyksen tunteita ja näitä oireita voi esiintyä milloin tahansa, pitkittyneet tai tavanomaiset ärtyneisyyden tunteet voivat kasvattaa voimakkaampia oireita. Näitä ovat kuumat aallot, hiustenlähtö, heikentynyt sukupuolihimo, kuume, päänsärky ja jopa epäsäännölliset kuukautiskierrot naisille.

Ärtyisyyden oireiden tunteminen on käytännössä merkityksetöntä, jos et katso sisään ja löydä ärsytyksen perimmäistä syytä. Myönnetyt, stressi, mieliala / ahdistuneisuushäiriöt ja sairaudet ovat yleisiä syitä, mutta jokaisen on arvioitava oma kokemuksensa.



Lähde: pexels.com

Haluat ehkä tarkastella tarkasti jokapäiväisen elämäsi malleja. Milloin olet rento? Milloin stressin tai ärtyneisyyden pinta nousee? Oletko rauhallinen tai levoton, kun olet yksin tai seurassa? Onko olemassa tiettyjä ihmisiä, tilanteita, paikkoja tai olosuhteita, jotka ärsyttävät sinua useammin kuin ei?

Älä tunne itsesi painostettua arvioimaan elämääsi itse, jos olet epämukava. Loppujen lopuksi paine voi lisätä ärsytystä! On hyvä etsiä apua ystäviltä, ​​perheenjäseniltä tai muilta rakkailta. Usein läheisten kanssa oleminen voi torjua myös stressiä, jännitteitä ja ärtyneisyyttä.

Kuinka käsitellä ärtyneisyysoireita

Jos kamppailet ärtyneisyyden ei-toivottujen oireiden kanssa, on olemassa varotoimia ja toimenpiteitä, joita voit tehdä estääkseen, korjata ja vähentämään niitä. Mukaan Psykologia tänään, kofeiinin / alkoholin vähentäminen, hermostollisen energian torjuminen ja ärtyneisyyden lähteen tunnistaminen voivat kaikki tehdä ihmeitä.

kabat zinn

Kofeiinin / alkoholin vähentäminen

Alkoholin ja kofeiinin suosiosta huolimatta nämä juomat voivat lisätä ärtyisyyttä monille ihmisille. Tämä ei tarkoita sitä, ettei koskaan pidä juoda kupillista kahvia tai nauttia lasillista viiniä, mutta tavalliset alkoholin ja kofeiinin kuluttajat voivat hyötyä leikkauksesta.

Negatiivisen energian poistaminen

Myrkyllisellä energialla on taipumus hermostua, varsinkin kun sitä ei valvota. Joskus lenkkeily lohkossa, intensiivinen harjoittelu kuntosalilla tai jopa kuuma, höyryinen suihku voi auttaa sinua vapauttamaan negatiivista energiaa, joka muuten lisäisi ärtyisyyttäsi.

Edellä mainittujen vinkkien ansioista huolimatta yksi tehokkaimmista tavoista estää ärtyneisyys on löytää ongelman lähde. Jos pystyt lopettamaan ärtyneisyyden ennen kuin se alkaa, olet paljon onnellisempi.

Lähde: pixabay.com

Tarkkaile laukaisijoita

Vaikka määrätty lääkitys voi olla sinulle toteuttamiskelpoinen ratkaisu, joskus ärtyneisyyden torjuminen on yhtä helppoa kuin syyn löytäminen. Esimerkiksi, vaikuttaako vuorovaikutus tietyn henkilön kanssa mielialasi usein? Onko työsi tai nykyinen ammatti enemmän haittaa kuin hyötyä? Milloin viimeksi kävit lomalla, otit vapaapäivän tai vietit laatuaikaa rakkaasi kanssa? Nämä ovat olennaisia ​​kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi, jos kamppailet jatkuvan ärtyneisyyden kanssa. Joskus sinun tarvitsee vain ottaa askel taaksepäin ryhmittymän uudelleenarvioimiseksi ja tilanteen arvioimiseksi ongelman ratkaisemiseksi.

voi itsetyydytys aiheuttaa masennusta

Terapian käyttäminen apuna

Joskus yhteistyö sertifioidun ja lisensoidun ammattilaisen kanssa on kuitenkin paras tapa käsitellä kroonista ärtyneisyyttä. Ansaitset olla onnellinen, vauras ja menestyvä jokapäiväisessä elämässäsi. Ärtyneisyys on merkki siitä, että jokin ei ole oikein ja että siihen on puututtava.

Jos tarvitset apua, voit ottaa yhteyttä ParempiApuaneuvonantajia. Huolehtivien psykologien, neuvonantajien, terapeuttien ja sosiaalityöntekijöiden lisäksi BetterHelpillä on myös lukemattomia menestystarinoita ja suosituksia henkilöiltä, ​​jotka ovat hyötyneet palveluistamme. Voit lukea muutaman alla olevista arvosteluistamme ihmisiltä, ​​joilla on vastaavia ongelmia.

Counselor arvostelut

'Steve on hämmästyttävä ja tekee hyvää työtä saadakseen tämän näyttämään vähemmän neuvontaistunnolta ja enemmän keskustelulta ystävien välillä. Hän auttoi minua keskustelemaan vihani ja tien raivosta ja antoi minulle paljon ongelmanratkaisutyökaluja. Suosittelen häntä erittäin!'

'Regina auttoi minua selvittämään, mistä vihaongelmani alkoi jo ensimmäisessä istunnossa, ja on auttanut minua tulemaan itsetietoisemmiksi varoituksen laukaisijoistani. Erittäin oivaltava ja avulias!'

Johtopäätös

Stressin, mielialan / ahdistuneisuushäiriöiden ja sairauksien hallinta voi auttaa sinua torjumaan ärtyneisyyttä. Voit kuitenkin ottaa yhteyttä myös BetterHelpin luvan saaneisiin ja sertifioituihin ammattilaisiin. Voit voittaa ärtyneisyyden ja nauttia elämästäsi uudelleen. Ota Ensimmäinen askel tänään.